老王是我們的程式設計師，僅有的兩枚程式設計師之一，他是唯一的WEB前端，還有一個是做伺服器。

在老王眼中，計算機知識是學無止境的，但他並不怎麼熱愛這個工作。

老王本來想當個作家，他對我說當作家有情懷，還自由。

當然他也只能想想，因為作家收入不穩定，程式設計師收入高啊，對了，他現在每月20K。

說一說為什麼程式設計師容易猝死吧！

我們其實是一個小工作室，老闆沒什麼錢，平時的工作受投資方的干涉。

比如前幾天，老闆匆匆忙忙回來說一句：“明天投資方過來看版本，今天大家辛苦一下。”

OK，老闆這一句話，就要老王和另外一個哥們忙一個通宵。

整個通宵對著電腦敲程式碼，加功能，測BUG，改BUG。

辛辛苦苦弄了一晚上，第二天投資方過來說不滿意，還有地方要改，指出了一大堆。

沒辦法，老王只能接著加班，又搞了一晚上，我見他的時候他滿臉油膩，雙目發紅，和我打個招呼說弄完了，直接躺公司睡著了。

連續兩晚上高強度加班。

這種工作在IT圈很常見，但為什麼猝死的總是程式設計師，而不是設計師？

因為程式上的BUG，專案的版本都需要程式設計師來改動更新，對於程式設計師來說，改BUG是簡單的，但復現BUG，就是將BUG測試出來這個是比較困難的。

而一旦出現什麼大BUG，導致上線的產品不能用，使用者抱怨的時候，這時候程式設計師就必須要加班加點搞定。

其實我也經常加通宵。

一連兩天的加班很容易造成精神疲勞，腦充血不足。猝死自然有了誘導的原因。

好了，不說了，老王又要通宵加班了，估計今天我要陪著他，這星期一真倒黴…

腦力加體力的雙重摧殘

單論腦力勞動，大批行業比程式設計師需要動更多的腦力，單論體力，搬磚，種地哪個都比程式設計師坐在那汗流的多。

但是腦力加體力的雙重勞作大概沒幾個行業比程式設計師更累了。寫程式碼遇到bug，又找不出問題在哪的那種折磨太痛苦，接到任務連著好幾個周加夜班都是常事。

壓力更是導致猝死的很大因素，程式設計師吃的是年輕飯，到了三十多還沒到管理層的程式設計師，或者還沒有積累一定資本專業的程式設計師就要面臨中年危機了，沒有公司喜歡加不了班，寫程式碼沒動力的老程式設計師。於是他們瘋狂的加班，想多做幾個專案，想晉升管理層，想多掙點資本。

各種壓力使程式設計師成為猝死的高發作行業（相對較高）

首先作為程式設計師目前還沒死，不過說真的，離死應該不遠了。因為每天都要對著電腦，對著手機。假如是單純的開發工作我估計應該很輕鬆，但是遇到公司其他小菜不斷的問你問題，這個就受不了。所以公司整天環境好工作明確那麼工作不會猝死啦，假如小公司會累死你

首先，接觸電腦時間久，電腦會使自己視野集中在一小塊區域內，如果長時間集中會導致神經視野受壓，而神經長時間受壓會變得很脆弱，這時候也是最為危險的，因為你一旦放鬆下來，就很有可能猝死。

另外，程式設計師大部分都是居於一件房間，長時間對著電腦螢幕不分晝夜，徘徊在電腦與床之間，大腦長期這樣負荷工作，很容易導致猝死。

所以待在電腦面前的人，一定要注意休息，經常去室外

程式設計師是不是更容易猝死沒看到統計資料，但中青年人發生猝死增多是不爭的事實。

猝死中，最常見的原因還是心血管疾病。心血管病中，首位的原因是冠心病，其次是心肌病（各種心肌病）和遺傳性心律失常綜合徵（基因異常）。據調查，亞洲人因遺傳性心律失常綜合徵導致心臟性猝死的比例高於歐美國家。

心電圖：尖端扭轉型室速——惡性心律失常

心血管疾病為什麼會高發？很重要的原因是由於現代化社會的快速發展，而人們的健康觀念相對滯後，健康的生活方式沒有相伴隨行。現代化社會中，人們的生活水平提高，物質豐富了，但工作和生活的快節奏，精神緊張和競爭壓力，加班熬夜，以及伴隨而來的焦慮、抑鬱情緒，缺乏體力活動、不健康的飲食如快餐和方便食品、菸酒嗜好、夜生活等行為方式，都可以影響人的正常生理功能，引發機體代謝的紊亂，導致心血管疾病高發。

除了心血管病以外，小至感冒發燒，大到其他多種疾病，如癲癇、哮喘、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、血管炎等，以及劇烈運動、甚至性生活都可能導致猝死。無論是心臟病還是其他疾病，都可以透過人體自主神經（交感、副交感神經）的功能失衡、嚴重的心肌缺血和心律（心電）紊亂而導致心跳驟停以致猝死。

年輕人為什麼心血管病高發？對於年輕人的猝死分析發現，慢性疲勞應激與白領年輕人的心臟性猝死有關。我想這個原因可能與程式設計師的猝死原因比較接近。

有研究發現，我國約80%的白領處於過勞狀態。在30歲到50歲早逝人群中，95%以上死於過度疲勞引起的致命性疾病，其中80%死於心源性猝死。

應激是人體應對生存環境中各種不利因素時身體和心理的緊張狀態和反應。反應強烈，就會引起人體交感神經的過度興奮，會引起作用於心肌血管收縮的內分泌激素增多，導致心跳增快、血壓升高、心肌強烈收縮，一些神經內分泌激素如兒茶酚胺、去甲腎上腺素還對心肌有直接的毒性。

長期的慢性疲勞應激，會引起心血管系統的損害，會引起冠心病、高血壓等疾病的高發，會引起心肌的損害（應激性心肌病），當然機體還會有各種炎性反應（機理就不敘述了），這些也會損傷心臟血管。

在這些慢性損害的基礎上，如果還有遺傳基因的問題，還有前面所說的非心血管疾病如癲癇、哮喘發作，睡眠呼吸暫停誘發缺氧等，或者有個感冒、腹瀉、發熱，或者就是情緒的應激，都有可能是壓（引）倒（發）駱（猝）駝（死）的最後一（重）根（要）稻（誘）草（因），使患者突然發生惡性心律失常、嚴重的心肌缺血梗死、心力衰竭而猝死。

根據世界衛生組織的界定，人類的健康長壽 ，只有40%由遺傳（15%）、社會環境（10%）、醫療條件（8%）和氣候因素（7%）決定，60%決定於生活方式、心理行為習慣。因此，心理、行為方式很重要。焦慮 、抑鬱 、某些人格特徵、社會孤立、負面生活事件等都可以透過不良的生活方式和心理行為習慣影響我們的身體而引發疾病。所以，保持健康的生活方式真是很重要。

如果我們覺得高速運轉的工作狀態和快節奏的生活方式已經帶來過大的壓力，引起了精神情緒的抑鬱、焦慮，那就要適當地放慢腳步，減緩節奏、降低壓力。

在世界睡眠日的時候正好說一句，抑鬱焦慮很重要的表現就是睡眠障礙。

做IT的人群，發生猝死情況，已不新鮮，尤其夏季是猝死多發時間段。IT人員出現猝死，不僅給家人造成極大痛苦，也同時是這個行業甚至社會的損失。下面咱們看看這個行業為什麼易導致人發生猝死：

it行業人員均用腦過度，一天大部分都處於精神緊張情況下，給大腦造成磨損比較大。 人長期面對電腦，時間過久，由早至晚，減去吃飯，上廁所等時間，一天裡剩餘時間差不多都在工作，常忘記喝水，易產生疾病，嚴重導致死亡。

it行業人員由於長時間工作，缺少休息和運動，有害心血管系統，易產生疾病，引起心悸，睡眠困難，竇性心率不齊，白細胞減少，減低免疫力，女性還會出現月經紊亂等，平時需引起注意。

心臟方面病症最易引起人發生猝死，當然還有其他因素，不過大大低於心臟性猝死率。IT行業人員因工作性質，就易出現此方面疾病，且因壓力太大，大多人形成抽菸，飲酒習慣，更危害健康，所以IT人員相比其他行業發生猝死率要高。

IT行業人員，不僅精神長期緊張，還常過喜或悲，會有狂歡、憤怒、焦慮等情緒，大腦皮層易產生過強興奮灶，造成腎上腺活動加強。在交感神經、腎上腺素作用下，造成心臟收縮過強、過快，心輸出量變多，易發生意外，導致猝死。

it人群預防猝死需注意事項：

注意飲食要健康、合理，抽出時間進行適量運動，令心理平衡，降低猝死率。

保持作息規律，儘量不吸菸，不過量飲酒，保證足夠睡眠。擁有良好心態，避免大喜或悲，狂躁，緊張，焦慮等情緒。

定時進行體檢，為預防疾病重要手段。

它在久坐人群中發病，甚至在某種程度上，危險性超過心梗。

我們看一下下肢深靜脈血栓的示意圖，這也能讓大家更通俗瞭解該病發病過程。

下肢的靜脈瓣，正常的血流是靜脈單向流動。

血流就好比河流，一般情況下是平流，一旦形成栓子堆積的時候，就好像湍流，也就是河流在拐彎、流速降低時有泥沙開始堆積了。

血管內的環境也是這樣，在血管轉彎處、血液粘稠度高、血液流速緩慢，凝血功能障礙時，都容易形成血栓風險。而久坐的程式設計師人群，往往都有血液粘稠度高、血液流速緩慢的傾向。

靜脈的血流透過迴圈系統到達下腔靜脈，迴流到右心房、右心室、肺動脈及各級分支、毛細血管網，再回到肺靜脈、左心房，這是正常體迴圈的過程。而在這個過程中，血液中的血栓堵塞了肺動脈或分支，肺栓塞可能也就發生了。

本期嘉賓：瀋陽醫學院附屬第二醫院呼吸與重症醫學科 醫師 徐曦