孩子注意力不集中主要是因為孩子心理過程的隨意性很強，自我控制能力較差，可以找 博沃思 這種專業的教育機構，對孩子的自制力、注意力、認知力等方面進行專業訓練

注意力從名詞的解釋就是：是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。它有哪些型別呢，有：注意力的廣度 注意力的穩定性 注意力的分配性 注意力的轉移

可能有很多家長還不瞭解注意力居然還有這幾種品質，那麼我解釋下，讓各位更加清楚瞭解到孩子的注意力。

剛剛大家一眼看過去能夠看到多少個圖形和多少個數字就是注意的廣度，研究表明，在一秒中內，一般人可以注意到4-6個相互關聯的字母，5-7個相互間沒有聯絡的數字，3-4個相互間沒有聯絡的幾何圖形，不過要注意的是，不同的人具有不同的注意力廣度，在教學中我們常會透過訓練孩子的視野，視幅來訓練孩子的注意力廣度。也就是說注意力的範圍有多大，它是指人們對於所注意的事物在一瞬間內清楚地覺察或者認識的物件的數量。

第二，注意力的穩定性

在開始跟大家互動的時候，有沒有家長在做其他的事情呢？玩手機或者拍照，或者在談大生意，幾百萬幾百萬的哈，如果有在聽，而且能夠聽的清楚，這就是注意力的穩定性，很多孩子上課走神，溜號，小動作多，老師一邊上課他一邊想著，等下我的吃雞遊戲玩到幾級，王者榮耀升多少級，這樣的情況呢，就是孩子注意力的穩定性出現了問題

鍛鍊注意力集中的方法如下：

通常最有效率的就是舒爾特方格，分別人有3X3，4x4等以此類推，根據時間來快速點順序，時間越短越好，每天鍛鍊15分鐘

聯絡走迷宮圖：

以上就是簡單的方法，有需要根據精準鍛鍊的方式可以私我交流

這個問題很好，注意力確實可以透過緞煉來提高。注意力又叫專注力，它有幾個品質:專注性，靈活性，開放性，平衡性。鍛鍊注意力就是要培養和提升這四個品質，關鍵是專注性。如何煅煉？可從以下幾個方面著手:

一是養成幹任何事都要專心專注的習慣，從日常生活著手。哪怕是幹家務，吃飯，也要專心一意。有一位弟子問禪師怎樣修行，禪師說:吃飯時吃飯，睡覺時睡覺，掃地時掃地，這就是修行。“活在當下”，專注於當下，久而久之，形成習慣，專注力自然提升。二是冥想訓練，瑜珈訓練，正念練習可提升注意力。專注力中樞在大腦皮層，大腦額葉皮層負責行為控制和專注力集中，上述訓練練習能夠增強中樞神經網路聯結和功能，從而增強專注力。三是身體健康，科學用腦，講究方法。充足的睡眠，健康的身體是保證專注力的基礎，要想提升專注力就要保障這個基礎。在從事學習和研究、專業操作、精細工作時，要排除情緒干擾、生理干擾和環境干擾，尤其是情緒干擾對注意力影響最大，平息情緒，保持平靜心情才能保持注意力高度集中和專注。注意力是有限度的，超時和超強度專注會導致大腦疲勞，注意力下降，此時就要適時休息，消除疲勞。

所謂注意是心理活動對一定事物的指向與集中，是智力活動的基礎條件，集中注意力就是專心致志、心無雜念。

人在真正集中精神去做某件事時，能夠發揮出通常情況下無法想像的潛力。良好的注意力可提高我們的工作、學習效率。

據研究材料統計，5～7歲兒童聚精會神地注意某一事的平均時間是15分鐘；小學生是20分鐘左右。到了中學階段，注意力集中、注意力分配等能力都提高到一個新的高度。隨著年齡的增長和意志力的提高，大部分人能夠透過自身的毅力排除來自內外的干擾，而將注意力集中。

若要提高注意力，首先要減輕心理壓力，消除緊張和焦慮情緒，保持輕鬆愉快的心態。

其次是要防止環境刺激過於豐富，避免經常接受搖滾樂、電視廣告等聲像的強烈刺激，排除干擾因素，創造安靜地聽、長久地看、認真地想的環境，養成對一件事情保持長久的興趣和注意的習慣。

三是多培養看書、音樂

人要去不斷的挑戰自己，不斷的去突破自己！放下面子，放下自尊，去做幾件自己特別不喜歡做的事情！去做幾件自己認為特別噁心的事！之後你會發覺沒有什麼想法能夠困住自己，有些事情即使做不成，也在其中得到了淬礪！最後會發現能困住自己的只是自己的思維，努力後的一切得不到才是天意，努力後的得不到也是一種得到，因為你已經無所畏懼了！

2019-02-09

專注力是很好的一種習慣，能夠集中專注力來做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到專注力集中，還會分散，結果什麼事情都做不好。今天就教你用以下7個方法來鍛鍊自己的專注力：

1.制定計劃表，嚴厲要求自己集中專注力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛鍊專注力，這樣可以集中精力做某件事。

2.去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。

3.同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。

4.制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人專注力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。

6.適當的讓自己冷靜思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中專注力，並且辦事效果提高很多。

7.做一些鍛鍊專注力的工具，比如一些卡片，上面重點要注意的要記住的用特殊顏色或是標識標註出來，這樣可以一目瞭然，當然長久下去也可以鍛鍊你的專注力。曾經在我讀初二時，注意力很差，學習經常走神，學習成績很糟糕。然後我就下了一套激發潛能的課程，透過學習後，注意力開始改善了，學習成績也是突飛猛進。《尼古拉特斯拉潛能訓練》開發了我的智力，改變了我的人生。相信這些話應該對你有幫助，祝你順利。

　　從感覺統合的角度來看孩子的注意力,一般來說觸覺高敏和前庭高敏都會對注意力有很大的影響。感覺過於敏感,對來自外界的任何風吹草動都會影響孩子的注意力。

可以嘗試用舒爾特方格訓練孩子的注意力，看似只是一張簡單又普通的卡片，它可是全世界範圍內最簡單，最有效，同時也是最科學的注意力訓練工具。所以，不只廣大學生群體，就連飛行員、宇航員也都在普遍利用它做訓練。而在專業的感統訓練中心，針對0-12歲孩子的感統訓練，舒爾特方格也是極常用的工具。舒爾特方格的製作特別簡單，可以在家DIY。

這其實是相當複雜的問題。

首先注意力可以分為選擇性注意、持續性注意、警覺性注意、執行性注意。

選擇性注意：受到外界感覺資訊刺激後，是否會明顯干擾中斷當下集中注意的狀態。比如寫作業的時候，客廳的電視機聲音，讓人難以安靜做作業。上課時一個聲音，隔壁同學的一個動作，都影響某人的注意。這就是選擇性注意存在超敏。要麼要做的鍛鍊一定是降低敏感抵抗干擾。這些感知覺的超敏，一方面隨著年齡增長，自我控制意識提高，會好轉，一方面嚴重的可能是感覺統合失調引起的。往往在養育階段孩子本身就是高需求，養得比較辛苦，不瓷實，需要關注的多。

那麼鍛鍊應該是集中感知覺系統。比如做感統測試、訓練。

持續性注意：就是注意可以集中的時長。這個往往受到意識控制，自我控制意識的發展提高自律和自我對狀態的調節。學齡前和學齡兒童注意保持時長不同，就是這個道理。

這種自我控制意識受到三方面影響：一方面心智的成熟。為什麼覺得某個孩子懂事，主要是他做事遵循規矩和懂得體會他人感受。這都是高等心理過程都需要心智發展成熟。另一方面是持續性注意本身缺乏鍛鍊。這個市面上有很多視覺、聽覺的材料，只是比較亂，功效各不相同，很少有完全針對注意力的。得專人設計，為需要的物件。還有一方面是身體素質，體育不達標，走一會兒喊累，經常發燒體質差，二三年級跳繩都比較笨拙的，很難注意長時間保持。想象一下注意時的能量消耗得有多大，各種肌肉需要配合，各種感受器和腦功能區有的要持續興奮、活躍，有的需要抑制。都需要高消耗。就看我們小時候完成一張密密麻麻的口算，狀態就夠嗆。因此生理基礎必須具備。有的孩子有坐姿問題、書寫姿勢問題，肌肉保持問題，眼球運動問題，這些都需要獲得鍛鍊。

第三警惕性注意：你準備好戰鬥了嗎？我隨時準備戰鬥！這就是警覺性注意，讓我們保持警覺、緊張、緊迫。很多孩子動作很慢，上課鈴聲響起有的孩子迅速進教室，有的孩子大搖大擺慢吞吞地走，上課了，集中注意的過程也像酒精燈燒開水似得慢悠悠。很多家長把孩子送去暑期參加軍訓，鍛鍊的就是這個。不過軍訓是一種以提高自我意識來增加警覺性注意的方法，一旦環境變了，意識不需要那麼緊繃，不需要考慮茶杯、牙刷擺放的角度了，自然就鬆懈，打回原形了。警覺性注意的提高，應該是生理上的諸多體驗，以至於讓身體產生記憶隨時可以被喚醒。當然眼睛、耳朵也需要。因此還可以設計很多視聽覺的警覺性注意鍛鍊。

最後是執行性注意：作業、遊戲，優先選擇哪有。作業很難、要做對才行，之後遊戲隨便玩；遊戲很好玩，期待很久的，先玩遊戲的話只能玩2小時。你怎麼選。執行性注意發展不足的人，主要是缺乏額葉對刺激的抑制，導致行為往往優先選擇“快樂”。即使先選擇作業，腦子裡也對遊戲揮之不去而無法集中。這一類不是需要鍛鍊而是治療，往往有明顯的神經遞質分泌紊亂的情況