工作、學習、戀愛……我們不可能事事順心，每個人都會遇到煩惱，如何排解煩惱呢?心情不好不妨吃點零食。

　　吃零食的目的並不在於僅僅滿足腸胃的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。

　　當食物與嘴部面板接觸時，一方面它能夠透過面板神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人透過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;

　　另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥時，可以使人對緊張和焦慮的注意中心得到轉移，在大腦的攝食中樞產生另一個興奮灶，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得以放鬆。

　　那麼，我們怎樣才能夠抑制吃零食的消極作用而發揮其積極功能呢?

掌握吃零食的時間：

　　當人處於緊張、焦慮、憂鬱和疲勞時，吃點水果、點心、瓜子或喝杯飲料等，都有助於消除緊張和疲勞，保持心理平衡;在兩餐之間或夜間工作之餘適當吃些零食，既可以使身心得到放鬆，同時又為身體增加些營養，以補充正餐的不足。

　　控制吃零食的數量：

　　吃零食僅僅是為了消除緊張或補充營養，因此不可過量。零食的營養畢竟不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。零食不能取代正餐，否則就失去其意義而有害無益。

　　根據不同情況，採取不同方式，更換零食種類既可以一人或與同事在工作休息之餘一起靜靜地享用美味零食，也可以到街上來點風味小吃。零食經常變換種類，胃口不斷得到各種新異食品的刺激，可保持其活力。

如果經常心情不好，肝的疏洩條達功能就會失常，形成中醫所講的“肝氣鬱結”。

肝氣鬱結日久，身體會出現食慾不振、壓抑、情緒波動大、多愁善感、胸脅脹痛，女性容易出現乳房脹痛、乳腺增生、月經不調等現象。

很多女孩子，心情不好的時候，找來一大堆零食吃，瓜子磕個沒完，據說這樣心情就好了！

其實，還有很多食物都有疏肝理氣解鬱的養生功效，心情不好的時候不妨多食用，讓心情恢復好狀態！

1、辣椒。中醫認為辣椒有溫陽散寒的作用，含有辣椒鹼，能夠然讓人產生愉快的感覺，因此心情不好的時候，可以找個朋友吃一下川菜。

2、香蕉。香蕉富含鎂，能夠使人的情緒得到放鬆，還含有能調節情緒的物質。

3、柑橘。含有豐富的維生素c，有抗壓、改善情緒的作用。

4、瓜子、核桃等堅果。富含鎂離子，具有放鬆神經的功效，緩解緊張焦慮的心情。

5、牛奶。富含鈣離子和色氨酸，有抗憂鬱的作用，使人感覺快樂，不容易緊張。

6、櫻桃。櫻桃裡面含有一種叫花青素的物質，能夠排除憂慮，使人感覺快樂。

也有很多中藥，有很好的疏肝理氣的功效。

1、柴胡。有解表透熱、疏肝解鬱作用；能用在感冒發熱、寒熱往來、胸脅脹痛、口乾口苦、月經不調等多種病症。

2、香附。有疏肝理氣、調經止痛的功效；適合於肝氣鬱結、胸脅脹痛、腹脹腹痛、月經不調等人群。

3、香櫞、佛手。具有疏肝理氣和胃、止咳化痰的功效；能夠用於心情壓抑、胃口不佳、胃脹胃痛、咳嗽咳痰等症狀。味道芳香，平常可泡茶飲。

4、茉莉花、玫瑰花。都有疏肝解鬱、理氣活血、調經止痛的功效；用在肝氣鬱結、乳房脹痛、月經不調等人群；日常泡茶飲用，還能夠淡斑。

症狀複雜的，可以找中醫生開藥方調理；以上食品、藥材可日常使用，協助改善情緒，消除煩惱，以養生保持健康。