泡腳是一件對身體特別好的日常養生行為，尤其是在晚上入睡之前，泡一個合適的腳，不僅可以加速全身的血液迴圈，還能讓精神放鬆，讓人休息得更好。長期養成泡腳的習慣，對一些身體亞健康狀態也很有幫助，比如說可以祛除身體內的溼氣。

溼氣，是傳統醫學提出的一個術語，溼氣困著於身，會導致身體許多變化。比如說當溼氣困脾的時候，人會出現口舌黏膩，吃不香，睡不著。身體中的溼氣過多，還會經常出現眼面部水腫、下肢水腫等等。在泡腳的時候加入一些合適的中藥，可以幫助身體祛除溼氣。

1.生薑片

生薑具有溫胃散寒的作用，可以鼓動身體的陽氣，泡腳的時候加入一些生薑片，可以鼓動陽氣從腳底出發，上行，通暢身體的陽經，起到暖脾胃、祛溼邪的作用。還可以在裡面加入陳皮、薄荷的。

2.艾葉

艾葉具有通經活絡、溫經止血的作用，用艾葉泡腳的時候，可以有火降火，有寒驅寒，還能疏通經絡。現在人因為生活方式的改變，普遍身體都會寒溼過重，尤其是女性，如果身體裡面有大量的寒溼，會出現痛經、月經異常等。經常用艾葉泡腳，可以幫助緩解這些症狀，還可以在裡面加入紅花等。

3.藿香

用藿香泡腳，祛除溼氣，更多的適合於暑溼。夏季溼氣重，暑溼進入人體之後會引發多種的不適。藿香可以化溼醒脾、闢穢，如果無法接受它的味道的話，可以用於泡腳。

一般來說，用中藥泡腳可以將藥物放入開水之中煎煮一段時間，這樣可以更好地激發藥力。但是需要注意的是，類似於藿香這樣的藥材，含有揮發物質，只需要稍微的加熱就好。

用生薑、花椒、艾葉和鹽一起泡腳，有哪些好處呢？

1、生薑的作用：生薑泡腳的作用在於能有效驅除體內寒氣，達到驅寒暖身的作用；還能促進全身的血液迴圈，進而使新陳代謝加快，加強肝臟排毒的作用。每次用水煮生薑的時間不能少於10分鐘，泡腳時間大於15分鐘效果最好。

2、花椒的作用：花椒可以促進唾液分泌，增加食慾；使血管擴張，使血液迴圈加快的同時，起到降低血壓的作用。

3、艾葉的作用：艾葉泡腳具有驅寒作用，經常用熱水艾葉泡腳可以促進血液迴圈，趕走體內的溼寒。況且艾葉還能通十二經絡，調理陰陽。

4、鹽水的作用：鹽水泡腳首先可以治療腳氣，鹽具有殺菌消毒的作用，所以用鹽水泡腳是可以有效殺滅真菌的；其次，鹽水泡腳還能軟化腳皮、清潔腳部、去死皮。

如果是畏寒的體質，每天堅持用生薑、花椒、艾葉和鹽泡腳，慢慢會起到非常好的調理作用。長期堅持下來，對於亞健康狀態的調節十分有效。

有好處，會有驅寒祛溼作用。女人晚上泡腳更好，對手腳冰涼者，體寒，適合月經不調的朋友。下體肥胖者不易晚上泡腳！

生薑和花椒比較貴，我捨不得用來泡腳，我一般都是用艾葉煮水來泡腳，可以溫經散寒，去溼利水，晚上睡前泡個20分鐘，擦乾後馬上上床睡覺，被窩都是熱烘烘的，真舒服，可以一夜好眠啊！

用生薑、花椒、艾葉和鹽泡腳，好處多多！ 這幾味都是我們每天需要的飯菜調料，很普通的東西，他們的作用卻很大。其實每次泡腳，不一定非要同時放生薑、花椒、艾葉和鹽，選擇其中兩種足矣。我堅持這樣泡腳很久了，感覺到給我帶來了以下好處：

夜裡睡得深沉，基本都是一覺到天亮，偶爾夜裡去一趟廁所，回來後馬上就又睡著了。第二天精神格外好。

泡腳後上床睡覺，覺得腳部、腿暖乎乎的，特別舒服的感覺。而且全身格外輕鬆。

每天大便通暢無比，大便不黏膩，便後身體輕快舒服。

臉色紅潤，皺紋變淺，頭皮和頭髮不油膩，頭皮也少多了。

到目前為止，我就這四點感覺。堅持泡腳的好處還真不少，朋友們不妨試試，而且所需的材料都是日常調味品，成本低廉，容易得到。

用生薑，艾葉，花椒，和鹽在一起泡腳有什麼好處?

腳是離人的心臟距離最遠的，血液迴圈到腳的位置需要很多能量動力，在冬天的時候，人的血管會收縮的偏小，血液迴圈到腳的位置往往有點動力不足:我們用上面幾種藥材煮一下，在四五十度左右泡腳，可以改善腳的血液微迴圈，能起到溫經散寒，活血通絡的作用。

這樣可以改善人體的血液迴圈，提高身體的免疫力。

泡腳養生，有效又省錢！

泡腳的時候，可以加上生薑、艾葉、花椒、透骨草等藥材，先將這些藥材用水煮十分鐘作用，再對上溫水，加上藥物的輔助作用，更能夠增強泡腳的祛風散寒、通經活絡的效果！另外，泡腳的時候放些食鹽還有去除腳氣的效果！

泡腳如何泡才更有效？

選用木桶，因為木桶是天然樹木製成，比較保溫，一定要用比平常洗腳更熱的水，並且水深最好要沒過小腿，時間控制在20-30分鐘為好，太短達不到效果，泡的時間太長到後來水就涼了，也沒有祛溼減脂的效果了。水溫直接影響到面板吸收草藥藥性效果，有高血壓或者孕婦人群水溫一點要注意不能太高，

經常泡腳對身體是有很多好處的，如果在其中加入生薑、花椒、艾葉、鹽，更是能夠對症，給身體帶來其他意想不到的效果。

那用生薑水泡腳到底有什麼好處呢？

生薑祛寒，適合容易手腳冰涼的人生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。取15~30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳，泡20~30分鐘效果最好。生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。。

艾葉泡腳：幹艾葉50—100克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度後再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液迴圈不好、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

鹽

食鹽具有很好的殺菌消毒和去角質的功效，藉助水中熱力，鹽水自然就具備了清潔能力。鹽水泡腳的方法十分的簡單，就是在熱水中加入適量的鹽。但是腳部有傷口的親們，就先不要這麼做了。經常用鹽水泡腳，再配以按摩腳底前部凹陷處的湧泉穴，就能起到助眠，解壓的作用！

花椒花椒不僅是調味品，還是一種藥材，有活血通絡、增強免疫等功效，對治療脾胃病，頭痛，失眠都有很好的作用。把花椒放進棉布包中，用繩子繫住口子，加水煮開，這花椒水就可以了。睡前泡一次，等到雙腳皮膚髮紅，身上稍微有汗就可以了。花椒包可以反覆的利用一個星期左右，堅持下來，改善氣血，能夠有效延緩衰老，防治白髮。適用於腳汗、腳臭、腳氣、溼疹。

如果每天堅持用花椒、艾葉、生薑、鹽煮水泡腳的話，能夠幫助加速體內血液迴圈補充氣血，幫助排出體內的溼寒之氣，而且還能夠有利於幫助促進腸胃的蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，對於緩解便秘也具有非常好的效果。每天堅持用它們煮水泡泡腳，用不了多久，你會發現體重也會悄悄下降。

1 、泡腳的時長20分鐘為宜，不能超過30分鐘，讓自己稍微出汗就可以。時間太長，小心造成心臟的負擔。

2 、一定不能在剛吃飽飯或者空腹泡腳，緩一緩，飯後1-2小時是最佳的泡腳時間。

3 、泡腳水的水溫需要控制好，在40-50度之間為宜。

4 、切忌自作主張，在泡腳水中胡亂加料。經期或者妊娠期的女性，有出血症狀的朋友就更不能泡腳了。

用生薑、花椒、艾葉和鹽泡腳，好處多多！ 這幾味都是我們每天需要的飯菜調料，很普通的東西，他們的作用卻很大。其實每次泡腳，不一定非要同時放生薑、花椒、艾葉和鹽，選擇其中兩種足矣。我堅持這樣泡腳很久了，感覺到給我帶來了以下好處：

夜裡睡得深沉，基本都是一覺到天亮，偶爾夜裡去一趟廁所，回來後馬上就又睡著了。第二天精神格外好。

泡腳後上床睡覺，覺得腳部、腿暖乎乎的，特別舒服的感覺。而且全身格外輕鬆。

每天大便通暢無比，大便不黏膩，便後身體輕快舒服。

臉色紅潤，皺紋變淺，頭皮和頭髮不油膩，頭皮也少多了。

到目前為止，我就這四點感覺。堅持泡腳的好處還真不少，朋友們不妨試試，而且所需的材料都是日常調味品，成本低廉，容易得到。

泡腳時加入這些東西雖然好，但不能亂加，不能天天加，要根據每人的身體情況加，如果天天加，亂加對身體會有損害。一般保健作用天天用溫水泡腳就能有很好的效果，泡到微微出汗就可以了，泡腳後要喝點溫水。可以關注我，我的文章裡有詳細講解。