是恐懼，但不能簡單歸於膽小。

有的人一上講臺說話就心慌，上戰場卻是英雄。

恐懼上講臺，如果不影響生活和工作，不上就是了。如果損害了生活質量和工作績效，可以透過心理諮詢來改變。

如果很害怕站上講臺面對多人講話，與懦弱沒有關係，但應該是有一些膽小的表現。

1.每個人的性格不同，表現會有一些差異，也沒有哪種好哪種不好的絕對的分別。一般而言，性格內向的人當眾表達的慾望不那麼強，表達力相對弱一些。但不能就認為性格內向不好，兩者不能劃等號。

2.意識到自己在這方面有不足，還是應該盡力想辦法去提高。當然，如果你自己並沒有受其困擾另當別論。從人的社會性角度看，與人打交道是基礎，如果交流，溝通不順暢，多少會有一些負面影響。有機會的還話，可以參加一些改善人際交往的訓練小組，或者利用每一次當眾發言的機會鍛鍊自己。自己也可以找一個沒人的地方，想像正有很多人在聽你講話，大膽地說，一分鐘，二分鐘，三分鐘……，只要敢於開口了，就會有效果。

3.可以多向那些優秀的演講者，主持人等學習。網上有很多這樣的影片，看到對自己有啟發，有借鑑的，可以自己嘗試去模仿。

4.不要把這種情況及可能的影響“災難化”。膽小不是你的錯，膽小也不是致命的，膽小也不丟人。正確認識和對待自己的這種情況是改變的前提，然後就是自己要有改變的主動意識，這樣才能激發和維持改變的動力。

有志者事竟成！

如果一個人很害怕站上講臺面對多人講話，可以理解為懦弱與膽小的表現嗎？

一個人很害怕上講臺面對多人講話，很多人就會認為這些人懦弱與膽小，在我看來，這只是一部分人確實存在的一種觀點和想法，所以不存在是否誰對與錯，只是看待這種現象的角度和深度不同而已。

1、下面我們興致勃勃地來研究這種狀況，一個人很害怕站上講臺對很多人講話，這裡面有1個關鍵詞：害怕。

2、為什麼會害怕呢？我們感同身受下，害怕的背後一般有這些相關的信念、想法及經驗，如：自己講不好、自己不擅長在講臺講話、會出錯、普通話不標準、別人不會喜歡聽、被人嘲笑、過去曾經上臺講話失敗過等等。也就是說在還沒有上講臺講話之前，人在頭腦裡就已經出現了諸多困擾自己去講不好話的理由，自然而然害怕就產生了。

3、我們仔細想想，這些藉口或理由來自於哪裡，在我看來都是來自於自己頭腦裡思考出來的，而且確信無疑，可是我們再問問自己，這些來自頭腦裡的藉口或理由是事實呢還是自己的想法！如果是事實就無法更改，如果是想法就完全可以更改。在這件事情上，你還沒有開始演講前，在你頭腦裡的都只是個人想法猜測而已，都不是事實！而我們有時候誤以為是事實就無法改變。

4、透過以上的研究，我們可以看出，在準備去講臺講話前，完全被這些消極的繩索（想法）捆綁著不能動彈。

建議的做法是：放下這些想法，充滿企圖地相信自己可以去完成好講話，探究開始努力準備訓練行動，這樣，你離目標就會越來越近。

不是的，每個人都這樣只是他們不說你也不知道呀，我以前自己也覺得比如自卑啊，緊張啊，或者各種各樣一系列自己的心理活動發現怎麼別人都不這樣呀，他們怎麼那麼完美，怎麼全世界就我這樣，好丟人我好差勁啊！

有時候我就經常的問一些身邊的人來了解他們的內心世界，卻發現都人與人都差不多，只是程度不同，問題不同而已呀，別人都不是我們想像中那麼完美的，都有自己擅長的和不擅長的，不可能問題都一樣，那不都成了一個人了

你發現自己內心有一個缺陷假如就是發現剛才題主提到的上臺面講話會緊張，但同時又發現別人有的都不緊張，你就會瞬間覺得自己可能膽小懦弱，千萬不要進入這個主觀帶來的心理誤區，一定要全方面客觀看待自己和他人，這樣的觀念是拿自己的缺點和別人的優點比很容易自卑顯得自己特別差勁，要記住每個人都不是完美的，就像剛才那個比方，他雖然這方面有優勢，但他的劣勢也可能在別的方面然後那方面呢你可能很擅長只是你不知道而你只看到了他的優勢。每個人的問題和問題的誘發點都不可能完全一樣，但我敢肯定本質都是一樣的

有的場面需要練習，面對著下面那麼多各種各樣的有能量的人，不是隨隨便便可以應付得了的事情。一個是做為你這個主體內在必須有學問。有某方面的修養才是，當然，儘管如此，你還得有臨場發揮的才能。這和膽大，膽小沒有多大的關係。

不能理解為懦弱的表現。懦弱是軟弱無能、不堅強的意思。有些害怕面對公眾講話的人，其實是能人，也是堅強的人，他們並不懦弱。

可以理解為膽小的表現。可能他曾較少參與這種場合，比較面淺，也可能有些擔心講不好，被人笑話。這也是自尊心很強的表現，面子觀念太重。

膽小並不可怕，只要給自己鼓勁打氣，多參與公眾場合多講話，次數多了，也就有膽量了，不再臉紅緊張了。

這不是懦弱，這只是一種固定型心態的人，總喜歡去和別人比較，當你上臺的時候，一直在想，如果我講的沒有別人好怎麼辦，或者講的很差被別人笑。

我們可以轉換一種思路，我這是學習，不斷學習如何擁有更穩健的颱風，這是一個探索的過程。沒有天才，只有努力的人。

推薦一本書給你《終身成長》。這本書也許能幫你清楚認識自己，並真確對待自己。加油，你是很優秀的，別被自己的思維擊敗。

不能，只是缺少操練的機會罷了，偶爾站一兩次講臺自然會緊張，站一兩年的都會緊張，只有不斷的訓練，次數多了自然就不怕了

你有點多慮了，別說自己不常站在講臺講話，即使那些很優秀的演說家，登臺之前也是會緊張，也會害怕出錯。這不是懦弱的表現，只是你太在乎自己的表現，及自己面子的問題，其實若能想明白這個道理，你也能站著講臺上隨心應手。

擺脫膽小，懦弱，你可以這樣鍛鍊：

1，多讀書，這個重點在“讀”上，鍛鍊自己的普通話，多記錄一些書本里面經典的一些案例，學習書本里遇事解決問題的思路，學以致用。

2，多向別人闡述自己的觀點，那怕只是個人的看法，無論人多少，首先你要能把自己的想法說出來，並且簡潔明瞭，意思準確，然後和其他人一起辯論。這樣能更好的鍛鍊自己的應變能力和口才。

3，多上臺演講，你所經歷的勢必會增加你的信心和膽量。錯不可怕，可怕的是沒有接受錯的勇氣。

無論是誰第一次面對臺下很多人，自己在臺上講，也是非常緊張的，這不是懦弱，也不是膽小，講得次數多了也就好了，全國小學作文教學基地在我市南華小學，張建志這老師講課非常好，教學生作文也是首屈一指的，我多次聽她的課，對她很佩服。我總認為她膽子特別大，講課講得也是得心應手，一次全市的老師去聽她的課，我恰好坐在前面，離她很近，她的手一直在不停的抖，因為都是同仁，有一點點錯別人都會聽出來，所以她也是非常緊張的。這不是懦弱的表現，也不是膽小，講得次數多了，也就不緊張了，也就習慣了，隨著次數的增加，慢慢就好了。

這很正常，只有傻子才什麼都不怕，走出第一步很重要，有這種嘗試更重要，熟能生巧，你有這樣的機會，就代表說你有這能力去做幹就完了。

站在臺面上跟眾多人講話有點兒害怕，大多數人都有，這是社交恐懼。

我們大多數人在給三兩個家人、朋友、同學、同事聊天的時候，能夠侃侃而談，說話流利，思維清晰、邏輯縝密、表情豐富，妙語連珠。但到了親戚聚餐、同學聚會、同事茶話會時講話羞羞答答、唯唯諾諾、三言兩語、詞不達意。到了公眾場合更是臉憋的通紅，一句話也說不出來。

怎麼是這樣呢？心理學上這樣解釋：

一是認為這是自我暴露。華人都比較含蓄。不想讓自己的才能展現，怕“槍打出頭鳥”成為別人衝擊的物件。更不願別人發現自己心中的小“秘密”，既然是秘密，誰願意展現呢？何況是大庭廣眾之下。

二是怕滿足不了別人的需求。你的演講要給別人傳遞想要的資訊，你怕不能滿足每個人對你的期待。如果讓別人失望了，還不如不說。

三是怕你的言辭攻擊了別人。你的觀點不一定都是別人的觀點，有些觀點可能是有部分人所忌諱的。你在無意識中攻擊了別人。多一事不如少一事吧！

但在現實生活中演講無處不在。大家庭裡的聚餐讓你說兩句兒，你吞吞吐吐有點兒掃興。同學會上讓你說兩句兒，你躲躲閃閃。大家會覺得你不珍惜友誼，演講會上讓你說兩句，你吭吭哧哧找不到重點，大家覺得你的工作沒有那麼好。演講還代表了一個人的身份地位，給你機會你說不好，下次怎麼還能請你。

要想自如去演講，得有以下幾個突破：

一、突破害羞關。在上學時老師會有提問，你要回答。在課堂上回答老師提問的問題，或者發言，也是即興演講。為什麼能回答自如，觀點明確。那是因為把回答問題當成應該的事兒。學生回答問題理所當然的事，無需害羞。把每次演講都當成理所當然的事兒了，就能輕鬆應對。

二、突破語言關。這需要反覆練習。如果明天有個飯局，不管有沒有你的演講。你都認真準備，準備大約三分鐘的稿子，反覆練習，把它說順溜，如果能加上表情，完美。

三、突破轉移注意力關。在場面比較大的地方做演講時，先做深呼吸使自己鎮定。演講時加入適當的自然的動作，增加自信。把目光放在講臺的某個地方，轉移自己的注意力。悄悄的說一聲：把觀眾當成木頭人。他們只會聽不會想，不會責怪，不會嘲笑。那有什麼可怕的？經過一段時間練習，克服的心裡的恐懼，你就可以和觀眾自由互動啦！

現在的社會離不開演講，你的自信能感染周圍的人，誰不願意接觸這樣的人呢？

這個有點誇張啦！現實生活中我們有好多人都有過這種情況，當我第一次去演講或者在你不是特別熟悉的場所去演講，人都是有點緊張的，這個是人的正常心裡活動，跟懦弱膽小完全扯不上關係的。當我們有演講壓力的時候，上臺的時候可以跟大家說一下小笑話或者跟大家做一些互動，減輕我們的思想包袱，或者把演講稿打出來(條件允許可以做個ppt)來提醒自己的演講順序！

不要用任何標籤去定義一個人，一旦定義了就很難改變那種局面。每個人渴望的東西都不一樣，如果害怕站臺，自己也不喜歡的話沒必要去改變，不必僅僅因為這麼小的一個原因而把自己定義為膽小懦弱。如果想去突破和改變，那先想想自己是不是任何情況下都怕站臺，有沒有不怕的情況，那種情況是什麼？可不可以先從自己容易接受的方式入手？如果沒有不害怕的情況，那也不需要去硬碰硬，有個故事大概這樣說，狙擊手常常要蹲守很長時間，常常會因為疲憊不堪而影響狙擊，相關人士嘗試了很多方法讓他們不要疲憊甚至給他們吃藥，但這個問題一直沒有好轉，直到有位人士提出既然疲憊難以消除那就訓練狙擊手們在疲憊的情況下如何準確狙擊…

既然恐懼難以消除，那就試著帶著這位夥伴一起登臺在有它陪伴的情況下把話講好

不是懦弱與膽小。可能是缺乏上講臺經驗，導致緊張，不自信，怕講不好，出醜丟臉等等。透過心理調整，增加心理能量，可以突破！

每個人都要找機會做讓自己害怕的事，做做不到的事。做那樣的事或許會比很多人要差要慢，但獲得的巔峰體驗也會無與倫比。這也是系統脫敏。讓自己偶爾冒短處之險，是為了向自己證明，我不可能事事都比別人強，結果哪怕很差勁，但不能以此定論我是個失敗者。要在今後讓自己更願意去嘗試丟臉。其實他人對於我們失敗的記憶很容易遺忘，真正記住自己不堪的，永遠是自我的強化。所以自我一旦戰勝，那就是巔峰體驗。

不敢當眾講話、懦弱、膽小雖然深層原因，都是擔心和恐懼，但他們的改進方式，和形成原因是完全不一樣的。

他們雖然有一部分性格和遺傳的原因，但當眾講話，大部分人經過訓練能夠運用自如。但懦弱、膽小是一個人小時候沒有形成完整自我和自我價值的體現。不經過專業的心理諮詢師調整或經歷人生重大事件衝擊，不如意自行改變。

因為懦弱、膽小的孩子大部分是在過分苛責、過分控制、過分溺愛的家庭中長大的孩子，懦弱膽小沒有自己的主見已經成為他們思維和行為的定勢。

所以你如果只是不敢當眾講話的問題，多給自己創造機會，慢慢多練習就會好轉。

如果是懦弱、膽小那要經過專業的心理諮詢師或心理醫生根據每個人的特點，量身定做幫助你解決問題。

下面是我前段時間的個人的自我覺察，希望對您有所啟發。

不敢在公眾場合表達自己的深層原因：

1、突然離開安全範圍，把自己暴露在一個新環境中，充滿了不確定性，內心沒有安全感，容易產生焦慮，焦慮往往用心跳加快、流汗等身體症狀表現出來；

如果在早年與母親的互動中沒有獲得足夠的安全感，會產生“外面是危險的”信念，為了保護自己，本能地把注意力轉向自己，迴歸自身的內心安全世界。一旦超出範圍，進入一個全新的環境，面對不熟悉的人，會激發小時候類似的害怕情緒，特希望別人看不到自己。

2、把別人投射為自己心中的帶有攻擊性的壞父母，會傷害自己；

很小的孩子面對超出自己能力範圍的危險（主要是來自媽媽未及時滿足自己的需求），孩子會有憤怒感，因為媽媽沒有滿足自己。意識到自己對媽媽有攻擊意識後，害怕媽媽也對自己有同樣的攻擊，如果媽媽恰好表現出攻擊性，會讓孩子形成“外人都是不好的，他們會來傷害自己”。

3、害怕被“吞噬”，說出自己的想法意味著把自己完完全全地暴露出來，好像被人看透了。

如果在大家面前說出自己的想法，就等同於“裸體”一樣，完完全全沒有了隱私和自己的空間。這樣下去，會和他人融合在一起，自己會消失的。

很高興回答這個問題，這是一個心理克服的問題，在講臺上，看到很多人，心理就會有緊張感，有的甚至緊張到發抖冒汗，並不是懦弱膽小，是不愛上臺罷了，生活中不是每個人都活力萬丈，激情澎湃的，其實也有很多安靜的智者，平時不怎麼說話，一說話就語出驚人，金句連連，很多人一對一交流很好，上臺就有天生的緊張感而已，其實這些人往往都是不顯山漏水的強者，我想他們就是安靜的智者，不需要講臺來證明，往往這種人，內心可能還非常強大！所以不愛上臺，不想跟那麼多人同時面對，只是一種性格，肯定與懦弱膽小沒多大關係！

關於這個問題，我們可以從以下幾個方面來分析一下。

一、害怕的生理原因

首先來了解一下為什麼我們在上臺的時候會害怕，這是由於人類的祖先生活在叢林裡，當被很多眼睛看著的時候，也就是自己暴露在野獸的面前，面對可能是被吃掉的危險。這時候人的反應有三種“打、僵、逃”，血液會快速的從腦袋流向四肢，頭腦因為供血不足而一片空白，這時會產生緊張、忘詞、腿發抖的情況。

二、高估自己的中心位置

上臺害怕的第二種原因是高估了自己在公眾場合的中心，認為別人的眼光都會看自己。曾經心理學做過一個實驗，讓一個人穿特別搞怪，他自己無能如何也不能接受的上衣去參加聚會，他認為在整個聚會上所有的人都會盯著他看，聚會之後做調查發現只有四分之一的人記住他穿的衣服。這就是所謂的聚光燈效應，總覺得別人會被更多人關注，其實真不是你想的那樣。

三、對自己的要求過高

上臺講話本是一個展示自己的機會，但是一旦我們對預期值要求過高，希望透過講話達到什麼目的，獲得所有人的認可等等，這樣無形中就會給自己壓力，導致於緊張。這就像我們平時考試，當以輕鬆的裝態去考試的時候，一般不會差，而如果考試時比較緊張，就非常有可能考差。

綜上所述，一個人很害怕站上臺面對很多人，並不能說是懦弱和膽小。懦弱和膽小是思維模式下的一種反應，懦弱和膽小的人只能說相對有點不怎麼擅長公眾講話。

年輕時有做過幾年成人教師的經歷，下面黑壓壓的坐了幾百人，而且都是成年人。初次上講臺緊張的不得了，手心冒汗，心跳加速，最尷尬的是嗓子發緊，說話腔調都變了，恨不得快點逃下講臺。其實每個人初次經歷這種場合都會害怕緊張，並不是懦弱與膽小的表現。