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1 # 瑩姐在深圳Vlog
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2 # 袁小袁呀
學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。小腿抽筋的原因和解決辦法：冬天在寒冷的環境中鍛鍊，夏天游泳水溫較低，準備活動不充分，晚上睡覺沒蓋好被等。要注意驅寒保暖，做好準備活動，一定要等身體真正熱起來才減衣服晚上可換適當薄一點的被子，或者穿著睡衣。肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸過多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。運動時間不可過長，不要等到累得受不了才去休息。出汗過多引起大量鈣鹽流失，血鈣濃度過低，肌肉容易興奮而痙攣。注意平時補鈣，可在劇烈運動前吃些高鈣食物。睡眠姿勢不佳，迫使某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起被動痙縮。注意睡眠姿勢，如長時間仰臥俯臥，及時翻身如抽筋突然出現，可坐在地上扳腳板，保持膝蓋伸直，或者做弓步壓腿，同時按摩痙攣肌肉。
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3 # 製作鋁合金的老王
這是缺鈣的原因。可以每天晚上用熱點的水泡腳。30分鐘以上。15天以後可以大大緩解。我以前就是那樣。現在好多了
一、肌肉收縮：一般我們在運動的時候，最容易出現小腿抽筋，這是由於我們在進行一些體育運動的時候，需要肌肉保持高度的緊張狀態，隨時做出相應的動作，而正是這種長時間肌肉緊繃，會使得肌肉一時間難以得到休息，就很容易使得小腿肌肉出現痙攣了。
二、小腿著涼：現在天氣氣溫越來越低，而有不少朋友晚上可能有蹬被子的習慣，導致小腿長時間暴露在低溫環境中，引起小腿肌肉痙攣，經常會使得我們半夜疼醒，非常難受。還有夏天的時候下水游泳時，因為水涼出現小腿抽筋的道理也是一樣的。
三、過度疲勞：如果我們白天的時候經歷了一些越野、蛙跳、爬山等高強度的鍛鍊，小腿受到了長時間的緊繃拉伸，晚上我們睡覺的時候也可能出現肌肉痙攣。
四、代謝異常：若是我們身體代謝出現了異常，導致體內的垃圾毒素沒有及時代謝出體外，是的腿部血液迴圈過慢，也是會導致我們小腿肌肉出現肌肉痙攣情況的。
五、睡姿不對：我不知道大家都習慣哪種睡姿，若是晚上睡姿不正確時，使得我們小腿部分肌肉還保持在緊繃的狀態的話，也是會引起肌肉痙攣的，建議大家平躺睡，儘量不要壓迫我們的腿部。