我想要更美!我想要更瘦!我想要學習好!我想要好工作！所有的事情如果只是我想要就能更好的話，那真想躺在床上嘴裡卻嚷嚷著我想要怎樣怎樣。

但現實是你懶惰必會肥胖，你不學習必會倒數。讓自己自律起來，生活狀態好，事事也才會開掛。那我們怎樣才能讓自己更自律呢？控制自己的懶惰欲呢？下面有小妙招，大家一起學習交流呀！

一、首先要有一個手賬本。要自己對自己的生活時間有了解，把時間去合理的劃分，第一天不要太著急，去充分了解自己做那件事需要多少時間，再在手賬本上寫上自己的計劃。計劃列好了，這時候就需要自己意志力了，哪裡做好了給自己個小獎勵，哪裡做不好就要對自己懲罰，比如:10個蹲下起立等等。剛開始難，堅持下去你就會更好，如實記錄。

二、俗話說:“水是生命的源泉”。當然也離不開水的攝入。7點多、9點多、11點多、1點多、3點多、5點多、晚7點多。這些時間段去喝水。會瘦身哦

三、早起晚睡要拉伸。下載軟體keep去鍛鍊，在家也不可以頹廢，看一個人精氣神非常重要。

四、看書。看書可以鍛鍊一個人的內外修養。寫讀後感。

六、對任何事情上要踏實，不要浮躁、急於求成。

大家可以一起交流看看哦！像花兒一樣的你綻放吧

剋制。要有與本能動物性反應抗衡中大機率贏的第一手經驗。不可能百分百全贏反正我目前做不到啊。抗衡不過的時候也別放棄第二道防禦機制。

規律。節奏張弛有度符合自己現階段的體力智力等。實在不行暫停休假吧，無論在上學還是工作，都可以暫停，沒有什麼比自己更重要，愛自己是每個人都應該放在首位的功課。人是很感性的，偶爾會被打亂節奏，也別緊張，重新扳回來吧。

愛生活愛自己愛所有有溫度的人事物，跟隨太陽生活。隨著視野開闊會被衝擊性的視覺刺激到化身或裂變成自己陌生的角色，自己把自己再摁回去吧。摁不住自己的時候盡全力把影響範圍縮小縮小再縮小，方便還能回到本尊。

有一定自律基礎後，逐步進階其他階段。比如反脆弱。

說起自律，往往去圖書館可以看到一系列講自律好處的書，以及各種方法培養。在說這個話題之前，先看一個故事。

有一個媽媽，自從結婚有了孩子後。為緩解家裡經濟，在孩子上來了小學後不得不繼續重回工作崗位。然而，每天面對的都是“三氣”，婆婆的受氣、公司的鬥氣、孩子的慪氣。至此，從最初的一個青春美少女變成了一個不修邊幅的怨婦。過了差不多半個月，在一次心理教授的諮詢下，她做了一件事，每天睡覺前，她都把當天跟家庭孩子、公司及個人生活所發生的一切寫成了日記，並附加照片。兩個月後，她找到一家攝影公司，希望可以將這一些製作成一個類似vcr一樣的影片剪輯。然而，當她看完這一幕時，她徹底哭了！哭的很幸福！原來她才知道在過去這一段每天抱怨的時間裡隱藏著那麼多不為人知的感動！比如每天加班很晚後婆婆給自己親手做的一頓飯菜、孩子用醜小鴨般的字型寫道“媽媽我愛你”的動容、公司裡那個每天任勞任怨的清潔工阿姨對自己每次下完班後的問候等等。

才知道生活儘管是如此周遭不盡人意，但在這不盡人意的角落裡依然尚存著些許容易忽略的悸動。

之所以講這個故事，我只想說。所謂真正的自律從來不是用超強的意志力去死磕自虐！而是在平淡的某一天突然細心發現了生活的些許唯美，並就此記住停留了！為了在心中繼續保留這份唯美，從而不斷地促使自己自我約束往那一片曙光靠近。從而真正地接納並擁有那一份美好！

認識不少自律的人，比如不管颳風下雨每天堅持早起鍛鍊、不管多晚堅持每天睡覺前寫作、看書等等。之前一直想不通為什麼ta們那麼自律。直到有天自己嘗試著早起晨跑後突然明白了真諦！

初次晨跑意味著捨棄過去那個待在舒適區的自我，特別痛苦。但就在痛苦的那一刻，突然看到了樓下小區有一個長得很漂亮的身材很棒的女生也在晨跑，一時好奇就跟了下去不直覺間晨跑起來，後來還看到她了！確實傲慢的玲瓏曲線加上白嫩的面板以及很不錯的五官。依稀記得那一早上純粹就是因為被那個女生吊胃口而選擇晨跑的！

自從有了那次之後，發現這個晨跑的習慣就養成了！說純粹是為了在樓下再邂逅到那個女生毫不為過！畢竟很多人曾經喊著要鍛煉出幾塊腹肌最後都因為覺得又不是健美比賽這麼折騰自己有啥意義呢！然後就果斷放棄了！

自此以後我明白了一點:讓自己主動行動最重要的原因不只是驅動力，還有能力和觸發器。很多時候如果不是因為偶然遇到(觸發器)一些生活中美好的人和事，即便有這個(能力)和想改變的慾望(動機)。也很難堅持，從自律變成一種習慣。

有一個朋友跟我說看過斷舍離後我購物後不再花時間去淘寶，而是隻買精品。正因為精緻簡約讓自己感受到了美好，才更加意外的珍惜。自我約束用新習慣打破舊習慣。最終接納並擁有那一份屬於自己的美好！

自律這個問題。

其實我也一直在路上，堅持把自律發展成一日生活中必不可少的事。

我跑步已經堅持了五年，從剛開始的被動，到後來的積極主動，花了將近一年的時間。後來發現跑步成為我一日生活中必不可少的事。

自律這種事，剛開始只能靠毅力堅持，慢慢的變成了家常便飯。

不過也要看方式方法。好比如閱讀，給自己定一個目標，每天堅持閱讀三十分鐘以上的書籍，沒有規定的內容。首先從自己感興趣的方面下手，我喜歡攝像，剛開始我會選擇一些攝影方面的書籍去閱讀。對於自己喜歡的內容就不會排斥，慢慢的閱讀的方面越來越廣，你會發現裡面閱讀的樂趣，等你喜歡上閱讀，把它列為一日生活中必不可少的一件事。我們不能為了閱讀而去閱讀，這樣永遠達不到想要的效果。

想要有自律的生活，必須先從感興趣的方面下手，這樣效果會更加的明顯。

➡️自律其實是一種個人習慣的養成。

怎樣保持自律？我有幾個小方法，希望對大家有幫助！

❣️明確目標

舉個例子，如果你的目標是健康，那麼你就要明確的知道自己怎樣做才有益健康的，可以早睡早起，可以少油少鹽，可以做運動。一切都要圍繞健康，目標明確比較容易堅持。

❣️制定計劃要輕鬆

很多時候不能自律，並不是說你的意志不堅定，是因為你的某些計劃給你造成了壓力，所以，可以把計劃做的輕鬆一些，等到習慣了再漸漸調整，比如說運動，每天做兩個小時運動，這個計劃看起來就很有壓力，可能有時根本拿不出兩個小時的時間來運動，所以我們還不如把計劃簡單化，每天堅持做10個俯臥撐，或者做20個開合跳。

❣️鼓勵自己

既然已經做了10個俯臥撐，或許還可以做幾個其他的運動，可能不知不覺就做了半個小時，這時，一定記得誇獎一下自己，已經超額完成運動，

追求自己真正想要的，你說為了美好的生活而奮鬥，為了擁有更多的選擇機會而努力，但真正落實到行動上的卻又好少，有時候我們為了追求某個東西，往往會急於想要達成什麼目的，卻很少去真正掌握到關鍵的內容，就好像為了實現某個目的，最終失敗了，但其實過程中我們得到的歷練有很多，那其實就足矣。

2/5

保持不斷堅持的方式，有些時候堅持不是一天，更不是一個月，也不是僅僅只有幾年，有些意想不到的結果，往往是我們在把有些習慣當成一種天生的狀態，而等到需要的時候，我們就會發現曾經堅持過來的東西真的是非常好，而這種堅持的方式就是自律的一種方式。

3/5

不要迎合大眾的潮流，很多時候我們都會安慰自己，不自律是因為有些 突發的情況，但其實真正自律的人早已已經準備好應對任何突發情況，自律和不自律的差別就是在於如何應對無法準備的情況，因為那種情況下才能真正體現一個人的能力。

4/5

讓自己變得越來越強大，自律會讓一個人收穫到更多的本領，強大就是具備優秀的能力，在不斷的堅持一件又一件的事情當中，我們會發現能力慢慢地會有所增長，想要不想要成為出色的人，都是取決於自己是否有足夠的毅力來支撐自己的想法。

5/5

追求自己想要的人生，我們的一生會遇到各種各樣的人和事，而唯有自己才是真正的主宰者，要想變得更好，就是自己多去努力，任何時候也只有自己才能決定自己的生活，與其一個勁地無利可使，還不如好好歷練自己，養成自律的習慣，讓自己變得越來越好。

注意事項

自律會讓一個人變得越來越好，但關鍵是我們應該快速養成這一習慣。

人體多巴胺是快樂的源泉，自律其實天然就是反人性的，所以自律的本質需要我們做到延遲滿足，而為了讓我們延遲滿足需要外部和內部的共同協同

內部：你可以在明顯的地方貼上自己的目標，比如不吃甜食，一旦想吃就能看到標語對自己提醒，如果還控制不住就一旦有想法就馬上轉移自己的需求；第二你可以為自己設定小目標，完成後有一個儀式感，這樣就為了這個大滿足延遲小滿足

外部：公開自己的目標讓朋友監督，這樣一旦你違反就會想到有人看著；為自己找到夥伴，有人陪伴和鼓勵，讓你更好的堅持

當自律形成一種習慣，你會發現有不一樣的人生

清醒的認識自己，什麼事情該做，什麼事情不該做。免得前面染上了，再去扭轉改變，就會很痛苦了。比如我：1、知道自己天生沒賭運，所以我不去沾賭。凡是與賭博有關的都不去碰。不打牌不賭球也不玩六合彩。2、不嫖。年輕時也吃過見過，什麼網戀見網友也都試過 ，後來覺得沒啥意思，也就淡了，安心在家過日子吧。3、沒酒癮，偶爾只和三五好友小聚，在家滴酒不沾。4、有煙癮，從大學開始就抽菸，三十年了，試過戒菸，總沒成功。後來也就算了。如果連煙也不抽，那還不成了衛生球麼？男人連一點嗜好都沒有，活著太沒勁了。