動脈硬化是一種常見的心腦血管疾病，常見於45歲以上的中老年人且致命死亡率很高，它會對人體的健康造成極大的威脅，所以說我們不管是上了年紀的中老年人還是家裡有老人的人都要了解動脈硬化的治療方法，以及怎樣改善動脈硬化。

中老年人動脈硬化了，日常做好這3步，有效逆轉血管硬化。

1.吃硒.維.康.補硒片—全方面補充麥芽硒、維生素E、β胡蘿蔔素（維生素A）

麥芽硒、維生素E、β胡蘿蔔素三種強抗氧化元素都可以有效調理血管硬化，軟化血管的功效。硒維康補硒片不止能有效補充三種微量元素元素，且是以超微濃縮的技術，大大提高了產品濃度，使之容易水解，血液運輸時能有效的的降低血脂濃度，達到增強還原血管壁彈性，弱化血管的作用，其功效作用較之普通的食物翻倍提升。

首先麥芽硒元素具有強烈的抗氧化作用，能防止因脂質過氧化物堆積而引起的心肌細胞損害，對心肌有保護作用，並能促進損傷心肌的修復和再生。硒在維持心血管結構和功能方面起積極作用。

其次維生素E可以抑制管內過氧化脂質的形成，提高良性膽固醇密度。這對於防治動脈硬化十分重要。

最後維生素A對粘膜具有保護作用，能有效減輕動脈粥樣硬化的程度，延緩其發展。

三者結合、相輔相成能有效的逆轉防止動脈硬化。

2.多吃軟化血管、通血管的食物

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，警惕“四高”食物。

3、堅持運動

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎腳踏車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

動脈硬化是一類與年齡明顯相關的疾病，說白了年齡增大都會發生動脈硬化。只不過一些危險因素能夠加速這個過程，這些危險因素包括高血壓，高血糖，高血脂，肥胖，吸菸等。

年齡這個危險因素是我們無法阻止和改變的，我們只能透過來控制上述這些危險因素，來預防動脈硬化的提前發生。

其中血壓，血糖，血脂是可以透過化驗檢查來初步明確，如果發生上列問題，應該積極的治療，而在生活方式方面，可以透過改善飲食習慣、適量運動、戒菸、限酒等方式來控制。

如下，為您分享飲食習慣和適量運動這兩個方面的內容。

首先要做到低鹽飲食，食鹽攝入過多，能夠增加高血壓的發病風險，而高血壓是導致動脈硬化的最主要的危險因素之一，目前建議每天攝鹽量低於六克。同時，攝入大量的蔬菜和水果補充豐富的維生素，礦物質和粗纖維類營養元素。建議每天蔬菜500克，水果250克。

然後，要控制油脂的攝入，大量脂肪的收入能夠增加血脂水平，尤其是飽和脂肪酸，如肥肉，油炸食品等。適當增加富含不飽和酸食品的攝入，如魚類，堅果等。

在目前的膳食模式中，比較推薦高血壓的DASH膳食模式。

在運動方面，建議經常參加有氧運動，如慢跑，游泳，打球等，一天半個小時時間，一週至少五天時間。

總而言之，對於動脈硬化的預防方面，我們應該保證一個合理的生活方式，即：合理的膳食，控制體重，戒菸限酒，平和的心態，適量運動。

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

由於，目前生活水平的逐漸提高，很多人都是大魚大肉飲食，所以隨著年齡升高，越來越多的人出現血脂升高和動脈粥樣硬化問題。出現大動脈粥樣硬化，我們應該如何預防和治療呢。如果你動脈粥樣硬化明確，而且血脂偏高，我覺得你可能需要服用藥物治療。

小眼睛醫生建議大家，如果你的血脂偏高，高過正常的1.5倍，大家可能需要服用他汀類藥物，依折麥布，菸鹼類，這些藥物，目的降低血脂，抑制動脈粥樣硬化的進展。

阿司匹林我覺得你也需要服用藥物。阿司匹林是目前非常-常用的藥物，能夠抑制血栓的形成，而且能夠延緩動脈粥樣硬化的過程。

當然，飲食也是必不可少的過程。

人們經常說，病從口入，血脂增高在很大一部分是因為過於油膩的飲食，過於油膩的飲食，不可避免的會出現血脂增高，導致動脈粥樣硬化。

在飲食上，你可以經常選擇蔬菜水果類藥物。

這兒，小眼睛醫生經常建議經常食用芹菜，芹菜能夠富含膳食纖維和各種營養物質，具有很好降低血脂的作用。

一定要經常運動

運動是降低血脂，緩解動脈粥樣硬化，緩解交感神經緊張性。

中等強度運動最適合各位高脂血症患者運動。

大家可以分享自己降低血脂，延緩動脈粥樣硬化的心得，回覆告訴大家。我是小眼睛醫生喜歡我的回答，可以點讚我覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴我覺得我的回答有道理，可以關注我

45歲以上中老年人，是人生的一個高危期，很多心血管系統的風險都出現在這個時期，如果出現了動脈硬化的情況，就不要想讓動脈恢復彈性了，比如一個失去了彈性的橡皮筋，又如何可能使它重新恢復彈性呢？

當然也不應該不聞不問不管它，這樣做更不可取。對於動脈粥硬化的情況，我們能做的是控制引起動脈硬化的風險因素，儘量避免動脈硬化的進一步嚴重和其他的心血管疾病的出現。

哪些因素會導致動脈硬化的出現？

導致動脈硬化的風險因素很多，今天簡單給大家介紹幾個：

1. 高血壓：高血壓能夠導致動脈的硬化是不言而喻的。如果高血壓長期不控制，血管就會長期受到超出正常範圍的壓力影響，就像一根橡皮筋繃緊，自然就容易老化硬化了。高血壓不但會導致心血管的硬化，長期高血壓也會影響腦部的小動脈，導致硬化，風險很大。

2. 高血脂：血脂異常會導致血管內脂質垃圾的堆積，導致血管壁的炎性反應，炎性反應會損傷血管壁內皮，從而導致更多的血管垃圾沉積，長此以往，惡性迴圈，導致動脈的硬化，同時還可能在血管內形成斑塊，甚至栓塞。

3. 高血糖：血糖高怎麼也會導致動脈硬化？高血糖引發動脈粥硬化的原因主要是糖化血紅蛋白會導致細胞間質（特別是膠原纖維、彈性纖維等）、凝血纖溶系統有關蛋白機能改變，從而導致血管硬化的產生。

除此之外，肥胖、吸菸、長期酗酒、長期熬夜等都是導致血管硬化的危險因素。

如何控制和預防動脈粥樣硬化的出現？

瞭解這些導致動脈硬化的相關因素，如何控制和預防動脈硬化的答案也就很明確了：

1. 控制好相關疾病：對於“三高”的問題，一定要控制好相關疾病的病情，血壓控制到140/90以內，長期堅持服藥控制血脂、血糖，控制好這些疾病，動脈受到的損傷和壓力自然就小，老化的自然就慢啦。

2. 控制肥胖：控制肥胖不但有利於延緩動脈硬化的進展，還有利於三高的控制以及身體其他方面的健康，百利無害。建議將體重控制在健康範圍內，普通身材男性腰圍不超過90cm，女性腰圍不超過85cm為宜。為什麼提腰圍，因為腹型肥胖的人群，是心血管風險最大的。

3. 健康飲食：堅持健康的飲食習慣，調整飲食結構，少吃紅肉、高脂食品，多吃水果蔬菜，補充身體充足營養的情況下，儘量減少飽和脂肪和膽固醇的攝入，少吃精米白麵，多吃粗糧薯類，豆類、堅果、奶類每日補充，堅持這樣的飲食結構，對心血管系統的益處多多。

4. 戒菸限酒：這個不多說了，同樣是對身體健康百利無害。

5. 保持良好的作息和睡眠：這一點常常被忽視，實際上卻很重要，人體的眾多器官和免疫系統都是在充足的深度睡眠中得到休息和自我修復的，因此，堅持規律的作息，不熬夜，不失眠，每天保持良好的睡眠，對心血管系統獲益巨大。

一、動脈粥樣硬化能改善嗎？

動脈粥樣硬化是人類生老病死的自然規律，一旦出現動脈粥樣硬化，其完全消失的可能性很小，但我們仍然要進行藥物及其他方式的控制和改善，而這些改善主要目的有兩個，一是減慢動脈粥樣硬化的程序，使得危險來的慢點。二是改善動脈粥樣硬化的危險程度，使得危險來的晚點。所以，如果說動脈粥樣硬化出現的話，我們還是可以對其進行改善的。但讓動脈粥樣硬化消失，可能性較小。

二、如何改善動脈粥樣硬化？

1、戒菸限酒

菸酒對動脈粥樣硬化的危害已經明確被證實，所以，戒菸限酒對於動脈粥樣硬化的患者來說，尤其重要，如果不戒菸限酒，那麼所做的其他努力會大打折扣。

2、控壓降糖

控制血壓和控制血糖，因為高血壓和糖尿病都是導致動脈粥樣硬化的重要致病因素，所以，控制好血壓和血糖，才能避免動脈粥樣硬化的進一步進展。

3、控制體重

體重也是動脈粥樣硬化的一個獨立危險因素，所以，減肥控制體重，對於動脈粥樣硬化患者來說，也非常的重要。

4、藥物治療

如果有必要，動脈粥樣硬化還可以進行藥物治療，主要的藥物就是他汀類藥物，其作用主要是降低低密度脂蛋白膽固醇進而使得斑塊或者動脈粥樣硬化的進展變得緩慢，還可以穩定斑塊，使得動脈粥樣硬化的危險降低。

其實無論是哪些方法，最好的方法是預防，也就是說，如果我們還沒有出現動脈粥樣硬化的時候就做到以上幾點，我們可以預防動脈粥樣硬化的發生，所以親，如果你還沒有這種情況，還是控制好自身可控因素，努力讓動脈粥樣硬化不發生在自己身上吧！