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現在正在月子裡,吃的還是很重要的,要健康營養。
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  • 1 # 五分做人三分做事二分交友

    坐月子不是吃什麼肉最好,而是要營養分配的好,吃的營養吸收才是最好,如果是生了小孩身體虛弱就要吃鴿子肉湯裡面加點大棗`苡仁.蓮米.枸杞之內,但是千萬不要感冒喲,感冒吃了對身體有害,對嬰兒也有害,嬰兒也要注意身體健康不要感冒,以上吃的是補氣血的,我是給你們一個參考而以。

  • 2 # 立青之聲

    坐月子可以認為是氣血兩虛的時候,我認為優先吃肉不是好的辦法,這時候要合理搭配營養,在我自己看來,我比較偏素食主義,當然我也要吃肉,但是,這時候,身體比較虛弱,可以循序漸進,先喝湯,我們老家以前人坐月子都是喝小米粥,小米粥有營養又養胃,有安神的作用。

    現在的人動不動都是肉啊肉,喝葷湯,其實葷湯提供最多的是脂肪,如果身體本身已經偏圓潤了,建議少喝這些葷湯,你不喝也不會有什麼影響,多吃軟的蔬菜,熱的水果,少吃點白肉,補充蛋白質,也就是雞肉或者魚肉之類的白色肉,牛羊肉我感覺排在最後,比雞魚肉再少吃一點點,多吃膳食纖維。平時吃什麼,坐月子還不是可以吃,只是稍微軟一點,熱一點就行了。哦,母乳的話,注意別吃回乳的食物就行了。

  • 3 # 新媽媽月子中心

    月子裡媽媽為了下奶可以多有豬蹄的湯,排骨湯等!吃肉的話,沒有什麼忌口的,可以各種肉類都涉獵一點!對母乳餵養和寶寶的恢復都有好處!

  • 4 # 小小萌寶

    準媽產後 內臟會發生變化,胃部都會下垂,子宮忽然變小,肚內空洞,還需要一個恢復期,所以吃肉還是適當的選擇下,之前剛生完的三天內彆著急吃肉,肉湯除外。

    如果要營養的就要注意,鹽、油、味精、多方面的調料,調料提味但是太多還是會影響。每個孕媽月子喝湯,都會喝反感。水果都是可以吃的,骨頭湯也是準媽媽缺鈣的補充之一。

    肉的脂肪蛋白都很高,要吃肉,除了大肉的同時還要選擇魚,蝦,海鮮類的。豆類也是很不錯的。

    要營養做法也重要可選用蒸、煮、燉、涼拌、水焯、微波等,清淡可口為主,清淡也不要放多了香油。

    月子不能光靠肉來補充營養,要均衡,水果,主食都是要綜合的,而且要好消化。

  • 5 # 幼兒向媽

    我個人在坐月子期間沒有說特別吃什麼肉,但月子期間吃的最多的肉類是魚、豬蹄和豬肝。

    我孩子是純母乳餵養,魚和豬蹄是下奶的,我通常是上午10點多吃掛麵,掛麵裡有各種菌類和豬肝,以及一些青菜。

    下午3點多,吃燉豬蹄或者是魚湯,湯裡有各種時令蔬菜,每次很少的量,但每天都吃。

    月子期間,紅棗核桃和各種蔬菜都吃,沒有刻意吃哪幾種。

  • 6 # 丁媽親子時光

    肉類含有優質的蛋白質和礦物質、無機鹽、脂肪等人體所必須的營養物質,因此新媽媽坐月子飲食必須葷素搭配,坐月子期間可以吃的肉類比較多,如,雞肉、羊肉、牛肉、魚肉、鮮蝦、豬排、烏雞、鴿子、豬肝……

    推薦幾道適合新媽媽月子裡吃的肉類食譜:

    ●當歸生薑羊肉湯

    原料:羊肉、當歸、生薑、陳皮、桂枝、枸杞、紅棗

    做法:

    1.鍋中放入適量的清水和羊肉,煮開後撇掉血沫;

    2.加入所有原材料一起燉煮2個小時即可。

    此湯適合新媽媽產後乳賬、腹痛、頭暈、面色蒼白等。

    ●鰱魚燉豆腐

    原料:鰱魚、豆腐、香菇、鹽、蔥白絲、薑片、植物油

    做法:

    1.清洗乾淨鰱魚,控幹水份,香菇用溫水浸泡,豆腐切塊,熱鍋冷油,放入鰱魚,把鰱魚兩面煎至金黃;

    2.把鰱魚取出,鍋內放入植物油爆香蔥姜,加入開水放入鰱魚和香菇,蓋上蓋子,大火燉煮50分鐘;

    3.放入豆腐加入鹽,繼續燉煮5分鐘即可。

    魚肉肉質細膩容易消化,和豆腐搭配一起不僅口感豐富,還可以補充優質蛋白質和鈣。

    ●海帶排骨湯

    原料:排骨、海帶、蓮藕、薑片、蔥段、料酒、鹽、油、香油;

    做法:

    1.排骨切段,放入鍋中加入適量的水燒開去除血沫後撈出瀝乾水分;蓮藕去皮切塊,海帶結洗淨;

    2.鍋內放入植物油,加入薑片、排骨超標至白色,烹料酒,加清水用大火煮開,放入蔥白段,中小火煮燉40分鐘;

    3.放入藕塊、海帶結,繼續中火燉煮,一直燉到藕熟、排骨離骨,加入鹽調味,撒蔥花,滴香油即可。

    此湯易做又美味,是很好的產後補血湯。

  • 7 # 格格巫育兒

    坐月子吃什麼肉最好呢?

    剛生產後的新媽媽,身體一般都很虛弱,需要惡補身體。肉類所含的營養會比較多,營養要均衡,不能因為怕胖而只吃青菜,不吃肉。讓我們看看新媽媽坐月子裡吃哪些肉比較合適?不過不管吃什麼肉,都要以清湯燉爛為主,有助於消化。產後前三天最好不要吃肉,不好消化吸收。

    第一是雞肉。雞肉裡含有豐富的蛋白質和微量元素,能增強體質,恢復元氣,雞肉還能可以讓人心情大好,所以其實也是應對產後抑鬱的好東西。

    第二是羊肉。羊肉肉質細嫩,容易消化些說,多吃羊肉可以益氣補虛,促進血液迴圈,有助於提高身體免疫力,推薦淮山羊肉湯,非常不錯。

    第三是深海魚肉。深海魚還有豐富的蛋白質,不僅可以促進新媽媽體內各器官的恢復,還可以有效促進乳汁分泌。另外據哈佛大學的研究,深海魚中的脂肪酸,可以起到抗抑鬱的作用。

    第四是牛肉。牛肉含有人體所需多種氨基酸,蛋白質,脂肪,糖類,維生素B1,維生素B2,尼克酸、鈣、鐵、磷等,具有補脾益氣和胃,強筋健骨的重要作用,所以,在坐月子期間,新媽媽吃牛肉有利於身體的恢復。

    第五是豬肉。豬肉有滋陰潤燥的功效,可以提供血紅素和促進血液吸收的半胱氨酸,可以改善缺碘性貧血。產婦產後可以透過攝入豬肉來有效補血,豬肉還含有豐富的維生素,可以使身體感到更有力氣,產婦由於剛剛生完,身體比較虛弱,所以需要補充更多的營養,強健體質。

  • 8 # 寶貝快笑
    宜吃:1、含鐵豐富的食物,促進體內鐵的吸收:2、含有豐富B族維生素的食物,如維生素B12、葉酸的食物;3、富含蛋白質的食物,幫助產後媽媽增強營養。肉類:雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦。蔬菜:海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。水果:番茄、杏、棗、橘子。

  • 9 # 健康一線

    月子裡的產婦應多吃雞肉、魚肉等溫補的食物,但是少量食用是沒有問題的。如果腸胃寒、體質寒的產婦,應儘量少吃鴨肉。鴨肉含有大量的營養物質,適量食用也有利於補充身體所需的營養。

  • 10 # 沐依蘿

    哈嘍!寶媽沐沐來為你解疑答惑咯!

    坐月子所需要的營養並不比懷孕的時候少,由於分娩的時候消耗了母體大量的氣血,所以在月子裡新媽咪們的飲食要講求清淡易消化而且營養豐富,適當吃一些富含動物性蛋白質以及含鈣、鐵等營養素的食物對於新媽咪來說是非常好的,一般來說,坐月子吃這些肉類最好:

    一、牛肉。

    牛肉含有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養物質,具有很好的補虛養血的作用,很適合新媽咪們食用。不過牛肉的纖維比較粗,吃的時候一定要燉爛才好消化。

    二、雞肉。

    雞肉的蛋白質含量比較高,而且易於消化吸收,對於產後虛弱有很好的滋補作用。但是新媽咪在月子裡最好吃公雞,母雞容易回奶。

    三、豬肉。

    豬肉的蛋白質以及鈣、磷、鐵的含量都比較豐富,而且還有很好的補虛強身的作用,適合產後的新媽咪們食用。排骨和豬蹄還有很好的催乳的作用,產後乳汁少的媽媽們可以適當吃一些。

    四、魚肉。

    眾所周知,魚肉的營養價值是很高的,魚肉所含的蛋白質屬於完全蛋白質,其中必需氨基酸的組合最貼切人體需要。而且魚肉還有很好的滋補健胃、養肝補血的作用,對於乳汁不通也有很好的效果。

    值得注意的是,月子裡除了肉類之外,媽媽們還要注意新鮮蔬菜和水果的補充,可以很好地預防便秘喔!

  • 11 # 文海話育兒

    之前聽一些寶媽說過坐月子的時候就吃小米粥,麵條和一些紅糖水,這怎麼行啊?坐月子一定要吃得好好的,沒點肉怎麼行,什麼肉最好呢?

    1.首先雞肉,公雞肉,雞肉的富含各種蛋白質、脂肪、礦物質、脂溶性維生素等,多吃雞肉還能提高人體免疫功能呢!雞肉做法也很多,有炒的,燉的,乾鍋,煲湯都可以,幫助產婦補充營養。

    2.魚肉,魚肉蛋白質含量高,脂肪含量低,吃魚能增強記憶力,保護視力,軟化血管等,特別是產婦吃多了又怕發胖,吃魚就不需要有這樣的擔憂。魚的做法也有很多,有清蒸,紅燒等;種類也多,有草魚,鯽魚,帶魚,鯉魚等,任君選擇。

    3.豬肉,坐月子期間的代表作應該是花生豬蹄湯,豬腳姜等,這些都證明了豬肉在月子期間存在的價值,在月子期間還可以吃豬心,豬腎,排骨等。豬肉蛋白質含量不高,以脂肪,鐵,鋅,鈣為主,含有很多人體生長髮育所需要的營養。這幾種應該都是比較常吃的肉類,牛肉、羊肉也非常有營養,產婦也可以多吃。

  • 12 # 爸爸不講理

    首選魚蝦肉,其次雞肉或牛羊肉!牛肉的蛋白質含量最高,羊肉的熱量最高,豬肉的脂肪含量最高,而魚蝦肉的綜合營養價值最高。

    孕媽坐月子期間,要吃肉類的主要目的是補充蛋白質,同時又要考慮給寶寶哺乳,所以肉類的脂肪含量還不能太高。因為高脂肪往往會導致乳腺管道出現堵塞或炎症。

    所以根據這些特點,我的建議是首選魚蝦肉,其次再是雞肉或牛羊肉類。至於豬肉因為脂肪含量最高,因此建議產後媽媽儘量少吃一些。

    ❤魚蝦肉:也就是我們常說的“白肉”,最適合人體吸收的健康肉類。產後媽媽吃魚蝦肉是不會出現消化不良的,尤其是剖宮產媽媽一定要防脹氣和消化不良便秘等情況,所以多吃魚蝦肉比吃其它肉類更適合產後媽媽。

    魚蝦肉含有豐富的蛋白質,同時脂肪含量比較低,而且基本上都是不飽和脂肪酸DHA和EPA對寶寶大腦健腦益智非常大的幫助。多吃魚肉的媽媽母乳中DHA含量顯著增加,所以寶寶比較聰明這可是真的哦!

    ⭕產後月子裡怎麼吃魚蝦肉呢?清蒸水煮就可以了。比如白灼大蝦、清蒸鱸魚、香煎龍利魚、黑魚燉豆腐(癒合傷口)都是很不錯的。

    ❤雞肉:月子期間的媽媽吃雞肉,要記得將雞肚子裡面油脂要取一大半出來。雞肉的蛋白質和氨基酸非常接近蛋類和牛奶,非常適合產後媽媽滋補和恢復。

    另外,像雞脖子、雞屁股、雞皮這些不適合產後坐月子的媽媽來吃的,所以媽媽記得不吃就好了。做法:清燉就好了。

    ❤牛羊肉:牛羊肉的蛋白質都比較高,能強健身體、補脾胃、助元陽、補充氣血非常適合產後虛弱的媽媽滋補身體。我有一篇產後食譜裡專門推薦了牛羊肉的吃法,不嫌麻煩就翻一下。不過牛羊肉要過產後4天再吃哈,前4天坐月子主要以流食半流食為主的。

    總的來說,產後媽媽身體比較虛,又要兼顧母乳餵養所以在吃肉類的時候,儘量不要選擇脂肪含量高的肉類就好了。

    但是每種肉類都有它們的營養價值,所以要想母乳充足媽媽身體恢復比較快,那麼你就不要偏食挑食,最好是什麼肉類都吃一點。不過最利於媽媽身體吸收的仍然是魚蝦肉。

    祝你愉快!

  • 13 # 笨點點

      豬肉:

      香菇蘿蔔燉牛骨、胡椒煲豬肚、蟲草花豬蹄湯、花生豬蹄湯、木瓜豬肚湯、山藥蓮子排骨湯、麻油腰花、

      麻油豬肝、四神豬肚湯、補氣尾骨湯、墨魚豬肚湯

      魚類:

      乾燒魚鯽魚湯、中藥鱸鰻燉補湯、鯽魚薑絲湯、枸杞鱸魚湯、茯苓紅棗蒸鱸魚、沙葛胡蘿蔔鯽魚湯、木瓜花生煲生魚湯、鯽魚豆腐下奶湯、黃芪杞子燉甲魚

      羊肉:

      羊肉清湯、姜歸羊肉湯、清燉蔬菜牛肉湯、白蘿蔔燉羊肉、

      雞肉:

      四物綠烏雞湯、板栗燒雞、麻油薑絲肉片(雞腿肉)、何首烏黑豆烏雞湯、淮山杞子蒸雞

      鵝肉:

      蓮藕燒老鵝、鮮淮山枸杞乳鴿湯

      牛肉:

      淮山牛尾湯

      蝦類:

      黃耆枸杞蛤蠣絲瓜、蘆筍炒蝦仁、腰果蝦仁、娃娃菜蝦乾湯、蓮藕蝦仁

      其他:

      青蒜胡蘿蔔炒鴨血、酒釀蛋等

      還有動物的內臟。

      但要注意適量飲食,避免因攝入脂肪過多而引起產後生育性肥胖。不過一定要多吃蔬菜哦。

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  • 14 # 砥礪前行

    吃瘦肉更好 可以幫助鐵吸收,不能挑食哦,雞鴨魚牛羊肉,能吃的情況都來一點,原料多樣化,身體恢復的才好哦,我姐除了飲食的多樣化 還特意在國際媽咪上買了補鐵的鐵元,生完寶寶容易氣血不足,營養跟上了 睡眠質量 掉髮情況都會改善,坐月子期間要好好愛護自己呢

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