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1 # 千手寶媽
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2 # 超級飛俠說育兒
剛踏入社會,可能自己的內心定性不穩。更何況,真實的社會,確實與學校大有不同。
我初入社會時,因為工作很累,雖然沒有失眠、夢多,但確實覺得壓力大,而且有時會覺得人生很迷茫。
但我有個好習慣,能夠堅持早起。不管晚上多晚睡,也會在早上那差不多的時間點醒來,然後起床、洗漱。遇上週末,還要去跑步等,做一些晨練。
所以,我覺得,治失眠,首先調整生活習慣。如果有熬夜習慣,一定要用早起,將之丟掉。
其次,靜下心來,思考自己的人生追求,將自己長期目標與近期目標寫下來,然後在早上寫下一天的生活計劃,睡前回顧自己的一天目標,重點關注完成的部分和取得進步的部分。
最後,調整工作與生活節奏安排,一週裡安排些自己喜歡的事去做,運動一定要加進去,感受生活的愉悅。
總之,我覺得失眠,很大一部分是心神不安,思慮過多,而實際身體力行過少,失衡了。
望君早日擺脫失眠多夢,規律生活,好好生活!
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3 # 閒雲野鶴23754147
失眠是一種病態,多半心思細膩的人肯出現這種病症。一個倒頭就睡,過了今天不管明天的人,沒心沒肺的,他連失眠是怎麼回事也不知道。
心細的人,遇到點事心裡總是放不下,特別在意別人的看法,不考慮個昏天黑地是停不下來的。遇到煩惱的事更糟,久之就會導致神經衰弱,失眠健忘、頭昏腦脹的。
夢多的人,不論遇到什麼事,總喜歡分析研究,悟性好。做過的夢會去回想,透過夢境與現實相對照,來驗證事情的真偽。這樣的人元神喜歡,給你做的夢就多。
有些人,才不管什麼夢不夢的,倒頭就睡,吃了睡,睡了吃,做過的夢人還沒醒,夢早忘了
你說這樣的人,元神還會給他做夢嗎?有夢也極少了!
踏入社會後就開始失眠多夢,考慮精神壓力過大(工作壓力大或者對周圍環境緊張,沒有安全感),第二個考慮是生活習慣問題,長時間熬夜,經常性心情壓抑導致失眠多夢。
失眠自我療法(心理暗示法)
這個是我親身經歷,高中那會沒感覺壓力,但是慢慢的就開始晚上做惡夢(鬼壓床是經常性的,或者被追殺)害怕到不敢睡覺。後來同桌聽說後,每天放學回家前會寫一張紙條給我(晚安,做個好夢)慢慢的不知道從哪一天開始就不做惡夢了。
入睡困難
關於入睡困難,我試過2種,第一背書,讀書那會最怕英語單詞,每次睡不著就死命背單詞(默背,揹著揹著就睡著了)可能這個和數星星是異曲同工,但是數星星對我沒有用,背單詞非常有用。第二種方法就是睡前運動,睡前做大量運動,出汗累趴的那種,然後泡個腳,效果非常好。
經常性熬夜導致失眠
需要改變自己的生活習慣,經常熬夜的人,慢慢的會發現即使沒有事情沒到點也睡不著,慢慢的發現入睡越來越困難,半夜容易醒。需要慢慢的早些睡覺,即使睡不著也提前看會書躺著睡覺。
心情壓抑導致失眠
如果您是個內向,遇事喜歡獨自忍受,不愛溝通發洩情緒的人,也是會影響睡眠。有那麼一種人,她只要有那麼一丁點不開心,她就會睡不著,只要遇到一丁點事情,她就會整晚整晚的想這個事情睡不著。應該學會發洩情緒,傾訴,購物,旅遊等等都可以,只要你可以發洩出來。保持心情愉快很重要。
考慮神經衰弱問題導致失眠
如果前面的對你都沒有效果,建議找醫生開營養神經藥物,經常性睡眠不好,壓力大容易神經衰弱導致失眠多夢。神經衰弱如果不及時得到治療後期還可能出現頭暈等症狀,所以要重視。