一天睡五個小時。儘量合理的安排自己的睡眠。睡覺少了傷身體。

最晚不超過11點睡覺。早上的精神往往都很不錯。一定要睡午覺。最好不超過兩點前。睡午覺睡半個小時左右就夠了，超過兩個小時會影響下午和晚上的精神狀態。睡前半個小時關閉電子裝置，過度使用電子裝置對入睡沒有任何好處。包括聽音樂休息規律，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，不要打亂計劃。平時保持良好的心情，不要一直思考煩心的事情。

選擇舒適的床。和舒適的枕頭。他們對睡眠有很大的好處。最好是選擇天然乳膠的。床墊或枕頭。能夠順應人體的曲線減少人體頸部。臀部。所承受的壓力，從而起到有助睡眠的作用。

說實話一天5個小時的睡眠真的很少很少，怎麼安排都不健康，你應該讓自己多一些睡眠時間。

但如果非要論5小時如何安排最好，我比較建議安排在凌晨1點～6點這個階段。因為這樣醒來基本上天已經亮了或快亮了。

1，睡眠時間根據各人體質而論，有些人每天需要八九個小時，有些人只需要六七個小時，這些都是正常的，2，可能是你長期養成的習慣造成你每天只需要六七個小時的睡眠時間，3，週末和平時是一樣的也是最好的，很多人可慣平時玩的很晚，指週末一次補個夠

個人認為成年人應保證每天睡眠時間7個小時左右比較好，如果只有5個小時睡覺時間，可以這樣安排：23:00到次日凌晨3:30，中午13:00-13:30睡半個小時午覺。