有人說睡前運動健身就等於慢性自殺，有的人認為傍晚運動健身最好，只有過來人才知道。

作為六屆半程馬拉松參與者，最有發言權：

本人都是下班後運動，到家基本7-8點之間，運動完洗澡9點左右，晚上是少吃飯的。運動2小時後才睡覺！

下面說說專業說法：睡前運動30分鐘能提高新陳代謝，但是最好在睡2-3小時之前運動，也就是7點左右！

可以啊，保持一天跳五百個繩或者一個千最簡單了，一根繩子哪裡都可以跳。但是還是要控制飲食，不控制飲食什麼都白費。

運動肯定是可以提高代謝的，但是不建議在睡覺前進行，因為運動完以後人容易興奮，會影響睡眠。可以選擇早晨和傍晚進行運動。

睡前可以做做瑜伽等等拉伸運動，有助於睡眠

不過還是要看個人吧，像我運動完之後就特別想躺著……

但是有些人運動完之後就很精神，睡不著

睡覺前30分鐘運動有助於緩解焦慮，放鬆心情，發揮助眠，睡前主要做些低強度運動。最近減肥 每天都有鍛鍊半小時，出完汗之後洗個澡很快就能進行入睡。面板也好多了，再加上健康飲食，體重每天都在減

睡前儘量不要劇烈運動，睡眠是人體由動漸漸入靜的過程。人睡著以後，心跳會減慢，呼吸的頻率會降低，體溫也比白天低一點。如果睡覺前做了劇烈運動，中樞神經會處於興奮狀態，心臟會劇烈跳動，要恢復到安靜狀態需要很長時間，所以上床後遲遲不能入睡。這樣一來，就會耽誤正常的休息時間，導致第二天精力不濟。另外，劇烈運動會使全身出汗，大汗淋滴難免影響睡眠質量。最佳的運動時間是睡前3個小時，這樣等到睡覺時，人體已經恢復到安靜狀態，自然就容易入睡。