這個真的一個人很難改變，往往你一個人沒人傾訴沒人指點你，你的生活可能一層不變原地踏步，可以去交朋友，或者透過結婚去改變。假如你結婚了，妻子很樂觀，你這害怕心理慢慢就會被你妻子在生活中的點點滴滴事情所治癒好

首先害怕失敗是正常的心理狀態，天不怕地不怕反而是一種病態的心理。當然過猶不及，過多的害怕失敗，會抑制自身的各種動機。很多時候過分害怕失敗心理的形成不是源於內因，而是在個人與外部環境的互動過程中，多次沒有達到預期的目標而產生挫敗感，久而久之，極少成多，從而因為害怕失敗而不敢行動。

鼓勵自己多點去嘗試，不要害怕。其實，很多時候都是自己想太多了，把問題看得太重太複雜。要克服這種害怕失敗的心理，首先要正視你面對的問題。不要去逃避，而是，用坦然的心態去面對。在過往的教育和經驗中，太多的人和事告訴我們，結果很重要。

我們執著於結果，就越難以將問題看淡。其實，結果只是你行為過程的產物，而不是最終的目的。如果能夠以這樣的心態去對待挑戰，那麼，你就不會害怕失敗，而往往，你用這種心態去把事情做好，事情也往往不會失敗的。

一分為二來看，

1. 分事兒。

遇到新問題，或者遭面對有挑戰的事情，人的第一反應就是害怕，這是天性。因為人性本來就是喜歡呆在舒適圈，除非外在不可抗力要求你去解決新問題，一般不喜歡迎接挑戰。好，所以很多人第一反應都是怕，不同的是，“怕，然後呢？”有些人選擇放棄，有些人選擇再試一次。哪怕邁出很微小的一步，比如，我這次堅持5分鐘，第二次再遇到這事兒堅持10分鐘，第三次遇到堅持15分鐘，給自己一個緩衝期，慢慢培養遇到挑戰後的反應，你會越來越不那麼懼怕挑戰。理解自己，才能改變自己。

2. 分時間。

舉個例子，小時候怕黑，晚上不敢出門，你現在還會怕麼？很大程度上，不會了，對吧？為啥呢？因為長大了，夜晚出去玩，發現也沒那麼害怕。隨著時間的推移，你會不斷擴充套件自己的認知，對周遭環境的認知，對自我的肯定，原先一些讓你退卻、阻礙你向前的東西，就沒辦法控制你了。慢慢來，比較快。

我們每個人都害怕失敗，其實這是自我設定障礙，但值得注意的是，自我設障通常是無意識的，人們很難察覺到我們在給自己設定障礙。可能我們會使用生病，害羞，焦慮，疼痛等等的抱怨作為藉口，甚至常常為還沒到來的事情提前好久就找好了藉口。有人會開玩笑說：“哎喲，我覺得我考試那天可能會肚子疼。” 我的那位朋友就是典型的自我設障者，害怕考試失敗，索性就不去努力。那麼我們是怎麼給自己設定障礙的，一是行為上，主要以拖延，放棄，故意選擇困難問題，設定搞目標等形式體現；二是心理上，主要以自我施壓，自我暗示等形式體現。那麼我們怎麼去克服呢？在面對失敗時，我們最需要要做的是合理面對。

1.承認和認識自己的恐懼

人們總是消極地看到恐懼，也會嘲笑那些害怕的人，所以有些人會迴避和假裝。然而，假裝不恐懼恰恰是恐懼的表現。勇敢的人並非沒有恐懼感，真正的勇敢是承認自己害怕，並選擇去面對。只有承認自己害怕，我們才能更好地思考自己的恐懼究竟來自何處，從中獲得自我成長的重要資訊。比如有人會害怕自己愛上一個人，究竟是因為自己沒有從上一段感情中走出來，還是害怕兩個人的生活無法由自己掌控，還是由於覺得自己不值得被愛而推開一切親密關係？

2. 制定計劃，循序漸進地改變

在認識恐懼後，我們可以設想自己真正渴望的改變是什麼，比如害怕被誇獎，我們要改變的不是讓自己可以隱藏自己的能力，而是去建立一個自尊和自愛的自我形象。這個過程可能是漫長的，可以將最終目標進行劃分，從小事情上開始改變，比如害怕別人誇獎，不如自己每天寫一下簡短的“自誇日記”，回想一天中自己做的不錯的兩三件小事，誇自己幾句：“今天做的飯好吃，我的廚藝真不錯”、“我提前完成了工作，我效率很高”。

3. 想象自己能接受的可能失敗 很多人選擇逃避，害怕的不僅是恐懼物件本身，更是害怕自己面對恐懼後的失敗。所以不如將可能的失敗情況和糟糕結局都設想一下，或許你會發現，將失敗清晰明確之後，失敗會變得不那麼可怕，比如想象我們學游泳失敗，不過是在游泳池的淺水區喝幾口水，這反而會讓我們更有勇氣去嘗試。

4. 積極和理性地自我對話

有時我們不敢嘗試新事情，是因為我們在自我否定，內心有個聲音在不斷對我們說：“你不行。還是算了吧。”這樣的苛責之聲，其實是常見的負面的自我對話。為了減少內心聲音的消極影響，我們可以將這些聲音寫下來，並擬人化給這個聲音起個有趣滑稽的名字，比如“二驢”，並用文字與之進行理性的對話，這會讓我們更清楚地看到自己思維的過程，並進行調整和改變。

5. 建立支撐性的人際關係

有些人不願讓自己的恐懼被人看到，擔心成為別人眼中的虛弱無能者。其實，展露自己的害怕和脆弱，是人際關係中非常重要的一部分，可以拉近兩個人的距離，更能讓我們感受到關係的溫情。所以，在面對恐懼的時候，我們可以嘗試求助於值得信任的家人和朋友，在他們的幫助和陪伴下，很多事情都將變得不再那麼令人害怕。

最後的最後，願你能夠直面恐懼，藉助“害怕”的力量，收穫人生更多可能。

做事害怕失敗，也就是怕事，折射出一個問題，這個問題你解決不了，以後還會出現新的問題，可能會以另一種方式出現。

那麼透露出什麼呢？透露出，你沒有承擔，你沒有擔當，不敢承擔責任，不敢擔當；從後果來看，你是怕失敗了，不敢承擔失敗帶來的後果，怕這個後果帶來的損失。

這才是你的心理癥結，因而你要鍛鍊的是擔當，去鍛鍊你的責任感，如果這個沒有處理，你可能談戀愛怕分手，可能結婚了怕養孩子。

養個哈士奇，照顧它，給它做個小窩，優質的狗糧，去養它，這就是你對它的責任。我說這個例子是想說明，你的鍛鍊你的責任感，去鍛鍊你的擔當。

我體會特別深的是，今年過年因為疫情，我經常幫媽媽做飯，媽媽出去幹活，中午飯我就做，各種整花樣，她回來就能遲到飯，這是我對家裡的承擔。像裝修我的房子，裝修材料我掏了一大半錢，幫家裡人分擔就是承擔。我說這麼多，本質就是一個，你去鍛鍊你的責任感，去擔當，去承擔，把這個鍛鍊好。

這是一種心理疾病，你越是害怕越是對自己所做的事沒有信心。這就需要自己努的去克服，逆流而上。讓朋友或家人幫助自己去克服心理上的陰影。

首先做事要有主見同時多爭求別人的意見採納有益的建議，做好長遠規劃，想好實施方法，按部就班去做，相信你會成功的。