第一次健身，都會有新鮮感的，每個人都會有的，對新鮮事物的好奇心和探索的慾望，你可能是去健身館裡單純的健身，不過裡面都有帥哥和美女的，把持住，不要被外表給迷住，不管做什麼事都要做好自己

小妹來解答：帶毛巾。做很多器械的時候墊在身體下面。注意衛生去了後不要害羞。。。即便是一身肥肉也大膽的裸露出來。不要穿過緊 貼身 不透氣的衣服。。。運動量不要大 ， 一個器械做2-4組 1組別人10個 你8個 中間最多一分鐘休息。。。(一個器械)。不要把所有器械都做一遍。。。。減肥。先跑半小時的跑步機(或踏步機)。算是熱身。。(隨時間推移逐漸增加)第一次去不要做空手臥推和舉重。。。可以做一些躺著推的器械推。。總量不要太大。。。。。你有什麼地方想增強的就去問教練。他就會告訴你做什麼器械。多少組。。力量多少。。同時強烈建議。。運動1-2小時後 是塑身良好時機。這個時候在做仰臥起坐。。效果非常好。。但是姿勢要正確。。。。。。。詢問教練如果你所在的健身房有女孩子在跳健美舞蹈。而你是去減肥。在條件容許你和他們一起跳的情況下。建議你去跳一個月後在去做器械1個半月。減肥加健身。。。(壯壯的 當然自己同時要注意飲食和身體素質)效果顯著。。。。。

首先，是一個適應的過程，這個過程其實是很痛苦的，身體上也會出現一些不適，這是一個階段反應。回持續7-15天左右，只要堅持下去，之前的不適會逐漸消失，但健身一定要循序漸進和持續堅持。同時要根據自身情況做好健身計劃，跟身體足夠的恢復期。

第一，很好奇，每種器械都很新鮮

各種器械都想摸摸試試

第二，看到很多健身教練各種練習，各種大塊的肌肉

自己第一次接觸健身是在朋友的影響下開始的，剛當兵回來兩個月突然就胖了好幾十斤心裡很不舒服，就開始每天早晨去跑步但是效果不是很理想，朋友就喊我去健身房跟他一起鍛鍊，因為原先每沒有接觸過對裡面的器械很陌生什麼都不會，經過一段時間的摸索跟詢問加上檢出慢慢就喜歡上了健身。

過幾天后，你會感覺很枯燥，沒勁啊，肌肉也沒長啊，腹肌還是一大塊啊，丫的，練啥練（頹廢期）

再過幾天刷手機看到影片上人家練的，腹肌八塊，翹臀豐胸[愛慕]眼饞啊，然後屁顛顛的又去練（浪子回頭期）

身為一個資深，胖友。我的健身經驗很豐富，在第一次健身是因為最自己的女孩而做的，一開始說實話我感覺很奇妙因為，我主要是跑步，。那是時候就感覺身上的肉就一上一下，隨著我的節奏，再加上汗水，我感覺很爽！並且我在鍛鍊完以後就感覺很放鬆。所以從此就愛愛上了運動！！

1.透過健身用後天的努力來改變先天的不足  有些人天生就擁有很好的身材，他們健身一年就顯得有型，而你卻離心中的目標很遠，這就需要你付出常人幾倍的汗水。透過日積月累的努力來達到目標，不只是健身這樣，人生也是這樣。  2. 學無止境  很多剛開始健身的人們都認為，健身無為是那些動作，掌握了就可以了。不過在健身一段時間之後發現，之前的那些已經不適合自己了，所以需要學習更多知識來滿足身體的需求。  3.有舍才有得  在人生路上，很多人都會覺得為什麼只有一個自己，有些時候要是能有一個分身就好了。就比如想要去健身的時候，女朋友打電話讓陪她去逛街；在想要健身的時候，公司通知臨時加班；在想要健身的時候，一個客戶突然約你見面。所以在必要的時候，你需要知道什麼是你需要的，那麼捨棄另一個就好了。  4.學會選擇  在健身當中會有很多很多專案，只有選擇那個最適合自己的才是最對的，如果選擇的方向不對，做再多也是無用的。  以上這就是我的感受

第一次去一個新開的健身房，看到滿場身材苗條的妹紙，感覺這錢沒有白花。

一個月後，看到滿場的膘肥老爺們，我深嘆一口氣，掰斷了會員卡

因為上班或者忙著帶孩子，平常幾乎不運動。就是之前有瑜伽館提供免費試課活動，去試過兩次！想著試試能行再報名！最後直接放棄！在我看來，別人練基本的瑜伽動作挺簡單的，可事實證明，感覺一看就會，實際一練就廢！對體力消耗挺大的，完全不是自己想像的那樣，但是一旦堅持下來，也會有很多收貨！我好多同事人家報名後一直堅持練！

到了大學之後，我第1次接觸的健身房這種比較奇怪的地方，自然第1次去健身房的時候感到很困惑。不知道自己該做什麼，對於器材對於鍛鍊，對於健身房裡面的人都不知道怎麼去相處。

1.對於器材。跑步機倒是很熟悉，因為操作很簡單，以前也見過，他主要就是在室內起到跑步的功效，鍛鍊身體，對於一些無氧運動的器材有那麼一點陌生，因為很多器材以前從來沒有見過，不知道他到底是做什麼的，他標準的鍛鍊姿勢應該是怎麼樣的，他應該鍛鍊到什麼樣的程度？應該怎麼制定自己具有力量的訓練計劃，這一點很讓我感到迷茫。但是說健身房有一種責任教練，就是基本的，教我怎麼去使用器材的，然後他們會趁機向我推銷一些私教課，告訴我們，幫助我做一個基本的鍛鍊計劃，然後告訴我器材都怎麼恰當的，完整的發揮出它的功效，當時看錢不多倒也買了一部分。

2.對健身房裡的人。因為大學以前雖然說也有室外活動，也會去公園，也會去很多很多其他的場合，但是大家都處在一種路人的狀態，沒有必要相互打招呼，但是在健身房裡面，尤其是無氧運動訓練區，它的器材是有限的，大家要協調好時間，才能夠更高效的鍛鍊，不能在那兒等10分鐘，等20分鐘就是為了一個題材，所以說，如何跟這些志同道合的人們溝通就成了一個問題，後來慢慢的也就習慣了，覺得大家既然都喜歡健身，然後也都需要這個器材，就相互溝通嘛，做一個普通的朋友也不錯，因為如果每天都能在這相遇的話，相互監督也是一個很好的方式。

健身房的制度以及一些私教的銷售方式，其實是讓我很不適應的。如果我是要買私教課的話，我肯定會主動問他，他只是每天在我後面問我要不要買，會讓我感到非常的厭煩，不過過了一段時間之後，我慢慢的也就適應了，覺得無所謂了，不理會他就好了。

特別喜歡健身，在健身房有過一年多的訓練，人變年輕了，精神了，十幾年前我就不太喜歡那種封閉式的健身房，希望今後的健身房明亮，空氣流通好

昨天是我下定決心減肥的第一天，說到健身其實也談不上。疫情期間，自己在家鍛鍊，肯定和專業的健身沒法比較。不過我的感受還是挺好的，昨天蹦蹦噠噠跳了大概兩個小時，今天早上起來，全身痠痛，今天的體重比昨天比是略微有點下降的，我還是蠻開心的。我相信只要是堅持健身，肯定能收穫自己想要的身材。

生命在於運動，我是挺喜歡運動的，健身的本質就是鍛鍊身體保養身材，我記得第一次健身，那時候感覺很新鮮，什麼器材都想試一試，沒有方法，第二天全身上下那兒都不舒服，但還是想著下次多練一會

第一，比較興奮和新鮮。

第一，結束之後滿身都是疼痛。

第三，堅持一段時間就堅持不住了。

激動;興奮;不自在。

就像上癮 了一樣，每天不健身不舒服，像缺了什麼東西一樣。因為運動能使大腦產生多巴胺，多巴胺可以使人愉快。

健身的好處就不用我說第一個增強體質，第二個可以鍛鍊腰部。勝。腎功能。還有腦，大腦小腦。從另一個方面情緒。可以改變。讓自己的心情變美好。所以毋庸置疑。健身。是對自己最美好的投資。所以吃偉哥不如健身。

我第1次接觸的健身房這種比較奇怪的地方，自然第1次去健身房的時候感到很困惑。不知道自己該做什麼，對於器材對於鍛鍊，對於健身房裡面的人都不知道怎麼去相處。

1.對於器材。跑步機倒是很熟悉，因為操作很簡單，以前也見過，他主要就是在室內起到跑步的功效，鍛鍊身體，對於一些無氧運動的器材有那麼一點陌生，因為很多器材以前從來沒有見過，不知道他到底是做什麼的，他標準的鍛鍊姿勢應該是怎麼樣的，他應該鍛鍊到什麼樣的程度？應該怎麼制定自己具有力量的訓練計劃，這一點很讓我感到迷茫。但是說健身房有一種責任教練，就是基本的，教我怎麼去使用器材的，然後他們會趁機向我推銷一些私教課，告訴我們，幫助我做一個基本的鍛鍊計劃，然後告訴我器材都怎麼恰當的，完整的發揮出它的功效，當時看錢不多倒也買了一部分。

2.對健身房裡的人。因為大學以前雖然說也有室外活動，也會去公園，也會去很多很多其他的場合，但是大家都處在一種路人的狀態，沒有必要相互打招呼，但是在健身房裡面，尤其是無氧運動訓練區，它的器材是有限的，大家要協調好時間，才能夠更高效的鍛鍊，不能在那兒等10分鐘，等20分鐘就是為了一個題材，所以說，如何跟這些志同道合的人們溝通就成了一個問題，後來慢慢的也就習慣了，覺得大家既然都喜歡健身，然後也都需要這個器材，就相互溝通嘛，做一個普通的朋友也不錯，因為如果每天都能在這相遇的話，相互監督也是一個很好的方式。

健身房的制度以及一些私教的銷售方式，其實是讓我很不適應的。如果我是要買私教課的話，我肯定會主動問他，他只是每天在我後面問我要不要買，會讓我感到非常的厭煩，不過過了一段時間之後，我慢慢的也就適應了，覺得無所謂了，不理會他就好了

健身需要堅持，不能半途而廢

第一次接觸健身，主要是以跑步為鍛鍊專案。每天飯後半小時就會去小區對面的公園跑步半小時。堅持了一個多月，會發現整個人的精神狀態好了，面板也有光澤了，而且免疫力也提高了不少。

後面由於工作忙，跑步就變得斷斷續續了，到現在就徹底中斷了。

所以，不管什麼運動健身，最重要的要有毅力，能夠堅持，這樣才會有成效。

第一次健身，都會有新鮮感的，每個人都會有的，對新鮮事物的好奇心和探索的慾望，你可能是去健身館裡單純的健身，無論遇到什麼人，

不管做什麼事都要做好自己