能夠自我調節的人就不會持續抑鬱了“不要戴症”，因為這只是種無法擺脫的情緒障礙。以往多次講過有些性格容易發生心理障礙，與遺傳有關發育後定了型，一生也無法攻變。但外因是發生抑鬱不可缺少的另一個因素，這孩子從小單親家庭，有沒有想過父母離異前發生在家庭內孩子幼小心靈無法承受的痛苦、焦慮、壓抑和爭扎有多少年。自私的父母們為了爭取自己的“幸福”往往毀了孩子的一生。所以我說父母離異受到傷害最大的是孩子，不僅家中、學校、社會中都有。

現代社會又一個畸形“不讓我的孩子輸在起跑線上”從學校、老師、家長群”把幼兒園到高中的孩子逼到一條死衚衕中去，教育成了產業鏈誰也無法捍動，確剝奪了孩子自天性，甚至人性。（他們唯一開心的是這次我的成績又超過了某某某。）潛意識中擊敗別人才會使自己開心了。多麼可怕啊！

我曾說過強勢媽媽，軟硬哄騙把自己孩子逼上難以承受的壓力下，這種被剝奪人的天性會扭曲孩子的善良的天性，十年後，不，現在學生的心理障礙已經不少了，今後一代又一化成長起來的年青人中幸福指數低的會越來越多。有的孩子自知力強，懂得要故很勤奮，對他們絕對要減壓、有多數壓一壓成績上去一點，但到發育期前後逆反心理會更突出，一部分進高中後思想成熟了，對未來有想法了自已會變，那不是你壓出來的。另一些孩子自身各種條件難成尖子生，就別壓了，小心壓出心理障礙，不是每個人都能進全國十大名校的。最壞的是拔苗助長，從非重點轉到重點，基礎不一樣，跟不上會產生難以想像的壓力。

有時我常向家長：讓孩子進四大名校是要孩子開心還是你在親朋面前開心？2002年清華、北大曾做個一個心理量表測試（無記名）其中有一個問題：你曾經想過自殺嗎？知道有多少人想過，25%，太嚇人了，可見在青少年中各種因素曾導致這個可怕的比率。想想我們兒童、青少年時代提創的“德、智、體”全面發展是多麼英明。

話說回來這個孩子趕緊去治療，產生抑鬱是有物質基礎的一種心理障礙，不用藥物提升大腦中應有的一些物質是不易好的，拖下去別說學習，會影響她的整個人生。

謝邀！心態非常重要，一切要看開如果是學習帶來的壓力就容易很多，首先明確學習的目得、然後明白所學知識的興趣在不在，如果興趣所在那就應該有樂趣的，否則要儘量去尋找自己快樂的事情做一做，要學會調節自己的內心世界！然後要多與自己信任的人交流！祝早日恢復正常！

學習壓力大，該如何調節？說起學習，哪能沒有壓力？除非你不想學習，除非你不願意學習，除非你不想取得好成績。。

學習上的壓力，來源於幾個方面，一是在目前應試教育體制下，學生從小學直至高中，課業負擔太重，學生除了課堂作業外，課外作業一般的學生都要做到夜晚很晚才能結束；二是學生迫切希望自己能夠學好每一門功課，希望自己能取得更好的成績；三是學習方法不靈活，不得當，看著學生十分刻苦，可成績總是提升不了。

那麼面對學習上的焦慮，面對學習上的壓力，學生自己應該如何調節呢？

第一、克服心理障礙，變壓力為動力。作為學生自己首先應該明白，學習，無論是小學、初中，乃至高中階段，要想取得優異的成績，都必須靠刻苦用功，靠艱辛的努力與付出。沒有耕耘，就不會有收穫，所以，從心理上要有充分的準備，學習上有壓力是極其正常的事情，有壓力才有動力，有壓力才能激發自己的決心和鬥志。

第二、尋求好的學習方法，刪繁就簡，減少不必要的重複勞動。好的學習方法，也是高效的學習方法。他能讓你在相同的時間內，掌握並熟練更多的知識。所謂好的學習方法，就是能夠把已經學過的知識，分類編排，用自己熟悉的方式、擅長的方式，對知識進行串聯歸類，比如物理科目，你可以把他分為力學、電學、光學等不同的類別，繼而將速度、能量等進行相應的串聯，對整個物理課程你只要抓住幾個關鍵知識點，然後透過聯想、波及，你就會在短時間內，回憶起物理的相關內容和知識。當你把各科課程用不同的方式、方法進行條理化、順序化後，你的學習就會變得簡單明瞭，讓你在閉目養神中，腦海中就會出現書中的知識畫面，就會出現課堂上老師講課的畫面，這樣那些關鍵的知識點就會深深印記在你腦海。

第三、注重平時訓練，強化難點和重點。要學會做好課堂筆記。課堂上的45分鐘，對學生來講十分的關鍵，作為學生切不可有絲毫的懈怠和大意，如果你能專心致志的聽講，把老師講課的內容與重點牢記於心，你就不存在不會做作業的現象。這樣你的課餘時間就會更加的充分與富裕。另一個就是做好糾錯筆記，努力把自己不熟悉、不熟練的題目或考試題目，做成專項的筆記，在課餘時間自覺的進行強化訓練，這樣就會讓你強項更強，弱項不弱。

第四、記住一句話，就是在學習的道路上，永遠就沒有最好，只有更好。學習上有壓力，會讓你變得更加優秀，更加具有活力，也更加的具有動力。切不可認為沒有壓力就好，當你有一天真的感到學習上沒有任何壓力時，也許就是你放棄學習、放鬆學習，甚至是不求上進的開始。所以，希望學習上的壓力讓你不斷的追求進步，希望學習上的壓力讓你變得更優秀。

既然學習壓力過大，那麼我們就應該好好的釋放壓力。下面推薦8中

緩解學習壓力

　　1.體育鍛煉

　　學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的Sunny下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

　　2.保證充足的睡眠

　　以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。

　　3.飲食調節

　　很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

　　4.自我暗示

　　人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。

　　5.適當作息法

　　適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

　　6.宣洩法

　　當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。

　　7.一讀解千愁

　　在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　8.學會幽默

　　幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。透過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

不能改變別人，就改變自己。壓力來自各個方面，其促成因素也多種多樣。我們的力量有限，不可控的東西太多。

我們只有依靠自己行動。不要胡思亂想。

越想沒有壓力，越是有壓力。壓力是一種感受，一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。

知道自己想要什麼，比如好的成績，更好的生活，等等，瞄準目標。

壓力產生動力，動力產生行動。學習的時候，就不要想其他的東西。

壓力也一樣，也有它有利的一面。壓力只要不超過極限f就會產生動力。我們面對學習壓力，我們總希望改變，有的增加學習時間，有的課外找老師補課，有時調節學習的專心程度，等等。

認識自己可能存在壓力的範圍。也就是說，這裡有壓力，那裡就沒有壓力。英語有壓力，語文就有可能沒有壓力；文科有壓力，理科就有可能沒有壓力；學習有壓力，思想有壓力，肢體、肌肉就有可能沒有壓力。

把精力集中到沒有壓力的方面，我們就會找到愉悅的感覺，淡化壓力。

一切從自己的實際出發，走自己該走的路，幹自己願乾的事。

心要堅強，很多事情就熬過去了，熬過去了，成長了，就好了。

找到一些途徑，比如看電視，找人傾訴，等等，都可以讓我們心裡更加暢快一些。

沒有辦法選擇家庭和出身，但是還是有辦法改變自己的想法的，腦子長在自己的頸上，行動我們說了算。

加油，知識改變命運，是真的。

努力的人，不會差。

不知道你是成人還是未滿十八週歲。如果未成年，告訴你以下解壓辦法:

一、跑步。每天堅持1小時的體育鍛煉，跑步是最簡單最有效的方法。

二、找朋友聊天。聊天方式不是在網上，而是面對面對侃，不與他談學習、理想、人生之類的話題，專聒蜚蛋、笑話、友情之類的話題。

三、看一些雜書。看一些與課本不相干的書，轉移一下視線。

四、找一個靜處做深吸，100次為一個週期，每天一直堅持做，直到感覺輕鬆。

五、找老師或心理醫生，幫你解憂、解困。

1.是你有上高中的實力但家人攔著你，還是

平日成績證明了你只能上技校，而你自己認為可以上高中？

說白了，是你實力不行還裝矯情？

還是你有實力，客觀條件不允許？

2.矯情的

跟家人約定好，再給自己一次機會，下次考試全力備考，達到啥樣的指標可以衝刺高中，考不上老實認命，服從組織安排。

3.客觀條件不允許

跟家人好好溝通一下，是家人有別的想法還是經濟所困？

4.我們老是希望，你的任何決定，家人都無償給予支援和投資，但你的行為和結果有沒有向家人證明你是那個值得被投資的人。

路是自己走的，家人可以給題主提出建議但不能代替題主選擇自己嚮往的“人生之路”。如果題主認為自己憑藉實力可以考入普通高中，那就沒那必要去上技校，因為初中畢業後許多上了技校的學生就業情況並不理想。

至於題主說壓力大，希望找些緩解壓力的方法，我建議題主按以下幾點試試:

(1) 在課餘時間多與他人聊天、打球、散步、聽音樂等。

（2）找好朋友把你的煩惱說出來;找個僻靜的地方放聲歌唱或者大喊大叫或者放聲大哭等;

（3）進行積極的自我暗示;自我激勵;學會心裡換位等。

總之題主一定要學會自我釋放情緒，，樹立正確的學習觀念，調整自我心態，科學安排時間，增強自身實力;合理宣洩，緩解焦慮等，從而使題主順利考入自己滿意的高中。

如果您是未成年人，您可以

1.跑步

跑步可以分散注意力，還可讓腦子清醒，可以忘記壓力

2.聽音樂

音樂可以緩解疲勞，放鬆心情，讓自己變得更好

3.找朋友聊天

朋友聊天可以促進感情，抒發心情，可以聊一些笑話，聊天方式不是在網上，而是面對面對侃，不與他談學習、理想、人生之類的話題，專聒蜚蛋、笑話、友情之類的話題。

4.看雜書

看雜書可以讓自己保持清醒頭腦

寧靜致遠，淡泊明志。

5.吶喊

就像魯迅先生一樣，在黑暗的社會環境中吶喊，喊出聲來，把自己的憤怒發洩出來。

6.殺手鐧

您可以練瑜伽，瑜伽可以讓心靈放鬆，讓自己寧靜致遠

7.每天進步一點點，成功一點點

精神壓力施加到身體上以後，會對身體產生一系列的影響。具體表現是，大腦思慮過度，失去很多對身體的調控功能。最直接的是:身形姿態失控，低頭駝背腰越發嚴重，時間較長，頸椎病等可能發作。防治方法:1、每天吃構杞半兩(嚼服)，可強筋壯骨。2、睡硬板床並使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭，直接睡臥在墊子上。側睡朝向弱勢半身一側。頭也朝弱勢半身扭轉。3、睡眠時在頭上覆蓋一塊爬行墊並一個較重的枕頭等壓在墊子背面，對頭起到制動和定位等作用，有利於養護頸椎等。4、日常生活中多用弱勢半身承重(詳情上網查閱《力學療法》一書。

一、早上起床跑跑步，我們都知道，一個健康的身體離不開運動，而早晨起床運動，我們可以呼吸最清新的空氣，跑步可以把所有的壓力從每個毛孔裡面蒸發掉，每前進一步，煩惱就會消失一點，假如有幾個朋友一起跑，效果會更加的好，因為你們分散了壓力，在整個運動的過程中，你只知道前進，所以跑步運動也是一種放鬆。

二、跟朋友和同學多交流，當我們感覺壓力特別大的時候，不妨跟幾個比較要好的朋友聚在一起，談談當前的情況，相信在好朋友的幫忙下這東西釋放出來了，人也就輕鬆了。

三、良好的心態，盡力就好，說實話，在這個世界上，很多的事情不是我們努力就會成功，所以我們要學會看得開，我們中國不是有一句話叫做：“老天為你關了一扇門，定會為你開啟一扇窗”嗎?所以凡事我們都要做到保持好自己的心態，只要你肯努力，只要你懂得堅持，東方不亮西方一定會亮的。

四、夢想的動力，我們做什麼事情，一定會有一個規劃，當我們保持好自己的心態，用自己的汗水去為它而努力，那麼我們就會享受到我們學習的過程不是一種壓力，而是一種動力，因為我們每前進一步，離我們的夢想就更進一步了。

先謝謝激請！學習的壓力不外乎小學上升初中一升高中一升大學一考研……從及步入各行各業\公司、廠礦、國家公務員面視;面談考核。學生為升學傷透了老筋;畢業生為工作面視各種考核和學習也身心疲憊.力不從心，實感壓力山大。我們怎樣正確給自己放鬆一下，緩解壓力，提高我們學習成績和思維方式呢？

壓力過大，容易疲勞、失眠、注意力散漫、食慾和性慾減退、體重減輕、頭腦反應遲鈍、記憶力衰退、思想反而不集中、計劃衰弱、太度很悲觀、對未來希望感到懷疑、對所見所聞失專興味、無力工作、沒有意願勤勉用功。此等症狀不放鬆，不調節\會封閉在自已頭腦，鑽牛角尖、想不出來而絕望，甚至想到自殺之念，這後果不堪設想，當然這是極少之念。

仔細想想，避免對人生過高的期望，以自已的能力盡力而為，有時真得順從自然，不能強求以免造成身心的健康。

不如去減減壓，找幾個知心朋友去吃頓飯，喝喝茶，品味人生，探討各人的世界觀，怎樣正確走進社會實踐這個大熔爐。開通思想，稀放自已，年輕人去唱歌跳舞、聽書看電影、一個人可去風景秀麗的山、湖去享受大自然的風光景色，讓小鳥把你的心一起帶到天空一起飛翅，讓風兒把你的憂愁換來快樂！隨著秋高氣爽，用你高興的腳步:一公園每天早上等你去丈量每一條小道。邁開你高興步伐，每天早上小鳥也會說:好心情.歡迎光臨。

筆者在不如意時也會感到低潮，但此時我總會想起，低垂的烏雲頂多在五六千公尺高的地方，在它頭頂上尚有和晴雨無關的太陽放射著燦爛的光芒，內心隨即豁然開朗。

我們壓力無論怎樣大，都不能危害自已身心健康。“各位豈不察，從你們的未來圈正襲來透明的涼風”？祝朋友們幸福安康，和家快樂！

學習壓力大對學習成績的提高是很困難的，因為大腦都處於緊張的環境中，不利於考試的正常發輝，所以當自己感覺壓力大的時候可以聽聽音樂，可以去和身邊的朋友聊聊天，還可以約上幾個朋友爬爬上之類的，這樣你的心情得到了放鬆，自然學習成績就會提高啦。

有時你太看重問題反而沒解決問題。如果從問題裡跳出來，可能會有意想不到的收穫。你把學習名次看的太重反而對自己壓力山大！，在學習當中可以學會幽默。幽默是精神健康的調節劑。學會幽默以良好的心態去學習在短時間內放鬆，休息恢復精力！！學會放鬆。勞逸結合，化壓力為動力，制定合理的時間表。科學安排作息。娛樂時間！恰當的運用減壓的方法緩解覺得過重壓力！比如課餘時間可以參加適當的體育運動緩解緊張的神經！或者找個信任的人向他傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的方法！只要保持健康的聲心，才會取得更好成績！