哪位醫生說的？這不是胡說八道嗎。我五臟都很正常，但失眠長達二十年，每天能睡兩小時我都燒高香了。順其自然樂觀生活就足矣。

先從西醫來說，失眠的診斷須符合以下條件：1、存在以下症狀：入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降或日常睡眠晨醒後無恢復感，2、在有條件睡眠且環境適合睡眠的情況下仍然出現上述症狀，3、患者主訴至少下述1種與睡眠相關的日間功能損害：①疲勞或全身不適，②注意力、注意維持能力或記憶力減退，③學習、工作和（或）社交能力下降，④情緒波動或易激惹，⑤日間思睡，⑥興趣、精力減退，⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加，⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀，⑨對睡眠過度關注。治療上首先可以採用心理輔導、飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法等，藥物上可以用阿普唑侖、安定、佐匹克隆、阿戈美拉汀或者抗抑鬱藥治療失眠。

中醫的角度來看，①胃不和則臥不安，如果睡前吃了東西，或者胃不好也會引起失眠，這時候需要健脾和胃消食，儘量避免吃夜宵，②肝鬱脾虛引起失眠，我跟老師門診時很多女性都是這種型別，一般是用逍遙散疏肝解鬱效果比較好，③心腎不交，多由腎陰虧損，陰精不能上承，因而心火偏亢，失於下降所致，這時候可以用交泰丸，主要是清心火，滋腎陰，④心脾兩虛，脾氣虧虛，氣血生化乏源，心血不足，心神不寧，故心悸怔忡，失眠多夢，可以用歸脾湯進行調理，平時多吃健脾補血的食物，⑤心膽氣虛，膽屬木，為清淨之府、決斷之宮，若膽虛氣怯，決斷無權。遇事易受驚慌，引動心神而致使不寐，可以用安神定志丸和酸棗仁湯，⑥心火偏亢，主要表現是心煩不寐，躁擾不寧，怔忡，口乾舌燥，小便短赤，口舌生瘡，舌尖紅，苔薄黃，脈細數，可以用硃砂安神丸，⑦肝鬱化火，主要表現是急躁昂怒，不寐多夢，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾而苦，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數，可以用龍膽瀉肝湯，⑧痰熱內擾，主要表現是不寐，胸悶心煩，泛惡，噯氣，伴有頭重目眩，口苦，舌紅苔黃膩，脈滑數。可以用黃連溫膽湯。

你要根據自己的具體情況具體分析，我還碰到過一個說自己失眠40多年，但是白天精神很好的奶奶，做了睡眠監測是深睡眠時間不夠，吃佐匹克隆效果很好。實在很受失眠困擾，可以做睡眠監測，看到底是什麼原因引起的，還有除了中藥調理，也不要排斥西藥，不管用什麼方法，最重要的是能夠擁有好的睡眠，第二天有好的精神。

擁有好睡眠才能有好身體。人要是有一個好身體，那肯定需要有一個良好的飲食的習慣還有良好的睡眠，尤其是睡眠，只有睡眠質量好才能有一個好身體。

1、失眠做惡夢是因為心臟

總是加班熬夜或者睡眠不足會消耗體內的陰氣，久而久之形成陰虛體質。雖然感覺到很勞累，但是躺在床上翻來覆去睡不著覺，或者總是不停的做噩夢，醒來後沒有任何精神。久而久之記憶力下降，頭痛頭暈耳鳴心慌，臉色發白，這類人群應該以養心神和滋心陰為治療原則。

推薦選擇桂圓蓮子紅棗粥，把3克紅棗，10克桂圓和蓮子一起放在鍋裡面，和淘洗乾淨的糯米煮成粥，每天喝一次即可，可達到養心安神的效果，但是口乾舌燥以及感冒出去的人群也不能吃。

2、胸口悶痛腹脹失眠是因為脾胃

俗話說胃不和臥不安，當脾胃功能出現異常時會導致腹部脹痛、消化不良以及脾胃失和，影響了睡眠質量，此類人群應該以安神消食為主。

晚飯安排在19點以前，以清淡容易消化為主，不能吃容易引起脹氣的辣椒豆類以及薯類。吃完晚飯可以散步一個小時之後再睡覺。

3、過於煩躁失眠是因為肝臟

睡眠時驚醒、精神狀態差，全身沒有任何力氣，臉色發白，舌質發淡以及眼乾，這提示著肝血不足所引起的虛煩失眠，此類人群可以選擇酸棗仁湯。

若是壓力過大時可以選擇酸味的梅子、獼猴桃或者檸檬來減輕壓力。肝火旺盛的人群口乾舌燥，必須要多喝水，多吃含水分豐富的水果。另外，也可以和玫瑰酸棗仁茶或者薰衣草茶來養肝安神。

4、體質虛弱型的失眠是因為腎臟

患上了慢性疾病、身體過度勞累、體質虛弱、先天性的體質不足會讓人們睡眠不安、腰膝痠軟同時伴隨著盜汗和潮熱，這說明心火旺或者腎陰虛所引起的，要以滋陰補腎為主。可以把適量的枸杞、山藥一起放在鍋裡面煮成粥，可達到安神助眠的功效，同時也能夠補腎虛。

5、生病引起的失眠是因為肺部

當受到外邪入侵時，體質非常的虛弱，而且心煩意亂，躺在床上一直睡不著覺，這說明肺熱所引起的，此類人群伴隨著小便短赤發黃及口乾舌燥，身體發熱，可以多吃一些生梨、蜂蜜、黑木耳或者胡蘿蔔。

其次，一定是要準時睡覺，作息規律，比如定好在晚上22點睡覺，就不要熬夜到23點乃至更晚，影響身心健康。

若是有中午午睡的習慣，建議控制好時間，不宜過長過久，半小時到1小時為佳。

在下午5點下班後，漫步走回家也是個不錯的選擇，能讓我們睡眠更好。

還有，注意晚餐以及睡覺前的食物，不建議飲用如咖啡之類刺激神經感官的東西，適當喝點紅酒能夠有助於睡眠。不能吃的太飽，不然睡在床上胃脹的難受肯定睡不好。

減少開水之類含有水分多的食用，因為水分多造成尿多，晚上老是起夜就睡不好。

睡覺前泡個腳，是非常好的一種習慣，夏天冬天都可以泡腳，能夠讓我們的大腦放鬆下來，快速進入到睡眠模式，睡前過分用腦是不可取的。

失眠多夢，多是五臟出了問題，這個說法是正確的，怎麼調理好？就要根據不同原因導致的問題，針對性地進行調理，這就是中醫的辨證施治。失眠多為情志所傷，久病體虛，飲食不節，勞逸失度等引起陰陽失調，陽不入陰而發病，病位主要在心，涉及肝膽脾胃腎，病性有虛有實，且虛多實少。其實證者，多因心火熾盛，肝鬱化火，痰熱內擾，引起心神不安所致，治當清心瀉火，清肝瀉火，清化痰熱，佐以安神寧心，常用硃砂安神丸、龍膽瀉肝湯、溫膽湯等。其虛證者，多由陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛，引起心神失養所致，治當滋陰降火，補益心脾，益氣鎮驚，佐以養心安神，常用六味地黃丸合黃連阿膠湯、歸脾湯、安神定志丸合酸棗仁湯等。失眠久病可表現為虛實兼夾，或為瘀血所致，故清代王清任用血府逐瘀湯治療。

失眠一病除部分病程短，病情單純者治療收效較快外，大多屬病程較長，病情複雜者，治療難以速效。且病因不除或治療失當，易使病情更加複雜，治療難度增加。屬心脾兩虛證者，如飲食不當或過用滋膩之品，易致脾虛加重，化源不足，氣血更虛，又食滯內停，往往導致虛實錯雜。屬陰虛火旺、痰熱內擾證者，如病情加重則有成狂或癲之勢。

我們在臨床實踐中，總結經驗教訓，發現失眠多夢患者多屬心神病變，調理疾病很重視讓患者注意精神調攝，做到喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；睡眠環境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡及過度興奮刺激；注意作息有序，適當地參加體育活動等，這些對於提高治療失眠的效果，改善體質及提高工作、學習效率，均有促進作用。

失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問題除了與心理有關，還有可能是臟腑

功能失調所致。

睡眠是人體的生理功能之一，中醫認為它和五臟都有關係，尤其和心、肝、脾胃和腎的關係最為密切。不同年齡人群的睡眠問題有一定規律和特點，比如青壯年多為心肝火旺、痰熱內蘊所致，實證較多；老年人多因肝腎陰虛所致，以虛證為主。臨床上，常見的臟腑失調與睡眠的關係一般可分為以下4種，大家可依此進行調理。

肝主疏洩，具有調節情志的功能。若肝失疏洩，經氣不利，就會導致情緒“失控”，出現心情煩悶、焦慮不安、壓力大、抑鬱等不適，進而影響睡眠。建議這類人群日常要心胸豁達，秉持樂觀積極的態度；心情不好或想要發火時，有意識地做幾次深呼吸，以調整心情；每週堅持3次左右、每次半小時的有氧運動；平時宜常用橘皮、百合、合歡花或玫瑰花沖泡代茶飲。

氣血虛則血不養心，擾亂心神故夜不能寐。

氣血虧虛的人很容易出現入睡困難、易醒或多汗等症狀，女性還會表現為經期紊亂、經量減少。這類人可吃些阿膠、大棗、山藥等益氣補血的食物；平時可用黃芪、黨參、白朮各10克，衝調代茶飲。氣血虛弱的人平時運動不可過量或過於劇烈，微微出汗為宜，以防消耗氣血。脾胃失調睡不安穩。

這類人群如果想提高睡眠質量，首先必須控制飲食，晚餐儘量安排在18點以前，吃七成飽，飯菜宜清淡，少吃豆類、粗糧等易產生脹氣的食物及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。建議晚餐可以喝些麥芽粥、山藥粥，能起到幫助消化、調理脾胃的作用。

夜尿多勢必會影響睡眠，有些人起夜後很難再睡著，但如果強忍著不起，會對身體造成更大的傷害。專家建議從護腎著手，緩解夜尿多的問題：黑色食物能補腎，平時可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等；睡前用溫水泡腳，如果泡腳水裡加些乾薑、肉桂或艾葉，補腎陽的效果會更好，同時可以配合湧泉、足三里、腎俞等穴位的按摩。

最後，專家提醒，還有很多失眠是由複合病證所致，比如一個人長期脾胃虛弱，有可能會出現陰血虧虛，調理上要辨證論治，既要益脾健胃又要調心。