當前，有兩個詞很流行：“守寡式婚姻”、“喪偶式育兒”！

何謂“守寡式婚姻”？即男人甩手掌櫃做的尤其稱職，不僅對待自己的妻子冷漠無情，而去對自己的孩子也是採取不聞不問不管的態度，把責任和義務，完全拋棄在一邊。以至於妻子不得不忍受著這樣的家庭冷暴力，而為了孩子又不得不過著守活寡的日子！

何謂“喪偶式育兒”？所謂的喪偶式育兒，值得是在家庭教育中，一方的顯著缺失。比如父母中的一方長期外出，或者父母均在子女身邊，但是缺少其中一方的情感支援(如早出晚歸、子女很難見面、無語言交流等)

真的，簡單明瞭的說，就是男人還活著，但是妻子卻早已經完全感受不到他的存在了。很多女人，因為受不了而選擇離婚！

1、適當地讓自己變懶一點。

真的，有的男人之所以甩手掌櫃做的太過於稱職，其實和我們女人很有關係。

我們平時太勤快了，大攬特攬的把一切活兒自己都幹了。他高枕無憂的享受著你給他帶來的一切。久而久之，在他心裡，他認為你就是一個女強人，一切都能搞定，肯定不需要他的幫忙的。

所以，在某種程度上來說，尤其是有了孩子之後，咱們應該要適當地偷懶，讓自己變得懶一點。勤快是好事，但是，太過於勤快了，反倒就成為一件壞事了。

2、適當地學會放手。

要知道，孩子不是你一個人的，你一個人也壓根造不出來孩子。

既然是兩個人的孩子，那麼，為何就只是看到你一個人透支生命的在為孩子付出，而另外一個人卻啥都不付出呢？難道在你心裡，男人就真的只需要付出一顆精子而已呢？

之前，我不懂得這個道理。我怕我家兩個孩子受委屈，怕孩子們餓著、凍著、被冷落了。所以，我一切以孩子為重心，整天為了孩子而活著，為了孩子各種忙碌著。

但是，久而久之，我卻發現，完了，我把自己弄成了一個黃臉婆，成了絕佳的好媽媽，但是，孩子爸爸卻活的猶如單身一般，該幹啥幹啥，一點心都不操的。

不行，這樣的日子，絕對不是我想要的，孩子也不只是我一個人的，憑什麼讓我付出所有，而他卻坐享其成呢？

想通了之後，我就要求他必須參與到養育孩子之中來。

我和他好好談了一次，明確的告訴他，男孩子絕對不能和媽媽太過去親近，絕對不能24小時圍著媽媽轉。養育男孩子，爸爸一定不能缺席，一旦缺席，孩子很可能就會產生“戀母情結”，這對於孩子的一生都會有影響。所以，從此以後，你必須要參與到養育孩子中來，如果你做不到，那咱們還在一起過啥呢？

透過這次溝通之後，慢慢的，我就開始學會放手了。比如，晚上陪孩子睡覺，不再是我的任務了。到時間，我就喊孩子爸爸帶孩子們回房睡覺去了。比如，兩個孩子學習，我一個人肯定搞不定，在我陪老大的時候，我就會要求孩子爸爸必須參與進來，他必須得搞定老二，我和他，一人搞定一個孩子。再比如，我們日常生活中，也開始嚴格的分工合作了，我洗碗，他就必須做飯。而我拖地，他就必須得掃地之類的。洗衣服是洗衣機洗，但各洗各的，自己的內衣褲之類的，他必須要自己洗，絕對不能給我增加勞動量。

漸漸地，我從“守寡式婚姻”中走了出來，孩子爸爸也不再像過去那樣沒責任心、沒義務感了。

真的，我認為，遇到問題了，咱們做女人的，必須先自我反省，問題究竟出在哪裡，先做好自己，然後再去溝通，再去要求別人該如何如何做，這才是挽救自我，挽救婚姻的最佳處事之道。

一個家，靠一個人的付出，永遠收穫不了幸福，必須要靠兩個人共同的努力才行。

女人，只有不斷地去激發男人內心的潛在需求，並且要學會無限擴大男人在這個家的重要性和需求感，讓他自己積極參與到家庭的各項事務中，多讓他發現家庭的幸福感和孩子以及自己本人對他的需求，他才會認可自己在家庭中的地位，才會自覺參與經營家庭之中來。

守活寡式婚姻，是不幸福的婚姻。但是，卻不難改變，不難挽救。不幸的婚姻總有千萬種理由，但是幸福的婚姻背後一定有個睿智的女人。

所以，如果你真的想要挽救自己，挽救你們的這段婚姻，讓孩子有個完整的家，那麼，你當務之急，是需要做好自己，再用自己的熱情去感染男人，讓你家孩子爸爸願意為之改變。

生活中什麼事情耗費了你最多的精力？

做飯、打掃衛生、洗衣服、陪孩子、工作、遠端陪聊？對家庭付出了全部的精力，還要擔心自己的付出是不是成了別人眼中的理所應當？

竟然沒有時間來為自己做些什麼，這種感覺實在是糟透了。

可是，生活中有那麼多要關注的物件——孩子、丈夫、長輩、工作、朋友、人情往來——這些都需要，並且值得花時間去照顧。每個部分單獨來看似乎都是可以完成的，但結合起來，各方面都要做到位的話，時間完全不夠用。

這時候，如果有人對你說：「還有一件事...」我們可能會抓狂，但也會硬著頭皮去處理一下。

想象一下：

另外工作上有一個要到期的專案，產品、設計、測試每天都盯著排期給你施加壓力；

朋友給你打電話，說很久沒有聯絡過了，想跟你好好敘敘舊，順便告訴你自己要結婚了；

另一半告訴你，他的父母這週末要過來看看孩子，希望家裡別太亂。

所有這些事情加起來，可能會讓你成為一個不堪重負的媽媽，你想說：讓我靜靜。你想像一條魚躍出水面一樣，去廣闊的天底下透透氣。

生活對你的要求太多了，要完成所有的任務清單是一個挑戰。但就算你不能完成，你也不是一個失敗者。你的精力有限，一天的時間有限，你沒有足夠的精力或者時間把所有的事情都做完。

更不幸的是，生活不會一直順風順水，按照你的心意去發展，意外一旦出現，它們會在你已經不堪重負的心靈上壓上最後一根稻草。

另一半提出分居、親密的朋友去了另一個城市、親人高速道路上追尾、甚至自己突然失業...

你需要對自己仁慈一些，把所有事情都默默忍受下來，會給你的身體和靈魂帶來極大的傷害。

你有沒有注意到，當家裡是你弄亂的時候，混亂的狀態你是可以容忍的；但當混亂的狀況是你的孩子或者是另一半造成的時候，這件事會激怒你——尤其是當它日復一日年復一年地發生時。

或者，當其他家人給你十一個月的孩子餵了他不應該吃的東西時，你會暴怒，但當你覺得一種食物很美味，希望孩子能夠分享時，你會安慰自己：沒關係，他就快一歲了？

造成這種差異的原因在於你對同一事件的理解是不同的。

為什麼家人要把房子弄亂？如果你的理解是「我的付出一點也不被珍惜，他們覺得反正不必承擔後果，無論家裡多亂都應當由我來收拾，我已經習慣了」，這樣的想法可能根本就不是真的，但你相信了它是真的——然後扔在地板上的每一雙鞋都意味著家人對你的辜負。

這種想法消耗了你的積極能量，讓你感到疲憊、身心俱損。

你可以這樣想：家裡有點亂，這也不是什麼天大的事情，一個乾淨整潔的屋子對我來說重要嗎？家人也覺得同樣重要嗎？

除了改變自己的想法，理清一些事情的必要性，你還可以做一些事來撫慰自己的靈魂。

比如，改變飲食習慣，和樂觀的朋友交往，保持對新東西的嘗試、學習。簡單說，就是重視自己的需要——而不只是別人的需要。

想讓自己感覺良好，要從「關注自己很重要」這句話開始，重視整個自我，不是輕視，這才是讓自己感覺良好的關鍵。

你必須意識到，你有權利可以感覺良好，你需要提要求，而不能等著其他人允許你怎樣做。

當家人去體育館、去散步、去騎腳踏車，或者是和朋友一起出去聚會時，你可能會有些鬱悶，但是家人並沒有做錯任何事，他們只是去做一些很正常的事情。

你為什麼鬱悶？因為你沒有時間去做類似的事情。你要有要求，這些事情也是你的權利。

為了讓自己感覺好一點，你必須要為自己的人生承擔起 100% 的責任，不能找任何藉口，指責別人是沒有意義的，你得下定決心去尋求必要的支援和幫助，成為自己的靈魂守護者。

守護好自己的靈魂，能讓你為真正所愛的人留出空間，為真正所愛的事情留出時間，能讓你帶著樂觀前行，能讓你精力充沛，感覺自己是幸福地活著的。

吃一大袋薯片或一大桶冰淇淋、刷了很久的電視和手機、去商場裡揮霍，這些並不是你真正的需求，短暫的麻木之後，你只會感覺更加糟糕。

照顧好你的身體是保持正能量的基礎。睡眠充足、有休息放鬆的時間、飲食健康、堅持鍛鍊，這些事情才能讓你真正地感覺良好。

維護你的人際關係需求，對你保持正能量也很重要。感覺被愛和被欣賞會讓你充滿力量。和家人朋友享受美好時光、看電影、和寵物一起玩耍、在郊外和你愛的人一起悠閒地享受美食……

提升自我能力，是讓你重獲活力、得到滿足、找到目標的最快方式。表達自己的創造力、參加藝術課、新奇的體驗、找到一份喜歡的工作、學習其他文化，都能帶給你更多心靈的慰藉。

累到要暈的時候，是我把車從鄭州帶回來的時候，把車停在停車場，因為商丘不熟悉，打的下錯了地方，夜裡11點多的大街，到處燈火闌珊，可是我已經不知道方向，也不知道怎麼找到媽媽和兒子住的地方，一切都是陌生的，身上帶著兒子的奶粉錢。10月的北方很冷，已經走路的力氣也沒有了，暈暈的，心裡明白不能倒下，因為我帶著兒子的救命錢，就選擇坐在人行道路邊，給媽媽打電話，可是體力透支加上腦袋暈，已經說不清自己在那裡，好心的叔叔阿姨用我的手機給媽媽保持通話，把我帶到了媽媽孩子身邊――唯一支撐我堅持過去的是：孩子需要我，需要媽媽！

世界上最辛苦的職務———全職媽媽

美國的一家網站刊登了Rehtom公司的廣告，招聘一名運營總監。許多申請人透過影片進行面試。面試時，招聘人員對應聘者說，此職務責任重大，所以一年365天、一天24小時，必須隨時工作，沒有休假，甚至可能沒有吃飯的時間，沒有睡覺的時間。一個應聘者問，那合法嗎？回答，絕對合法。關於學識要求，要求懂得醫學、財務等，還要求具有很強的人際交流的能力。最後談到薪金，招聘人員說，年薪為零。應聘人員驚呼：那是發瘋了，沒有人會來做這工作。

Rehtom公司名字，其實就是英文“母親"（mother）倒過來的拼寫。這是一個玩笑性質的招聘。面試的影片上傳到網上，表達的意思是：母親，是世界上最辛苦的職務（World"sToughestdob）。

近幾年，國內有些新婚夫婦，選擇晚育甚至打算作丁克家庭，原因之一恐怕就是，母親這一職務實在是太艱辛了。由於社會環境、思想觀念等方面的差異，美國的母親，相對而言，應該是沒有中國母親辛苦。

中國母親和父親的辛苦，可能要到孩子38歲。比如，前期的照顧日常生活起居、輔導功課、讀大學、畢業走入社會、孩子買房子，得資助個首付，外加水泥匣子裝修費。孩子結婚成家，更得鼎力資助。孩子的孩子出生了，又得含飴弄孫，心甘情願或者無可奈何被啃老。

全職媽媽在當今社會是一個日漸龐大的群體，也為政府與社會分擔了一定的功能。但在現實生活中，有時她們會感到孤獨與無助，在她們得不到伴侶的尊重和認可的時候，在她們長時間與外界失去連線的時候，沒有人知道，“全職媽媽很少有時間跟工作繁忙的老公交流溝通，而且她們長久跟社會脫節，失去連線，內心都是孤獨的。很多時候，我們需要的並不是聽某一個專家講幾次課，而是一些實實在在的支援，比如尋找歸屬感。”是的，全職媽媽是偉大的職業，她們的價值絕不只是用金錢可以衡量，她們的意義遠非一言一語可以述盡，所以她們更需要與社會連線，需要大家的關懷和支援。

空閒之餘，可以和伴侶多溝通，聊聊談戀愛時的趣事，帶著寶寶一起去旅行，媽媽或者找些自己感興趣的事情去做，如健身、舞蹈、繪畫等，利用一些碎片時間讓自己充實。

說實話，孩子永遠都是媽的事兒，除非有些能狠下心的女人。我有一同事，老婆出軌，孩子倆三歲，就三天倆頭不回家，因為同事是事業單位，好面子，一直到孩子十多歲才離婚，結果，孩子房子，女方都要了去。他也是為了他兒子著想吧。

但是一個家庭，大部分孩子都是媽的事情，照顧孩子，收拾家務，甚至有的還得上班。父親不過當娃是個玩具，高興了玩玩孩子，不高興了扔在一邊不管。這樣的情形太多了。女人成為生孩子的機器，以及照顧的保姆。所以女人與誰，與哪個男人結婚很重要。

建議女性朋友謹慎挑選。

其次，遇到了這樣的情況，很多人就是說女人太強悍，可是自己的骨肉能狠心嗎？家跟狗窩似的難道不收拾?總之，女人太能幹，慣出這樣無恥的男人？

最後建議這樣的女性，第一，冷靜自己的心態。第二，好好愛孩子，好好愛自己，這是責任和義務。第三，適當的時候選擇溝通，如果無效，建議遠離垃圾婚姻。

全職媽媽的累，你怎麼說得出口？

這個社會，每個人肩負的壓力都不小。如果真能做到男外女內，大家打個平手，互相體諒，無有埋怨，那也是相當不錯的生活了！

偏偏是，我們的封建思想根深蒂固，男權主義思想仍然嚴重。在我們家，我老公吃一碗就要給他端一碗，他媽媽七十幾歲的人了，還是一看兒子飯碗空了，就問還吃嗎？吃就趕緊顛顛的跑去廚房給兒子盛飯去。我這當媳婦的如果不照樣做，老公就會說我不賢惠。這罪名……偏偏他又要求我孝順他媽！所以我們家，秋冬季我給婆婆打水洗腳，吃飯端上桌。孩子四個，三個上學的。早上一個個的送上學，晚上一個一個接回來，補習班培訓班再一個個算好時間接送陪。說我疲於奔命也不為過。半夜不睡是為了淘寶買家用的東西，孩子吃的奶粉，穿的衣服。不止要貨比十三家，還要質量好的有品牌的。精打細算難道不累嗎？

孩子處於青春期，你敢掉以輕心嗎？是的，你不敢。你要比平常更有耐心。更有愛心。而且要壓抑自己的想咬人的念頭和衝動。你不累嗎？

老公壓力大，回來黑著臉，指不定在哪個地方不如意了，你耐著性子看他朝你發火。你忍啊忍，你不累嗎？吵架的時候，他指責你沒有掙一分錢，全然忘了孩子是誰養大的？難道是葫蘆娃，澆點水就能成精？你受著委屈，伸手要生活費的日子，你不累嗎？

說起來上天對女人真是不公平啊！讓我們生還讓我們養，養不好要遭受爺爺奶奶爸爸的質問。養好了全是他們家強大基因的功勞！生活處處是累，所以女人更要善待自己！

做媽媽真的累，我曾經也自己帶孩子4年，那種無法休息好的感受真的太糟糕了。

當時，我也是覺的自己孤立無援，我親媽不喜歡帶孩子，我爸不在家，婆婆要招呼老公哥哥的孩子，很多時候，都覺得自己就是一個孤獨的戰士。

根據題者的描述，自己已經患了乳腺增生結節，心情一定不是很好。

你的老公明明在身邊卻幫不了你，你一定很生氣。他內在可能覺的在家帶孩子不累，你可以試著跟他溝通，讓他獨自帶孩子一週，讓他自己體會帶孩子的過程。

如果他是負責人的，有愛的人，他會主動改變自己的思維和行為。當身邊的愛人改變了，這樣能夠直接緩解你的壞情緒。

可改變別人真的特別不容易，有些人確實沒有愛的能力，向這種人索求愛是枉然的。不如改變自己來的實在。

你是一個特別愛孩子的媽媽，現在孩子上幼兒園了，不用分分鐘跟著了，你要抽出時間給自己，比如好好泡個澡，比如聽悅耳的音樂，比如和好朋友聊聊天，比如做做運動，比如說看看書。

我特別推薦運動，可以講講我的經歷。生完孩子之後，因為太累，自己也守不住自己的邊界，得了很嚴重的面板病。

我吃中藥，一天100多，我抹藥膏，但是都是暫時有用，只要藥一停，病情就會反覆。

我從去年春天開始做運動，初期每天20分鐘之內，今年我升級了自己的運動方式，至今身體狀況好了太多，最值得欣喜的是面板問題不治而愈了。

這就是所謂的第二序改變，最根本的改變。

運動是完全屬於自己的時間，沉浸其中能夠忘記煩惱，能夠了解自己的身體，能夠讓自己強壯起來，運動還能讓人大腦變聰明。

當媽媽有了屬於自己的時間，內在愛的杯子就會被重新蓄滿，自己有愛了，才能把愛傳給孩子。

在孩子幼兒園的時候，請做一些真正能讓自己休息的事情，不要煲劇，不要總玩手機，要把時間用在提升自我上。真正的愛自己，不是躺著什麼都不幹，而是讓自己心靈休息，讓自己變強大。

希望你可以早日走出這種疲憊的狀態，擁有屬於自己的優質時間，給自己足夠的愛和關懷，養出快樂健康的孩子。

根據題主的描述，可以看出，題主主要是心累。在家獨自帶孩子三年，沒黑沒白，沒人體諒。

題主要的是理解和疼愛。這些本是你丈夫提供給你的。可是他沒有，你感受不到。

也許是支撐一個家太難，也許是在你感到家庭生活乏味時，你的另一半同樣感到乏味。

所以，現在的情況是，你與你愛人不能互相滋養。而沒有彼此支援，互相滋養的關係，註定會不幸福。

從你的描述中可以看出除了帶孩子做家務，空閒時間你在刷手機，而不是用在提升自己上。這樣在家裡呆幾年，如果重返職場，你會發現自己失去了競爭力，很難找到好工作。

建議題主，先改變心態，不要覺得自己是在犧牲，你也是在為自己的孩子付出。那麼就當你丈夫是那個出錢的，你是出力的也無妨。

另外，利用每天孩子上學的空擋，學一點東西，看看自己擅長什麼。這也是為自己重返職場做準備。

還有，製造一下浪漫，心平氣和的跟你丈夫談談，說說心中苦悶。

當你能夠滋養你的丈夫，你會發現他也會滋養你。

所以，停止抱怨，換個有效的表達方式吧，感恩每一天的得到，感恩你愛人的付出，這樣或許會換來你愛人對你的感恩！

祝喜樂平安！

——你的朋友漂漂。

我來回答這個問題。先不說辛苦與否，作為女人，要用一輩子的時間當一個好媽媽，簡直是太難了，所以我想告訴的是如何讓自己不再那麼累。

第一:每天早起一個小時去跑步，鍛鍊身體。在跑步鍛鍊的過程中，你會呼吸到早晨最清新的空氣，迎著朝陽，你會覺得生命是如此美好，我的孩子也很好，很健康，就會感覺有那麼一丟丟的知足。

很多全職媽媽都覺得費力不討好，自己累的不行，落不得一句好話，一個好臉色。

情人節，生日，結婚紀念日……因為成了全職媽媽，一夜間全都和自己無關了，不能隨心所欲，想去哪就去哪。不能美美地出去逛一逛，不能和愛人一起去看電影，不能ktv，因為不能賺錢，花錢也不能想買就買.總之，一切為了孩子，全職媽媽的大部分時間都在那個被成為家的小區域度過。

這一切如果可以忍，最讓全職媽媽心寒的是愛人，親戚的不理解。他們認為，不就在家帶個孩子嗎？那就是全世界最輕鬆的事，輕鬆到什麼程度？你就是在家全職休息一樣。

有人說，誰不理解你就把孩子扔給他，讓他帶試試。但這句話說起來容易，做起來是非常難得。因為很多爸爸根本就不上這個圈套。他們心裡明白的很，會躲得遠遠的。當然那即使你不說，他們就像女人一樣自然而然幫你帶孩子。

真的有這樣的好男人?

答案是真的有，根據調查研究發現，如果是爸爸偏女性性格多一點，溫柔一點，居家一些，那就會自然而然和媽媽一起分擔帶孩子的日常。

可能你沒遇到。

另一項研究表明，女性在帶孩子方面確實有很多優勢，比男性更擅長。

很多人都知道一類段子，“爸爸帶孩子，活著就好。”有時候不靠譜的爸爸會帶著孩子一起打遊戲，活著自顧自玩著手機，全然不顧旁邊有個需要隨時看護的孩子，但他們的耳朵這時候也會豎起來，聽到媽媽的腳步聲，立馬坐在孩子身邊，假裝“你看，我在看孩子。”

這是大部分爸爸都有的特點，很正常。特別是對於家裡有全職媽媽的，爸爸基本潛意識認為帶孩子與他無關了。他只要負責出外賺錢就好，其他的全是媽媽的事，他會這樣想“反正孩子媽在家很閒，就是帶個孩子，啥也不幹。”

那怎麼辦？作為全職媽媽，身心俱疲，滿腔怨苦，就這麼忍著嗎?

其實，大可不必呀。

有憋屈，就會有抱怨，這是個因果。這兩點作為全職媽媽都要避免。不然受苦遭罪的是自己。

憋屈就會鬱悶，生氣，產生很多怨恨。這樣的心情帶孩子，娃的周圍磁場就不好，身心都會受影響，很難感受到快樂。另外，女人最重要的就是肝臟，和女性的婦科，乳房疾病等密切相關。如果肝氣不能得以舒展，那麼衝任就容易失調，產生各種各樣的問題。肝鬱的女性更容易患乳腺增生。

“女子本弱，為母則剛”，為了孩子的健康，也為了你自己，必須要讓自己心開意解，照一下鏡子，先對自己微笑一下，你會發現你自己笑起來多好看。

有些全職媽媽之所以會苦悶，主要是在內心深處，找不到自己有關。

馬斯洛需求理論說，人都有自我價值實現的需要。上班的話，你感覺自己很有價值，很自信。但做了全職媽媽以後，如果家人不理解，會感覺價值感缺失，容易產生沮喪，鬱悶，抱怨的情緒。

這時候你就要把自己的愛好，興趣找一下。每天讓自己去體驗一下。可以規定好時間，每天半個小時。

我也是一個全職媽媽，從小喜歡畫畫，但苦於沒有時間，所以現在每天都會抽出一點時間畫畫，有時候是趁寶寶自己玩的時候，有時候是趁寶寶睡覺的時候。一畫上，你就感覺世界都靜止了，每畫完一副都特別有成就感，自己給自己認同和成就感。這樣你就不會在意別人的評價了，而且內心越來越有自信，越來越幸福。或者你喜歡唱歌，每天練一會，時間久了必有欣喜。總之，找你自己喜歡的事就對了，越是在別人眼裡沒有用的東西可能越能給你帶來幸福感，所以不要在乎別人的意見，只要喜歡，就去做吧。

有一條坐月子的經典指南叫“兒睡則母睡”，這樣母親才能休息好，產奶足。這同樣適合全職媽媽。在孩子睡覺的時候，最好你也睡覺，收拾衛生，打掃房間，做飯，洗衣這些家務通通在孩子醒著的時候再做。如果孩子太小，做不了。那就等愛人下班回來看著孩子，你去做家務。這樣孩子爸爸知道你在忙，也會心甘情願帶孩子，同時也培養孩子和爸爸的親子關係，有利於孩子性格的完善。

可以學習一些時間管理的技巧，讓自己安排的時間更科學，做的事情更高效，這樣留出的時間可以做很多自己喜歡的事。你感覺到幸福了，孩子也會感到更幸福。

比如下午你能休息三個小時，其中一個小時用來睡覺，另外兩個小時做點自己感興趣的事。這樣休息和情緒排解都安排好了，再看到你愛人，他什麼也不幹，你也會覺得很親。

作為全職媽媽，學會的不是愛別人，而是愛自己。這樣才會有足夠的能量去給家人更多的包容和愛。就像佛菩薩一樣，他們首先自己有足夠的能量，足夠的愛，所以救多少人，受多少苦都覺得值。

其實媽媽就是每家的活觀音，但我們不是神仙 ，也是凡人，精力體力都是有限的，需要睡覺，吃飯，休息，也會累病、累倒、體力不支。所以，全職媽媽一是有要提升自己的內在，培養自己的定力。可以沒事念念心經，金剛經，體會一下真正的智慧，每天都有讓自己的心空下來的時間。

還要學會養生保健，比如累了，灸一下關元，足三里。胃不舒服了，灸一下中脘，鬱悶生氣了灸一下肝俞，太沖，覺得愛人不愛自己了，讓他給你按摩一下後背，打個泡腳水。總之，全職媽媽要學會愛自己。

#情感達人作戰團#

看了題主對自身生活的描述，我想到了一個詞 --------喪偶氏育兒。

我能深切體會題主內心的苦楚，因為我也是一個一歲半寶寶的媽媽，從懷孕晚期到至今都沒有睡過一個整夜覺，體重也是從生之前140斤到現在的80多斤，其中的心酸可想而知。老公在外地上班，所以也幫不上什麼忙，我比你幸運的是跟公公婆婆居住在一起，小孩可以幫忙帶一下，寶寶快到一歲的時候我又重新走上了職場，所以帶寶寶的時間就很少了，生活也慢慢走上了正軌。

現在的女性養育孩子幾乎要承擔所有的照顧責任，丈夫幾乎幫不上什麼忙，時間久了作為爸爸的存在感會越來越低，當爸爸的除了掙錢養家好像也沒有其他作用了。

我個人建議題主可以找一個可以接送孩子的工作，在工作中找到遺失的自己，同時接送寶寶和培育寶寶不是題主一個人的事情，跟孩子爸爸進行一個深入有效的溝通，希望他也擔負起他肩上的責任，共同把寶寶照顧好，我相信這樣，以後家庭也會越來越幸福。

不要太焦慮。既不要被營銷號和周圍人的炫耀裹挾總覺得自己家是不是沒做好導致小孩子落後了，也不要太逼自己一定要怎樣怎樣努力做，像超人一樣又會陪玩又會做飯各類感統訓練超專業。現在的我相信一句話，時間是治癒一切的良藥。給小孩子時間，他都會慢慢成長的。三歲之前，小孩子完全依賴看護人，這個階段對孩子的安全感和歸屬感養成也是最重要的，我的經驗是多帶孩子在戶外玩玩，不要老是悶在家裡，養成規律的作息特別重要，什麼時候吃飯什麼時候午睡晚睡，對孩子也好，自己也能有個空閒時段可以修整，千萬不要渾渾噩噩，沒個規律，那樣彷彿這一天都沒個盡頭24小時滿負荷一樣的精疲力盡。寶媽們都可以在照顧寶寶的同時增加一點自己的愛好，比如看看書，看看電影，做做烘培，甚至是做一點小兼職都是很不錯的。像我自己正在做的唯享客，它是屬於社交電商類，有唯品會做背書，不用擔心受騙什麼的，關鍵是不會耽誤照顧寶寶，自己也能有一點收入，心情自然也就更舒暢了，對於照顧寶寶這件事也更得心應手。生活是自己的，不要被寶寶和家庭束縛，他們只是我們生命中的一部分，寶媽們還有更精彩的人生。