看什麼情況下的失眠吧，如果單純的就是精力充沛，睡不著，會看會手機，醞釀一下睡意。如果是滿腦子心事的話，也就沒心情看手機了。

人常說食不言寢不語，失眠的時候有時聽點輕音樂有助於睡眠，輕音樂可以平復心情緩解人的精神緊張，更多請看小面…

起初，睡不著確實難受，無聊，煩躁。首選看手機，刷著別人的故事，看後，還是失眠呀，不解決問題呀，甚至更加興奮，苦不堪言。最痛苦的是，躺著看手機，頸椎肩周的疼痛也會組團來，而且來勢洶洶呀，都不知道那個時候我怎麼挺過來的。

後來我乾脆起來看書，寫毛筆字，抄經，幹活，運動，養成好心態，累了就躺床上，能睡著就睡。睡不著也別煩躁，心態一定要好。

再者，白天別睡午覺，心裡有好的暗示，同時加上運動。如果嚴重，看醫生！

你好，失眠的時候建議最好不要玩手機，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。

現在是科技發展的時代，手機已經成為我們身邊必不可少的東西了，無論是白天還是晚上的時候，每個人都喜歡拿著手機刷一刷來消磨時間。

睡前刷手機似乎也成了一件比較悠閒的事情，要是睡前沒拿起手機翻一翻，倒好像少了點什麼。溫馨提示：長時間玩手機會對身體產生影響，但是手機好玩也要注意點身體哦！

這個問題我來回答:

首先，你要做一件其他的事來轉移你的注意力，這樣就好了，或者你下班之後就找一些能夠讓自己感覺累的事做，自然就能睡著，形成習慣就好了，但千萬不要吃安眠藥之類的東西。

其次，肯定是休息規律大亂了，晚上睡不著就想玩手機，玩了手機就不想睡惡性的迴圈呢，這種事只能靠自己的一直改掉了，只要幾個晚上不熬夜就能過來了，現在你這樣的大有人在，不是什麼奇怪的事，還是珍惜自己的身體控制熬夜吧

你失眠或者生物鐘紊，即使不玩手機也睡不著，玩手機是希望消磨時間讓自己有睡意，可是一磨就到很晚

要養成良好的作息習慣，我在學生時代的時候也經常是這樣 甚至整晚睡不著 結果白天困死！

慢慢的調整生物鐘 經常鍛鍊 養成良好的作息習慣！

看書，最容易困了。看書最想睡覺了，拿本書放床頭，最好是你覺得無聊的那種！我百試百靈。

會的，假期放的太久了，白天睡到中午才起床，導致了晚上睡不著覺。睡不著的時候想看看手機裡都有什麼有意思的事，看看誰跟我一樣沒睡。

失眠時一定要控制再控制自己大腦安靜下來，如果實在難以控制就播放喜歡聽的音樂（歌曲）或者聽聽收音機來轉移你的思維，設定個定時播放時間大約在20-30分鐘。

我認為失眠是大家常見的現象，現在的人壓力太大，或心事太多了，而手機可以讓人一時忘記煩惱，我不僅在失眠的時候也會選擇玩手機，在很多時候都是離不開手機的

失眠的時候，你們會不會更想著看手機玩手機呢？

正常情況下，人的日出而作日入而息，一般不會出現失眠。人為啥會出現失眠，都是大腦再從事思維活動，產生焦慮等現象，導致的輾轉反側難以入睡。每個人失眠的原因也不盡相同，當我失眠的時候，是不會去想著玩手機的，因為人在失眠情況下，本來大腦還在繼續思考活動，一旦你去玩手機，去接受資訊，給大腦傳遞訊號，這樣會讓你精神更加興奮，更加的難以睡著，久而久而之生物鐘就形成了，難以改變。如果經常性的失眠，我們大家都知道熬夜睡不好覺對人身體健康傷害非常大。

一般當我失眠睡不著的時候，會盡力不去思考任何問題，讓大腦冷靜下來，慢慢的進入睡眠狀態，當你慢慢能控制住自己不去想一些東西，到睡覺是時間了，讓大腦儘可能的處於空白狀態，自然就能很快睡著，能擁有一個良好的睡眠非常重要，希望可以幫到你。

我現在睡都睡不夠，哪還會失眠啊，公司規定，從3月28號到4月30號，每天都要去公司上班，包括週末，還不允許請假，如果非要請假，讓提交離職申請，現在感覺每天都很累，上班也沒精神，就想多睡會兒。

週末想睡懶覺，也想多玩會兒手機，看看小影片啥的，晚上時間太快了，吃晚飯洗個澡就該睡覺了，想想還要連著上一個月，頭大啊。

哈哈哈，這個問題真的是問到我心坎兒上了，昨天晚上我失眠了，我的第一反應不是看手機，我的第一反應是去拿土豆，我就在我的房間裡用宿舍鍋炸了大半夜的土豆吃，現在想起來我覺得我好可愛啊～

我雖然很少失眠，但偶爾也失去過幾次，失眠確實難受，明明很累卻睡不著。我的方法是聽一些有聲節目，但不要聽很激情的或者恐怖的，要聽一些舒緩的，無聊的內容，這樣更容易睡著。我最近在聽外星人，這個內容開始很新鮮，聽多了就會無聊，因為很多相似的內容，基本上都是一些發現外星人的證據，但是又沒有確鑿的東西，很容易睡著。希望對你有幫助，謝謝。

對於失眠這個問題，我的回答是:

失眠是每個人都會經歷的一種精神狀態吧！或短暫，或頻繁(若頻繁就要學會自我心理上的引導，來你彌補精神上的失態)

在成年人的世界裡，或因事物繁忙和繁重所帶來的各種壓力所致，失眠已是常態。在年輕人的世界裡，或因彼此相處時各種小細節裸露出的情感煩惱所失眠。現在的生活中，熬夜玩手機看手機更是普遍存在的現象。面對失眠，成年人和年輕人的解決方式都不一樣吧！

我是一個八零末，從事餐飲行業10餘年了，自己創業失敗過，目前在上班， 今年受這個疫情的影響，近3個月沒有上班，面對著家庭生活開銷，還有車貸，房貸，兩張信用卡，花唄，借唄，每天電話聯絡不斷，失眠已加重！有人抽菸喝酒緩解壓力，有人刷抖音打遊戲緩解壓力，而我在老家待的這三個月裡，也體會到了人情冷暖，世態炎涼，對於常態的失眠，我是這樣改變和轉移注意力的:減少玩手機的時間和次數！

1.身體是革命的本錢，健康最重要，加強鍛鍊，尤其晚上睡覺前，有節奏的，小幅度的，邊聽音樂邊鍛鍊30分鐘，這樣有助於睡眠！

2.晚上洗漱後，堅持閱讀30分鐘，比如 鬼谷子，墨菲定律，羊皮卷等等，更多的是和領域有關的書籍！(播放輕音樂)增加知識，來給自己提升技能理論。

3.控制玩手機的時間運用，多尋找適合自己的副業。增加收入，減輕壓力，但要正道副業哦。

希望有類似失眠的朋友們，少玩手機，轉移注意力的方法可以給大家提供幫助！

祝大家好運連連，萬事順心如意！

這個怎麼說呢，如果在你睡不著的時候刷影片或者小說，那麼可能會越來越興奮，那就越來越睡不著。但如果就看一些普通的新聞，或者其它什麼的，可能就會睡著，相信很多人有砸臉的情況。當然想睡覺一時又睡不著的，要把手機調成暗光或夜景模式。同時在十一點之前如非必要必須強制自己睡覺，23-3是人體肝臟的休息時間，尤其女性，肝為先天之本。我原來的辦法是數數，後來改成了聯想記憶法，我就記中藥學的性味歸經主治等等，天天晚上在腦子裡過電影，一開始都不會，不會就遐想，聯想發散，越記不起來，越困，最終就睡著了，現在習慣改過來。

首先大部分失眠主要是因為工作，精神壓力大或者是環境改變所導致的，

想睡睡不著，心煩氣躁。這個時候我們一般會選擇做什麼呢？在如今的社會，不得不承認人們對手機的依賴非常高，會有很大一部分人會選擇睡不著以後，繼續拿起手機，刷刷影片，看看新聞，玩玩遊戲。然而卻發現越玩越興奮。

那經過美國和瑞典研究人員最新研究發現，如果睡前有和朋友手機聊天習慣的年輕人，手機輻射會對大腦產生一定影響，會導致失眠或加劇失眠，可見手機並不是改善失眠的好方法。

那針對失眠我們應該怎麼做呢，首先堅持有規律的作息時間，不要睡得太晚。其次要注意睡前不要猛吃孟喝，吃多了容易積食，喝多了容易夜間起夜，影響睡眠質量，最後白天少睡，白天睡得多了，晚上自然沒辦法正常入睡了。當然，如果睡前能夠洗個澡，讓自己放鬆那就更好了。

一般深夜十二點之後，如果沒有來自於身體的睏意，而自己的大腦還在天馬行空的思考，當對於某一個話題極度思考的時候，明明自己已經有了話題的看法，但還是在腦海中反覆的迴盪，會讓自己深陷其中，從而導致失眠。自我認為原因主要有兩點：一是自己確實有放不下的事情，讓自己始終糾結；二是身體不適很疲憊，身體機能沒有明顯的睏意。當失眠的時候，很多人會轉移注意力，透過看手機分散注意力，是一種較為不錯的方法，在一定程度上可以緩解失眠。或者，如果要想透過看手機達到更好的睡意效果的話，建議看幾道奧數題吧。

說句實在話，失眠可能就是手機造成的，

失眠很多與熬夜有關，熬夜幹嘛？不就是玩手機嗎？

古人說玩物喪志，美景耗費人的精神，意識是告訴我們，不要沉迷於任何外物，

當今之人，對外物的迷戀永遠沒有對手機的迷戀大，

各種各樣的短影片段子小說等內容佔據了我們的空閒時間，

我們的眼睛盯著螢幕的時候，我們的精神也在一點點流失，

久了精神渙散，人不就失眠了嗎？

所以失眠不一定全部是手機造成，但是失眠與手機脫不開干係，失眠的時候要遠離手機，靜心安神，精神內收，身心安寧才真的睡得著。