一，每天抽時間學習英語

無論是做什麼工作，是什麼人，學好英語都對你有益無害。每天抽半小時給英語，不管是看劇學習，還是為考試準備。有意識的分配時間和精力在英語上，自然就會得到回報!

二，每天微笑不管發生了什麼事情，每天堅持對自己微笑，將面上的自己不願意的偽裝卸掉後給自己最真誠的微笑!

可以去做一些自己一直想做但沒有做的事情，總之讓自己開心起來～

一段時間後你會發現自己整個人的狀態都改變了，氣質都不一樣了。

三，堅持拉伸

運動的好處實在是太多，可以讓身體輕盈，可以讓面板變好。

正確的運動事半功倍，拉伸的作用也實在是很明顯。堅持拉伸會讓你身體的線條更加優美，柔韌性更好，心態也更加平和。

四，堅持早起早起對現代人來說十分困難，晚睡晚起成為了常態，但堅持早起可以讓我們的頭腦更為清醒，同時也更為自律!

五，起床後喝一杯水起床後，一杯溫水喚醒身體的能量，排出體內的毒素。

六，堅持練字即便有很多人鼓吹現在已經是“無紙化時代”，一手漂亮的字也是很重要的，不僅給別人看的，還是給自己看的，在練字的過程中讓心靈得到放鬆，培養自己的專注力!

六，堅持按摩臉部

每天的護膚步驟中加入按摩，可以防止衰老，同時還可以讓臉部線條更好看，越來越美麗!

　　我們每個人都在渴望成功，都在尋求成功的秘訣，其實每個成功的人，並不是多麼深奧的人，但是都是有一個良好習慣的人，有些自己的一些成功的小方法，這一點是不容置疑的。一個良好的習慣養成，一個成功小方法的掌握，是代表一個人的修養如何，從一個人的習慣，一個人做事的方法，就能夠清楚一個人是否有成功的潛質。

　　那麼說到這個好習慣，小方法，又不一而論，因為每個人都有自己的特點，也都有自己的行為習慣，小方法也好，好習慣也罷，有些是可以吸取，有些是想學也是無法做到的，畢竟每個人的潛質不同。但是這並不影響我們歸納這些小方法、好習慣。它們也無外乎是以下這些。

　　一、早睡早起。這是最重要的一個習慣，畢竟一日之計在於晨。無論是上班的早上，還是週末的晨曦，我們都要做到早起。此外，儘量避免熬夜；夜生活可以適當的有，但不能太多太雜，以免干擾我們的生理鍾，影響健康。

　　二、堅持鍛鍊。沒有一個健康的身體，一切都將無從談起，“生命在於運動”，堅持每天鍛鍊身體，不僅是在培養一個良好的習慣，也是在形成一種健康的生活方式。

　　三、定期讀書。開卷有益，這是我們的常識，也是先賢留給我們最保貴的財富。讀書是讓人終生受益的習慣，無論再忙再累，也要定時抽出時間來進行閱讀。

　　五、培養興趣愛好。一個人如果對所從事的事業沒有好感，那麼就是再聰明的人也註定會一事無成。愛好是最好的原動力，它能夠給我們提供源源不斷的動力。

　　六、三省吾身。無論我們做什麼，是否能夠取得成功，都是需要反醒我們自己，我們所做的，是否是我們所希望的，是否是值得的，是否符合這個社會的價值規律，不能盲目的尋求努力，不然到頭來，將會一無所獲，徒勞無益。這樣的人生，將是最灰暗的。

每天晚上看一個小時的書。邊看邊畫一些要點，總結一些觀點。

每天晚上，反省自己一天的行為。有哪些是好的，哪些是壞的？鼓勵自己改掉壞的，發揚好的一方面。

不要熬夜，最晚11點之前睡覺。

很多時候堅持一個事情是很難的。要記得在恰當的時候，給自己一點小獎勵。

所以，一定要在剛開始的時候，隨著自己的每一個進步給自己一點激勵，比如說跑步。每天我要跑五公里，堅持了一段時間，有點懈怠。我就給自己規定。跑完五公里，我可以給自己安排一次自己喜歡的美食。

所謂恰當是指目標一定要有完成的可能性，剛開始讓自己能夠輕鬆完成，然後逐漸增加任務量。別一開始就完成的很困難，讓自己失去繼續進步的動力。這樣的魔鬼身材覺得怎麼樣？你堅持你也可以。

讓自己對完成這些小進步充滿正向的期待。比如可以自己設計一些口號，小標語，名人名言等等。

方法當然很多啦，每個人根據自己的情況選擇適應自己的方法，你一定可以不斷進步！

看看小說，可以提高自己的閱讀水平；練練繞口令，能鍛鍊自己的說話水平；每天堅持鍛鍊身體，能提高自己的身體素質；多讀一些詩詞歌賦和美文，可以提高自己的文化水平。虛心學習使人進步，多動動腦子想想問題，比如猜成語，猜歇後語，猜謎語等等，能使大腦靈活起來，早睡早起對身體好，多喝水，多運動，多參加一些有益活動，沒事聽聽音樂，陶冶一下情趣，看看新聞，瞭解一下國情。

有不少。充足睡眠、大量飲水、均衡飲食、適量運動、廣泛閱讀、保持社交等等都是能讓人變得更好的習慣，不過今天在這裡我想提兩個可能容易被人忽視的小方法。

一個是 PDCA 迴圈，另一個是時間和精力記錄。

PDCA 迴圈也被稱作“戴明環”，是美國管理學家戴明提出的一種質量管理方法，在企業中很常用，也同樣可以應用在個人生活中。

PDCA 迴圈分成四個步驟：計劃（Plan）、實施（Do）、檢查（Check）、改進（Act）。它的基本思路是設定計劃、按照計劃執行、定期回顧並且持續改進，無論是個人生活還是個人專案，都可以使用這種方法來持續改善。

使用這種方式的好處在於，可以隨時提醒自己當前所做的並非完美。花一點時間來計劃工作，可以讓工作開展得更加順利；在完成工作後檢查，可以讓自己思考工作中不盡如人意的地方；而設定改進措施則會讓自己進一步改善自己的行為，累積更多經驗。持續使用這種方法，會為自己設定越來越高的目標，也會有效提升自己各方面的能力。

至於記錄自己的時間和精力，則是另外一項重要的改善措施。我們往往對自己的時間開銷不甚了了，大量的時間浪費掉了但還不知道為什麼。精力也是如此。精力應該是我們最重要的資源，但是不經思索地花費，總是讓我們覺得精力不足以完成一天的工作和生活。

記錄時間和精力的狀態和開銷，可以讓我們隨時知道自己的狀態如何，能夠應付什麼程度的工作，對自己的能力也有了更準確的評估。每天回顧一下自己的時間和精力評估，可以看出自己的時間精力是否花在了應該花的地方，是否有較大的浪費，以及這些浪費是如何產生的。

持續進行這樣的工作，將會有助於我們積累使用時間和精力的經驗，能夠讓我們對工作更快地做出判斷，更及時有效地完成工作，持續保持高效率工作狀態。

好的日常會讓你看到一個不一樣的自己~1、早起一杯水。人體每天要喝8杯開水，而每天早起第一杯溫開水最為重要。早起一杯溫水可以促進血液的迴圈，將前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內順暢排出。可以提神醒腦，讓身體在睡眠中甦醒過來。人在睡眠中也會排汗，水分在持續地流失。晨起喝溫開水可以適時補充睡眠中流失的水分，給予細胞水分。（趕緊去買一個自己喜歡的杯子吧）2、晨運。每天早起然後去運動，吸收一天最清新的空氣；現在的城市生活節奏越來越快，面臨的工作壓力也越來越大，大多數的中國人都處於亞健康的狀態。而每天鍛鍊半小時有利於提升機體免疫力，舒緩情緒，堅持鍛鍊能塑造體形，還能對預防亞健康，腰痠悲痛等健康隱患起到良好的作用。鍛鍊的方式除了去健身房鍛鍊。（下載個Keep,可以提高你運動積極性）3、整理環境。生活快節奏，總會給人一種亂七八糟，心煩意亂的錯覺，這個時候我們需要好好整理下環境，當事物整理秩序，就會覺得身心愉悅。特別是工作環境，電腦桌面檔案零散、隨便放、檔案丟失，資料夾一個個不清晰，就很容易造成對工作的厭倦，還會拖低工作效率，所以每天更好整理環境更有利於生活質量提高，工作效率更高。（推薦天翼雲盤做工作備份）4、清單羅列。一天只有24 小時，時間管理非常重要。每天早上工作之前列出待辦事項。在列完清單之後按照重要和緊急程度對優先級別進行排列、計算執行時間，能夠輕鬆應對一天的事物，保證任務完成並給自己留有餘地，而不是慌里慌張一整天。（筆記不方便可以下載個清單軟體，每天打卡）5、每天看書一小時。碎片化的時代，我們將更多的時間花費在了娛樂新聞、社會八卦等上面，而很少擠出時間去瀏覽一本書。讀書是一種目的性沒那麼強的學習方式，價值更多體現在日積月累的知識沉澱之中，值得每天花出短短的一小時的時間，為自己做一份長遠的投資積累。（最近在看盧思浩的《願有人陪你顛沛流離》）6、每天記流水賬。記賬能幫我們控制財務狀況，能讓我們知道我們所有的錢流向的一切，更好的控制我們的錢包該怎麼花，之前我們的錢花哪了。而且記賬是一場長久的拉鋸戰，如果半途不記了將前功盡棄。所以為了保證財務的真實必須做到每日對賬，無形中就鍛煉出我們的耐力，持之以恆就是這麼簡單的事。（筆記版或電子版都可以，電子版推薦微記賬）7、每天一句話日記回顧。 每天結束時花上幾分鐘反思這一天發生的事情，養成至少寫一句話反思回顧的習慣。一句話回顧能幫助我們從失敗中吸取教訓，如果我們不反思之前所犯的錯誤，日後很容易重蹈覆轍，再生遺憾。回顧能讓我們成為一個感恩的人，幫助我們更好的與他人和善的相處。（不喜歡那本子寫，建議微信開個小號，每天大號發到小號上就好了）

我們都是普通人，無論哪個年齡段每天必須做的事情盡力做好。自己喜歡做的事情在不影響正常生活的情況下妥善安排。興趣愛好是促進個人進步的動力，經常學一點新東西促進腦細胞的新陳代謝延緩衰老。網際網路普及為大家提供了很好的學習平臺，只要有學習的意願，智慧手機的便捷實用讓每個人都有隨時充電進步的可能。我們處在這樣一個時代真幸福，第三次工業革命世界發生了翻天覆地的變化，人們的生活因此而變得從未想象過的美好。