在家久了，很憂鬱很憂鬱，怎麼辦？

生命的意義在於運動，所以儘量讓自己動起來，也就是忙碌起來。即使沒有上班，也要找點事情做做，應該對自己有個規劃是不是？渾渾噩噩的，一天天時間過得非常快，又總感覺自己在混日子。

在家時間太長，其實感覺都與社會脫軌了，寶媽們應該體會過這種感受。其實不管是單身或者已婚的，都該有自己的圈子，有自己的愛好；有自己的朋友；有自己的目標……一定得出去，多接觸外面的人和事，努力讓自己成長起來！

可以給自己定一個個小小的目標，今年我要怎麼樣，這個月我要怎麼樣，目標有了就要付出行動，慢慢去實現，當你真正實現時，你根本就不會有什麼亂七八糟的心情了！

首先，別讓自己閒著，要麼忙腦子，要麼忙身體。

培養一些自己的愛好吧！每當我煩躁時候，又沒法把情緒影響孩子、工作；就偷點時間出行一趟，出去走走，那怕幾小時的詩和近方也是好的，把情緒調節好再回家。

其實還可以圍繞一個興趣，做長時間準備，比如我偶爾去攀巖，徒步，學美食糕點，出門拍拍美景……，就得有個符合身體條件，從而去跑步，練耐力，去壓腿，拉韌帶，去練練腰腹力，雖然我先天身體各方面都欠缺，人也笨笨的，自己就如烏龜樣 沒有兔子的腿長，但一樣要每天都努力的樂觀的爬爬。所以一天沒時間憂鬱了。

希望您能找到調節自己的愛好

在家裡呆了1個多月，剛開始真的很憂鬱，有時都不知道該幹嘛？現在好了，給自己列了份計劃，最起碼保持住了精神愉悅

多聽聽歌，看看喜劇等愉快的影片，平時多運動運動，比如散步、跑步、打打球、爬爬山，多喝親朋好友溝通交流，從交流中發現自己的問題，釋放自己的負能量，運動和交流是很好的釋放方式和途徑

想想開心的事情，把以前的照片找出來看看，想辦法搞點自娛自樂，儘量讓自己開心，壓力大，別往壓力這方面想，好好生活最重要！

修心得過程都是痛苦的，人在獨處或靜的時候更需要向內感受自己的內心，更深入的思考自身。當做這些時便不會覺得憂鬱了

找些自己喜歡的事做，可以學習以前的愛好，或者養花，出去和大自然多接觸，春天到了，萬物復甦，看看美麗的花草吧，希望你能快樂起來！

在家久了會鬱悶是常態，每天安排時間健身，做做操，做可口的飯菜給家人吃，難得的機會陪伴家人，這樣想想就不鬱悶了

多學習，現在網路那麼發達，充分利用這個時間，好好充電充電，總之多多學習，多年後你會感謝曾經自己努力的樣子。

你好！其實每個人都會這樣的！這個可以找一下自己喜歡做的事情，打發一下時間！或者可以很認真的去做一件事，你就會發現時間過的很快…就說最簡單看書…全身心的去看一本書…你會發現時間很快的…當然也可以做一些自己喜歡的事情…因為每個人愛好不一樣，選擇也會不一樣…

疫情期間在家呆時間長了都這樣，一是年齡大了的事吧，想太多了，為什麼老話說少年不知愁滋味，因為小什麼都不用想，我自己也是在家久了，夫妻之間也經常吵架，剛回來什麼都好，時間久了生活就一地雞毛。想開點，心大點，一切都會過去的。

如果你覺得自己每天在家太久會產生憂鬱的感受，那你可以選擇：

1、 只看固定的幾個，你信任的資訊源，例如：人民日報等這種權威釋出。

3、 以身作則，同時提醒身邊的人注意個人防護。當然一些死活不願意做個人防護的，你也別管了，因為你也管不了。

4、 利用這段期間和朋友多煲煲電話粥，培養一下因忙碌生活而日漸疏遠的感情。

5、 做運動。在家其實也是可以做運動的，只要你想做，什麼型別的運動其實都可以嘗試一下。

6、 保持一個正向的思考。雖然每天有很多文章在販賣焦慮，但是真的不要一味相信，我們需要以合理的態度看待事情，我們要清楚知道，問題只是暫時的，對於長遠來說，這件事情還是會被解決並且成為過去的。

7、 要相信自己是可以很好的度過這個難關的。假設你現在無法做到，那你可以和朋友或者是專業人士聊聊你的情緒，聊聊你的感受。接受並原諒自己的無能為力，保持理智，不要過度恐慌，也不要過度放鬆。