個人經驗，可以注意生活中能讓自己感覺舒服，放鬆的事物，當失眠的時候可以用。比如我我喜歡看書法和繪畫影片，雖然是用手機，但是每次看都很舒服，然後就有睏意，然後就可以很快入睡。

想點開心的事，雖然這樣說，我知道一點作用也沒有，因為我經歷了無數次這樣的失眠，試試數羊吧！有成功那麼幾次喲

我覺的可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善，另外搭配中藥怡鬱安茶調理，效果會更好。 　　像床的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，臥室的溫度（最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度），通風，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透氣性（選擇透氣性較好的棉被），這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。 　　另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛鍊，散佈和慢跑等有氧運動是比較好的選擇，可以促進血液迴圈和新陳代謝；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒（適量喝一點酒是可以的）；睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖小說一類驚險刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。 　　每天抽一點時間鍛鍊身體，晚上可以花半個小時到一個小時鍛鍊身體，比如散步，慢跑之類，之後洗個熱水澡，看看電視聽聽音樂或者看看書籍（適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦）。如果還睡不著，沒關係，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話說3個星期培養一個習慣，你可以多花一點時間，讓自己的睡眠回到正常。 　　我個人覺得白天的工作生活充實了，晚上就有踏實的睡眠，一天忙碌，幹活，一天有安心的勞動，心裡自然實在，睡得自然香。 　　你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關係呢。給自己一點壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

失眠最好透過調節自身的身體狀況和心理狀態來治療。建議：您平時應勞逸結合，增加體育鍛煉，增強體質，避免過度疲勞。在入睡前，做好充足的心理準備，放鬆身心，避免神經緊張。

我想失眠睡不著還是因為你不夠累。親身經歷 ，有一段時間經常熬到晚上1.30，那時候哈欠一個勁的出來，儘管腦子還算清醒，但是一上床玩一會手機就睡著了。並且是那種死睡。

要找到失眠的原因，分析一下是生理性的還是心裡性的。

如果生物鐘改變，就屬於生理性的，調整一下作息時間。

如果不是生物鐘的問題，就需要去醫院檢查一下，看看是不是身體出了狀況，如果是的話就配合醫生治療吧。

如果排除了生物鐘和身體狀況的問題，就可能是心理性的，回憶一下近期有沒有影響你情緒的事情，如果能自己放下就能消除失眠的問題。如果自己解決不了，就找心理醫生諮詢一下，應該問題不大，很快就能夠恢復正常。

1.尋找造成失眠的原因及時糾正治療失眠，治療失眠的好方法是養成良好的睡眠衛生習慣，每天定時上床睡眠，避免睡前飲用咖啡、喝茶、觀看激烈興奮的電視影片，晚餐喝小米粥、牛奶，睡前洗個熱水澡等。

2.治療失眠最有效的方法是可以透過按摩的方式進行治療，如果得了失眠，大部分是由於神經壓力導致的，可能是生活壓力原因引起的，需要調節好自身的生活狀態以及飲食起居，失眠能夠導致身體出現很大的疾病，出現精神不振等，要保持良好的心情。

3.失眠症最好的治療方法配合醫生的指導吃一些營養神經的藥物來進行治療，可以吃一些安神補腦液，也可以吃一些谷維素。失眠症有可能是長時間精神壓力過大導致的，也有可能是植物神經功能紊亂引起的，當神經衰弱的時候也會出現失眠的症狀。平時要多注意休息。

失眠的治療是相對比較困難的問題，僅僅是透過藥物的治療很難達到比較好的效果，必須在藥物治療的同時配上多種的，包括自我調整，還有鍛鍊，多方面綜合地配合治療，具體到每個人需要根據不同情況具體分析，平時還要注意飲食。

經常失眠的原因有:

1、精神方面的應激狀態:

經常失眠的原因實際上是很多的,如果患者他所謂的經常失眠是在兩週以內,那麼我們首先會考慮患者是不是有一些精神方面的應激的狀態,比方說特別的精神壓力,或者是緊張,一些突發事件的影響。

2、激素方面的障礙:

如果患者失眠超過兩週以上,我們就需要考慮患者存在精神方面的一些問題。比方說他會存在一些激素方面的障礙,特別是在50歲上下更年期的這種婦女,她存在著雌激素的水平下降,而引起了更年期相關的失眠。

3、精神方面的疾病:

那麼還有一些病人呢,他的失眠會更加嚴重,更加頑固。每天失眠,每天的睡眠時間都小於6個小時,並且持續月以上。這種情況我們會懷疑患者是不是有一些精神方面的一些疾病,比方說焦慮症、抑鬱症,這些疾病,他多數都會有失眠的症狀。

解決這個失眠的情況，一般情況下，失眠都是因為平時壓力太大導致的，如果想要治療失眠的話，首先要調整好自己的心態，要放鬆心情，不要給自己太大的壓力，要合理的安排自己的工作和休息時間，晚上睡覺之前可以泡一泡熱水腳或者是喝一杯牛奶都是可以改善失眠的症狀。

失眠的話也有可能是因為神經有些衰弱引起的，建議可以吃一些安神補腦液進行調理，出現失眠也不要過於的擔心更不要強行的入睡否則會適得其反，要試著讓大腦慢慢的放鬆，晚上睡覺之前可以聽一聽輕音樂有利於改善病情。

如果有時間應多運動 儘量放鬆心情 避免緊張的情緒 養成良好的作息時間 保持身體血液迴圈 避免熬夜 失眠主要由精神壓力 心裡因素 慢性疾病因素導致