回覆列表
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1 # 大毛咪i
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2 # 梅子紅時0711
做拜日序列吧，根據自己的時間和體力靈活掌握做幾組，可以活動全身肌肉，放鬆身心，可以使你精力充沛，自信挺拔，不要猶豫了，開始吧
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3 # Happy媽咪
我覺得早上起來多跑跑步吧～因為高中生學習緊張，也沒有太多的時間去運動，邊跑步邊鍛鍊身體，還可以帶上耳機聽聽音樂舒緩情緒，或者記記單詞，一舉多得！
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4 # 阿席巴啦
因為高中生的學習壓力比較大，早上的時間都非常寶貴，所以在這裡推薦2個適合在15分鐘以內完成的瑜伽體式，希望可以幫助到您：
1、選擇金剛跪冥想5分鐘+貓牛式5分鐘+左腿樹式1分鐘+右腿樹式1分鐘+山式站立2分鐘，最後伸個大大的懶腰，做完後會感覺非常清醒精神。（日常和經期都適用）
2、大大的伸個懶腰後進行5遍拜日十二式。拜日式在瑜伽體式中是非常經典的串聯體式，做完後會覺得身體明顯發熱，呼吸和情緒都會因此變得平穩自然，有助於身心放鬆強化免疫系統，對身體產生積極作用，可以參考圖2。（不要在經期去做）
在清晨瑜伽的時候，還可以播放一些舒緩、寧靜的瑜伽背景音樂，能夠更好的喚醒身體和大腦。
搜了一下參考體式圖希望可以幫到你:
早上起床後，靜坐冥想五分鐘，清空大腦，然後深呼吸，增加大腦的含氧量.可以的練練拜日體式，神清氣爽，精神一整天！