面板最大敵人是紫外線，有實驗表明從從出生時就不見光，面板到六十歲還能保持嬰兒般嬌嫩，當然這也不現實，因為沒有Sunny也就沒有了生命，面板抗老化最重要的就是防曬，尤其是長波段紫外線，沒有之一，至於體內抗衰老，最流行的學說是端粒酶和自由基假說端粒酶暫時還沒有解決辦法，似乎是造物主給人設定的壽命那是那麼長，目前看來，抗氧化，減少熱量供給，堅持運動是有效延緩衰老的方法，還有個比它們更重要的方法:保持心理樂觀開朗！

生活有規律，能延緩衰老。現代研究證明人體的生理活動基本上與晝夜節律是同步的，人體內各個器官的活動也是嚴格與生物鐘合拍的，即人體的很多生理狀態學24小時晝夜起伏而變化，打亂了這個節拍，就會擾亂人體正常的生理功能，長而久之就導致疾病加速衰老。

要保持健康身體必須生活有規律，實行最佳的休息制度，科學安排起床鍛鍊早餐，幹家務工作午餐午休工作晚餐散步或娛樂睡覺等一系列活動，做到生活條理化每天同一個時間吃飯，工作同一個時間睡覺，起床。使我們大腦皮層的活動點和一質點有規律的出現，形成一個良性的條件反射，也就是使大腦皮層形成動力定型，大腦皮層形成動力定型有什麼好處呢？生物學家病理學家研究證實，人之所以出現功能衰退患疾病，都與大腦皮層細胞的功能降低，皮層中樞失調有關。國內許多資料分析，證明咱生活不規律，晝夜節律顛倒，生活起居無序飲食失眠的人。幾乎都不會承受，而所有的長壽者幾乎都是生活十分規律，並有良好的睡眠習慣。生活規律是養生最重要錢長期起作用的因素。宋代著名愛國詩人陸游活到85歲的高齡。他長壽的主要經驗是生活起居有常讀書定時定量飲食燒包褶子，飯後堅持散步規律生活，是抗老防衰健康長壽的重要條件。

其實這些方法並不靠譜，認識衰老是人體的正常反應，任何手段並不能改善內在的發展規律。

早在中國現存最早的醫學專著《黃帝內經》對養生作為一種學說已提出了明確的指導思想和一整套養生原則與措施。《黃帝內經》中提出人的自然壽命大約為一百歲，而能否達到這一壽限，關鍵在於生活是合乎養生延壽之道。

中醫學認為“發為血之餘”。鬚髮烏黑是人體氣血旺盛的表現，鬚髮枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種徵兆。烏須黑髮的治療原則，以滋陰養血為主。中醫學認為“耳為腎竅”，“目為肝竅”，“腎主骨” ，“齒為骨之餘”。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老徵象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。

老年人大多健忘少寐早醒，此乃腦力衰退所致。治療宜健 腦、安神、益志。心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘 短氣、胸悶心痛等症狀。治療宜保養心肺法。脾胃為後天之本，氣血生化之源。人身所需的營養物質，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少，大便失調。治療宜健脾 和胃。

氣與血是維持人體生命活動的重要物質。老年人多氣血衰少，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時就應益氣養血，扶正固本。人身貴在陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調，則易於衰老。老年人見舌紅、口乾等症，為陰虛體質，治療宜養陰為主。精髓是人身生殖能力和生命活動力的根本。精髓虧損，就會 出現未老先衰。老年人大都精髓不足，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補髓法。老年人多下元不足，二便失調，治療宜固下元法為主。老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。“肝主筋”、“腎主骨”、“腰為腎之府”。補肝腎、壯筋骨為主要治法。

俗話說得好: 萬物生長靠太陽。適當地曬曬太陽對人體還是有很大的好處的，可以提升人體陽氣，趕走體內的寒邪，促進鈣的吸收和轉化。當然了，隨著社會的發展，導致空氣質量下降，這對人體健康肯定不利。但每天躲在家裡吸氧也是不可取的。溫室裡培養不出參天大樹，生命在於運動。人需要在不同的環境中磨鍊自己，適當的體育運動，才能確保體質強健。延緩人體衰老，還需要具備多種條件因素，比如要具備一個良好的心態，生活規律，合理膳食，心理平衡。遇事不急不躁，坦然面對，豁達開朗，與世無爭。根據自身的體質，選擇適宜的養生保健方法，合理調節飲食。有條件的可以挑選氣候和空氣質量好的地方居住，遠離汙染和各種有害物質。貼近自然，融入社會。還要不斷學習和修煉，淨心修身，陶冶情操。

隨著年齡的增長，我們會發現身體的臀部不再豐盈、大腿不再飽滿、臉上開始出現細紋、肌肉逐漸萎縮，就像一個飽滿的氣球開始慢慢洩氣一樣，而這些都是衰老的證明。面對這個自然規律，人們總是試圖透過各種方法來延緩甚至對抗衰老。延緩衰老的“秘訣”到底是什麼呢？其實，透過健身的方式來抗衰老，安全又高效，還能帶來3個好處。

通常堅持健身和運動的人，要比不運動的人更加健康。有相關的研究表明，堅持耐力鍛鍊的老年人，內臟和肌肉等方面的機能指標，相當於年輕20歲的水平。所以健身對延緩衰老的作用是很大的，帶來的好處主要體現在這3點：

1.維持更健康的心血管水平

中老年人堅持鍛鍊，可以降低壞膽固醇的水平，改善血管的彈性，減少血液在血管內流通時的阻力。健身更是防治冠心病、動脈硬化症和高血壓病的積極手段。

2.減緩免疫系統的衰退

大部分經常健身的人都知道，肌肉訓練中的“充血和泵感”其實就是血液迴圈的結果。這不僅有助於身體器官的運作，還能減少機能的衰退。而且健身本來就可以讓我們維持更多的肌肉量，而肌肉又是與健康密不可分的。

3.預防激素水平的降低

對於男性而言，年齡的增長會降低體內的睪酮水平，而睪酮水平的降低會直接影響男人的效能力。若能堅持鍛鍊，則可以幫助維持激素水平，預防激素的降低。

通常健身的方式，主要是有氧訓練和力量訓練兩種。有氧訓練可以增強身體吸收和利用氧氣的能力，增加身體的最大攝氧量，還能增強心臟收縮能力，幫助人體維持旺盛的精力。長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右的，這樣的氧氣量等同於讓人減去了10歲左右的生理年齡。力量訓練可以增加肌肉的強度和肌肉的含量，提高肌肉在人體內的含量比例，還可以增加骨骼的密度，減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。

親，這個節目我估計就是有問題的。衰老是人體的一種正常現象。逐漸走向衰老是由於人體內各種激素的影響。人的年齡達到一定的程度,可能就會隨著年齡的增加,而出現面板的膠原纖維或者彈力纖維逐漸的變性,而且人體的一些表皮組織的含水量也會逐漸的減少,這時候面板就可能出現一些老化的跡象。

停止食用加工食品：

加工食品的糖，鹽和脂肪含量高，纖維含量低。吃加工食品會增加心臟病，高血壓，糖尿病的風險。因此，如果您有吸菸習慣並喝大量水，則應從飲食中消除加工食品，多吃蔬菜，水果和纖維食品。

晚上不要放棄睡眠：

您每天需要7到8個小時的睡眠才能過上健康的生活。2008年發表在《睡眠》雜誌上的一項研究發現，睡眠不足的增加對人類死亡率有影響。經常睡眠不足會導致嚴重的健康問題，例如心臟病，糖尿病和肥胖。如果您規律地睡眠，壓力，抑鬱和心臟病會很快好轉。

沒有大的變化。透過小小的改變改變你的生活方式。

個人觀點，可以透過健康的生活作息及飲食習慣，適當的體育鍛煉，保持積極樂觀的心態，儘量減少身體衰老造成的一系列反應，必要時還可以透過醫療美容的方式，來改善衰老的外貌。比如減少熬夜，減少抽菸喝酒。建議做到：日常生活中注意保持健康的生活作息及飲食習慣，保證睡眠充足，保證營養的均衡攝入，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高熱量、高糖食物。同時，應保持每日都進行適當的體育鍛煉，每週進行3～5次的有氧運動以增強體質，延緩身體機能的衰老速度。樂觀向上、積極的心態，對生活對自己充滿正能量和信心，最重要的是，要放平心態

在中國古代，由於對“生老病死”自然規律缺乏足夠的認知，一直有人嘗試探索“長生不老”的秘方，如秦始皇指派徐福為其求長生不老藥；嘉靖皇帝一心求長生不老，到處蒐羅方士、秘方，漢武帝、唐太宗等一代明君也未正視“生老病死”自然規律，在求仙煉丹之路上都以失敗告終。然而，在今天隨著科學技術進一步發展，科學家發現了一些重要方法，雖然不能達到“長生不老”，但卻可以延緩衰老的辦法，您願意嘗試嗎？

一項專門研究影響端粒長度因素的研究，為我們找到了延緩衰老的重要方法，該研究發表在了《Preventive Medicine》雜誌上（DOI: 10.1016/j.ypmed.2017.04.027）。在科學上有一種測量生理年齡的客觀方法，就是測量人體細胞核內染色質兩端端粒的長短。我們可以把端粒理解為一種保護染色體的物質，如果染色體失去了保護，就會發生損傷，人也就更容易得疾病導致死亡，因此端粒越長人體的生理年齡就越年輕。

經常鍛鍊有助於健康。科學家對各種資訊與端粒長短的關係進行分析後，發現“鍛鍊”是減緩端粒變短的主要因素。研究顯示並非所有程度的鍛鍊都可以延緩衰老，一定是較大運動量的鍛鍊才能達到這個效果。研究表明，對於成年女性，需要每天慢跑30分鐘，每週5天；對於男性則需要每天慢跑40分鐘，每週5天，只有達到這種運動量以上的才能算是較大運動量。

室內工作者要注意了，久坐不利於健康。研究顯示，相比平日久坐不鍛鍊的人群，生理年齡可以年輕9歲，對於一般鍛鍊的人生理年齡則可以年輕7歲。怎樣，這次是不是以後鍛鍊身體更有動力了呢，畢竟以前我們以為鍛鍊身體只是讓我們顯得更強壯，現在知道鍛鍊身體能讓我們更長壽，這個好處真是意外驚喜。

除了適度鍛鍊外，日常我們多吃些有清除血液垃圾，預防心腦血管疾病的食物，對我們的健康也大有裨益。蘇子油（也叫蘇麻油）——清除血液垃圾，促進脂肪分解。蒲公英玉蘭茶——清除血液垃圾，降血脂、降血糖、降血壓、降尿酸。玉蘭根，也叫菊苣根，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物。海藻類——降低膽固醇，保持青春。海藻甜味的根源是氨基酸，來自於穀氨酸（海帶、海苔）、天門冬氨酸（海帶、海苔）、丙氨酸（海帶芽、海苔）及甘氨酸（海帶芽）等；海帶所含的昆布氨酸具有降壓作用；紅藻氨酸等氨基酸具有驅蟲作用，而海苔中的牛磺酸則具有降壓、強心、強肝、抗血栓及抗膽固醇等作用。

看來延緩衰老並沒有那麼複雜，需要我們養成良好的生活習慣，並持之以恆，對我們健康大有裨益。網友朋友們，這麼簡單，為什麼不試試哪？

先來說說衰老是怎麼回事。經過各方面的驗證和研究，衰老的元兇已經被找到，那就是毛細血管的流失，我們身體中大約有51億根毛細血管，毛細血管的盛衰與面板狀況的好壞有著最直接的聯絡，皮下纖維細胞是產生骨膠原的原動力，而纖維細胞的營養是由末端發達的毛細血管提供的，隨著年齡的增大，毛細血管不斷流失，纖維細胞得不到充足的營養，骨膠原也隨之減少，面板自然的產生塌陷和褶皺，於是衰老就產生了。所以，保持高效和緊密的毛細血管是維持健康保持年輕的最大條件。

既然毛細血管的健康狀況這麼重要，就要好好保護，不讓毛細血管過早的衰退。而運動是能夠保持毛細血管健康的一個很有效的方法，每一個成功實現逆齡的人，運動在他們的生活中佔據很重要的地位。河南這位50歲的辣媽就是一位運動達人，她每週健身2到3次，每次持續2個小時，每天都會游泳，提升自己的心肺功能，這種無氧和有氧結合的運動她從30歲開始堅持，已經持續了20年。另外，她還喜歡跑步和一些極限運動。運動讓血液攜帶更多的氧氣和營養提供給身體的各個組織，運動還能加速血液迴圈讓末端毛細血管擴張，從而為面板提供充足的營養。

另外，按摩和推拿對保持面板年輕也有一定的作用，隨著年齡增大面板會僵硬，如果盲目的增加營養也不會吸收，推拿和按摩可以增加面板的吸收力。

衰老並不可怕，怕的是你不僅在衰老面前無所作為，反而還會做一些事情加速衰老，例如經常熬夜、節食減肥等，若能改掉這些壞習慣，有助於延緩女性衰老。除此之外，女人日常做好這4件“小事”，或許會愈發年輕，身體也越來越好。

第一件：吃早餐

一年之計在於晨，不僅早晨是關鍵，早餐也很重要，早上若能吃一頓健康的早餐也有利於身體的健康。身體在經過整晚代謝後，體內的能量已經消耗殆盡了，若是吃一頓好的早餐，能夠促進更好的新陳代謝，加速血液迴圈，幫助延緩身體衰老。建議早晨多吃一些穀物類、水果類食物。

第二件：晚飯七分飽

晚飯要吃，但不宜多吃，建議吃個七分飽就好。而且吃飯時需要細嚼慢嚥，可以把食物嚼碎，有助於減少腸胃的負擔。若是吃的過多，熱量和脂肪相應的也會增多，各種疾病就容易找上門來。

第三件：運動

生命在於運動，人若是喜歡運動並且保持運動，有助於提高身體的代謝能力，身體的代謝好了，面板的狀態自然也越來越好。而且人在運動時，毛孔會張開，此時排汗有助於排出體內的毒素。另外，運動能增強體質，提高抵抗疾病的免疫力。

第四件：少生氣

女人若是心態好了，人也自然老得慢些。氣大傷身，對身體健康是不利的，而且人不僅僅是身體的衰老，心理也會衰老，經常生氣的人，不僅氣色不好，面板也會愈發的差。所以，你要學會保持一個良好的心態，不論遇到什麼事，都要笑著去面對，愛笑的女生會更年輕一些。

據研究表明，人體內NDA+水平會隨著年齡的增加而下降，NDA+的減少、線粒體的衰退是人類衰老的根源，如果你想延緩甩來，可以使用瀾杉的護膚品哦，其運用了獲得諾貝爾獎的酶定向進化技術以及抗衰老基因啟用等最前沿技術，全酶法制備，β型NMN純度達到99%以上，具有更好的生物活性。