這種情況，如果你去做心理學的檢測，有可能會得出結論“焦慮症”，，，有時間可以去做一下檢測。。。如果你的工作時間允許，可以考慮徹底解決問題。。。尋找正規心理諮詢服務機構，，，找水平高的心理諮詢師幫助指導，接受心理老師給予你的訓練，指導你的學習成長改變，提高自己的智慧水平，，，（注意心理老師的水平很重要），，，相信透過一段時間的學習，，可以徹底解決你的問題。。。（我們有句話叫:換個活法。。。你也可以考慮:“換個活法”）。

長期失眠，你要做到這4“不要”

1 、睡覺前喝茶 部分老年人睡覺前有喝茶的習慣，茶葉裡面含有的咖啡鹼具有提神醒腦的功效，如果睡覺前大量喝茶的話，會讓人們精神變得更加抖擻，影響睡眠質量。

如果喜歡喝茶的話不妨選擇花茶類，比如菊花茶和金銀花茶等，具有安神入眠的功效。

2、睡覺前吃宵夜 炎熱夏季天長夜短，再加上晚上氣溫降低，在晚上擼串喝啤酒是多麼的自在和愜意，吃完宵夜立馬入睡的話，胃部裡面充滿食物，會因為胃部脹滿感而影響睡眠質量。

食物在胃腸道里面消化和吸收，至少需要三個小時的時間，所以睡覺前儘量不要吃宵夜，把吃晚餐時間安排在下午6點左右。

如果半夜飢餓難忍的話，不妨喝一杯酸牛奶或者低脂牛奶來安神助眠。

3、睡覺前思考問題 現在人們的生活節奏快，工作和生活壓力過大，部分人群在睡覺前，會思考很多問題，再加上受到情緒的影響，會降低睡眠質量。

睡覺前思考問題時，如果沒有得到解決方法的話，會讓壓力越來越大，影響了睡眠質量。

另外，睡覺前把所有的注意力都集中在思考上，會讓大腦處於興奮狀態，當停止思考時，躺在床上翻來覆去又睡不著覺了。睡覺前要穩定好情緒，不能讓白天的壓力以及不良的情緒，影響到晚上睡眠。

4、睡覺前做劇烈運動 適當的運動有利於促進血液迴圈，提高睡眠質量，但是運動時要把握好度。

比如，很多上班族因為工作忙，白天基本沒有時間來鍛鍊，因此會選擇下班或晚上再運動，此時就需要避免做劇烈運動，不然會刺激激素的分泌，讓中樞神經處於興奮狀態，影響其睡眠質量。

另外，睡覺前劇烈運動也會增加身體的負擔，讓人們第二天醒來之後身體有痠痛感。 長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡 …….

美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。 ………

臨床醫學證實，透過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康，            奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .                                                 

瀋陽王建民失眠十幾年，透過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。

頑固性失眠，

對當事人不光是身體健康的威脅，

更重要的是摧毀了當事人的信心，

相信很多失眠的人，

都試過了很多方法，

吃了很多藥，受過很多苦，

也上過很多當，

這是我們目前治療失眠方法的問題，

西醫停留在吃安眠藥層面，

殊不知安眠藥短暫的睡眠，

換來的是身體的傷害，

吃中藥調理氣血是可以的，

問題就在於熬藥辛苦吃藥嘴苦，

沒幾個沒堅持得住，

所以中藥被很多人放棄了，

針灸按摩推拿也可以恢復睡眠，

主要是好的師傅難找，

花費又貴所以就沒幾個人負擔起，

作為一個失眠康復治療師，

成功幫助1000名眠友恢復睡眠

我總結了失眠康復打卡訓練營，

也可以快速恢復睡眠，

因此我建議大家選擇一個方法後，

要堅信要堅持，

不可三天兩頭換來換去，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

頑固性失眠好幾年了，入睡難沒有睡意，該怎麼辦？

睡眠障礙包括入睡困難、早醒和多夢，困擾的人太多了，多少有睡眠障礙的人到處治療，到處尋找偏方妙方，但都沒有得到滿意的結果，甚至越來越焦慮，越來越痛苦。

實際上，就是很多專家吧失眠的原因搞複雜了，本質上講就是怕失眠造成的，由於個性比較敏感，又聽說了很多關於失眠有危害方面的知識，如失眠長了會得病，得大病，變老，變醜，掉頭髮，長斑，不能正常工作學習，不能考試，全身難受等等，再有某些不愉快，不舒服的經歷，就可能形成失眠。

失眠的人都會太在意睡眠，形成了躺倒床上就興奮的條件反射，越精神就會越焦慮，以致惡性迴圈。解決的方法是改變對睡眠的看法，想想過去經常夜班，打更，喂牲口的人經常夜裡不睡，很多科學家經常性的實驗室幾天幾夜不合眼，都沒有造成什麼危險，相反這些人往往很健康，說明少睡點並沒有大不了的。這方面的例子很多很多，在此基礎上，透過暗示放鬆訓練，只要能達到躺在床上能靜下來，就可以進入睡眠狀態。如果有早醒，也用類似方法解決。如果多夢，且噩夢多，就要了解過去經歷，努力讓自己自信起來，內心強大，那些夢境就會越來越少。

題主頑固性失眠不一定是失眠，有可能是睡眠質量高，不需要睡那麼久而已。因為你的描述不影響第二天的工作和生活呀。1，睡眠的作用

我們知道睡眠的最大作用是休息：

（1）一個是大腦的休息，因為人的大腦勞累了一天，整天的所有活動都需要大腦的參與，就像簡單的擦個汗，扣個鼻屎也要大腦執行一下的。

（2）另一個就是我們全身系統的休息，當我們熟睡的時候，心率減慢，當孰睡時,副交感神經系統受到控制,神經系統處於恢復狀態,體內許多重要的免疫器官開始工作，對身體進行全面的檢查和排毒。要不老說美容養顏覺了。

如果睡眠不足，輕則第二天乏困，影響工作和學習效率，重則影響全身系統單正常運轉，原來好多新聞就是勞累死，這個主要是睡眠不足造成的。

我們從晚上閉上眼睛到早上睡醒，七八個小時都是在睡覺嗎？當然不是，睡眠分為淺睡眠和深度深眠，只有深度睡眠才算有效的。

所以有的人一天睡十個小時第二天還困，有的人五六個小時精力充沛。主要的區別就是睡眠時間短的可能深度睡眠好。睡眠質量高。

但是睡眠質量高，或者說天生睡眠少這個和什麼有關嗎？主要是生活習慣和基因遺傳的關係：

（1）生活習慣：我們知道年齡越大，需要的睡眠越少。還有一個就是加強運動，注意保養，增加了睡眠的質量。我們知道抽菸，喝酒，以及太胖導致的打呼都會影響一個人的睡眠質量的。

（2）基因遺傳：科學研究發現，一個人的深度睡眠質量和基因有關。基因ADA 就是一個例子，基因ADA能夠編碼一種酶，這種酶能直接調節我們的睡眠，從而能達到更好的深度睡眠質量。有的人睡眠基因好，深度睡眠就多，有的人睡眠基因相對不好，從而需要更長的睡覺時間。

我來回答您的問題，希望可以幫助到您！很多人都認為只要睡眠時間少就是失眠症，其實不是這樣的。

1.幾乎以失眠為唯一的症狀，包括難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒、或者醒後不易入睡，醒後不適感、疲乏，或者白天睏倦。

2.具有失眠和極度關注失眠結果的優勢觀念。

3.失眠每週3次，持續1個月以上，且對社會功能有損害或失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率低下。

4.排除軀體疾病或精神症狀導致的繼發性失眠。

首先應針對病因治療，消除或減輕造成失眠的各種因素。一般採用心理治療配合鎮靜催眠藥物治療。另外各種的放鬆訓練療法及一些中醫治療均有助於睡眠的改善。我們常用的藥物主要是苯二氮卓類，這一類藥物可以縮短入睡潛伏期，減少夜間醒轉次數，苯二氮卓類按照清除半衰期的長短可分為超短效、短效、中效、長效幾類，使用時也要根據睡眠障礙的情況來選擇不同類的藥物。

1.把床當作睡眠的專用場所；感到想睡覺才上床，而不是一累了就上床；

2.不在床上從事與睡眠無關的活動，比如：看書、玩手機的等；

3.睡不著或者無法再入睡時立刻起床到另一個房間，直到睡意來襲再回到床上；

4.無論夜間睡眠質量如何，都必須按時起床；

5.避免白天睡覺。

這些方法看似很容易，但是由於各種客觀和主觀的因素往往不能完全做到。