正手攻球是一切進攻技術的基礎，透過練習正手攻球，可以掌握乒乓球的發力和重心交換，正手攻球放大以後，再有意識的加上摩擦就是弧圈球，正手攻球縮小版就是挑打，正手攻球練好了以後只要體會對稱原理就能打好反手撥球，所以說它是一切進攻技術的基礎，極端重要。

正手攻球是乒乓球最核心的技術，這個說法還是有一定依據的。正手攻球的教程網上有很多，第六人不再贅述。

下面第六人拋開晦澀的專業術語，結合自身體會，用大白話直奔主題探討下：為何說正手攻球是乒乓球的核心技術？

你看國手們在正式比賽開打之前，首先就是用正手攻球來進行熱身，這樣做的好處是讓整個人能快速找到打球的感覺。另外，在平時的訓練中，正手攻球也是必練專案，據說專業隊每天進行的正手攻球，來回的板數能達到成千上萬次。對正手攻球的重視和訓練說白了就是一個不斷修煉內功的過程。常言道：練球不練功，到頭一場空！

第六人認為，之所以說正手攻球是乒乓球最核心的技術，主要是因為該技術可以衍生出很多其他技術，例如提拉球、挑打、突擊、弧圈球等等，這些都是在攻球基礎上“演變出來的”。

往深裡說，正手攻球有一套相對固定的發力機制，雖然每個人的正手攻球動作都不一樣，但是這套發力機制卻非常的相似。具體來說，先蹬地再頂胯轉腰後隨勢揮拍（收前臂）。

下面我們以右手為例，來探討下正手攻球的發力順序：首先是前腳掌要踩住地，重心壓在右腳上，然後蹬地後地面會給你一個反作用力，這個力量的傳輸過程是有一個路徑的，從右腳--小腿--膝蓋--大腿--胯--腰--肩--大臂--肘--前臂--手腕--手指。最終，這個力量透過板頭作用到球體上，這就是正手攻球的力量傳導過程。

由此可見，這套發力順序是有共性的。任何人在練習正手攻球的時候，都離不開這個順序，有區別的是由於每個人的身高不一樣，對身體各部位的控制感覺不一樣，所以從外形上看，每個人的正手攻球動作不會完全相同。

值得一提的是，這套發力機制需要後天不斷的學習才能讓肌肉形成深刻的記憶，又加上參與發力的肌肉群太多太複雜，所以對專業選手來說，必須每天進行大量的重複訓練，來加強各部分的肌肉記憶。

以下為第六人列舉的專業選手正手攻球示範動作：

示範1：王皓的正手攻球

示範2：福原愛的正手攻球

示範3：馬琳的正手攻球

掌握了正手攻球的發力機制和擊球感覺，在學習拉球技術時就會輕而易舉，只需要將攻球的動作幅度加大，改變撞摩的比例，多體會摩擦球的感覺，久而久之就能掌握拉球的動作要領，將拉球的動作再進行一些調整，就是我們常說的弧圈球技術，針對臺內球，我們調整下發力部位的側重點，比如以手腕、手指發力為主，採用類似攻球的動作，就是我們說的挑打技術。

綜上，學會了正手攻球，尤其掌握了其中的發力感覺，再學習其他的技術就會達到事半功倍的效果。對於橫拍或者直拍全橫打的選手來說，你學會了正手攻球，對於反手撥球的學習也會起到促進作用。

眾所周知，乒乓球已經進入到40+的塑膠大球時代，為了提升擊球質量，在擊球手法上要進行微調，用句通俗的話說，小球時代講究的是摩擦感覺，大球時代注重的是撞擊感覺。

球越來越大，旋轉和速度都下降了，為了適應這種變化，正手拉球也要做出相應的調整，例如原來的加轉弧圈球在撞摩比例上可能是2:8，現在的加轉弧圈撞摩比例可能是4:6。坦白講這種撞摩比例很難量化，但是手上的感覺確實非常明顯的。而正手攻球本身就以撞擊為主，對球體的撞擊感覺越清晰，越能體會到速度給你帶來的快感。

因此，正手攻球對於精進你的技術框架是非常有幫助的。另外，這裡有個小貼士，球迷們可以多效仿下馬龍的正手攻球，很標準，乾淨利落，看著舒爽。

下面請欣賞馬龍的正手攻球：用身體打球的感覺非常明顯，腰胯的轉動恰到好處，小臂幾乎沒有收縮，對來球撞擊的感覺更加明顯。

總的來說，正手攻球是乒乓球的一項基礎技術，更是主流技術之一，應該引起我們業餘球迷的重視，不建議上來就打比賽，如果真想提高球技，每次打球的時候，拿出半小時來和球友互相練習一下，時間長了對於建立動作定型很有幫助。事實已經證明，越是重視正手攻球這種基本功的訓練，越能提高你對乒乓球這項運動的理解，更能簡接提高你的能力上限。試試看!

簡單來說——正手的發力因為參與的身體部位最多，動作最舒展，所以發力與動作最充分、力量最大，進攻點相對反手要更多，而正手攻球是塑造正手的基本功，是框架，是地基，所以是最核心的技術。

中國乒乓球隊一直是強調正手的。對正手的動作規範性可謂做到極致細微，並經年累月的訓練。儘管在現代乒乓中，反手技術已經日趨豐富，威力也很大，有的選手的反手甚至成為招牌動作，比如張繼科的暴王擰，比如王皓賴為成名的直板橫打，但不要忽略掉，這兩位的正手能力也是非常強的，絕不能偏頗。馬龍之所以能夠保持如此長的運動狀態，其核心就是馬龍的正手冠絕天下。

從攻擊範圍來看，儘管現代乒乓反手可以到正手位去作擰拉等動作，威力也較大，但相對於正手可以實現的全臺進攻，尤其是側身位的大力發力來說，反手在正手位是做不到的。我個人認為這是必須樹立正手為核心的一個重要原因。

所謂練功先練本

在乒乓球界正手攻球就是本，你熟練掌握了正手攻球，再去學拉上旋下旋，拉弧圈等等就非常容易上手了！常聽人說某某某的基本功不紮實，其實就是指的這個人的正手攻球的功力不足，從而導致別的技術動作變形。

就像我，每次休假之後，想要找回球感狀態，就跟別人對攻百十個球，馬上熟悉的球感就來了，那種順暢流利的球感，節奏感極強的擊球聲，都讓我越打越興奮，然後不知不覺就調整到自己最好的狀態了！

初學者老是認為乒乓球是一個靠手臂發力的運動，其實不然，乒乓球發力中心其實在髖！打正手攻球的時候，力從腳→腿→髖轉動→腰→手臂→球拍，最後擊球，你遵循這樣的一個發力順序，才能有穩定準確的擊球，如果你光靠手臂發力，那你的球是不穩定的，都是七零八散的，所以正手攻球最能體會轉髖，放鬆、重心轉換和借力，而且實戰對付上旋、不轉和防守也是非常有用的！

總而言之，正手攻球既是乒乓球技術是乒乓球的基本功，也是比賽中克敵制勝的重要手段。不可謂不重要！

乒乓球進攻體系中分別由正手進攻技術，反手進攻進術組成。身體參於發力的各相關肢體、關節的最佳發力形式，方向決定了力量的大小。關節由曲到伸直，肌肉由松馳到緊張的爆發力大於其相對形式。因此正手攻球的攻擊力大於反手攻球的攻擊力。所以正手攻球是乒乓球進攻體系中，優先使用的主要技術。

問題回顧：為什麼正手攻球技術是乒乓球技術的核心？

其實這個問題可以表達的更加精準一些。首先，進攻和防守是一對矛盾，這二者是不可以被分割的。其次，乒乓球技術也是可以按照正手技術和反手技術去分的。其實這個說法可以更加精準表述成：“正手技術是乒乓球技術的核心”，也就是說正手技術比反手更加重要。

當然這個大前提是正反手技術恆定。首先，從發力上來說，反手受到生理構造上的限制，正手的發力半徑更大，當然也就是更加容易打出高質量了；其次，發力更加充分，如果是從製造旋轉的角度看的話，正手擊球摩擦的空間更加充分，所以能夠製造出更加強烈的旋轉；第三點就是正手位技術對於落點的變化和控制上更加佔據優勢，還是因為擊球空間的問題。正手位可以引拍的空間更大，擊球過程中控制和變化落點的時機很多，所以可以在落點上更好滴進行變化。所以，正手擊球更加容易打出威脅。

想要成為一名乒乓球高手，基本功的厚度是至關重要的。但是正手技術的練習和提升難度較大。放眼業餘，正手技術過關的寥寥無幾，經常是以失誤告終。

現在的情況是反手得勢正手得分，確實反手技術發展也是非常快的，但是正手技術才是拿下比賽的關鍵所在。所以說正手技術才是乒乓球的核心技術。

乒乓球三要素:速度、力量、旋轉，低手怕轉，高手怕快。

對初學者來說，旋轉是很難掌握的，而正手攻球對旋轉要求低，門檻低，又可為快打下堅實基礎。

對於高手來說，己掌握了旋轉規律，他們之間比的就是誰的根基穩固，能夠把三要素有效率的結合起來，正手攻球就是速度和力量的根基。

正手攻球對於穩固根基是十分重要的，重點要練腰帶手。

腰腹是力量的保障，能夠傳遞腿蹬之力，帶手核心是帶軟肘，放鬆的肘部是速度的保證，而腰轉動時的角速度是速度的條件。

手臂發力，看似快，一是難以結合腿部，發不出重心力量，二是容易導致肘部肌肉緊張，產生吃不住球、拉肘、翻腕、重心過高和步法跟不上等許多問題，速度上不去。

如果說你的正手攻球除了怕強旋轉外，能夠發出重心大力，又能從容卸力，銜接跟得上，就基本過關了，再要就結合強轉了。

乒兵球的主流打法都離不開快攻兩個字，而快攻就是使用正手攻球的一項技術，因而可以說正手攻球是乒乓球的核心技術也是對的。

乒乓球打法主要有快攻結合弧圈，弧圈結合快攻，以及削球三大體系。前兩種雖然是快攻和弧圈旋轉兩個在側重點上有所不同，但都離不開快攻兩個字。而削球中也時常穿插著快攻的反擊，打對手的措手不及，收穫奇效。

快攻，是正手攻球的主流，它的特點是站臺位置比較近，動作小，速度快。多以撞擊性擊球為主，也可以在擊球時加一些磨擦性手法，藉助對方來球的力量進行回擊。中遠臺的正手攻球，則多是提拉，補以扣殺。

快攻結合弧圈型打法，快攻是打法的主基調，弧圈結合快攻型打法，弧圈旋轉是主旋律，但二者均離不開快攻~正手攻球。第三種類型的削球，現今也都結合了快攻的反擊，打對手個措手不及。前不久全錦賽，男單冠軍侯英超就是這種打法的典型。

乒乓球的反手，現在技術發展的也很快。從早前的推、搓、挑、擺，豐富了擰拉、彈擊、兜拐等手法。但無論如何，反手都受肢體生理方面的限制，在乒乓球技術中不如正手發揮的自如，乒乓球的得分仍然以正手為主。

也不一定。

馬琳教練吳敬平認為正手拉下旋前衝是直板反膠的基本功。正手攻球速度慢，適合業餘的練球。相反的，職業運動員都想一板打死。拉前衝弧圈比較適合職業運動員。力量大，成功率高。馬琳進國家隊，先練了正手拉前衝三個月。直板反膠正手拉下旋前衝弧圈應該是基本功，是得分的基本手段。

現在是打球的套路是反手上手，正手得分。張繼科能得大滿貫，就是反手擰拉很強，反手直接就上手了，接發球也能得分。擰拉技術出現前，接發球得分很困難。主要靠發球搶攻得分。通俗點，就是前三板技術。所以擰拉也算基本功。如果不會擰拉的話，反手臺內球很難上手。

以前臺內球只能擺短。把上手機會留給發球方。這種打法的代表就是馬琳。馬琳後來也開始練直板橫打了，反面原來是正膠改反膠了。臺內球如果挑打，很容易給對方正手拉弧圈的機會。馬琳的手感好 發球好 天賦好。許昕的手感也很好。現在臺內挑打第二板很少出現了，因為會給對方上手的機會。

比如馬龍。他的正手攻球和反拉能力是無人能敵的。可能在絕對力量上他不是排第一，但在正手的使用上、正反手銜接的速度上，馬龍都是世界排名第一的。他被譽為開局王，也正是因為他能在開局就快速使用正手殺手鐧迅速開啟局面，把比分拉開差距。在東京奧運會的男單決賽上，可以非常清晰地看到這一戰術的運用。在2017年世乒賽的決賽中，馬龍拿下賽點的那個球也是側身用正手來解決戰鬥的。

再比如孫穎莎。這次在東京奧運會上，兩次絕殺伊藤美誠，就是因為她的一個改變打得伊藤美誠措手不及。這個改變就是孫穎莎改為正手接伊藤的發球，並且在對攻中大量使用正手。再加上孫穎莎反手能扛住、發球多變化，才打出了讓華人拍案叫好的殺藤之戰。

當然，也有反面的例子。比如張本智和。他的反手擰拉、對攻都是非常好的。但在2019年度、2020年度時，他的正手是他整個技術體系中最短的那塊板。很多和張本智和打的人都抓住了他的這個薄弱環節，在比賽中死死盯住這個正手短，最終戰勝了張本智和。這也是張本智和為什麼總會在公開賽一輪遊的原因。再比如歐洲選手，普遍都是反手好，正手相對弱，所以他們打正手好的亞洲選手時就比較吃力。

透過正反兩個方面的案例，我們不難看到，正手攻球是乒乓球最核心的技術。

正手攻球最符合人體工程學，力量大，容易上手，落點覆蓋全臺面，能打能拉，能搓能劈，假動作多，殺扳主要靠正手攻球。

無論直拍還是橫拍，開始練習

都是先練正手攻球，基本掌握了後才開始練反手。就是反手技術有了相當的水平，得分主要還是靠正手攻球。