多運動就可以增加男性荷爾蒙的分泌，吃飯的時候可以以西紅柿、黃豆、南瓜子、胡蘿蔔和大蒜等高維生素C食物都能促進增加男性荷爾蒙。

男性荷爾蒙是促進男性生殖器官的成熟和第二性徵發育並維持其正常功能的一類激素。缺乏男性荷爾蒙的人，有可能影響其性功能和影響精子質量。意見建議：建議你適當適應含維生素的食物，如奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜子、黃豆等等適當調理飲食多樣化

(1)含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退；

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

(2)含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(3)含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(4)富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

建議平時在注意飲食的同時，注意參加一些體育運動，如慢跑、深蹲、游泳、籃球、羽毛球對提升男性體內及增強雄性激素分泌都是有好處的。

荷爾蒙(hormone)源於希臘文，就是激素,意思是“啟用”，是人體內分泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。各種荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恆定，器官之間的協調以及生長髮育、生殖等起調節作用

1、水

人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

2、高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

3、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。

5、黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

6、南瓜子

7、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

12種對男性健康有好處的食物！！！ 1.西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。 2.黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。 3.南瓜子。男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。 4.胡蘿蔔。胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。 5.海鮮。海鮮可以增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。 6.大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。 7.高維生素C食物。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。 8.全麥麵包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。 9.水。人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。 10.深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會建議，一星期至少要吃兩次魚。 11.綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤面板所不可缺少的營養素。綠茶中富含防止老化的穀氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 12.紅酒。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的機率；與各種酒類相比，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下

雄性荷爾蒙估計是吃什麼都沒有用，哪怕是運動對於提升雄性荷爾蒙的作用也是微乎其微。唯一就是你開心，讓自己內心得到釋放，有一顆年輕的心，這樣身體狀態也會好些

平時多運動，多鍛鍊，海鮮可以多吃點，動物的內臟，堅果，蔬菜，平時適當的可以吃點保健品，還是可以的，保持充足睡眠

男性秋天壯陽吃什麼好

秋季是人們大補的季節，有很多食物都可以起到壯陽的作用

1. 含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質量，並與男性新陳代謝、生長髮育以及其它多種生理功能關係極為密切。在男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆製品)，還有助於預防前列腺問題。

2.多吃含西紅柿紅素食品。

3.秋季應多吃黏滑食物。

凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

　　按照中醫“以形補形”的原理，男士可適當補充動物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官)，以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補品。

注意事項

為您介紹男人秋季養生壯陽的幾種食物：海參、蠶蛹、魚類、羊肉

身體需要補但也不能急公進取，不然會物

精液的主要成分為水、蛋白質、鋅等營養，因此需要經常吃富含蛋白質及鋅的食物，還有充足的維生素C，可以使愛充滿激情，維生素E可以提高精子的質量和數量。

可以選擇以下食物：

黑豆、桑椹、枸杞、堅果類（含E）、肉類（尤其是羊肉及狗肉中，含L——肉鹼）、蛋（鵪鶉蛋）、麻雀、魚類、貝類（牡蠣最好）、動物鞭、芥末、奶及其製品、山藥、韭菜及籽等，還有富含維生素C的食物。

獻上幾個偏方：

1.韭菜籽、女貞子、菟絲子、枸杞、五味子、覆盆子、淫羊藿、蛇床子、鹿角霜各適量。水煎服，每日一劑。

2.牛鞭一條，韭菜籽25克，淫羊藿與菟絲子各15克。將其陪幹為末，蜜為丸，黃酒沖服。

3.麻雀50只，蛇床子150克。將麻雀煮熟取肉，與蛇床子共煎熬成膏，煉蜜為丸，每丸9克，日2次，每次1～2丸，溫開水或酒送服。

4.肉蓯蓉、五味子、菟絲子、遠志、蛇床子等份。研細末，每日空腹服6克，黃酒服。

5.大蚯蚓10條（最好是韭菜地裡的）、韭菜250克。蚯蚓去內臟，洗淨搗成茸，韭菜汁，開水寖泡，加蓋燜10分鐘，一次溫服。

6.核桃碎15克，韭菜籽10克。煮熟，黃酒服。

7.每日服用韭菜籽20粒，或經常吃鮮蝦炒韭菜。

8.每日3個牡蠣，一把堅果，維生素E1000毫克，維生素C1000毫克。

民福康來回答這個問題：

男性荷爾蒙對於男性的重要性不言而喻。男性荷爾蒙也就是雄性激素，雄性激素會隨著年齡的增大而慢慢的減少分泌，雄性激素的減少將會導致男性的腎氣不足，對自身的身體健康危害是比較大的，可能會導致夫妻生活的力不從心。今天，小編推薦給大家幾種食物，這些食物對於提高男性荷爾蒙有著非常好的幫助，讓你擁有一個健康生活。

1.蝦

大蝦是大家公認的補腎食品。蝦是一種蛋白質很高的食物，其中蛋白質含量是同等體積下蛋，奶的好幾倍。並且，大蝦中富含的牛磺酸可以降低人體的高血壓和膽固醇，對高血壓人群和膽固醇高的人群有著非常好的療效。

傳統中醫認為，蝦有益腎強精的功效，是一種非常適合男性朋友吃的食物。蝦可以作為滋補食品，經常食用有助於強身健體。

2.韭菜

韭菜，又稱“起陽草”。韭菜的主要營養成分有維生素c，維生素b1，維生素b2，胡蘿蔔素和豐富的礦物質等。

韭菜中，含有豐富微量元素鋅，對於男性生長髮育和生殖功能都有非常好的用處。並且韭菜中有豐富的纖維素，對於促進大腸蠕動有非常好的效果，可以治療便秘，預防腸癌。

但是，韭菜也不可以吃多，因為韭菜中粗纖維含量較多，不好消化，一次不能吃太多韭菜，否則會刺激大腸壁，嚴重的會引發腹瀉。

3.洋蔥

洋蔥是大家非常熟悉的一種食物，在平時的生活中，多吃點洋蔥對於男性朋友來說是非常好的，因為洋蔥可以有效的補充男性每日消耗掉的激素，對於男性的前列腺和腎臟都有非常好的幫助。

並且，洋蔥可以用來降低血黏度，也有著降低血壓，緩解壓力的作用。並且，洋蔥中的硒元素和槲皮素，有著防癌的功效。據調查顯示，常吃洋蔥的人患癌機率比不吃洋蔥的人減少了25%作用。是老少皆宜的食物。

綜上所述，以上3種食物，是大家在日常生活中十分常見的3種食物，堅持食用，對於人身體健康是非常有幫助的。但是，最為重要的還是大家要有個良好的生活習慣，不熬夜，忌菸酒，有著合理的飲食，適當的體育鍛煉。生病時要認真對待，定時去醫院體檢，這些才是大家獲得健康身體的前提。