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1 # 茉莉呀1
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2 # 護膚也要講科學
從作息角度講1.不要熬夜 2.少吃油膩食物 3.做好防曬
做好這三點是變白的最起碼要求
從護膚品角度講可以使用含有煙醯胺和vc的產品還有傳明酸和377熊果苷都是美白好手 以下是自己總結的具有美白功效類的面膜 建議入手（一週敷面膜最多三次）[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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3 # 莊裡小凱哥
維生素A、b、e，這些營養物質都對面板具有很好的保護作用。除此之外，維生素還是非常有效的抗氧化劑，可有效的延緩面板衰老，堅持敷美白補水面膜，作息時間要規律，早睡早起。
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4 # 廣企嘉姐
自信的人自帶光芒，不做“膚淺”的人！
多喝檸檬水，健康又美白。
多注意防曬，愛自己從細節開始。
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5 # DR說
看看你的手臂內側，那是你能達到最白的顏色。
現在天然的方法只能讓你最白達到那種效果。平時裡一定要堅持塗潤膚露，堅持每天都塗防曬，無論是陰天還是晴天。
面部可以選擇含有煙醯胺成分的護膚品慢慢保養，當然，並不是一口吃成胖子，而是要日積月累的。
如果真的不死心，你也有那個經濟實力可以嘗試醫美。
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6 # 殿忠談三農
面板天生黑，一般來說，是不能改變的，用護膚品增白，有點效果也不會明顯許多。面板的黑白，是受遺傳因素決定的，黑色因子多，面板自然就黑，外力是改變不了的。
黑是健康色，太白了也並不好看，自然美才是真的美，心靈美才是永恆的美，黑點就黑點怕什麼，不用多想，用快樂活出心中的白。
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7 # 巖上花上花
我就是天生的面板黑，說好聽點就叫小麥色，說不好聽就是黑黃黑黃的。
我也曾經幻想有朝一日自己一覺醒來就變得白白淨淨的，俗話說得好一白遮三醜，一黑毀所有。
也試過無數民間的方法讓自己變白，比如黃瓜切片敷臉，珍珠粉做面膜，蜂蜜蛋黃木瓜面膜，黃芪磨粉…一切都是枉然。
雖說美白的心一直強烈，但我從來不用市面上的美白霜。據說所有的美白產品都是汞含量超高才會有明顯的效果，一旦不用馬上變黑，汞是致癌元素之一。反正我不敢用。
我知道少曬太陽可以相對的讓面板白皙一丟丟。夏天出門一定做好防曬措施，比如防曬霜，遮陽帽。
不管你信不信，反正我是越曬越黑[我想靜靜]。但是我們面板黑的人也有好處，不長痘，不長斑，不顯老，最重要的是也不顯眼[淚奔]
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8 # 我居然不會取網名
經常洗澡，作息規律，吃的東西要清淡健康，自然面板就會變好，如果想快點變白，只能找美容院或者專業的美容人員了
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9 # L大萌呀
本文僅代表個人實踐及觀點
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10 # 棉花媽媽愛生活
只用天然的方法，只能做到不再變得更黑，做不到由黑變白。
我也是黑黃皮，曾經買各種美白產品擦啊塗啊，根本沒有用，你的臉最白也就跟你肚皮一個顏色，看看你肚皮啥樣吧。
所以要想追求天然，不要在變白上下功夫了，多想想怎麼不再繼續變黑，平時出門防曬塗起來，帽子、眼鏡、遮陽傘全副武裝，在防止變黑的同時還可以延緩衰老，防曬真的很重要！很重要！
其實現在醫美都是很成熟了，真的想改變，可以考慮類似水光針這樣的專案，這其實不同於我們傳統認知裡的整形，頂多算美容吧，還是看個人觀點，其實做醫美的人比你想象中的要多的多，因為真的很好呀哈哈哈哈
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11 # 一頁一菩提
面板不管天生還是後天的黑都挺難變白的，不過只要肯下苦功夫也能創造奇蹟。個人覺得可以從以下幾方面改善：
1、運動流汗（個人感覺非常重要）
運動切記不要在太陽底下運動，可以選擇健身房或是早晚沒有太陽的時候，運動到大汗淋漓，應該會有助於變白。
2、防曬
一定要防曬，因為天生黑的人被太陽曬了會變得更黑，夏天穿長袖出門（女生可以考慮買一些涼快的襯衫，有氣質還防曬），打太陽傘，塗防曬。
3、多吃淺色水果
之前看過一篇文章，說深色食物吃多了也會影響膚色，所以可以經常吃一些淺色食物，例如梨，蘋果，白蘿蔔，銀耳等
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12 # 靜靜在日本
多吃富含維C的蔬菜水果，啟用體內美白細胞，平時一定要注意防曬，早晚擦一次美白的護膚品。如果青春期，面板很容易改善的(我就是個例子，高中時面板偏黑，現在人見說我白。）如果30以上了就要考慮服用美白膠囊了
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13 # 使用者2792362385356555
一、多吃維生素C含量多的食物：獼猴桃，草莓，蘆筍，白蘿蔔，冬瓜，黃瓜，西紅柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃這些食物。
二、充足的睡眠：研究稱人在熬夜的時候，體內的黑色素就會跑出來，會引起各種各樣的色斑問題。同時如果可以保持充足的睡眠的話，就可減少這些黑色素的形成，再者熬夜對肝臟的損害是非常大的，而肝臟如果有問題的話，直接的表現就是膚色變得暗沉，所以充足的更有利於美白，睡美人，睡美人，其實說的也正是這樣的道理。
三、及時潔面：由其是要防止面板毛孔阻塞，因為如果毛孔如果阻塞的話，就會引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔暢通。日常除了用一些潔面用品外，還可以用鹽水洗臉，用白醋洗臉等等，然後在進行深層次的按摩，都有助於吸除沉澱色素的形成，可減少黑色素，促進美白。
四、避免長時間的暴曬：減少紫外線對人體的危害。太陽的紫外線，射線會引起黑色素的沉澱，日常要做好防曬的工作，出門的話，要塗好防曬霜，帶好防曬工具，同時還要補充充足的水份，由其是如果暴曬之後要馬上喝一杯檸檬水，或者用黃瓜婦聯等，都有利於預防黑色素的形成。
五、給面板保溼：保溼是護理肌膚最關鍵的一部分，日常要做好面板的保溼工作，除了要補充充足的水份之外，還要適當的塗一些具有保溼效果的護膚品。
六、多吃一些促進肝臟健康有好處的食物：眾所周知肝臟如果有損傷，或者其它的問題的話，就會出現長斑，臉上暗沉等問題，所以日常要保護好肝臟健康，多吃一些對促進肝臟有好處的食物。同時要減少會影響肝臟健康的酒精，熬夜等不良的生活習慣。
七、促持愉快的心情：“相由心生”其實很多時候，人的容貌也可以反應出一個人的健康情況的，而研究人員更稱，人在保持愉快的心情的同時就具有促進美白，美容等作用。
八、避免食用色素含量高的食物：如醬油，飲料等等，由其是當面板有傷疤的時候更要避免這類食物。
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14 # 楊荊茹
面板天生黑並可不怕，平時多喝水，少曬太陽，注意防哂，吃清淡的飲食，少吃黑色素多的食物，如胡蘿蔔、醬油等，平時多運動，多吃水果，每天剪下一小段，洗乾淨，剝開，用蘆薈的汁子擦拭全身面板，面板自然會變白的，請瞧瞧自信的我!
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15 # 陳醫生愛科普
比較殘酷的一個事實：很難。
目前幾乎沒有任何方法能讓天生肌膚黑的人永久變白。
因為每個人的膚色是由遺傳基因決定的，同樣也跟後天體內激素變化有關。肌膚較黑的人天生黑色素細胞活性水平更高，能儲存的黑色素的量也更大，也就是說更容易因為紫外線照射、作息習慣等因素變黑。
舉個例子，我們都知道夏天曬黑，冬天遮一遮就會白回去的規律。這是因為老舊的黑色素會隨著面板代謝脫落，但在同樣的代謝週期和相同的面積中，天生膚色淺的人比天生膚色黑的人會少產生10個單位的黑色素。因此，就算用盡各種方法抑制黑色素的產生，效果也只是暫時的，並不能徹底變白。
天生肌膚黑的人可以多吃蔬菜水果，補充維生素c，避免熬夜勞累，防曬來達到最大程度的“美白”，但不建議注射“美白針”、使用“美白丸”此類產品，因為這些產品不僅沒有國家批文，容易造成副作用外，對於黑面板人群來說，它們的維持時長也更短，做好日常保養即可。
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其實天生面板黑你沒必要怎麼困擾的，我也是天生面板黑；有些人還特地去美黑呢，走的風格不同也沒必要在意這些。不過實在想美白的話我可以建議你使用維生素C，這個是真有效果，然後平時使用一下美白的護膚品，飲食清淡一點，晚上不要熬夜，熬夜真的傷面板，最重要一點來了，一年四季一定要防曬！！！