脾氣暴躁，要學會理性控制情緒。

#先梳理清楚，是什麼原因讓自己情緒不佳，說話也不客氣。

比如，剛打掃完房間，小朋友馬上弄亂/工作不順心/戀人不夠體貼……

認識清楚是什麼原因導致的，就能針對性的去解決問題，而不是光發脾氣。

#如果能夠認識到情緒憤怒的原因，加以解決，但仍然氣憤或不平，此時暴躁的情緒也需要出口發洩。

比如可以透過跑步、打球、跟朋友訴說，甚至是在家對著枕頭一頓亂錘，也有利於發洩自己的糟糕情緒。

只有合理控制、宣洩自己的情緒，才能避免將負面能量轉接到身邊親近的人身上。

可以開始嘗試這樣的練習，當自己意識到現在狀態很暴躁時，觀察自己暴躁的情緒，是否因為某件事情？這件事情對我有什麼樣的影響？我能否解決？家人朋友跟這件事有關嗎？無關的話讓他們面臨我暴躁的情緒可能產生什麼後果？……

逐漸嘗試並加以練習，就能向理性平和的心態靠近了

也可以轉移注意力啦，比如嚕一嚕可愛的喵喵

此時此刻，需要一個人靜靜的待在房間沒有其他人的地方進行反思。不是每個人畜生出來就是脾氣很暴躁的。一定是跟家庭環境，教育程度，工作環境，人脈圈子等有關係，仔細想想，脾氣暴躁展現出來的肢體言語觸及對方傷害的是誰，又有誰能夠容忍你的暴脾氣，這一類人除了自己的家人也就是父母親之外，其他人不會容忍的，也就是在社會中會被孤立。甚至沒朋友。

感覺自己脾氣暴躁，坐下來靜靜吧，想想他(她)人的好。每個人都有心情不好的時候、特別在這疫情不穩定期間，大家還把自己關在家裡，失去了自由，但健康比自由更重要！都多少有點煩躁、心情不好時看看下面的圖片！很明顯這個美女為了 又重生了，正在弓腰感恩救她的醫護人員！華人 加油 加油 加油

我不是個壞脾氣的人。養成愛聽音樂和看書的習慣，脾氣就會好很多。情緒可在音樂和書中得到釋放，還學到很多很多。還有找喜歡的圖片，也是很不錯的方法。

有點難，需要不斷看書學習，現實中操練，堅持下去就會有所收穫。我覺得只有明白很多道理才能從心裡剋制自己的脾氣，而不是單純的告訴自己“不能發脾氣不是暴躁”，推薦先看看《論語》，俗話說，半部論語治天下，看了你將不再困惑，自身境界也會大幅提升，祝你早日蛻變！

你既然有這種覺悟，那說明是很容易調整過來的！首先呢.當你想發脾氣的時候，不妨冷靜一會，深呼吸，或者想想為什麼要發脾氣，對發脾氣那個人的印象如何，多想想對方的好！還有就是平時多看看書，讓心靈沉澱下來！多去體會生活的美好！最後.祝願你擁有美好的每一天！

誠邀。你可以試圖讓自己安靜下來，比如練毛筆字、太極和閱讀等。

脾氣很暴躁可能和身體狀況、生活工作壓力和心情等有關，你要進行自我調整，明白髮脾氣不能解決問題，還會傷害身體健康等道理。平時練毛筆字、太極和閱讀等都可以使自己安靜下來，使自己改變性恪溫和的習慣。比如jint速讀記憶訓練開始的那個“靜心調息”版塊在聆聽溫柔的右腦音樂情況下能使自己很快安靜下來以便集中注意力練習以後的部分。還有就是嘗試練習慢的那些太極和氣功都是可以的，關鍵你自己要自我調整好，還有自己去慢跑和散步，把身體健康搞好，自然心情就會很好，也能解決脾氣很暴躁的問題。

恭喜你，至少你已經覺察到自己脾氣暴躁了。脾氣暴躁的人會傷害周圍的人，也會傷害自己，有句話叫：傷敵一千，自損八百，於人於己都不好，當然也有改善的辦法。

暴躁的原因有可能是遇事不夠冷靜和沉穩，考略不多，易怒。總之究其原因還是心不夠靜，那麼方法來了，有很多方法看看那個適合你：

方法一：讀書

曾國藩曾說過：“人之氣質，由於天生，很難改變，唯讀書則可以變其氣質。古之精於相法者，並言讀書可以變換骨相。”

方法二：太極拳

太極拳是一種內家拳，常練可以修身養性，凝練心神，不容易使人急躁。

方法三：書法

學習書法能養成細緻，專注，沉穩，持久的品質。

方法四：靜坐

靜坐可以澄清思慮，增進健康，是修養身心的一種重要方法，持之以恆必有身心和諧的功效。

脾氣不好的確很需要改變。不過本性難移，說明了脾氣真的不是很容易去改變的。

從現在開始要學會包容別人，學會換位思考。而且不要總以自己為中心，當出現意見分歧的時候要多考慮一下。儘量多接觸人，多做一些事情，讓自己的心胸更加開闊，這樣經過一段時間後會逐漸改善的。

一，經歷一次因為脾氣暴躁，造成嚴重後果，自然就會有所改變。

二，找一個比你更厲害的老婆，管住你。

有的人暴躁易怒，是因為從小通常被反覆教育，無論發生什麼事情，都要忍住；

或者從小生活在一個充滿辱罵和暴力的家庭，不相信憤怒是可以控制或者平靜地表達出來的；

有的人暴躁易怒，是因為從來沒有被教過如何處理憤怒，那麼他遇到不忿事情會先忍住怒氣，直到無法忍下更多的怒氣爆發。漸漸地，這個人的“怒點”也越來越低，脾氣一觸即暴；

有的人是因為一種習慣，比如“真煩，你怎麼老是要借我的工具，你為什麼就不能買一個屬於你自己的呢！”發怒生氣並不是借工具這件事本身常見的正確反應，而是一種錯誤習慣。通俗地說就是還不知道發生了什麼就惹到我了，如果這個人不能有意識地進行改變，這將變成生活中常見的畫面。

前面提到的是暴躁易怒的常見情形，不知道你是屬於哪一種？

暴躁本身，不過是你情緒冰山的一角，它並不是獨立存在，而是被其他的情緒所引發，如害怕、委屈、怨恨、不滿等。生活中情緒不可避免，我們要做的不是壓抑它們，而是找到引發自己暴躁憤怒的原因，在發作之前消除情緒誘因。

若謠給你一些建議：

1，每一次你去回憶自己情緒爆發的那個點在哪裡，你就能預測自己遇到哪些情形暴躁易怒，進而調整自己。

2，遇到不滿委屈的事情深呼吸，等10秒再說話，可以緩解暴躁情緒。

3，平時與人相處溝通，學會勇敢地說出自己的不滿或建議，學會溝通，不要積少成多，累至爆發。

4，生氣的時候，想想是為什麼，是別人做的沒達到自己預期嗎？那麼不如換位思考一下，就容易平復自己的不滿了。

5，平時多出去運動、鍛鍊，將不好的心情發洩出去，可以減少脾氣暴躁易怒。

6，試著想想自己有沒有錯？並接受所有人都不完美的事實，脾氣就可以變得溫柔了。

最後願你可以對自己溫柔以待。

如果覺著最近脾氣暴躁、容易發怒，首先要看是不是由於外界因素而引發或導致的情緒暴躁、易怒。如果是外界誘因導致的，首先要隔離誘發源，再適當的調整情緒看是否可以緩解，並觀察其情緒改變所持續的時間。如果很快得到緩解，應為一過性的，無需特殊治療；如果經過一段時間的調整仍未緩解，就要引起重視。

還有就是要查一查甲狀腺功能，看看是否有甲狀腺功能亢進，這個病的檢查需要到醫院抽血檢查甲狀腺激素水平，以及甲狀腺彩超。如果只是性格不好、情緒管理能力差，應該給予認知行為干預，同時要加強營養，人體在營養不達標的時候，也會導致心情暴躁，引起脾氣變壞，吃維生素B類的藥物。但是針對脾氣暴躁原因不明的患者，具體的治療要在專業人士的指導下進行。

引起脾氣暴躁也有可能是由於遺傳或者其他疾病，特別是無緣無故的容易暴躁、發怒，時間超過兩週，要考慮是否患有抑鬱症。

抑鬱症是容易導致情緒暴躁、易怒的，而且暴躁情緒不容易受到主觀思想的控制，也就是患者控制不住暴躁發病的情緒，如果發現無緣無故的暴躁發怒，就要在專業人士的幫助下判斷是否患有抑鬱症。如果患有輕度的抑鬱症，可採取心理治療，包括認知行為等治療。如果抑鬱症較重或有躁狂發作，比如得意忘形、情緒不穩定、易激怒，因小事和不同意見就暴跳如雷，有破壞和攻擊行為、講話聲大、滔滔不絕、過高評價自己有才智地位、出現誇大的觀念、不知疲憊、精力異常的旺盛等症狀發作時，應在專業人士的指導下進行藥物治療和物理治療，並輔以心理治療。

首先，我覺得你先要儘可能討自己開心。你情緒好了，才能對別人好。你對別人友善，別人會迴應你，這樣你就會感覺更好。形成一個良性的閉環，之後，你就可以慢慢不暴躁了。

其次，建議你可以看看《非暴力溝通》按照裡面的方法做，可以減少很多因為語言帶來的衝突，光憑語言，你就可以得到很多正面的回饋。

辦法就是控制，既然知道自己性格暴躁，所以建議時常在心裡默唸我要冷靜 我要冷靜 我要冷靜 ，希望這樣可以幫助到你。