明星的身材也並不是完美的，健身的定義是為了健康，身材好，還是不要一味推崇明星的身材哦，明星也是普通人，也是在普通人的基礎上堅持鍛鍊管理身材才練出來的，所以基於這一點的話，普通人未必就不能擁有明星的身材。但不是所有的人堅持鍛鍊都能夠達到相同效果。

在我們身邊有不少人，都是處在健身的猶豫階段，也就是有這方面的需求，但是卻沒有足夠的動力支撐下去，所以就需要多瞭解一些來增強動力

健身帶給一個人最大的變化，是發自內心的一些改變，比如從一些訓練動作中，明白了堅持下去的作用，所以就會培養出堅毅勇敢的品質，這種內在的變化是很難從其他事物中獲取到的。

有了這些內在的品質之後，我們在面對其他難事時，就會顯現出不一樣的堅毅，有了這些內在的改變之後，身體要想更加的強壯就會容易很多了，不然舉兩下啞鈴就會叫苦不迭輕易放棄掉。

那麼健身就是要不斷的去進行嘗試，那麼多的部位和動作，還有如此多的器械等著我們去一一嘗試，如果沒有一顆堅強的心，就不會戰勝一次次的失敗，就更別提訓練中那些受傷的事情了。

只要堅持鍛鍊，是一定有效果的，假以時日，擁有明星般的身材也不是不可能，即使達不到明星般健身的效果，也必定可以鍛煉出良好的生活習慣於與健康的心態

作為一個健身訓練有20年經驗的我來說，想跟大家簡單分享上面這個觀點，我覺得做任何事情，只要你有意願，同時付出行動，那一定就會有收穫，至於是否成功，那真的需要靠天時地利人和，當然普通人想成為健美明星，也是同樣的道理。如果你真的有意願想成為健美明星，在這裡給出幾點建議:

1、必須強大的內心與意志力，因為肌肉是靠長期用汗水澆灌出來的，高強度的訓練、枯燥重複的動作、嚴格的飲食、大量的花費 、身邊的人不理解、孤獨寂寞的獨處等等這些問題，你必須都要面對。

2、必須擁有伯樂和一群志同道合的夥伴 ，伯樂會不斷的指導你用正確的方法訓練，教導你如何快速成長。而夥伴們也會在相互督促下，讓你的訓練會更加有效，由於相互的鼓勵與幫扶，可以加速進步。

3、要懂得包裝與宣傳自己，娛樂明星為什麼會成功，就是會塑造自己的形象，讓大家記得他，從而成為公眾人物。而你想成為健美明星，除了參加比賽獲得榮譽之外，剩下的就是透過必要的方法策略讓大家認識你，當然如果你的出現對大家有幫助有價值，那麼你就成功了。

可能有很多人剛開始接觸健身時，對那些肌肉緯度相當大身材相當好的健美明星很羨慕崇拜，夢想著有那種身材，但這對普通人是不現實的，那種身體是要燒很多錢的。

理由是許多健美大咖說，玩健美的是條不歸路。要當上頂級健美明星，百分百需要用藥，加上飲食和各種補劑，加上頻繁的訓練，這對錢包和身體是極大的消耗。雖然表面看著強壯，但長期用藥，導致激素分泌混亂，身體機能下降，病痛增加。而且在你變大後，你會忍受不了變小，會一直用藥。

雖然健美大咖執著的精神值得敬佩，但是太極端，普通人不要嘗試，這需要的是極大的毅力和強大的精神力量。普通人練練力量，練出一些可觀的肌肉，玩玩就好，只要自律加堅持，也可以練出很漂亮的身材，只是緯度沒有那麼大而已。

一句話總結，不要想著把健美變成職業，好好找份穩定的工作，使生活無憂，再把空閒時間用在健身上面，一樣可以練出好身材。

健美的目的是先考慮健康其次才是美，不是為了炫耀幾塊肌肉，為了當健美明星要考慮可能存在健身過度會導致對身體的傷害。

不現實，首先從鍛鍊的強度上來說，普通人沒有這樣的條件，從飲食來講也很難，最根本的是，你不打藥（或是吃藥），根本就練不出來。

第一，天賦。第二，金錢。第三，科學訓練➕飲食計劃。健身想達到一定水準，砸錢是必須的。不是你想的一副槓鈴，一對啞鈴，你就可以。。。5年起步，慢慢來吧[捂臉]

普通人當健美明星現實嗎？

我想說，絕大多數人在成為健美明星之前都是普通人。

施瓦辛格、是出生奧地利的一個普通家庭，因為體弱多病開始健美的，一開始他肯定也不敢相信自己就能成為最偉大的健美巨星的，都是先有了開始，才慢慢的有了自信，然後再慢慢的設定自己人生的目標，一個個的去實現它完成它。都是一步一個腳印的走出來的，只有開始後你才有可能發現自己是不是有健美的天賦，也只有在不斷的努力中才會被伯樂發現，才會出現這樣那樣的機遇，也才能談得上該怎麼把握各種機會。

所有人，當你想做成一件事情的時候，想成為一個什麼樣的人的時候，首先是要先有行動，在行動中去印證自己，發現自己的潛力，增進自己的自信。所以，先有行動才是最重要的。下來才是比誰堅持得好，比誰的意志力更強，比誰的悟性更高學習能力更強，比誰的天賦更高。

很多人會認為我可能沒有那個天賦，其實練健美所需要的天賦包含了好多層意思：

一、當然是骨骼骨架條件：骨架比例是不是很好，肩是不是天生夠寬等。

二、天生的肌肉型別：（紅肌纖維和白肌纖維佔比）和肌肉形態（肌肉排列，以及每塊肌肉的起止點）以及你的身體體型胚型狀態（是內胚型、外胚型還是中胚型）。

三、悟性和學習能力：其實這個才是關鍵，如果腦子不好使，做事情不願意去思考不願意多去學習，做事情不夠專注，不能堅持，三天打魚兩天曬網的；就算你有再好的基因條件也是枉然也是白搭。很多人骨架和肌肉條件天生其實都還是比較可以的，就算差點，如果你悟性夠好，意志力夠強，學習能力夠強的話很多時候是可以彌補我們的一部分先天不是很足的。善於學習和思考的人更懂得去尋找解決辦法，規避一些東西，做到揚長避短！

還有大家熟悉的羅尼.庫爾曼、史泰龍、來福隆、普瑞斯特這些後來的健美巨星，再成名之前都是體格很瘦肉的普普通通的人。巨石強森和彭于晏這兩個後來的影視明星之前只是的胖墩，也是透過大強度的健美訓練，讓自己變成體格健美健壯後而逆襲人生的。

最近中國的健美明星陳康，一開始就是想練得比較壯就可以，少生病就可以；鹿成輝一開始也只是個廚師，個子還很高，剛剛開始是又有誰能想到他們後來會成為一個健美明星的呢？

所以說，很多普通人都有可能成為健美明星的，只是你一開始你不知道，只有你在不斷的實踐中才能找到答案！

成功是屬於勇於行動的人，同時敢於堅持的人，善於學習和思考的人。

這天聊的……好像施瓦辛格巨石強森不是普通人一樣，只要你年輕有夢想，有堅持有穩定的收入成為健美明星好像沒有逾越不了的鴻溝吧！健美就是一個堅持積累改變的過程，當你透過努力達到一定高度，代言廣告自然找你來賺錢，有了錢炒作宣傳搞公益出名就順理成章……

今年我37歲，2020年奧賽業餘組備戰有300多天了。從開始健健身到現在也就300多天。有時我常想20年前開始這項運動會是什麼樣子？人生並不是有很多機會可以重來。我要告訴你，在這個領域，有種氣質，比天賦更重要，我必須是世界冠軍，沒有為什麼。2018年的奧林匹亞先生43歲，刀巴50歲還在奧賽舞臺上，亞歷山大伍德森48歲還在比賽的路上。

健美明星都是從普通人走向神壇的，毅力，訓練程度，時間，金錢，都需要大量的投入，而且競爭非常激烈，像施瓦辛格那樣從健美明星發展成影視明星再到加州州長，暫目前也只有他一人，其他健美明星，比如喬卡特，菲爾西斯，羅尼庫爾曼，凱格林等等，相對來說，知名度就相對較小了，除了金錢時間因素，還有一個重要的就是用藥品，上科技，不然普通人想練到大塊頭的同時，又有肌肉線條，體脂又低，飽滿度又好，那不知道天賦要多高才行啊

首先要明確一個概念，健美明星在他還沒有成為明星之前，就是一個普通人。所以，每一個普通人都具備當健美明星的潛質。

不是現實不現實的問題，也不是能與不能的問題，是你想不想的問題。如果健身是你的最愛，痴迷到一天不練就渾身難受的地步，我想，你離健美明星就不遠了。

舉個簡單的例子大家就明白了。乒壇神將鄧亞萍，她的先天條件並不好，之所以各種冠軍拿到手軟，就是她付出了超出常人難以想象的努力。

健美明星也一樣。他們在訓練的苦和累中，尋找成就和樂趣。他們在斷油斷鹽的日子裡，承受著普通人難以想象的煎熬。

我們說，每一個能走上賽臺的健美運動員，無論成績好壞都是英雄。因為，他承受了這個艱難而又漫長的過程，憑藉著頑強的毅力走到了最後。

當然，如果只是做到了這一步，充其量也只是一個健美運動員而已。要想成為一個健美明星，還需要在賽場上反覆錘鍊。

所以，對普通人來說，當一個健美明星很現實，但卻很不容易。當你實現了這個夢想，你的人生就會變成另一幅模樣……

健美明星，沒有一個生出就是這樣的體格。他們曾經也都是普通人。這個絕對現實。但每個普通人在變成健美明星的路上，要有很多事情要平衡，工作、學習、訓練之類。還有很多關係要平衡、家人、愛人和朋友。

實際健美訓練並不需要你有很多錢，但比賽 、學習（拜師）可能花錢很多。還是那句話，富二代可以更容易成功，但成功的人很多並不是富二代。

最後還要補充一點，健美明星要看怎麼定義，成為出色的健美運動員，還要看機緣和天賦。有時可遇不可求。

首先你得有天賦，然後還得有堅強的意志力，刻苦的訓練跟嚴格的飲食，這些都是你必須要做的，自律不是每個人都能做到的，當然還得需要一位健身導師幫助你達到訓練計劃，如果這些你都能做到，那麼你就可以！

現實，人活著的選擇就是，怎麼快樂怎麼活，無需理會任何人的想法與干預。。。

就如同這次，全國各地的醫護人員，支援湖北一樣，無懼生死，感覺到了，這樣的做法，是幸福快樂的做法。就去做，就是了。。。