如果出現了落枕的症狀的發生，主要會出現頸部的疼痛，並且伴有頸部活動功能受限的情況。如果出現了這種情況，一般就可以確定為落枕，如果已經出現漏診的疾病，個人建議在24小時之內，不建議進行推拿治療，或者是熱敷治療。如果過早的進行推拿治療很容易傷到脖子。治療落枕的方法很多，比如：1、熱敷，對疼痛部位進行熱敷，比如用熱水袋，熱毛巾敷在痛處；2、按摩，可以按摩患者的落枕穴、鳳池穴、肩井穴、合谷穴等穴位；3、艾灸，可以用艾條對懸鐘穴、後溪穴和特效反射區進行艾灸；4、活動頸部。

落枕了，一般在24小時自然恢復，可用熱敷來緩解疼痛，簡單操作並且效果非常好！超過24小時可以適當應用鎮定藥物。嚴重時就得需要及時就醫了。

落枕了主要是睡眠姿勢不良，長期低頭，受風著涼導致的頸椎肌肉的痙攣和僵硬，可以對症口服塞來普不聯合乙哌立松治療，區域性可以適當的熱敷，一般過幾天可以緩解。

我有親身經歷現我提供一個簡單的解決方法睡覺前將自己睡過的枕頭翻過來用手對著枕頭拍打三次即可睡覺第二天早上起床可能你就沒有感覺了試試看

落枕一般可以自愈，但根據疾病輕重情況不同，恢復時間也不同。患有落枕的患者如果能儘早接受治療，可減輕頸部疼痛及病情惡化情況，加快該病的康復。

常規治療方法包括熱敷、針灸、按摩等。需要注意的是，如果症狀比較嚴重，頸椎情況不明時切忌推拿正骨，可能會引發頸椎關節損傷甚至神經損傷，應儘早到醫院就診。

你可以百度 一個針灸穴位 “外勞宮 ” 拿另一隻手 用力按壓 數分鐘 同時活動脖子 就會有所緩解 也可以找你的家人讓他們為您按揉肩膀

祝您早日康復

落枕一般在運動方面屬於胸鎖乳突肌和肩胛提肌受損活動度受限我們先靈活一下胸椎再拉伸一下胸鎖乳突肌和肩胛提肌具體拉伸我會出一個教程影片教程你可以做一下平時日常生活中多注意體態和睡姿保護好我們的頸椎

落枕，症狀有輕有重，越重，表示本身頸椎病就挺嚴重的，先嚐試熱敷，不行就去針灸推拿科，做理療，理療還不行就去疼痛科。

常規治療方法包括熱敷、針灸、按摩等。需要注意的是，如果症狀比較嚴重，頸椎情況不明時切忌推拿正骨，可能會引發頸椎關節損傷甚至神經損傷，應儘早到醫院就診。

以前叫落枕，其實就是現在說的頸椎病，如果不嚴重，就用熱毛巾敷一下或者叫別人幫忙輕輕按摩一會，應該會緩解，還有一個特定的落枕穴在手上，按摩也會有很好的效果。如果經過簡單處理不緩解，建議到醫院治療，別耽誤病情。

睡覺之前還是好好的，

一覺醒來脖子莫名其妙出現疼痛，

轉都轉不了，

有時候連肩膀和上肢都難受，

甚至之後幾天脖子一直處於

僵硬狀態和持續疼痛中……

落枕後，正確的做法有以下三步：

　　1.保護。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。

　　2.熱敷。將一條毛巾微微溼水，用塑膠袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘，取出後隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重複熱敷2~3次。溫熱可以緩解區域性肌肉的痙攣，改善組織血液迴圈。

　　3.靜力收縮。具體方法是，如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現疼痛時停下維持在該位置。然後，抬起左手用左掌貼住左側臉頰並維持。之後，稍稍用力向左側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然後放鬆5~10秒。

（1）先從枕頭那邊躺過來（睡到床尾），讓頭自然下垂（在床沿外），手自然垂在身體兩側，躺平。（2）然後輕輕呼吸三、四分鐘，讓身體和頭慢慢扭回來，（3）最後頭慢慢平躺到床上，身體緩緩坐起來，就好了。

人在進入睡眠狀態後，會不由自主地調整自己的睡姿，頭部位置在枕頭上若擺放不當，頸部就可能會長時間處於過度偏轉的狀態，導致肩頸部肌肉、韌帶組織一整個晚上處於強行牽拉狀態，可引起腫脹、淤血、疼痛。

人的頸椎都有自然的生理弧度，枕頭過高、過低、過硬或者床墊過硬，都會使頸部處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節扭錯，導致區域性疼痛不適。

冬天夜間溫度低，睡覺時若頸肩部沒有蓋好，受到寒冷刺激，使得血管收縮，導致發生痙攣，並牽扯周邊的肌肉引起疼痛。

電腦、手機的普及，使得現在的低頭族越來越多，而長時間保持低頭的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉、韌帶持續受力，且壓力更大，頸椎老化更快，也就更容易引發落枕。

建議：任何姿勢都不應保持太久，否則易導致區域性缺血，因此，一個姿勢在維持30-45分鐘後就要活動活動。

所以，想要避免這種痛苦，我們在晚上睡覺前就得注意預防，不過一旦落枕了，還可以用上述方法解決。

需要知道是哪個肌群扭傷，精準定位做肌肉拉伸能夠很好的緩解落枕。例如左邊扭傷可以先低頭緩慢向右遠伸，反之亦然。後背部肌肉痠痛，可以透過伸著手、抬頭、低頭。

落枕就是頸椎病的初期症狀。一般人會以為落枕是睡覺時，枕頭高度不適合，影響脖子的曲度，感到疼痛和不適。

其實落枕就是頸椎有問題的呼救訊號，需要去正規醫院的骨科進行檢查和治療的。切不可掉以輕心，忽視了頸椎問題對身體的危害性。有句話說，病從淺中醫。

過去我也經常落枕，當時還以為是睡覺姿勢不對，脖子受涼等，也沒有那麼重視。即使疼痛難忍，也是在社群門診打了封閉針，貼了一貼膏藥緩解一下。

脖子好幾天都難受，等過了那幾天，也不注意休息，也沒系統地檢查一下，然後反覆落枕，等到頸椎病嚴重時，我已招架不住，不得不住院治療，中西醫結合，各種方法都用了，也是收效不大。

所以，有這方面情況的朋友，還是要高度重視這個問題，關愛自己的身體和生活方式，注意頸椎保暖，睡覺選擇合適的枕頭，平常多做頸椎操，少用電腦和手機，多做運動，常吃健骨，補鈣食物，全方位保護好自己的頸椎。

落枕，要看情況的，嚴重較輕的話可以讓別人幫忙按摩一下，每天對按幾次，會對落枕有緩解症狀。如果較嚴重的話，經常落枕，那就要看看是不是頸椎引起的，現在有些人喜歡睡著玩手機，長時間用電腦辦公啊，引起的頸椎病，早發現早治療。

脖子落枕了主要是睡眠姿勢不良，長期低頭，受風著涼導致的頸椎肌肉的痙攣和僵硬，可以對症口服塞來普不聯合乙哌立松治療，區域性可以適當的熱敷，一般過幾天可以緩解。

脖子落枕是由於睡姿不良導致的頸椎周圍韌帶關節囊和肌肉群組織牽拉造成的損傷，以至於痙攣引起的勁部疼痛畸形，最快的方法是透過針灸推拿，或者適當的口服一些消炎鎮痛類藥物，用熱水袋，熱毛巾溫敷配合很快就會緩解，慢慢活動勁部，加快血液迴圈後很快就會減輕緩解。