這麼多加在一起，我都怕會中毒，還減肥。食物有很多是不可以加在一起的，而且很多食物相加一起，時間，前後順序不對，或者加熱之後。都會起到反作用，所以想要減肥，少吃油，多運動，是最好的，加油

我也在減肥路上走過這些坑，是可以減肥的，你列舉的這些都是促進腸道蠕動，增加排便的，食品單一無營養，很容易暴飲暴食，躺瘦它不香嗎？

芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝對減肥有幫助，而單純憑此減肥作用有限。為什麼？

一，營養素配比不夠合理

下面我們先來看下這四種食物的三大營養素及熱能含量（每100克可食部）：

芹菜：熱量13千卡，蛋白質0.4克，脂肪0.2克，糖類3.1克。

蜂蜜：熱量321千卡，蛋白質0.4克，脂肪1.9克，糖類75.6克。

香蕉：熱量93千卡，蛋白質1.4克，脂肪0.2克，糖類22克。

酸奶：熱量72克，蛋白質2.5克，脂肪2.7克，糖類9.3克。

假設按照芹菜50克，蜂蜜5克，香蕉50克，酸奶200克一餐的配比榨汁，其熱量大約為210千卡，蛋白質大約為6克，脂肪大約為5.7克，糖類約33克。熱量和脂肪還可以，但是蛋白質和糖類供應明顯偏低。按照減肥飲食的三大營養素分配原則，蛋白質應占總熱能的15%~20%，脂肪佔總熱能的25%，糖類佔總能量的50%~55%，每天即使按照維持最低基礎代謝量800標準，蛋白質和糖類也達不到最基本要求，而長時間的糖類攝入過低可能導致大腦缺氧影響到生命，肥胖本來就影響蛋白質的吸收，反其道而行之自然不可取。

二，對改善腸道有幫助

之所以說芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝對減肥有幫助，是基於肥胖人群多部分會伴有內分泌失調而引起的便秘現象，便秘不解決掉對減肥會有一定影響。而芹菜和香蕉均富含豐富的膳食纖維，是通便的最佳食物，蜂蜜和酸奶同樣具有通便潤腸的作用，特別是酸奶還具有改善腸道微菌群環境的作用。這4種食物的通性是潤腸道便，可以有效改變便秘和幫助腸胃的消化吸收。因此，間接上對減肥會有一些幫助。

食物本身沒有對錯，只是熱量高與低，減肥不是靠的某一種食物，營養攝入不全，減肥效果不會好。

關於減肥的七個建議：

1）規律飲食，少食多餐，合理搭配；按時吃早餐很重要。很多人有不吃早餐的習慣，晚上我們睡覺時基礎代謝會降低，吃早餐是為了啟動我們的能量，不吃早餐和缺乏睡眠都會大大降低第二天的基礎代謝率，所以早餐不僅要吃，而且要豐盛，穀類、肉、蛋、奶、蔬菜、水果至少要達到3種以上，達到5種算豐富。；午餐6、7分飽，主食粗細搭配，量控制在一個拳頭以內，葷素搭配，不要吃肥肉、動物奶油、油炸類食品，優質蛋白質的攝入首選魚、去皮紅肉、蛋和蝦等；晚上可不吃米飯，用地瓜或土豆代替主食，，半個拳頭的量，外加一些蔬菜，少放一點油；睡前實在餓的話，吃一個蘋果，喝點酸奶。最好能做到睡前3-4個小時不吃東西。時刻銘記：“消耗的熱量大於吸收的，身上的脂肪自動會慢慢減掉，否則你就肯定是從外太空來的。

2）平時不要懶，能站少坐，能坐少躺，能爬樓梯就別乘電梯。當你站在公交車或地鐵上時，身體為了克服晃動，需消耗更多熱量。因此以後乘車時儘量站著，給需要幫助的人讓個座。兩全其美，何樂而不為？

3）可以選擇在家鍛鍊，每週至少3次，最好6-7次，每次連頭帶尾不少於1個半小時。有氧+力量訓練結合。在家可以選擇的訓練有開合跳、波比跳、俯臥撐、深蹲、平板撐等。

4）曾經胖過的人，即便減肥成功，以後還是會比一般人更易發胖，所以脂肪減掉之後，還要增加適量的肌肉來鞏固基礎代謝率，並且養成一個良好的生活習慣，把鍛鍊視為終身事業。鄭重提醒下，體重每反彈一次，下回再減難度就更大，千萬別瞎折騰。

5）不要熬夜，保證睡眠質量。我們夜晚睡覺時代謝會降低百分之10到15%。人在睡眠的時候，同樣是身體器官休息，排毒的時間，如果沒休息好，代謝能力就會減弱。

6）堅持每天稱體重，學會計算每天攝入的熱量。

能減肥。

首先理論上，芹菜，蜂蜜，香蕉，酸奶都是有營養的好食材，混合打汁也好吸收，就是不知道味道如何，沒試過。只要別太難喝，能夠正常下嚥就能起到減肥作用。否則巨難喝會影響心情，帶來委屈情緒，委屈造補償心理，結果導致想吃高糖鹽油的食物，因為它們能給人瞬間帶來快樂和滿足感。俗話說良藥苦口利於病，有病才喝苦苦藥，沒病就別喝了吧。

其次實踐起來的時候，把製作這種果汁和你某一個想克服或者想堅持的習慣連線在一起。換句話說，就是建立儀式感。比如，你的健身計劃是早起一小時跑步，那麼，每次跑完步以後你都要給自己做一杯這種果汁作為獎勵。注意，是每次。再比如，你特別愛喝奶茶吃甜食，那就在每次想喝奶茶吃甜食的時候改喝這種果汁。

最後，媳婦減肥最需要的是老公的支援和鼓勵。減不減肥，這種事情不試一下怎麼知道呢？

總結一下，一要果汁好喝，二要繫結或者替換別的習慣，三要有愛。

不是大神也不是醫生，純屬自己的一點心得，不恰之處感恩指正。

減肥這是我們都關注的話題減肥要科學的、快樂的堅持下去每天新鮮蔬菜和水果是不能缺少的，水果能整吃的不要榨汁，榨汁營養會流失一部分。樓主提到的是可以減肥的，可以加或者換蘋果、黃瓜、地瓜或者其他蔬菜。其實比較有效的是：控制食量，白天補足好營養的情況下，晚餐只喝白水煮的辣椒冬瓜湯。也可不加辣椒再加上堅持鍛鍊。不知道是否能接受。減肥必須做的：每天保證有新鮮蔬菜和水果、淡水化合物、也要補充白肉、蛋、奶、海鮮類、牛肉等。同時配合鍛鍊，生活規律，保持心情愉悅。

減肥不是靠吃什麼而減肥，而是吃什麼，吃多少來決定的。比如吃100克豬肉和吃100克蘿蔔，哪樣都能吃飽，豬肉熱量271大卡，蘿蔔16大卡，豬肉的熱量將近是蘿蔔的20倍。所以要像減肥就吃這種熱量低的食物，同樣吃飽但熱量很少。減肥就是每日體內的消耗大於攝入量，產生能量缺口，就能減肥。你說那些蜂蜜屬於純能量食物，其熱量和糖差不多。其他那幾樣熱量很少，每天多吃點沒什麼太大關係。每天補充足夠的蛋白質，不然蛋白的確實會減少基礎代謝，基礎代謝減少脂肪的消耗也就減少了，到時候就不是減肥而是減掉你身上的肌肉了。

合理的飲食習慣，科學的營養搭配，加上持之以恆的鍛鍊才是最安全有效的減肥手段。

我三個月減掉35斤。在減7～8斤就達到標準了。一起加油吧。

芹萊，蜂密，香蕉，酸奶，榨汁。含糖量很高減不了肥，還會增加體重。因為高糖就是高脂肪含量（糖在體內貯存多了就會轉化為脂肪）會增加體重的。

你說的這些不能減肥，芹菜能補充膳食纖維，蜂蜜通便，香蕉含糖高，儘量上午吃香蕉，有助於通便，減肥不是吃什麼都能單純性的減肥，減肥主要是得從飲食去調理才能從易胖體質改變為易瘦體質，飲食習慣，作息習慣，日常的運動鍛鍊都得去堅持。

「Zero觀點」能不能減肥還真不好判斷能不能減肥。減肥是要控制熱量攝入和身體消耗形成熱量缺口。這與食物本身沒有太大的關係，還是看你吃進嘴裡的熱量多少。熱量吃多了一樣長胖沒商量。蜂蜜熱量本身就高，香蕉、芹菜、酸奶熱量低，吃的太多熱量自然也高了。

敲重點！！！可能很多人也知道減肥要控制熱量，那就好好的吃好一日三餐，從一日三餐中去控制熱量這就足夠了。而不是去找一下稀奇玩意的飲食方法，你可以一個星期，一個月都這樣吃，但是你不能保證半年，一年都這樣吃。一日三餐才是你要關注的重點，你是否能減肥，你的身體健康，靠的是一日三餐對營養的攝入。每天的飲食熱量就減少200大卡，1年就是73000大卡，每公斤脂肪燃燒熱量為7700大卡，差不多是10公斤。

減肥不僅需要熱量控制，還要營養均衡。採用像芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁喝的方法，雖然起到了熱量控制的作用。但是身體還需要碳水、蛋白質、脂肪這些物質，才能正常工作，這樣減掉的才是脂肪。