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1 # 玄旋健身營
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2 # 野獸少女董33
如果你每天都做hiit，那我必須要磕頭致敬，一定是心肺體力都厲害的大神！
說下我自己的幾個看法哦
1、能是能，但首先要看你做的hiit的強度。
如果只是每天一組4min的tabata，或者只是10～20min的簡單hiit訓練，其實做做也無妨，當然，還要看你身體的反應狀態，如果疲憊乏力也不要勉強自己，循序漸進，一定不要跟自己身體較勁！
但如果你真的對自己特別狠心，一下做50min以上，休息的時間很短，動作頻率很高，那我求你放過自己，hiit確實比傳統有氧效率高，較少的時間能較快達到減脂效果，但是經歷劇烈運動之後，身體會產生很強的EPOC效應，也就是過度氧耗，是指身體在劇烈運動後恢復所需的額外氧氣，你吸入的氧氣越多就意味著消耗更多的卡路里，這種效果可以持續到訓練後的24小時，所以你練完坐那甚至練完睡覺，看似休息了，但身體依然在幫你還債！這也是為什麼減脂效果顯而易見，深受廣大健身愛好者喜愛！不過呢，身體這24小時還沒啥時間休息呢，你就又開始虐它，肌肉容易疲勞，甚至有時狀態不好帶來運動損傷就得不償失了
2、身體的適應現象
我們的身體太聰明瞭，不論什麼運動長時間堅持都會有適應的那一天，一旦你習慣了hiit這種訓練模式，就很難再發揮出它的潛能，也不會像剛開始做效果那麼明顯了。所以如果你想達到某個健身效果，比如減脂增肌，還需要搭配不同的健身運動方式，經常給身體一些驚喜，比如經常更換hiit動作，最好用有氧和無氧搭配一起，或者與傳統有氧切換著訓練，一週hiit，一週跑步，這樣長期以往它也會更好的為你服務哦！
3、並不是所有人都適合hiit哦
（1）高血壓、心臟病、高低血糖等慢性疾病的人。hiit屬於高強度的訓練，不挑戰自己的極限怎麼能叫高強度？而這類人身體素質比較差，練習這些專案會有一定的危險。
（2）運動損傷的人不適合HIIT的訓練。一些爆發力的hiit動作真的對關節不友好
最後呢我想說，hiit能不能天天做到底該怎麼做，去聽身體的吧！多去感受身體帶給你的訊號，每個人的身體素質體能都不一樣，適合別人的不一定適合你，你能做到的別人可能不行呢
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3 # IMAX放映機
不需要。
身體經過高強度的訓練，肌肉和身體都需要休息，如果身體肌肉組織沒有足夠的時間來進行恢復和提升，那麼身體機能就會存在運動損傷風險，身體疲勞積累也會降低運動表現。所以做完HIIT後可以休息一天，隔天再進行訓練。一週安排3天HIIT訓練就可以達到良好的效果，也不會對身體造成損傷。當然如果運動強度較低，也可以將每週進行5天訓練。
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4 # 隨一個小伍
1.不需要。
身體經過高強度的訓練，肌肉和身體都需要休息，如果身體肌肉組織沒有足夠的時間來進行恢復和提升，那麼身體機能就會存在運動損傷風險，身體疲勞積累也會降低運動表現。所以做完HIIT後可以休息一天，隔天再進行訓練。一週安排3天HIIT訓練就可以達到良好的效果，也不會對身體造成損傷。當然如果運動強度較低，也可以將每週進行5天訓練。
2 HIIT每天做多久
HIIT一般每天做10-20分鐘即可，具體根據運動強度而定。
HIIT運動強度是不一樣的，根據強度高低，訓練的時間也不同，通常情況下做10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪，不需要進行太長時間，況且HIIT太累人，也無法持續較長時間。
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5 # 胡侃亂象
我來回答
根據自己身體條件適當運動，剛開始可以隔一天一次，一個月為一個週期，然後開始加到每天一次，現在疫情期間，HIIT是很適合在家進行的一項運動。
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6 # 健身瘋小聰
我覺得沒問題.
不管做什麼運動，一開始肯定不能要著急的.一個沒有運動基礎的人第一次能完整做一次HIIT也不是一件很容易的事.怕做完再也不想做下一次了.
當你能成功堅持一組HIIT的時候心率身體機能都提升了很多.每天做HIIT完全沒有問題.前期可以選擇輕鬆容易的動作，慢慢換成難度係數比較厲害的動作.堅持下去就ok
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HIIT能每天做嗎？
要回答這個問題，要先了解什麼是HIIT以及練習高強度間歇訓練（HIIT)注意事項。
一、什麼是HIIT?HIIT中文是：。起源於歐美，HIIT是High-Intensity Interval Training的英文縮寫，從字面意思我們就可以看出這種鍛鍊方法強調的是高強度（Hing Intensity)和間歇性（Interval）。
所以，高強度間歇訓練（HIIT）就是指在劇烈的爆發運動與強度較小的運動（甚至完全休息）的固定時間段之間交替進行的鍛鍊。
二、練習高強度間歇訓練（HIIT)注意事項：HIIT最容易造成的危險就是：受傷！如果您沒有給肌肉組織足夠的時間進行修復和成長，可能會產生因過度訓練和過高的速度而受傷的風險。
其實，任何運動鍛鍊方式都存在一定的風險，大多數與運動有關的傷害因素不會是簡單粗暴的，而是綜合了多種因素，要進行多方面考量。
雖然在進行HIIT鍛鍊時比低強度運動更容易發生傷害，但這並不完全是由於鍛鍊方法本身造成的。這與人們對HIIT的準備程度以及所獲得的指導質量有關。
所以，我們只要合理地規避風險隱患，就可以好好利用這種高效、好處多多的鍛鍊方式。
下面是進行HIIT訓練時容易造成受傷的四個主要因素：
1.預熱或準備不足2.沒有足夠的恢復3.訓練規劃和組合方式不合理結語：綜上所述，HIIT是不能每天做的！
HIIT每週最多練習三至四次，並且要在兩次鍛鍊之間保持至少24小時的休息和恢復。
HIIT訓練後沒有足夠的休息和恢復是造成受傷的另一個主要原因。
如果您沒有給肌肉組織足夠的時間進行修復和成長，可能會因過度訓練而受傷。
鍛鍊者需要花費足夠的時間進行恢復性活動，建議配合瑜伽，泡沫滾動和柔韌性鍛鍊來進行HIIT訓練後的休息和恢復，同時也要注意營養和睡眠的質量。