大道至簡，抑鬱說白了就是不開心，找一個關心你的人讓你有幸福感，或者你追求一個目標最好和信仰有關，提升你的活力度。

你現在的情況，最好的選擇還是優先徹底消除解決你的重度抑鬱症症狀狀態。把引起你的“重度抑鬱症”的心理問題徹底解決了。在做任何事情都耽誤不了。如果問題解決不了，任何事情都做不好的。

解決問題的方案:

1:去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家）確定問題的性質與程度，以心理訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（全靠藥物解決，有可能會出現“抑鬱症狀”反反覆覆的情況出現）

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高求助者智慧水平，可以徹底解決問題，徹底解決問題以後還不會復發。

不知道您是否透過嚴格的檢查來診斷出抑鬱症。

抑鬱症比高血壓和高膽固醇難理解的多！我詳細說一下我本人的理解。

每個人的症狀也不相同，但大多數抑鬱症的患者都會感覺到沮喪。

不管下雨還是晴天，都會給你帶來悲傷的感覺。

這種感覺是突然間彈射出來的，而不是慢慢出現的。我們臨床上出現的抑鬱症有很多不同的症狀：

對平時自己非常喜歡的事情失去興趣。

睡眠突然變得很多或突然失眠。

總是感覺到不安全，或者行動變得緩慢。

如果你有這些症狀之一，說明你有抑鬱症的情況。

抑鬱症在大腦的內部是具有物理性表現的：

首先是大腦額葉和海馬體積問題，某些神經遞質的異常傳播或耗竭。特別是5-5-羥色胺和多巴胺。或睡眠週期中慢波部分的特定變化。

例如：高皮質醇和甲狀腺激素失調。但是神經學家仍然沒有一幅完整的描述。這種情況暫時是認為與基因和環境之間複雜的相互作用有關。但我們至今並沒有診斷工具。因為抑鬱症是無形的。很難看出來誰看起來表面不錯內心卻正在掙扎。

但是有非常有效的治療方法，藥物和療法相互作用，增強大腦化學結構。就像病人腦中的癲癇病發作一樣。其他有效的方案醫學界也每一天都在研究。

我認為您在您身邊應該選擇正常的機構或心理醫師來根據情況為你提供幫助。最重要的是您不要自己總是有心理暗示，總覺得你自己有問題，這樣是不利於恢復的。

你要多與人溝通，多談論正面和積極的話題，我個人的建議是您可以透過飲食改善並逆轉抑鬱症。

方法如下：嚴格的生酮飲食+間隙性禁食。只說重點，這兩點只要您堅持，一定會逆轉抑鬱症。

首先，要正視自己的疾病，抑鬱症和心臟病等一樣，是我們機體一種生病的狀態，所以不要自己硬抗，也不要因此產生一種自卑的心理，人生在世，很難一輩子都健康不得病。去正規的三甲醫院，或者精神專科醫院就醫，一定要去就醫，在抑鬱症的治療過程當中，藥物治療還有一些其它的物理治療方法都很重要，不要排斥住院治療。

另外，自己心理秩序的重建也是一個方面，壓抑的時候可以找朋友傾訴，不開心了就發洩出來，不要一直壓著自己的情緒，找到一個自己情緒的宣洩口，可以是看書，看劇，聽音樂，跑步等。

願您能夠扛過來，早日康復。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

看到你這麼說，我去查了下抑鬱症的症狀，有好些症狀我都存在，不過還好，我入睡不困難，雖然半夜常常噩夢驚醒，甚至無故就突然醒來，也還好，玩會手機又可以入睡。我應該得的是輕度抑鬱症。

為什麼得？我母親去世快三年了，我覺得這是我一生中最不快樂最感到孤單的三年，我曾經有站在窗前想縱身跳下去的剎那間念頭，有時也擔心自己情緒失控等，還有盜汗，夢多，晚上睡覺醒的次數多，8釐米厚的床墊都被汗溼到底。這是輕度抑鬱症的症狀吧？

要想解決抑鬱症對日常生活、工作、學習以及身體健康等各方面帶來的不良影響，首先要解決一個問題，就是搞清楚導致抑鬱症的病因是什麼？總有一個癥結所在的。比如我，是因為失去親人悲傷過度難以走出來。那我就常常自己開解自己：生老病死人之常情，譬如落葉，總要告別大樹，回到大地的懷抱，肥沃土地，讓土地孕育新的生命。

太極宗師張三丰，三豐是“三瘋”叫出來的，每天發幾次瘋之意。《太極張三丰》裡有一句臺詞：過去只是經歷，不是負擔。後來張三瘋去田野裡看到枯枝發新芽，聽到嬰兒誕生的喜訊，“瘋了三年”的張三瘋突然領悟：過去只是經歷不是負擔，放下過去，擁抱新生命。從此張三瘋死去，張三丰新生。張三丰所以瘋，是他的“偽裝”，是他不願意、不敢面對自己犯下的錯，他認為是自己的錯誤把朋友害死的，他過不了自己良心的這一關，於是他心裡生出了另一個瘋魔，來逃避內心的深深自責和痛苦。

其次，不要把自己當成得了抑鬱症的人，自己要輕視這個病，不要去想它，免得做不好事情，就給自己找藉口，降低對自己的要求，逃避現實，繼而惡性迴圈。

再次，轉移注意力，找一個愛好，定一個目標，投入進去做好它。比如我，過去兩年多，我什麼都不想做，書看不進去，劇也不想追，琴閒置角落，整個人每天過得渾渾噩噩，沉浸在不良情緒中。近兩個月，我把古箏擺好，閒下來心情煩悶時、想我母親時、看不進書時，我就去彈琴，因為彈琴必須得全神貫注，彈到好聽的曲子，心情還十分愉悅，取得一些成績，心裡也開心。用轉移注意力的方法，成功把不良情緒及時趕跑。

最後，建議多交一些樂觀積極向上正能量的朋友，多出去社交、旅遊，讓風趣幽默學識豐富的朋友鼓舞你的精神和意志，讓大自然壯麗景色盪滌你的心靈，讓所有美好的一切帶走你心頭的陰霾，讓自己的心臟強大起來。沒聽說長征的紅軍戰士患抑鬱症的，讓自己忙一點，累一點，苦一點，腦子沒有閒時間去胡思亂想，連睡覺時間都沒有，還抑鬱個啥？

你好，這位朋友，我本人也是重度抑鬱症，我給你提點小建議，望你參考。

你現在這樣的情況，我首先建議你暫時不要學習開車，和教練溝通一下把學車時間後延。開車需要高度集中精力，而你現在由於睡眠不足，一是容易犯困，二是容易開車走神，這樣是非常危險的，本身學車過程中，自身就沒有什麼駕駛技術還有對危險的預判。為了安全考慮先不要學車了。

二我建議你現在加強鍛鍊，讓自己身體得到充分的運動，提高睡眠質量，穩定情緒。

四有機會多出去走走，不需要遠行，可以去你們當地的博物館等等。

最後祝你早日走出抑鬱症的陰霾。我們一起努力[奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥]

既然已經查出了自己患有抑鬱症，有關診斷單位應該告訴了你治療方法，或者平時應該注意的事情，為什麼不引起重視呢？

現在要做的事情是，第一，去好一點的醫院做系統的治療，第二不能學車。

因為抑鬱症不是不治之症，在現實生活中有了抑鬱症，透過診治能夠過上正常生活的例子很多呀。像電視臺以前的著名節目主持人，他也是一個重度的抑鬱症患者，但人家透過治療，現在還是大學講臺上傳播知識的教授喲。

人生不可能一帆風順，總會碰到這樣那樣的問題。有抑鬱症是不幸的，但人生不幸的事很多很多，我們應該有好的心態，坦然面對。況且抑鬱症可以治癒，治療的費用相對其他不治之症來說還是少一些。

中央電視臺《走近科學》欄目，比較系統全面的解析了抑鬱症，也告訴我們上海交通大學和上海復旦大學，還有中國科學院昆明植物研究所，對這方面的研究非常有成效。可以到網上去查一查，找到一個權威醫院，然後透過正確的方法進行規範治療。

因為一個人一輩子身體好、精神好，一切都好。否則的話這一輩子會痛苦不堪，即使有幾個錢，或者有好的家庭背景也是白忙活。

不要過分的看重錢財，我們認為即使耗盡積蓄甚至舉債都要去正規醫療治療，身體好了才有未來，錢沒了，以後慢慢去掙。

遵醫囑好好治療，家人要多給一些關心和心裡開導，首先得要他自己想得開，走得出自己心裡的陰影才行，不管什麼病只要自己想的開就好治。

給你們講一個我自己的事吧，因為我們都農村人，我本來是在外面打工的，因為小孩上學的問題，我回老家帶孩子了，我們老家小孩上學條件不好，要走很遠才能到學校，中午小孩子都是在學校蒸飯吃，我家兩個小孩大的上三年級小的上一年級，很多時候在學校蒸的飯都沒發吃，是生的，有時晚上回家都餓哭了，所以我回家帶孩子了，那個時候剛回家在城裡沒有一個認識的人，我們娘三個租房子住，一間房子，我老公也不在家，娘三睡一張床，兩個小孩睡兩邊，我睡中間，小孩子不睡一晚上都在動導致我每天晚上都睡不著覺，每天晚上只睡兩三個小時，白天還要上班，有時候小孩忘記帶鑰匙了就來拿我的鑰匙開門，可我回去了就到不了家，敲門不開，喊也喊不醒，我就只有一個人蹲門外，直到把他們叫醒開了門才進得去，長期這樣的生活，後來每晚都睡不著覺，想太多事情，也導致我有一段時間我也得了抑鬱症，別人不知道，我是今天第一次說出來，後來我靠我自己堅持，放鬆心情慢慢調理身體才好起來的，如果他自己沒有信心是不行的，家人要多給他關心，鼓勵

中醫；睡眠；佛經道德經；體育運動（例如:跑步）；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；服用腸胃益生菌，調理腸胃菌群；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）；瑜伽；唱歌或者大聲喊出來宣洩出來或者哭出來把壓抑的情緒釋放出來

既然被查出了抑鬱症，把學車的事先放一放。想法體驗與你以前不一樣的生活。只要身體沒器質性病，哪怕窮遊西藏一回，哪怕騎車旅行，可以改變以前的思維。真的。

不知道你有沒有接受治療呢？重度抑鬱症一般無法自愈，而且極度影響生活工作，相信你不僅學車覺得困難，其餘的生活也會有或多或少的困難。

我也曾經是重度抑鬱症患者，最嚴重的時候，兩個月不開口說話，不吃飯靠點滴維持生命，不出門，不下地，不怕你笑話，有時候大小便都不想起來，自暴自棄。

不要聽太多什麼抑鬱症是矯情啊，就是沒錢導致的之類的負面的東西，沒有感同身受的人怎麼說都行的。我理解你。

當然，暫時來說，應該把學車放一放，我也不清楚你因為什麼事情導致抑鬱症，但是抑鬱症會讓大腦一定程度受損，如果現在拿到駕照，開車也不太安全的。對自己負責，也對他人負責。不急於一時，目前先解決自己身體心理上的問題。

抑鬱症並非每個人都可以理解，如果親人不理解，你也許很難受，但是也請理解他們，可以和類似群體的人聊聊天說說話，但是不可以和走極端的人聊太多，怕你被帶進去走不出來。

願你早日康復！

我就是精神疾病，廢了。癱了，看試手腳好著，得了這病，就別想和正常人一樣，活著活著突然什麼就不想幹了，心煩，發脾氣，想死

我也經歷了長達十多年的焦慮伴抑鬱，過著感覺沒有明天的日子，痛苦的滋味只有經歷過的人才知道。但是幸好因緣成熟，讓我遇到了佛法，慢慢有所好轉。後來在師父鼓勵下高齡去學車，期間也曾經因為反應慢被教練和同學嘲諷，差點崩潰到要放棄。但後來蒙三寶加持，給我信心和力量，讓我克服了心理上的恐懼感，最後順利考取駕照。

一年前已經查出重度抑鬱症，請問你治療沒有？最近幾天幾乎每晚做噩夢驚醒，請問你服藥了沒有？學車注意力集中不良，請問你認為這樣對自己和周圍人負責任了沒有？

重度抑鬱當然是抑鬱症最嚴重的狀態，作為一個重度抑鬱症患者一定是能在一天大部分時間感到情感低落、興趣喪失、社交退縮、精力減退、思維遲緩、自我評價過低、自罪自責、悲觀厭世等等表現，所以我們說，一個重度抑鬱症患者很難堅持原本的日常工作，即使耗費力氣堅持工作也會感受到極其困難。但你描述的好似無所謂，所以我在想，要不是你描述的有問題，就是你的診斷有問題。

因為沒有交代是否進行了系統治療，所以很多事情無法判斷，不知道你是嚴重了還是減輕了，不過你的表現說明起碼目前存在睡眠減少和精力減退表現，而且很可能還存在思維遲緩問題。那為什麼不去治療？對自己，對家人的生命不負責任嗎？抑鬱症不單單是一個人的事情，還關係到家人！不要等到無法挽回時再想到去醫院。

如果真是重度抑鬱，好不誇張的說，有一多半的重度抑鬱症患者曾經產生過自殺的想法，有25%的重度抑鬱症患者出現了自殺行為，這其中，有42%的重度抑鬱症患者最終自殺成功。

嚴重的抑鬱症得不到及時有效的治療，即使不會自殺，也會產生認知功能損害，而這種損害長時間存在就會變成不可逆的損害。

聽我一句話，重度抑鬱症自己幾乎不可能調養好，必須儘快到專業的醫院進行治療。即使你是意志堅定，有超人之能，那為了虛無縹緲的自愈機率就放任自己的生命危險和一家人的幸福，本身也是非常不負責任的選擇。如果你的人家人如此一定要勸他儘快看醫生，在來得及救治的時候！

我也曾經查出重度失眠，抑鬱症。堅持到了現在。前幾天在看餘秀華寫的散文時，讀到這樣一句話:活著，試試看。未來究竟會怎麼樣呢？你不好奇嗎？至少你要試想自己有朝一日萬一完全康復了呢？祝你好運吧！

如果一年前已經查出重度抑鬱症，說明症狀比較嚴重，建議及時治療。該吃藥要吃藥，同時進行心理治療。抑鬱症是身心綜合症，涉及感受、情緒、認知和行為等各個方面。抑鬱症沒有唯一明確的原因，每個人的情況都不一樣，需要綜合調理，任何單一方法效果都不明顯，或者不長久。症狀明顯時要消除症狀，使身心失衡的狀態恢復平衡。症狀減輕後要心理成長，提高心理的自我調節能力和抗壓能力，才能做到標本兼治。健康是事業發展，家庭幸福美滿的基礎。一定要把抑鬱症的治療放在首要位置。

三道身心整合療愈體系，從感受、情緒、認知和行為等各個方面同時入手，同時包含身體和心理兩部分，既有消除症狀的方法，也有心理成長的指導。我們最大的優勢是不講大道理，而是體驗式學習，激發焦慮、抑鬱等神經症患者的自愈能力和內在智慧，因此效果顯著，複發率低。請關注我們，更多精彩內容，敬請期待！

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抑鬱症必須要吃藥，說用心理療法的那純粹就是胡扯。如果人略微有點心理故障，可以用心理療法來給他開啟心結，但是如果是確診了的抑鬱症，那麼就必須要用藥物治療了。因為人得了抑鬱症是人體內的多巴胺缺失了，必須用藥物來彌補缺失的多巴胺才可以。

如果已經是確診了重度抑鬱的話，那麼一定要提醒你:一定要堅持遵醫囑好好治療，一定要遵醫囑好好治療，遵醫囑好好治療，重要的事情說三遍！

對於抑鬱症患者來說，會有對於這種事情都缺乏興趣，注意力不能集中，總是感覺生活沒有希望，自暴自棄，情緒低落，如果不能夠得到有效的干預和治療，那麼很可能會造成嚴重的後果。

一定要堅持好好治療是最重要的當面，還有一個當面就是自己的調節，能夠努力發現生活中的閃光點，讓自己的心情得到調節，心中的壓力得到釋放，凡事想開一些看開一些，不要給自己太大的負擔。

如果你寂寞，可以尋找朋友傾訴，身邊的親人也可以作為你的堅強後盾。努力讓自己走出去，享受Sunny和生活，不要強迫自己瞬間痊癒，慢慢來，給自己一個緩衝的時間。

誰都不想自己得病，抑鬱症也不是你的錯，既然我們不夠幸運，那麼唯一能夠做的，就是努力打敗病魔，如果你現在沒有接受系統的治療，那麼一定要儘快去醫院就診，如果你已經在接受治療了，那麼希望你鼓起勇氣，好好調節好自己的心情，祝你早日康復！

心理調適能力強的人，心理修復快，反之則慢。因此，在專業老師？幫助下掌握一些自我調整的方法，對自己大有裨益。可以加v18661905837