我個人認為這幾個沒有很大的關聯，我抽菸呢，但是喝酒很少，平常有壓力釋放，要不就是開車聽喜歡的音樂，聲音放的很大，想象自己是唱作者，在舞臺上盡情釋放！

釋放壓力的方式有很多種，最低也是最常見的就是摔東西，當然不建議您去嘗試這個！曾經看到過一篇關於情緒的研究報道，說一個人如果不高興或者太壓抑的時候，就去嘗試著跑步，跑起來的時候會讓你心情得到平常得不到的釋放，建議您可以去試試！我自己試過覺得感覺良好！！！畢竟這個不損害任何東西！！

對於釋放壓力的方法除了不抽菸，不喝酒，其實還有還有很多種。

首先，一般都會推薦的就是運動。無論採取哪種運動方式，都有利於我們釋放壓力、改善我們的精神狀態，提升抗壓能力，增強包容性。在我們遇到壓力時，只要動起來，就能夠使壓力得到一定的釋放。對於喜歡運動的朋友來說，選擇自己最喜歡的運動，無論是跑步，打球，游泳等，只要隨著運動量加大，我們的身體就會慢慢出現呼吸加重，全身虛脫的情況，然後就會慢慢的恢復，這感覺就像一次重生，這對緩放壓力非常有效，非常成功。

其次，也可以選擇打遊戲，這也是一種釋放壓力的方法。當我們遇到壓力時，可以約上三倆好友一起開黑。因為打排位是需要家認真的對待，只要排位賽開始，就要集中注意力了，我們就會將注意力放在了遊戲中了，無論輸贏都會讓我們的壓力得到釋放。

然後，還可以選擇聽音樂來釋放壓力。選擇自己曲風或自己喜歡的歌曲，開啟我們的音樂播放器，讓我們的心情隨著音樂的節奏，動起來。聽音樂有利於緊張、焦慮和抑鬱的情緒得到降低，使心情得到放鬆，壓力得到釋放，十分有益身心健康。個人建議聽舒緩或歡快的古典音樂。

最後，我們也可以選擇吃美食或零食；選擇深呼吸；選擇哭，痛痛快快釋放壓力；選擇自己最信賴的人進行傾訴；或者也可以選擇一個空曠的地方大聲呼喊來釋放等等。總之，除了吸菸喝酒外，健康的釋放壓力的方式有很多種，我們最應該的就是選擇一種適合自己的方法。壓力的來源也是多方面的，我們最主要的就是將其釋放出來，不能自己憋著。

這個太多了，根據個人喜好

運動，玩遊戲，旅遊，找朋友都是很簡單的，可以用一句話概況分心轉移大法

本人就是不抽菸、不喝酒，再加一條不打遊戲，壞處就不說了，分享我的釋放壓力的方式

第一，視聽方面就看綜藝節目，例如“王牌對王牌”類似這種，非常放鬆釋壓還可以閤家歡一起看；再就看歌唱類節目，特別治癒。

第二，研究烹飪，這個可以陶冶心智，也能促進家庭和睦。

第三，運動，這個非常重要，生命在於運動，不論健身或跑步都可以，專業來講就是有氧和無氧的運動。

第四，唱歌，這個可以說是釋放的終極奧義，非常上頭，喜歡的人都懂的。

第五，旅遊，這個是我夢想的方法，因為這個比較費時、費錢，現階段還不能完全實現在努力中。

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、多聽可以放鬆的音樂。

可以做感興趣的事，如旅遊、逛街、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。把不良情緒宣洩出去，減輕壓力

首先解釋一下抽菸喝酒這種釋放壓力的不可取之處：

1.抽菸，喝酒都是不健康的生活方式，所謂“借酒消愁愁更愁”喝酒非但不會釋放壓力，還會徒增煩惱。長此以往，危害自己的身心健康。

2.眾所周知，菸草對身體的危害作用，身邊熱門也會因間接吸菸，而損傷身體。

3.會讓你損失更多獲得新思想，建立新思維，獲得新朋友的機會。

我們可以用以下方式來釋放壓力：

1.運動：運動時可聽音樂，讓自己暫時忘掉壓力。

2.在一張紙上寫下你的壓力源，去解決一些可以解決的 事情，讓自己壓力減少。

3.冥想：靜心，感受自己的身體變化，傾聽自己內心的聲音。

4.唱歌：放聲歌唱。

5.找好友傾訴壓力。

6.旅行：既然壓力很大 不如暫且擱置，待調整一番重新出發。

壓力是什麼，彈簧，還是海綿，每個人都會遇到壓力，而自己的壓力可能在其他人眼中就不是事，不要把海綿當成彈簧，沒有過不去的事情，壓力源自內心，釋放也在內心，只是一念之差。

不要讓自己不撞南牆不回頭，很多事情沒有真理可講，所以很多壓力也只是時間問題，有可能明天會為自己昨天的壓力感到幼稚，坦然一些不要較真。生活會一天天的度過，度量也要一天天增加。

很多人在工作過生活中會遇到坎，有些坎必須要做出改變，不改變就意味著失去，不改變就意味著淘汰。這種需要改變，需要自我調整而產生的壓力，既然已經發生結果只有兩種，結果沒有模稜兩可，一種是把壓力變成動力飛黃騰達，一種是因為壓力失去動力一蹶不振。

面對彈簧型別的壓力時，首先就要調整自己的心態，事情已經發生結果兩種，好與壞只有改變自己的心態，改變心態沒有好的辦法，調整自己，既然選擇改變，壓力就會變成動力，壓力也就不存在。

我身邊真實的案例，有兩個老闆出了同樣的事故，一個老闆比另一個老闆年長十幾歲。

年齡大的老闆現在的事業越來越好，出了事故並沒有害怕氣餒，正面的去調整改變，面對壓力沒有退縮，反而是吸取了教訓，壓力變成動力現在事業也越來越好。

而年齡小的老闆出了事故以後就變得膽小懦弱，甚至不敢再去接受本行業，因為事故已經三年沒有繼續從事本行業工作，也不求上進，開除了所有員工，已經三年不工作了總認為自己犯了“太歲”，就是不願意接受事時，不敢正面面對，最起碼這三年被壓力徹底壓倒，至於以後只能祝福他。

釋放壓力最好的辦法是改變心態，其他外部的方法只能緩解，能夠運用外部緩解的壓力我認為是海綿，需要對自己做出改變的壓力我認為是彈簧，而釋放壓力最好的辦法只有改變心態，調整自己，有了壓力也間接說明自己以前的做法可能錯了，選擇改變壓力就會變成動力，壓力自然也就不存在。

不改變背的永遠是壓力，不調整永遠為壓力生活。我認為沒有放不下的壓力，也沒有放不下的事情，學會改變，知足常樂！！！

星爺即便工地做小工，也要讓自己的孩子讀貴族學校，哪怕包工頭認為星爺頂不了，而星爺卻堅信頂得了。你會認為星爺壓力大嗎？而我認為星爺選擇了改變，改變下一代，他沒有壓力只有動力。

首先不抽菸不喝酒是一個很好的習慣，消除壓力的方式有跟多種一定要保持好的心態，積極面對難題，可以自我調節，加強自身修養。以適當方式發洩現在的心情緩解壓力，還可以做感興趣的事分散注意力，如看電影、旅遊、聊天、運動、玩遊戲緩解壓力。或是找個沒人的地方嚎啕大哭一場。

1、一次只擔心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

2、每天集中精力幾分鐘。

比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼、聽見什麼、感覺到什麼、聞到什麼氣味等等。

3、說出或寫出來你的擔憂。

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

4、不管你有多忙碌，一定要鍛練。

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

5、享受按摩的樂趣。

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

6、放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

7、不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

8、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

9、讓自己徹底放鬆一天。

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

10、至少記住今天發生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

最後，也可以透過練習正念獲得內心的平靜釋放壓力。

很多比如愛好，你愛好吃就去各地美食品嚐，喜愛遊玩夾包來趟說走就走的旅行，愛好釣魚就去戶外呆幾天釣魚，喜愛運動就去跑到走都費勁地步，以上都是很能解壓的方法。

去親近大自然

讓自己忙一點，忙到沒有時間去思考無關緊要的事，很多事就這樣悄悄地淡忘了。時間不一定能證明很多東西，但是一定能看透很多東西.

最重要的還是心態 聽安靜的歌 靜下心來冥想 或者去奔跑！是奔跑 極限後躺在地上靜靜地呼吸 真的很釋放壓力 回去以後衝個熱水澡 躺床上聽一聽書 當然不要毒雞湯 調整自己的心態 給自己一個鼓勵

首先，不提倡抽菸，喝酒等等諸如此類的方式，對身體不好。所謂一醉解千愁只是暫時的，該面對還是需要面對。

釋放壓力不如提高自己抗壓能力，可以多讀書，讀書可以養性，養成平和的心態，有助於自己更好的面對各方面的壓力；

至於釋放壓力，可以從自己的興趣愛好入手，比如：游泳、騎行、跑步等等，透過消耗體力來大道減壓的目的；

也可以找個空曠的地方，大聲喊出來，吼一嗓子精神爽；

當然，你可以向自己的好友傾訴，傾訴是我認為最好的一種方式，既可以拉進你們的感情，也是可以達到減壓的目的。

以上，希望可以幫到你。