女人一到冬天手腳冰冷怎麼辦？許多的女性朋友一到冬季手腳就會變得冰冷，這給生活帶來了許多的不便和麻煩。那麼女人一到冬天手腳冰冷怎麼辦？下面為你介紹。

手腳冰冷女孩的日常禁忌

1、忌食肉

多數人認為手腳冰涼是由於陽氣不足所致,就會想辦法給自己進補,羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知,如此“進補”不僅沒有效果,反而可能加重病情。

造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營養的食物,尤其是不易消化的食物,也會因為無法吸收使得陽氣不易補益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類患者還常見食慾不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。

2、忌減肥

減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今,節食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點點,不僅攝入的能量少,長此以往還會導致血虛,出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物,在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫認為“陰中求陽”。另外,這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利溼。

緩解手腳冰冷的方法：

1、緩解女人手腳冰冷的運動方法

保證適量的運動,能夠微微喘氣的程度就足夠。“但冬天不宜早起,運動也不宜過量。”楊龍說,冬季起床時間一般應為7-8點鐘,運動達到微微出汗即可。

2、緩解女人手腳冰冷的飲食方法

飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。此外,薑湯也可禦寒,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。可刺激食慾、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受潮溼而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

3、緩解女人手腳冰冷的保暖方法

即保暖。冬季必須做好頭頸、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。每天堅持用38-40度的溫水泡澡,從身體外部保暖身體,促進血液迴圈。

4、緩解女人手腳冰冷的按摩方法

女性手腳冰冷要按摩穴位陽池。刺激陽池穴,最好是慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內,還用不著別人幫忙。

手腳發冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發愁。陽池穴不僅可以治懼冷症,還可以調節內臟器官的功能,因此對感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調等疾病都有助益,與合谷穴一起稱得上是“萬能穴位”,值得大家牢記在心上。

因為患懼冷症而無法入睡的人,睡覺前應使用以上方法,然後立刻蓋上棉被,身體很快就會暖和起來。

隨著天氣變冷，許多女性手腳冰涼的毛病就找上門了。有人不以為意，認為這是天氣冷的自然生理現象，只要做好保暖工作就可以了。其實女人常常出現手腳冰涼的情況時，有可能是患上了某種疾病了，因此女人們一定要重視手腳冰涼的問題。

　女人手腳冰涼怎麼辦？

　　1、調整心態

　　研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3~6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

　　2、注意保暖避寒

　　冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

　　3、適當鍛鍊

　　冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以透過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，透過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

　　4、指壓按摩

　　可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

　　5、睡前泡澡

　　睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1：1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

　　6、多進食熱量多的飲食

　　有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。

女性如果體型很瘦，或者面板一直有乾白情況，先考慮是否貧血，如貧血先解決貧血的問題，去醫院檢查貧血原因再進行針對性的治療。

如果沒有上述問題則考慮陽虛以及氣虛的體質。

其實手腳冰涼歸根到底是血液迴圈不暢引起的，如果血液量不足優先補血，血液量充足再考慮如何讓血液迴圈起來，類似補陽補氣的藥物有效果，但也要考慮進補後上火的問題，最有效的方式其實不外乎是針對性的飲食調理和戶外適度的運動。

你說的這種現象生活中很普遍，尤其是到了秋冬季，很多女性出現手腳冰涼的症狀。

一般情況下，女人的體溫比男人略低，(如果是很冰涼的感覺，這就要調理了。

手腳冰涼，冬天尤為明顯，是因為氣溫低，使人的血液迴圈減慢，沒有足夠熱量帶到手腳指端，致使人體溫偏低。所以感覺涼了。另外一種是身體出現氣血不足，導致人體陽氣不足，心臟供血虧虛，身體機能受影響，引起血液迴圈的正常運轉。我們怎麼調理呢？

1，可以吃些補氣血的食物，如枸杞，桂圓，紅棗，山藥，黑豆，黑芝麻，有的褒湯，有的泡茶，有的可直接吃，自己可搭配。

2，吃些高熱量食物，如羊肉，狗肉，可以配枸杞加生薑燉場食用，同時忌食生冷食物類，加強保暖。

3，可在每晚睡之前用熱水加老薑泡腳，這可以驅寒，生熱，加快血液迴圈，這效果很好的。如果以上方法仍不能湊效，這就要看醫生了，畢競大問題還是醫生才能解決的。

願大家都有個好身體，生活天天快樂。

一般情況女孩子體質偏寒！

從治本角度：多運動、上下肢體的體力活動！

從治標角度：吃一些擴張血管的食物或藥物，例如辣椒、少量的酒，代謝促進劑等等！

按摩的方法：按壓陽池穴和曲池穴！

最根本還是從氣血入手！

如果是不分季節的手腳冰涼，是因為身體出現氣血不足，心臟供血虧虛，身體機能受影響。可以吃些補氣血的食物，阿膠就是很不錯的選擇，但是阿膠產品層出不窮，選擇大品牌值得信賴的九芝堂阿膠糕能夠改善面色黃易脫髮、失眠、體虛體寒、手腳冰冷等症狀。

如果是不分季節的手腳冰涼，是因為身體出現氣血不足，心臟供血虧虛，身體機能受影響。可以吃些補氣血的食物，阿膠就是很不錯的選擇，但是阿膠產品層出不窮，選擇大品牌值得信賴的九芝堂阿膠糕能夠改善面色黃易脫髮、失眠、體虛體寒、手腳冰冷等症狀。

手腳冰涼可以透過適當鍛鍊，食療,泡熱水,按摩等來改善,注意保暖.平日注意飲食和鍛鍊,增強體質,預防感冒等誘因。

小建議：

平時可以透過運動,如慢跑,快步走,爬樓梯,原地跳躍等簡單的小運動來改善；

食療上可以多吃堅果類，如核桃仁,芝麻,松子等；

蔬菜類如胡蘿蔔,韭菜,胡蘿蔔,甘藍菜,菠菜等;

水果類的杏,桃,木瓜等；

其它如牛肉,羊肉,海鮮類,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖都屬於溫熱性食物,但要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲.常吃溫補食物 如人參茶,薑母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓等。

藥膳可改善及預防手腳冰冷,如人參,黨參,當歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,乾薑,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻等用以泡茶,煲湯,入菜等.

例如人參核桃飲：人參7-8片,核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可選擇只喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用. 紅棗龍眼飲：紅棗,龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血,容易感到頭暈的人.

晚上泡腳，可直接用熱水泡腳，也可使用一些藥包，艾草類，泡至身體微微出汗即可。

平時應注意保暖,如外套,毛帽,手套,圍巾,口罩,衛生衣,襪子等，不要餓過頭,不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

1.重視“身寒”的原因，從源頭找問題

　　很多女性不知道為什麼會“身寒”，然後就選擇胡亂的治療，各種養生的食物也不斷地進行補充，但是到了最後，發現“身寒”沒有怎麼被消除，倒是覺得自己長胖了不少，之所以出現這樣的情況，就是因為不知道“身寒”的原因到底是什麼。其實，因為“身寒”的原因有很多，主要表現在這3種，一是身體貧血，二是因為代謝混亂，三是真正的寒性體質。所以，正確判斷了相應的問題之後，才能夠進行正確的處理。

　　2.重視對氣血的補充

　　只有氣血足了，才不會出現手腳發冷的情況，尤其是一些女性，經常出現半夜被冷醒。那麼，怎樣才能夠使自己的手腳，不會那麼冷呢？其實，最好的辦法就是適度的加強運動，同時還要注意對自身營養的補充，尤其是身體所需要的，不能夠依靠身體自己合成，必須從外界來獲取的東西，每天都要進行補充，具體的包括奶製品、維生素類等，這些雖說是營養，但是跟氣血有著非常密切的關係。

　　3.重視對“子宮受寒”問題的解決

　　因為很多女性，會時不時出現姨媽經不好，其實這就是由於“子宮受寒”導致的，對於這樣的問題，大家也要注意其嚴重性，應重視子宮為什麼會“受寒”，從這個角度去發現問題，解決了“子宮受寒”問題之後，自然也就可以將“身寒”問題祛除。除此之外，有些女性喜歡在寒冷的季節，穿著過少，這樣被“凍”來的“身寒”，也是需要引起大家注意的。