早上刷牙和晚上刷牙相比較，一般來說晚上刷牙更重要。

晚上是準備睡覺的時間，吃完晚飯後嘴裡多少都會留有一些食物的殘渣，如果睡前不刷牙，這些食物殘渣容易滋生細菌，受到細菌感染影響，得各種牙周疾病的機會就會增加，對身體不利。

這樣比較，晚上刷牙就顯得更加重要，當然這麼說並不代表早上不需要刷牙，睡了一夜的覺，早上也需要刷牙，以保證口氣清新口腔清潔。

除了刷牙之外，保護牙齒和口腔健康還需要做哪些？

1.飯後及時漱口：養成飯後漱口的習慣，也是保護牙齒和口腔健康的重要方法。飯後口腔和牙縫中避免不了會殘留一些食物，這些既影響美觀，也會滋生細菌，漱口可以及時清除這些食物殘渣，防止因為滋生細菌感染口腔疾病。

2.注意鈣等營養素的補充：牙齒的構成離不開鈣，鈣的攝入量多少決定了牙齒的韌性和硬度，為了保證牙齒的健康，可以常吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海產品、豆類、綠葉蔬菜等。

3.不要吃過硬過酸的食物：常吃過硬的食物，可能會引起牙齒的變形，影響美觀；常吃過酸的食物，尤其碳酸飲料類，會改變口腔的酸鹼度，引起鈣的流失，影響牙齒的韌性和硬度。

4.戒菸：菸草中的有毒物質一方面會損傷牙齦和身體的免疫系統，另一方面煙中含有的焦油會吸附在牙齒表面，產生大量煙漬，影響牙齒美觀。

5.出現牙周疾病要及時就醫，避免病情累計惡化，最終影響牙齒健康。

個人感覺最重要還是晚上，一天下來累積在口腔裡的東西有很多，所以晚上的比較重要，早上醒來只要是你晚上刷完牙沒進食就好了，不過早晨還是要刷牙的，一天兩次我感覺還是比較好的這個習慣，就像我們平時也可以養成吃完東西漱口一樣，養成習慣

我們都知道早晚要各刷一次呀，這樣對於我們的身體好，因為，病從口入，任何事物都是要經過我們的口腔咀嚼的。如果口腔中的細菌非常多，你吃的食物就算再幹淨，也會把細菌帶入我們的腸胃中，影響我們的健康，這樣就會讓我們出現各種疾病，讓我們的身體不再健康。所以無論是早上刷牙還是晚上刷牙都很重要。

所以就刷牙這個事情就不要偷懶了，早晚都要刷，同時舌苔也要刷幾下，保持口腔的乾淨，才是健康的第一步。

謝了，這應該不是啥問題，一般早晚都刷，如果不能保證一天兩次，起碼要在晚上睡覺前刷一次，清除口腔食物殘留更有利保護牙齒

你想一下，假如你選擇了晚上刷牙而早上不刷，那早晨起來或多或少都會有一些口氣，發出一點兒異味，而且嘴裡有一些細菌也會讓人口腔感到不適，最重要的是會影響和他人交流時的印象，帶著一股味道，想想也可怕。

而如果選擇早上刷而晚上不刷的話，睡覺時間又比較長，食物的殘渣會存在口腔裡，發酵產生許多細菌，長此以往會讓牙齒受到腐蝕，引發齲齒。

如果非要選擇當然是晚上重要了。

我們首先要明白刷牙的目的是什麼？自然是保護我們的牙齒了。你想想你白天吃的所有東西都殘留在牙齒裡，然後你晚上再不刷牙，帶著殘留物睡一晚上，想想都好可怕啊！

早上刷牙讓你口氣清新，心情也好。我們很多人其實都做反了，就是晚上不刷牙，為了省事，上了一天班累了就直接睡覺了。早上要上班，所以起床洗臉刷牙，好像是完成任務一樣，忘了刷牙的真正目的。

保護好我們的牙齒很重要，畢竟要一直用下去的東西，平常不愛護，等到疼起來就要人命了。

建議早晚刷牙，不要省事，平常省事，後期遭罪！

刷牙可以清潔口腔去除牙菌斑軟垢和食物殘渣，預防口腔疾病。牙菌斑在牙齒表面形成附著牙結石、牙垢這些不潔物質只能透過牙菌斑才能停留在牙齒表面，繼而造成牙齒髮炎，出血甚至鬆動脫落。

可是相當一部分人不懂得刷牙的學問，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。餐後大概30到60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著，因此建議餐後20～30分鐘內刷牙效果最佳，能有效預防牙菌斑的形成。

是早晨刷牙重要還是晚上刷牙重要？我覺得對於口腔健康每餐後20分鐘左右刷牙是最重要的。如果沒有條件每餐後刷牙，那建議您早晚各刷一次。如果早晨和晚上相比晚上刷牙更重要一些，因為晚上人體處於睡眠狀態，口腔中的唾液分泌減少，澱粉酶不能分解，食物細菌更會滋生，所以睡前刷牙不能忽視。

我們要做到正確的刷牙還要考慮到以下幾點1.牙刷的選擇 建議選擇符合口腔衛生要求的保健牙刷，刷頭不宜過大(2～3cm)，刷毛不宜過硬。2.牙膏的選擇 慎選摩擦劑粗糙的牙膏。兒童更應慎選。3.刷牙方法的選擇 (Bass刷牙法、Fones刷牙法等)不管您採用哪種刷牙方法，使用輕柔的力量刷牙尤為重要。牙齒的清潔是透過輕柔的力量進行迴圈往復動作來實現的，透過相同動作的重複，使滯留在牙齒表面大塊的食物殘渣由大變小，從有到無達到清潔的目的而不是透過蠻力來實現。4.牙線的選擇 因為刷牙只能清潔牙齒的3個面，有條件的可以利用牙線清除牙縫間汙垢。5.舌面的清潔對保持口腔衛生也有很大幫助。

溫馨提示，應該在餐後20～30分鐘刷牙，早起刷牙是一種錯誤習慣，這樣的結果是牙膏裡的有效護齒成分沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。應該起床後先用清水漱口，吃早餐後20分鐘在刷牙是最健康的，否則吃早餐後又會有牙菌斑形成。

每次刷牙時間至少堅持2～3分鐘才能有效清潔口腔，另外服用碳酸飲料和酸的食物後，為避免損傷牙齒建議用水漱口或刷牙(水溫37º左右)，刷牙時避免用力過大損傷牙齒傷到牙齦，引起口腔潰瘍等口腔疾病。

晚上睡前刷牙比早上刷牙更為必要。原因如下：

1.保護牙齒是很重要的，刷牙可以把牙齒的汙垢除去，同時使牙齦血液迴圈增強；

2.晚上睡前刷牙，可使口腔細菌減少百分之六十至七十。如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中的細菌百分之三十左右；

3.如果晚上不刷牙便睡覺，由於入睡後口腔活動和唾液分泌減少，口腔失去了自潔作用，細菌易在口腔內乘機繁殖；

4.晚上不刷牙就會使殘留在牙縫裡的食物碎屑腐敗、發酵，產生酸性物質，損壞和腐蝕牙齒，降低牙齒的咀嚼功能，影響對食物的消化、吸收。所以，晚上刷牙比早上刷牙更為重要，不應忽視。