酷暑難耐，暑溼熱重，陰陽交替，十分容易誘發腦梗，可瞬間奪人性命，尤其是，中老年人、高血壓、肥胖等人群，更是高危人群，需格外注意。

一旦發現身體出現異常，應及時就醫檢查，切莫忽視。

夏天，“頭部”出現5大徵兆，小心腦梗，及時查腦CT

　　1、突然劇烈疼痛，約70%的腦梗者，發病前會出現頭痛加重的情況。

　　2、打哈欠，嗜睡，約80%的腦梗者，發病前5-10天會出現這類情況。

　　3、舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭，腦血管堵塞，腦供血不足所致。

　　4、視力模糊，眼前一過性發黑，警惕腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。

　　

　　5、流鼻血，尤其是高血壓者，需警惕腦梗，及時就醫，切莫拖延。

　三大行為，會加速血管堵塞，勸你少做為好

　　

　　1、長期大量吸菸

　　長期大量吸菸，會加速腦梗的發生，比不吸菸的患者，高出2.5倍。

　　香菸燃燒後的有害物質，會損害血管內皮，加速動脈粥硬化程序，促使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

　　因此，預防腦梗，減少血管堵塞，一定要儘早戒菸，越早越好。

　　

　2、長期大量飲酒

　　長期喝酒，也會導致增加腦梗的風險。

　　酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

　　此外，酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

　　並且，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。

　3、長期熬夜

　　

　　長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。

　　熬夜，會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

　預防腦梗，減少病變，做好“4多3少”

　　“4多”

　　1、多飲茶，通血管

　　多飲茶，補充水分，可稀釋血液，減少血栓，預防腦梗的發生。

　　此外，多喝茶水，還可消脂排毒，給血管排毒，減少堵塞，有益健康。

　　古古丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

　　用古古丁、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

　　

　　荷葉，含黃酮、生物鹼類，具有良好的降血脂、降膽固醇以及減肥的作用。用其泡水喝，可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態；同時，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯，減少血栓發生機率。

　　小葉苦丁，總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，對可抗動脈粥樣硬化，從而降低血脂，保護血管健康。

　　古古丁，可降低血清三醯甘油，改善血脂健康，減少心腦血管病發生機率。

　　三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、降壓、改善血粘稠。

　　

　　2、多蔬果，補營養

　　果蔬中，含豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂，減少血管堵塞。

　　並且，多吃蔬果，還可以強健血管，保持血管彈性，也有利於血脂健康。

　　每天，至少要保證5種蔬菜，並且，顏色不同，種類不同，搭配在一起吃。

　　西紅柿、胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜，有很好的調節血脂之效。

　　

　　3、多監測，控血壓

　　高血壓者，要注意勤監測血壓，一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。

　　每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

　　要堅持服藥，切莫擅自停藥，以免誘發嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。

　　專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。

　　

　　4、多動手，空手抓

　　左手練習空手抓，可促進血液的迴圈，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。

　　每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

　　

　　“3少”

　　1、少激動

　　情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

　　因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

　　

　　2、少吃動物內臟

　　動物內臟，含有較多的膽固醇，一旦攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

　　這些物質，十分容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

　　

　　3、少依賴空調

　　

　　夏季，一旦過度依賴空調，致使室內外溫差相差太大。

　　這對於高血壓、動脈硬化的人來說，會導致腦部血液迴圈產生障礙而發生腦梗塞。

　　所以，夏季一定不要過於依賴空調，避免過大的溫差刺激血管。

　　

　　最後，常轉動三個地方，有益血管健康

　　1、轉轉頭部

　　左右轉，上下轉，搖頭晃腦可增加頸部運動，促進血液流動，有保護血管，增加腦部的滋養，預防腦梗發生。

　　

　　2、轉轉手腕

　　用手腕畫圈，順時針30下，逆時針30下，增加手部運動，可促進全身血液的迴圈。

　　

　　3、轉轉腳腕

　　手和腳，連通著人體的12條經絡，和手的方法一樣，舒筋活絡，預防心腦血管疾病，每天有時間就轉轉。

　　

三伏天已經開始，天氣悶熱到讓人無處可躲，不過最麻煩的還不是天氣的問題，而是各種心腦血管疾病也出來作怪，比如今天的主題腦梗，腦梗的主要誘發因素為高血壓，因為腦梗是高血壓的一個最常見的併發症，但是除了高血壓以外，高血脂也會增加腦梗的風險，甚至是誘發出腦梗，尤其是夏天因為天氣比較炎熱，人流汗比較多，那麼血壓也更容易濃縮，另外，現在的三伏天，很多人都是在空調房中，室內室外的溫差較大，容易引起血管的收縮，尤其很多人從外面回到室內，喜歡對著空調出，更不利於心腦血管疾病的控制，尤其是腦梗。

那麼對於腦梗來說，做好那四件事可以更好的預防腦梗呢？

要想預防好腦梗，還是應該從平時的飲食和生活習慣上著手，比如：

1.多喝水，三伏天流汗較多，為避免血液濃縮，每天引水量一定要足，但是一定要白開水，少喝最好不喝甜飲料吃冷飲，尤其是冰的最好不吃。

2.多吃蔬菜，蔬菜中不僅有植物甾醇，還有豐富的維生素和礦物質，夏季因為流汗而流失的電解質也更多，因此還需要及時的補充，也能夠起到預防腦梗的作用。

3.充足睡眠，充足睡眠不僅僅是要早睡，晚上22:30開始上床睡覺，每天保證7～8個小時，尤其是夏季，天比較長，但是更應該注意不要熬夜，如果可以最好能睡子午覺，也是就是中午11:00-13:00之間能夠睡個午覺。

4.多笑，這個話題好像挺好笑的，但是確實對腦梗的影響非常的大，所謂多笑主要指的是保持一個良好的情緒，情緒的穩定直接影響到心腦血管疾病的控制，對於情緒不穩定的人很容易引發突發性的疾病，比如腦梗。

預防腦梗應該少做哪三件事？

預防腦梗應該注意的點還是比較多的，或者說，有些事情如果過度一定會增加腦梗的風險：

1.吸菸，吸菸不僅會增加血液的濃稠度，還會造成血管收縮，容易引發腦梗，所以在三伏天最好戒菸，並且遠離吸菸的環境。

2.飲酒。飲酒雖然也能夠起到擴張血管的作用，但是對於有心心腦血管等慢性疾病的人來說，首先很難把控量，其次飲酒會干擾藥物發揮作用，也不利於疾病的控制，因此建議最好不飲酒，尤其是晚上大排檔很多人喜歡啤酒配燒烤，這兩類食物都不適合。

3.劇烈運動，其實高強度的運動對於強身健體預防疾病是有好處的，但是三伏天除外，三伏天天氣比較熱，過高強度的運動不利於血管的健康，以及會增加心臟以及身體各器官的壓力，因此建議運動中等強度就可以了，不要過於劇烈。