產後瘦身需要在保證母乳的情況下去減重。在產後一年內不可以做蹦跳，跑步等運動。對我們產後的盆底肌有損傷，會導致漏尿，盆底肌鬆弛！在3個月時間瘦身，就要調整我們的飲食。不可以吃太多油膩的食物。科學搭配飲食，保證充足的蛋白質攝入量，青菜粗纖維和碳水化合物合理攝入！！！

不可以大吃大喝，肥肉，豬蹄湯這些油膩的不建議。身材的恢復要考慮腹直肌的修復，骨盆修復，這樣才能更好的恢復！

三個月後要堅持少量的有氧運動 比如說瑜伽和散步,最重要的就是飲食的控制,飲食要以清淡為主,多吃高蛋白的食物,比如雞蛋,魚,之類的,但是做法不同效果也截然不同,要清蒸或事水煮效果最佳.還有一點,產後的心情也非常重要，因為變成媽媽身份上的轉變需要一個適應的過程，加上要哺育幼兒，所以家人要給予充分的關係和呵護！健康的飲食和運動很快就可以瘦下來！

孕前106斤，整個增加25斤。基本長胎不長肉，但是期間檢查血脂高，得控制油膩（油湯，堅果）。南方人的我喜歡吃麵食，還有土豆，紫薯紅薯，剖腹產的，純母乳餵養，母乳餵養瘦的快，真的，主要是熬夜啊，心力交瘁，瘦，熬夜長一堆白頭髮，不知道有沒有好辦法去掉白髮

這個問題我是男性肯定不會回答的很對，但是據我對健康的瞭解，以及對健身減肥的看法的話，還是兩句話，管住嘴 邁開腿！每天給自己制定一個瘦身鍛鍊計劃，網路上有一大堆的課程給選擇一個。然後每天控制自己的攝入量。嚴格遵守規定，不能偷吃。持之以恆堅持一個月，絕對會非常有成效。

我生了兩個寶貝，大寶是從132斤瘦到80多斤，二寶是從110斤瘦到現在85斤，我用的方法就是吃，不運動，那時候減肥。喜歡買減肥土司吃，加一杯牛奶，中午，買那種小碗，裝飯平平的一碗，多吃點菜，一般一盤菜全給我吃完了，這樣不餓，熱量又不高，下午忍住嘴巴，不要吃零食，晚上，我那時候，買一箱獼猴桃，吃兩個，或者加一個蘋果，不吃飯，對了，晚上的重點是。5點半之前要吃完哦！！！我一般5點吃。早中晚我就是這樣吃的，堅持每天這樣。我就瘦到現在80多斤了，現在的我是想吃的就吃，不忍著，比如喝奶茶，只喝半杯，不多吃……相信你們也可以的哦，加油

作為產後一年多的寶媽，這個問題太有發言權了，飲食調理➕簡單運動➕產後修復。

最重要的是堅持堅持再堅持？

我覺得可以從兩方面調理：1 飲食 攝入高纖維素食為主，保證帶脈暢通，注意排溼，透過內服排溼食物，外用，有一種隱形針灸排溼效果不錯！再就是補充礦物質和維生素。2 做產後康復操～網上搜索

產後瘦身需要在保證母乳的情況下去減重。在產後一年內不可以做蹦跳，跑步等運動。對我們產後的盆底肌有損傷，會導致漏尿，盆底肌鬆弛！在3個月時間瘦身，就要調整我們的飲食。不可以吃太多油膩的食物。科學搭配飲食，保證充足的蛋白質攝入量，青菜粗纖維和碳水化合物合理攝入！！！

不可以大吃大喝，肥肉，豬蹄湯這些油膩的不建議。身材的恢復要考慮腹直肌的修復，骨盆修復，這樣才能更好的恢復！

謝邀~從150斤三個月瘦到110斤，和我當時的情況很像。我臨產前是148斤，產後第三天在醫院測是130斤（寶寶出生時體重6斤2兩），做完月子大概是120斤左右，之後體重下降的速度就放緩了，產後三個月時我清楚的記得是114斤，我目前（產後15個月）的體重也是在這上下浮動不大。

不知道寶媽懷孕前的基礎體重是多少，如果像我一樣孕前比較瘦，估計產後瘦下來也比較容易。說說我當時是怎樣瘦下來的吧。

首先是合理飲食。千萬不要認為產後又要補養身體又要承擔起奶牛的責任，就一味地大魚大肉、山珍海味。一不小心就會“堵奶”，不僅寶媽痛苦還會讓孩子沒奶喝，堅持母乳餵養，對瘦身和子宮恢復都有積極作用。寶媽要多吃新鮮蔬菜水果，湯湯水水也要清淡些，搭配豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白食物，甩脂也不耽誤餵奶。

第二點寶媽要有適量的運動。千萬不要認為剛剛生產完，需要臥床靜養，寶媽們需要積極的運動起來。月子期間不提倡高強度的運動，可以慢走、做做瑜伽，等出了月子游泳卡、健身卡又可以辦起來。想要瘦身必須管住嘴邁開腿，自律的寶媽更容易恢復孕前體重。

第三點寶媽要學會調整心態，保持愉悅的心情。都知道好多人都會在產後心情變得敏感壓抑（受體內激素水平的影響），學會保持一個愉快的心情，樹立信心，一個滿滿正能量的寶媽，能給一個家庭帶來更好的改變，區區一點贅肉，減下去更不在話下。

我懷孕前116，生時196斤，出月子還有180左右，我是孩子斷奶後，開始減肥，每天吃少油少鹽，早餐正常吃，中午只吃三分飽，晚上只吃青菜，不吃主食，這是一整天的，其他什麼都不吃，晚餐最好是在下午五點前吃完，然後做一下左右甩手擺胯，及前後開肩運用，兩個月，疼到124左右，目前到瓶頸，一個瘦不下去，打算天熱了再加油

我懷孕前115，生產前142斤，出了產房132斤，出了月子120斤，現在孩子九個月106斤，我的主要方法是多喝湯，多喝水，飯前，餵奶前都要喝杯水，喝杯奶，奶水也可以，瘦身也快！

這個得看個人體質，如果你是易胖體質，那麼加上你生孩子後三個月是不太可能的，畢竟得餵奶，當然如果你不餵奶，那你就可以專注減肥。如果你本身懷孕前就瘦，那麼三個月瘦下來還是相對比較容易。本人孕前95斤，生孩子那天135斤，生了後110。滿月100，三個月後92我就是屬於不易胖的體質。

我孕前將近100斤，快生最後一週是134斤，整個孕期沒有特地去補充營養，注意一點是我吃蔬菜，特別是青菜特別多，另外就是水果，糖分高的就儘量少吃。我是順產，母乳媽媽，我比較怕痛，所以產後的疼痛讓我難以忍受，睡不好，而且我是自己帶孩子，直接瘦了24斤，出月子就110了，飲食上我喝的最多的湯是魚湯，第一不油膩，第二增奶效果很好，剛出月子的娃其實睡覺比較多，我會挑時間運動，每天運動一點點，我7月份生的娃，到過年的時候我已經瘦的比孕前還瘦了。總結，一句話，多吃蔬菜水果，少吃白米飯，多運動，孩子不是懶的藉口，我從月子就是一個人帶孩子，時間自己安排。

看個人體質吧，有些人就是易胖，有些人則是易瘦。其實這個時候還是透過鍛鍊減肥比較好，有氧慢跑、游泳這些。游泳還是比較容易減肥的，因為消耗量大嘛。

另外產後3個月還是哺乳期，最好不要透過節食減肥，儘量少吃多餐，多吃有營養的東西，為寶寶著想。

我分享下自己的經歷吧。

本人168，孕前104斤左右，懷孕後期將近150斤，剛剛生完寶寶3天是126斤，寶寶滿月大概118斤左右，現在寶寶馬上11個月了基本上就在104到108斤浮動～

很多同小區的寶媽也問我怎麼恢復（瘦）的那麼快，可能主要有三個原因。首先在吃的方面，我基本上不吃油的，寶寶從醫院回來到9個月基本是我媽給我做飯，給我燉雞都是剝了皮在燉的，豬蹄啥的太油了我基本不吃，所以媽媽照顧挺好的。再就是要動，除了月子42天沒出門，家裡買菜啥的我都自己去的，我們小區到菜市場一去一回大概半個小時，寶寶3個月後，只要不下雨基本都會出去遛娃～另外我自己也會在床上做些簡單的運動（主要收復股盆的）。最後最最最關鍵的一點就是母乳餵養，你要知道你吃的營養好多都被寶寶吸收了，哺乳期多吃點沒關係，反正我肚子餓的快，吃的也多，奶水多，寶寶前期吃不完存了好多。加上每天夜奶都休息不好，所以就這樣瘦下來了～

總結下來就是要母乳，要動，不要吃的太油，希望對寶寶有幫助。

我孕前95，生的時候126，生完115，現在90。有什麼辦法三個月瘦那麼多？只有一兩種，抽脂和吃減肥藥要。生了孩子，年齡大代謝慢，我胖了快三年，卻在三個月從115瘦到了90下，沒什麼原因，我吃了減肥藥沒什麼不好說的，運氣好碰到了好的產品不運動不節食瘦下去才是王道

先跟大家說下，小編寶寶是剖的。小編產前體重是100斤，分娩前一天稱165斤。整個懷孕一共胖了50斤。生下寶寶第三天小編下地稱150斤，寶寶體重七斤八兩，後來一直堅持母乳親喂到寶寶一歲半。寶寶斷奶後我的體重是160斤。看到體重秤上的數字時，我就發誓我要減肥了。但是事與願違，因為身體原因小編吃了半年中藥而減肥任務也因此擱置到我家寶寶兩歲生日的時候了。

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開始減肥的第一個月時，我每天的飯量的，早餐一兩面條，午飯一碗米飯，一碗白水煮白菜，肥肉和肉湯堅決不吃，其他菜照吃，反正午飯吃飽。下午兩三點吃點帶水果，晚飯，不吃白米飯，只吃菜。飯後就什麼都不吃。這裡著重講一下，大家晚飯時間最好是在晚上七點之前，這個時間段因為你下午吃過東西還沒完全消化，所以晚飯才能吃的比較少。晚飯後儘量不要吃東西。特別是十點以後，如果剛開始實在是忍不住可以吃一點水果和喝水，但是千萬不要在睡前和牛奶。牛奶儘量留在早上起床時喝，喝點無脂牛奶。

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第一月時雖然瘦的不多，但是總好過一點不瘦是吧？大家也不要太急於求成，你想想你也不是一天就胖起來的是吧。所以加油吧!

說回正題。

到第二個月時，小編感覺已經沒那麼能吃了。而且晚上也不會感覺太餓了。因為胃已經習慣了你的飯量了。所以小編就把下午茶時間變成了晚飯時間了，當然下午茶也不能吃太好。我是一盤蔬菜加酸奶做的沙拉，然後晚飯就不吃了，我為了讓自己能忍住不吃晚飯，就在晚飯時間出去散步，散步回來以後就會感覺有點餓了。這時候可以吃水果，但是堅決不要吃熱量太多的東西。千萬要忍住。

其實減肥的重點就是，主食一定要少吃，但絕對不能不吃，因為主食的碳水化合物是對人體有一定幫助的。

我想說:我沒有3個月瘦下來過。所以，沒辦法給你參考價值。

3個月能瘦下來的，我膜拜+羨慕

我就是個惰性很強的人，所以，瘦不下來。