通常晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，晚上鍛鍊的最佳時間是19-21點，此段時間進行有氧運動對於身體是最好的，根據循證醫學統計在晚19-21點是心腦血管疾病發生率較低下時，也就是這段時間進行鍛鍊後對心腦血管的負擔和負荷要好很多，比早晨鍛鍊時明顯的使心腦血管的負荷量要減少。晚上鍛鍊比早晨鍛鍊好的原因，還在於晚間人體的基礎代謝率偏低，鍛鍊後會明顯地提高人體的基礎代謝率，對於減肥的人群此時鍛鍊會收到很好的減肥效果。另外晚上經過1個小時和半個小時的鍛鍊後，可以在進入睡眠後，充分有利於睡眠和提高睡眠質量。

其實這個問題！那就看自己的時間安排了！我們每天早晚都會看到鍛鍊身體的都是老年人相對來說比較多的！不是沒有年輕人！很少很少！生活，工作，家庭……；各方面很多因素！那有時間鍛鍊身體啊！公園年輕人鍛鍊身體的好少！有幾個大部分都是坐在公園裡玩手機！是不是？？老年人一般時間很充足！農民老人早晚做活就是鍛鍊了！早上鍛鍊身體的到處都是！晚上大部分是大媽跳舞的多！專家說的各有道理！所以說沒事早晚都出來鍛鍊鍛鍊！早上出來呼吸點新鮮空氣！必定一晚上了在家有現的空間！晚上出來走走消消食！吃飽了就睡或者坐著也不好！管住嘴，邁開腿。每天好心情不啥都好！

晚上早上都差不多，早上在經過植物和人類一個晚上的呼吸運動後，空氣相對家中會清新很多，而晚上在經過人類一天的活動和植物一天的光合作用相互作用，空氣質量和早上相比差別並不會很大，所以，其決定因素還是個人情況。

你好，關於這個問題，其實是這樣的，這個時間按個人情況去安排的，那麼早上去鍛鍊，一般都是小型的鍛鍊就好，跑步是能起到刷脂的作用，早上空腹去做鍛鍊可以達到這個效果的，晚上的話，其實可以去做量多些的鍛鍊，這樣的目的也是為了讓你一天的壓力得到解放，時間也能合理安排，早上鍛鍊不用那麼累，晚上鍛鍊不用那麼拼，鍛鍊的目的是得到健康的身體，謝謝

關於早上鍛鍊身體和晚上鍛鍊身體那個好，一直存在爭議，習慣早上鍛鍊的都會說早上鍛鍊好，空氣新鮮，透過鍛鍊一天精力充沛，並且習慣早上鍛鍊的都喜歡早睡，這一點也確實給身體帶來好處。反對派會說早上鍛鍊的種種弊端，有一種說法是：“早晨的空氣質量是一天之中最糟糕的時候，經過前一天生活生產等活動，再加上汽車尾氣的排放，還有各種其他的廢氣有毒物質的釋放，使的空氣中的有害物質趨於上升。到早晨太陽要升未升的時候，空氣中的有害物質會達到峰值。”

接下來咱們再來說說晚上鍛鍊，說晚上鍛鍊好的這樣說，白天我們環境中得植物透過光合作用產生了大量的氧氣，並且這些植物還能吸附空氣裡的有害物質，到了晚上空氣質量得到了最好的淨化，所以說晚上會比早上好。反對意見這樣認為晚上鍛鍊空氣質量的問題不會好，一天的車水馬龍，煙火味充斥的空氣中，並且晚上還會有燒烤的來湊熱鬧怎麼會空氣質量好；還有一種反對晚上鍛鍊的說法是，晚上鍛鍊容易使交感神經興奮，導致晚上失眠。

可以說眾說紛紜，讓讀者莫衷一是，筆者透過很多年的學習和鍛鍊有自己的觀點分享給大家。第一，鍛鍊開始前制定一個規劃表，養成習慣，所有的鍛鍊都是在長期堅持下有收穫的，重要的事說三遍，一定要堅持、堅持、再堅持；第二，也就是關於早上鍛鍊還是晚上鍛鍊的問題，個人觀點，早上鍛鍊和晚上鍛鍊都很好，按照自己的時間和鍛鍊模式合理分配就好，但是這裡面一定要注意幾點，早上鍛鍊一定要在太陽昇起後開始，這一點很重要，太陽就是我們最大的寶貝，可以淨化一切。冬天鍛鍊尤其要注意這一點，晚上鍛鍊呢，要注意不要在睡覺前兩個小時內鍛鍊，讓自己的興奮狀態在睡覺之前恢復到正常水平，晚上鍛鍊切記運動量太大。第三，無論是早上還是晚上鍛鍊，提前要做好熱身，室外的話一定要注意安全，建議去公園鍛鍊最合適，公園裡面有形形色色的人在鍛鍊，你還會從中學到很多；最後就是注意保暖，無論季節，鍛鍊以微微透汗為佳，循序漸進，不要著急，什麼事都有個過程。

最後祝願您透過鍛鍊有個好身體，棒棒噠！

這個問題。夏天的話就應該早上鍛鍊。涼快點兒。其他的季節吧。應該吃完早飯後八九點。況且質量好一點。下午四五點。也不會太冷。

如果是想減肥的朋友，就必須選擇在晚上鍛鍊身體。因為，如果想減肥，加上下午飯要節食，然後再出去進行鍛鍊，由於下午飯吃的不多，會導致運動時能量供應不足，這個時候機體就會消耗原來儲存的脂肪，來增加機體的能量，這正好是一個減肥減脂的過程。晚上鍛鍊還有一個好處，就是鍛鍊完以後一般都會渾身大汗，可以洗個熱水澡，接著睡覺，這樣睡覺會比較放鬆、香甜。

當然也不是說要千篇一律，都堅持這個原則，每個人都有自己的生活起居習慣，不管採用哪種方法都貴在堅持，不可三天打魚兩天曬網。只要能夠堅持下去，一定能達到自己想要的效果。

運動功能最強、訓練最有效的時間是下午15點到17點左右的樣子。

但是，“一日之計在於晨”，早上的空氣不好，但是越來越多人越來越懶的情況下，會讓一天精神與氣勢都超越其他人。

晚上跑步倒是方便一些。

故而：

為了練心，還是早上跑最好；

為了練機能，下午跑最好；

為了方便，晚上跑最好。

PS.連個冷都怕，還是別跑了……

早上跑的科學性問題：

醫學方面，我不能保證早上跑就一定好或者不好。

至少對於我個人來講，早上跑步讓我晚上到點就會困，生活也開始更規律，工作效率明顯開始變高——因為我個人的生活規律，對團隊其他人也開始有更大的壓力，也開始運動起來。

之前是晚上跑步，但是越跑越可能興奮，越可能睡不好。

我知道最好的運動時間是在下午17點左右——那點不可能去運動的，因為工作。

我現在跑步用的訓練法是“MAF180”訓練法，也被稱為最安全的跑步運動法。

必須要用到心率帶實時監測心率。

早上起來的時候，心率會比平時還低（我晨脈是60多點，平時是75不到），一下子就開始跑，的確是不好的。

我個人的做法是：15分鐘熱身跑。看著心率，前5-10分鐘都用走，每分鐘讓心率慢慢上升5（用快走與跑步的速度來控制）。15分鐘的最後5分鐘才進入MAF有氧運動區間。

總之，從頭到尾都不超過MAF有氧區間。

姿勢的話，主要就是前腳掌著地。

7月跑了23次，217公里，總體來講是沒有什麼

我跟另外一個朋友認為早上跑步更有可能每日規律下去。

2.科學研究發現，如果是一個在持續運動有障礙的人，那麼早上運動更有利於讓您保持下去。對於白天工作內容無法預測、又繁多的朋友，早上的運動可以減少你被打斷的可能。當然早上運動的兄弟熱身的時間是需要延長的，最好是達到20分鐘左右。

3.失眠的兄弟，請儘量在早上運動。傍晚或晚上的運動、進食過多明確導致失眠的發生率提高。而有研究表明早上跑步會改善睡眠質量。

如果只有早晚選擇，我認為早上鍛鍊稍好，但也別太早，早睡早起，有益身體健康。我一般上午十點下午四點鍛鍊。這裡鍛鍊身體與玩耍鍛鍊要區分，並且要文明鍛鍊才好！ 大清早，天沒亮，被炮一般響亮的鞭聲震醒，“啪”、“啪”、“啪”，真的想去吼他，你愛玩鞭能別一大清早甩鞭子嗎！還好，附近沒有練嗓子的。晚上熱熱鬧鬧的廣場舞也是要注意文明小區環境，別在樓下開那麼大音樂，有很多孩子要學習啊！我覺得喜歡 玩耍沒有錯，當然也是鍛鍊了身體。

關於題主這個問題，其實早上鍛鍊和晚上鍛鍊各有各的好，也各有各的不好，這就跟是選擇去健身房健身比較好還是在家鍛鍊比較好是一個道理，它們都有各自的優缺點，總的來說就是“適合自己的那就是最好的”。

很多人一天的工作已經很累了，回到家還有很多事情要做，晚上鍛鍊一個是沒有時間，二是如果鍛鍊太晚又會影響睡眠質量，這個時候可能就會選擇早上鍛鍊。但是早上鍛鍊也有一些弊端：

1、外界植物晚上不會製造氧氣，反而會消耗氧氣，早上的空氣質量含氧量比較少且乾燥。

2、早上的時間相對來講不是很充裕，為了迎接新一天的學習或者工作，我們一般七點左右就需要起床洗漱吃早餐然後趕去上班，這個時候如果選擇早上鍛鍊，至少需早起一個小時，這個時候就比較考驗一個人的意志力了，特別是冬天，早起真的很困難。

3、早餐問題。經過一個晚上的修復，早上的時候我們的身體力量還沒有完全恢復，這個時候如果空腹運動，非常影響鍛鍊效果，還很容易造成低血糖。但是如果吃完早餐再運動，剛吃完飯運動會造成胃下垂，而且沒有足夠時間的消化也沒辦法獲得能量供應，所以至少需要等待半小時才能進行。

基於以上早上運動的弊端，很多人也會選擇晚上運動。晚上運動還有很多優點：

1、沒有時間的壓力。因為你接下來要做的事情就只是睡覺而已，並不需要趕時間去學習或者工作。如果你是七點鐘晚餐結束，那麼休息一個小時就可以開始運動，八點鐘到十點這個時間段運動都是可以的。

2、從理論上來講，黃昏時分空氣的含氧量會更高，而且這個時間段也是人體最為活躍和靈敏的時間段，也是心率和血壓最平穩的時候，如果有條件的話，比較推薦是在下午的這個時候鍛鍊。

3、當然，還要考慮身體的適應能力，運動不要過晚，有的人鍛鍊完了以後身體疲倦了非常容易入睡，但是有的人反而會失眠，都要綜合考慮自身因素。

總結：

從以上內容來看，我個人是比較傾向於晚上運動的，我也是這麼長期保持的。總的來說，夏天比較適合早上鍛鍊，冬天比較適合晚上鍛鍊，當然，其實只要適合自己的作息時間都是可以，沒有一定的好壞差別。