面板黃如果沒有其他疾病的話，就按照這5個方法來，幾個月後肯定有改善。

1少熬夜；

熬夜真的百害而無一利，除了會加速衰老、讓面板暗沉大概還會傷害你的錢包吧。反正我最容易在夜深人靜的時候盲目剁手。

2健身；

不得不承認，25歲以後新陳代謝真的慢慢降低，30歲以後尤其如此。之前也說過衰老來自於外源性和內源性，對抗內源性衰老的重要方法就是健身。沒事兒抽20分鐘健健身吧，值得的！

3健康的生活習慣；

健康的生活習慣除了健身還包括健康的飲食。雖然我們無法做到抗糖，但避免過度食用甜食還是有必要的。同時還要減少油炸、刺激類食物。還有部分女生有吸菸的習慣，這真的是面板殺手啊～～戒了吧！

4防曬；

老朋友應該知道：防曬已經被Miya說爛了！防嗮不是簡單的塗塗防曬霜，而是儘量減少被曬，能躲避的躲避。

5做好保溼；

面板保溼能力差出現過度出油、乾燥粗糙也會讓面板看起來暗沉無光，從護膚角度來說，做好面板保溼也是最重要的。

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面板整體發黃暗沉不透亮這個有兩方面原因哦，一種是內在健康問題，一種是外在的。

內在健康問題指的是比如肝臟腸道等等有毒素之類的，沒有排出來會表現在人臉上的哦，那麼要有針對性的去排出毒素，比如多運動加快代謝等。

外在原因有兩種，第一是遺傳啊，例如遺傳下來的膚色不白，偏黑或者偏黃，這種是沒有辦法解決的，那隻能是多擦點bb霜之類的；第二種就是面板缺水了，我們臉跟人家種的菜地一樣，需要施肥灌溉，除草，營養等等。那麼臉出現個樣的現象跟缺水也有關係的，所以要經常敷面膜啊，包括護膚也要正確的手法和步驟的喲。

祝你越來越漂亮！

平時的潔面做好，儘可能不用防腐劑香精成分的護膚品，習慣儘可能查詢護膚品成分，減少防腐劑香精的使用，現在已經有替代洗面奶卸妝油潔面的新科技了，可以去了解一下，畢竟健康比什麼都重要。

隨著我們年齡的增長，加上長期熬夜和長時間面對電腦，就會導致肌膚狀態變得越來越差，甚至看起來比同齡人顯老。

1⃣️修復肌膚

現代生活節奏變快，很多人都會因為加班熬夜、各種壓力而加速衰老。面板在不規律的作息和壓力下也會出現暗沉、粗糙、毛孔粗大等問題。這種狀態下，一般的補水保溼型單品已經起不到太大的作用了。我們應該選擇一些修復和急救類的產品來拯救糟糕的肌膚狀態，而急救面膜就是很好的選擇，可以迅速改善肌膚疲憊感，修護受損肌膚。

2⃣️定期進行深層清潔

日常清潔我們要做好卸妝和基礎清潔，而深層清潔則需要依靠清潔面膜來徹底清除堆積的老廢角質。只有做好深層清潔工作，及時疏通毛孔，才更有利於護膚品的吸收，同時也能改善膚色暗沉的情況。

日常除了做好基礎護膚工作之外，以上這兩點也要注重哦~這樣才能有效改善你的肌膚問題！

科學研究表明， 25 歲以後面板的含水量會明顯隨年齡增長而降低。所以，最遲從 25 歲左右，補水保溼就要做起來。

面板乾燥缺水會引發暗黃，此時需要注意飲食，少吃辛辣食物，每天八杯水補充。做好面板的補水工作，每週敷兩到三次補水面膜。

隨著年齡老化真皮層膠原蛋白被醣化，膚色看來也會泛黃。所以這個時候就要作息規律早睡早起，適當鍛鍊促進迴圈，同時避免生悶氣，有壓力要放鬆心情。選擇保養可以從抗老化成分為主，維持肌膚彈力和潤澤。

調整一下角質層水油平衡，也是對抗暗黃的方法之一。去角質或者清潔面膜都可以去除面板的汙濁物，讓膚質更上一層樓。

面板暗沉發黃、無光澤可以補充維生素，一方面是促進鐵離子吸收，透過氧化還原反應使得人體吸收鐵更加容易；另一方面，提高自身免疫力，增加機體血紅蛋白的含量，運輸氧氣的能力也強，所以機體產生能量也多。

服用維生素C是增加血流迴圈，所以對色素代謝是有間接的幫助的，另外需去醫院查肝腎功能，若肝腎功能異常也可導致面色晦暗，需去內科進一步治療。

平時儘量避免日曬，做好面板的清潔、保溼補水和防曬護理，避免長期吃不知成分的保健品，濫用化妝品和護膚品，若其中含有重金屬也可引起面板暗沉。

大家好我是你們的生活時尚小顧問

面板暗黃的原因有很多

影響了面板的新陳代謝功能，造成老化，角質層增厚，導致面板失去透明感，出現晦暗。

潔面不徹底使皮脂和灰塵等混雜在一起形成汙垢，氧化變質，如果在繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂類，打亂了肌膚的新陳代謝的節奏，從而使面板暗啞無光。

吸菸會導致維生素C的破壞和流失，紫外線和生活不規律導致體內細胞缺氧，失眠、壓力、緊張等都會導致膚色暗啞無光。

面板調理只需三步

第一步：進行基礎的保養：每天徹底將臉清潔乾淨每週一次的去角質與敷臉，這樣可以加速面板的新陳代謝，促使暗黃面板變白。不要熬夜，儘可能的保持在晚上十一點以前入睡，如果做不到，也要要求自己在十二點以前上床睡覺，因為錯過了美容覺時間，要快快白回來就沒那麼容易了。

第二步：擁有適合自己的營養食譜，多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿蔔素的食物，這些都可以美化面板。多喝水：每天最少2000CC的水，保護面板，也保護你的腎，腎好氣色就好。

第三步：最重要的是防曬，記得要在出門前15分鐘擦上防曬霜、防曬乳液，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時後一定要補擦，就算已經曬黑了也要防止它繼續黑下去。

另外想要美白最快速的方法是去醫療美容機構注射美白針以及使用其他美白產品保養肌膚，不過這樣做的花費也是巨大的，同時也可能會有副作用，所以不建議去做。只要我們生活中注意肌膚的保養，做個自律的人，相信一定會達到你所期望的彼岸。

有時候面板暗黃很大程度上只是因為一些生活以及飲食上的不良習慣導致的，先看看自己有沒有以下 的不良習慣。

1、熬夜，導致睡眠不足。

晚上是細胞新陳代謝的旺盛時期，熬夜則會使細胞新陳代謝難以順暢的進行，破壞器官的調理節奏，導致角質層增厚、面板暗黃。

2、紫外線照射過多

紫外線是面板老化的主要殺手，紫外線照射過多，會讓紋理混亂、血液迴圈不暢、黑色素積聚，久而久之便會使面板暗黃。

3、面板乾燥

乾燥的面板通常伴隨著的問題就是面板暗黃。一方面角質層水分不足，自然就難以使肌膚水潤光澤。另一方面乾燥的面板會出現細紋，聚集多了就會像一層灰濛在臉上，讓面板看起來暗黃。

4、清潔不乾淨

很多寶寶出門時會化妝，但如果回來後卸妝不徹底，汙垢殘留在面板上氧化變質，就會令膚色暗啞無光。

那如果你有這些習慣該怎麼辦》我的建議是對症下藥！！1

1、11點前入睡

保證充足的睡眠。建議你儘量不要熬夜，最好可以早睡早起。把作息調整到一個合理的時間段，晚上11點之前入睡，最有利於面板和各個器官慢慢調理恢復。

2、出門塗防曬

紫外線是造成面板暗黃的一大因素，所以防曬工作一定要做好。防曬要在出門前二十分鐘塗上，才能發揮出效果。塗的量要足，抹臉上大概一個硬幣大小的量。隨身帶把遮陽傘也很有必要，傘可以幫助你抵擋很大部分的紫外線。

3、積極補水

洗面奶洗完臉後要立即塗上水乳，不要讓肌膚感到乾燥。別偷懶，面膜也要敷，一週做2-3次面膜最好。

4、早晚做清潔

清潔工作一不能偷懶，化了彩妝要用清潔力更強的卸妝產品卸妝，然後用洗面奶二次清潔。另外，塗了防曬也要卸。早晚用洗面奶洗臉是必須做的功課，千萬不要晚上回來太累了倒頭就睡，就是在慢性自殘啊。最後建議，每週做一次深層清潔。

5、多吃蔬果

要改善面板的乾燥，食物療法是一個很好的選擇，如橙子、西紅柿等水果以及胡蘿蔔、捲心菜等蔬菜，有助於改善氣色。多吃蔬果，也能讓身體的免疫提高。