很多女人都會體質偏寒，曾經我就是個體質很寒的人！

一般體寒會有很多表現，除了手腳冰涼，怕冷喜暖，宮寒，胃寒，脾胃差，大便不成型等等毛病。精神狀態不太好，容易疲乏

那我們該怎麼調理呢？

為什麼把泡腳放在第一位，因為我們每天燙腳的水泡腳後，會全身發熱，血液迴圈加速，四肢也就溫暖了。體寒的人可以煮姜水、艾葉水、紅花水、花椒水等溫熱材料來泡腳。

泡腳的時候不能泡到大汗淋漓那種，出汗太多，人反而會虛，微微出汗即可，時間控制15-30分鐘左右，例假期間不泡腳！有心血管疾病的人，不能泡太高溫的水，時間也要控制。

堅持一個月就能有明顯的感覺，身體會沒有那麼怕冷。

1、首先我們要避開寒涼的食物，如果要吃，也要搭配著姜一起吃。

2、天上午煲姜棗茶喝，本身姜就有很好的驅寒功效。

3、不愛吃薑的，選擇溫熱的食材進補，在進補前先祛溼疏通和健脾胃，這樣才能補的進去。很多人吃了一堆補的，身體依然不見好，有些還會更差，就是身體有淤堵或者脾胃差吸收不了導致。

4、健脾胃的食材有很多：小米、山藥、牛羊肉、紅豆等等

5、可以喝五紅湯：紅棗、紅豆、枸杞、紅糖、紅皮花生燉湯，具有補氣養血的功效，對於病後恢復也是很好的食療方

1、嘗試在家裡拉筋，俗話說：筋長一寸，壽延十年，這是老祖宗的經驗智慧。全身的筋都拉拉，拉完後會有舒爽通常感。注意：拉筋需要循序漸進，不能一下子拉太猛，會適得其反受傷的。

2、增加運動：本身運動就可以強身健體，運動的時候還能增加血液迴圈，也能增加新城代謝，是非常好的調理方法。

3、每天上午10點前後，下午3點後都可以多曬曬背，還能補鈣，這是大自然的饋贈，也是自然療法。

總結：調理身體，要堅持，當身體恢復到正常狀態了，就要好好呵護。很多人堅持了一段時間覺得好一點了就開始鬆懈，結果身體又不好了，反反覆覆。這跟大多數人減肥-反彈-減肥-反彈-放棄這種迴圈一樣。

注意保暖，不要騎電動車，摩托車，出行以騎腳踏車，開私家車，乘公交為主，減少寒氣的侵襲。遠離冷空調。不吃寒涼食品，水果牛奶要開水燙熱再吃。每天堅持做兩遍八段錦

謝邀，嚴重體寒的人該怎樣的調理，不管男人和女人都有輕重的寒氣，因在北方，過去我們住的平房，自已小家燒的炕，房子裡也不是很暖和，在我的記憶裡，11-12歲那時候家裡比較窮吧，姊妹也多，一到冬天就特別的害怕，房子裡不暖和，就算棉被再厚蓋的也很冷，因房子的牆上都是薄薄的冰，我的父母親為了節約省，至今都是很嚴重的風溼關節痛，痛的幾乎下不床，體寒的人平常飲食，生活作息以及與穿帶都息息相連的，並不是女人又有體寒，同樣男同胞也一樣要多注意保暖，不要洗冷水冷飲等，至於體寒最好還是經常泡腳和藥用食療來搭配，會起得很好的作用，這也是我個人的真實體驗得出的效果，我希望各位友友們身體健康

體寒的人怎麼調理

1、自制藥膳紅棗。紅棗洗淨泡30分鐘左右後，瀝乾。輔以黃芪、當歸、太子參(老年人或有肢體麻痺症狀的可加天麻)等中藥，洗淨切片。與紅棗一起加水沒過，大火煮開後，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量，繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹於紅棗表面。用塑膠、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼。可根據各人情況，調些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用，對改善體質很有效。

2、注意保暖。體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風扇勿對著長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。

3、睡前泡腳。臨睡前(尤其是冬日)用加了薑湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水，以保持高水溫。這樣可以使血脈迴圈通暢。睡前在被窩裡加兩個熱水袋，一個在腳部，一個在胃部。這兩處暖了，全身就都暖了。

我也體寒，一到秋冬手腳就冰涼，而且怎麼捂都捂不暖，專門買了個足浴盆天天用藥粉泡腳，泡了差不多一年多效果不明顯，泡的時候是熱的，差不多半小時後又開始慢慢變冷！機緣巧合一次看到了介紹艾灸的影片，抱著試試看的心情試了試，個人感覺比泡腳效果好，速度快！現在冬天腳也冷，不過不是冰冷的那種，而且一進被窩腳就能捂暖了！以前姨媽來頭痛，眼珠痛，肚子痛，大血塊，一來肯定要請假，現在大血塊沒了，頭痛肚子疼緩解很多，微微的，在能忍受範圍內！很多都說艾灸包治百病，我覺得誇張了，但是艾灸対寒症效果真的超好？

手腳冰涼的情況比較多，並且大部分是女性朋友，長此以往，疾病就來了，月經不調、痛經等。。

體質太寒要怎麼調理

1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裡拿出來的水果飲品;

2.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

3.不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

4.夏天不適合長時間吹空調，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭髮沒有徹底晾乾就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。

之所以推薦泡腳這個好習慣是因為我自己就體寒，透過這個方式現在手腳冰涼的毛病好了，折磨人的大姨媽也按時拜訪~除了自己的堅持還和大家建議用益紅歸白泡腳，現在足浴包泡腳已經很常見了，但是真正有作用經得起推敲的確實不多，這個是自己親身用過的效果看的見才會和大家分享，純中藥的一個藥包，某寶就有直接網上買來就行，每天泡腳的時候放裡面一股純正的中藥味就撲面而來，每次也不用太長時間15-20分鐘最佳哦~但是一定要堅持的，我自己其實痛經屬於厲害些的，痛的時候上吐下瀉都有，自己是泡腳堅持了快2個月了吧，現在都沒什麼感覺了，也希望和我一樣情況的小夥伴能早點暖和起來~

【養生食療三字經，幫你養出好身體】1.冠心病——吃銀杏；2.吃鮮橙——防卒中；3.吃西柚——防血稠；4.吃洋蔥——腦路通；5.菊花茶——降血壓；6.吃辣椒——消脂肪；7.烏龍茶——減肥佳；8.身材秀——吃土豆；9.氣血虛——吃荔枝；10.葡萄甜——補血源；11.要潤膚——櫻桃補；12.常吃棗——不顯老；13.燕麥湯——面板光；14.食蜂蜜——面板細。#中醫健康超能團# #愛情麻辣燙# #情感#

體寒症狀嚴重，可以去看中醫，用中藥調理，體寒的患者主要就是腎陽不足，可以口服補腎益氣健脾壯陽的中藥方劑或中成藥，比如十全大補湯，黃芪當歸口服液，補中益氣丸等都是常用的中成藥，體寒的患者還可以進行冬病夏治，就是冬天怕冷的人在夏天的時候治療，可以透過三伏天進行穴位貼敷來糾正這種體質，連續三年以上就會有很好的效果，另外飲食方面可以多吃一些溫熱的食物如牛羊肉，紅棗，桂圓，生薑雞蛋等。

寒性體質者應以溫補為原則，注重健體祛寒，不要吃太涼的食物，如西瓜、西紅柿、苦瓜等。另外，中醫中滋陰的食物要多吃，肉類的羊肉、兔肉、鹿肉，蔬菜中的韭菜、蔥、姜、蒜、胡蘿蔔、白菜、土豆，水果中的荔枝、桂圓，調味品中的芥末、花椒，飲料如普洱茶、紅茶，其他如海參、雞蛋等都是不錯的選擇。建議即使在秋天多雨季節，最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼拖。在室內空調房裡，最好還要記得穿雙薄絲襪。

1、體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，需要從調和脾胃開始。飲食上需要適當多吃山藥、薏米、芡實、紅棗，還要早睡早起、適當鍛鍊，把寒氣通過出汗的方式排掉，還可以透過刮痧以及拔罐的方式把寒氣排走。最關鍵的還是要堅持健康的生活習慣，控制水分的攝入，避免直接進食陰性食物，比如牛奶、青菜等食物，需經過溫熱加工後食用。在水果方面，可以多吃北方水果，南方水果更容易造成體寒，北方水果可以選擇蘋果、大棗、桃等。

2、體寒症狀明顯的，還可以適當的採用中藥調理。虛寒體質的人畏寒怕冷、手足發涼。寒性體質者應以溫補為原則，注重健體祛寒，不要吃太涼的食物，如西瓜、西紅柿、苦瓜等。中醫中滋陰的食物要多吃，肉類的羊肉、蔬菜中的韭菜、冬天多吃點羊肉，羊肉湯之類的可以改善體質的。在平常的時候加強鍛鍊，保護胃部。建議你首先的一點是是注意增加鍛鍊，保持充足睡眠和休息，提高自己的體質。

如果寒氣已經入骨，必須要做排溼排寒的動作啦！

寒氣重容易導致代謝不佳，手足不溫 氣血差。邪氣記憶體。溼在面板 溼疹。溼在肝膽 脂肪肝，膽結石。溼在骨 疼痛，運動不靈。溼在腸 大腸息肉，痔瘡。溼在血液 血液稠三脂高。溼在子宮 子宮肌瘤。溼在輸卵管 輸卵管堵塞。溼在卵巢 卵巢囊腫。溼在宮頸 宮頸糜爛。溼在前列腺 陽痿尿頻尿不出。

隨著社會進步的發展，夏季用空調，冬季用暖氣。夏季炎熱身上冒汗。面板毛孔處於一種張開的狀態。這時候人們往往都在空調房裡。使寒氣入侵到體內，就很容易生病。避免光腳丫子吃冷飲。不管夏季在多麼的熱，也要喝溫開水。做到經常泡腳。

養生之後，注意保暖，避免受涼。

告訴大家一個非常簡單的辦法，每天2到3杯熱熱的純咖啡，咖啡火性很強，驅寒祛溼。本人因工作偶入，卻得益於此。大家不妨嘗試一下，另練練八段錦也是可以的。

嚴重體寒的人應該怎樣調理？

首先我們需要知道哪些生活習慣會導致我

們體寒。比如：愛喝冷飲，不愛運動，喜

歡吃肉，濫用抗生素，消炎藥，減肥藥，

愛吹空調，還有夏天最喜歡的方式夜宵燒

烤肉加冰的組合，都是導致我們體寒的原

因，我們需要找到自己有哪些習慣，並戒

掉這些個壞習慣，然後再透過以下幾點來

調理。

1.提升體內溫度，可以選擇喝點姜棗茶。

做法：小黃姜洗淨不去皮，一人5片左右

大棗一人3顆，小棗5一7顆，最多不得超過10顆

還可以放10一30顆枸杞(一人量)，

方法:冷水下鍋，水量每人一小碗，大火燒開，蓋蓋小火熬20分鐘即可。

備註:腸胃不好，不要吃棗皮。姜棗茶了上

午喝，下午3點以後就不要喝了，剛開始

喝的時候如果有上火可以選擇下午喝杯檸

檬水，（新鮮檸檬四分子一泡水，不要切片，切

片會比較酸）

2.每天堅持泡腳，可以把上午熬過的薑片

放在水裡一起熬來泡腳，既可以幫助去除

寒氣也不浪費。

3.適量的運動，根據自己的體質選擇運動

方法，運動也是最好的解決體寒的方法。

對於體寒的人來說，最明顯的表現就是怕冷，因為體寒的人身體本來就虛就寒，所以遇到冷的東西就感覺非常的冷，那麼體寒的人該如何調理呢，下面我們一起來看看吧！

“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是透過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。平日裡，可儘量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。

天生體寒的人怎麼調理

一、加強體育鍛煉

特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液迴圈。

二、注意飲食

我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品，這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

日常生活中體寒的調理方法

想要改變體寒體質，日常生活中要改變一些導致體寒的壞習慣，堅持健康的好習慣，那麼，體寒到底該如何調理?看看下面介紹的方法吧!

1、多喝生薑紅茶

“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生薑紅茶的製作方法：切細的生薑放入紅 茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒 的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

2、經常泡腳

冬天腳怕冷可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

3、多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

4、適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

5、控制水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

6、進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

7、少吃“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

調理體寒需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。意見建議：

1.控制水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

2.“陰性”食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性” 食物最好是經過加熱加工後再食用。

3.多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

4.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性怕冷。

體寒的人群不但容易傷風感冒，並且還容易患上癌症，因此在平時的生活中，體寒人群可以從上述4點中多加註意，以免因為體寒而多我們的健康造成威脅。

生活中有不少人都很怕冷，不是和穿衣多少有關，其實是因為嚴重體寒，這種體質可能是先天形成的，也可能和平時的生活飲食習慣有關係，尤其在天氣寒冷的時候，表現的更為明顯，那嚴重體寒的人應該怎麼調理？

1、飲食調理

寒涼體質需要吃溫熱的食物，能調和體內的寒氣，緩解症狀。有一些人吃溫熱的食物會引起上火，但是體寒的人是很有必要吃溫熱食物來補充能量的，建議體寒的人多吃薑、紅肉、龍眼等等一些溫補食物。也可以。適量飲酒，因數酒精中含有大量的熱量，在食用後還有暖身驅寒的作用，適量喝酒對體寒有一定的調理功效。

2、喝生薑茶

中醫認為，身體內的水分會吸收掉體內的熱量，會加重體寒的症狀，建議體寒的人平時可以喝生薑茶，具有暖身的功效。特別是女性朋友，如果經常喝生薑茶能起到溫熱身體的效果，緩解手腳發涼的症狀，但生薑茶不宜一次性喝太多，應該少量多次，每週喝3-5次即可，這樣有利於身體健康。

3、按摩手腳心

寒性體質者可以在每晚睡覺前泡腳或經常按摩手腳心，這樣有利於改善末端血管的血液迴圈，進而促進全身的血液迴圈。還要保證充足的睡眠，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，充分的高質量睡眠對改善寒性體質很有幫助。

體寒一詞太籠統。中醫沒有體寒一詞。現代醫學公佈的“九種體質”，沒有體寒一說，確切應叫體內寒氣重。但網路“體寒”，一詞也把很多醫生代溝，不論搞養生、健康管理的都在用體寒說，而且眾說紛紜。

飲食合理可防體寒　　1.適當攝取鹽分　　在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。　　2.控制水分　　“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。　　3.進食不宜過量　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。　　4.“陰性”食物要溫熱後食用　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。　　5.多吃北方水果少吃南方水果　　產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

中醫認為：寒是萬病之源。

想要根治體寒，首先要分清自己是內寒，還是外寒。

內寒是因體弱，多伴有虛證表現，如氣短乏力、面色蒼白、睡眠差、食慾不振等。

外寒是因為外界寒氣侵體，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調、沖涼、吃各種不合時令的食物。

1.冬季、初春應儘量不喝冷飲。常喝溫水。

2.適當吃一些溫補的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。

3.每天用電暖寶在肚子上暖半小時，可以改善胃寒。

子宮是女性體內最怕冷的器官。

一旦受寒，就容易引起月經異常、下腹疼痛、痛經等不良身體反應。嚴重者會導致身體排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育。

1.按湧泉穴。

湧泉穴位於腳底中線三分之一與後三分之二交界凹陷處。每天按摩有助於鞏固陽氣，預防宮寒。

2.用刮痧板刮拭腰部、腹部以及小腹至發紅發熱。

建議每三天做一次。

平時少吃冷飲等寒涼之物，多吃黑芝麻、核桃、棗子等益氣暖宮、暖身補血的食物。

1.注意關節保暖。尤其是在冬春之交。

2.關節如果疼痛，可以蘸醋或酒精擦拭疼痛的地方。

3.晚上泡腳，溫度40°左右即可。

外寒入肺，會導致咳嗽、咳痰等。所以養肺，重點在於預防感冒，防止寒涼邪氣傷肺。

1.春季用生薑、大棗泡水喝。可以驅寒、潤肺。

2.每天堅持半小時中等強度運動。

沈若出現問題，易腹痛、腹瀉，嚴重者常年四肢冰涼。

1.寒從腳底生，注意腰腹部以及下肢保暖。