自卑的人沒有正確的認識自己，差向前的一步，不相信自己，忽視了自身的優勢，總仰慕他人的風景，沒有看到自己也是一道風景線。

一個人自卑的表現是什麼？

1：自卑的人喜歡拿自己和別人比較，總拿自己的弱勢去和別人的強勢比，沒有看到自己的亮點，只看到別人的亮點，這種自卑的人只會去欣賞別人的風景。

2：沒有正確的認識自己，低估自己的能力，覺得自己什麼都不會，認為別人就會，懷疑自身的能力，對自己要做的事情沒能夠想著去勝任，覺得完成不了。

3：不敢去嘗試，內心其實很想很想去嘗試的，但是卻畏縮下去，害怕自己失敗的心理，輸不起。其實，輸不起你就真的輸了，心裡沒有想著要輸得起，輸得起最後才贏。

4：自卑的人遇到困難和挫折總想著逃避，具有逃避的心理，不敢直面，知難而退，沒有把困難當作是人生的一種經歷和磨礪，心裡承受壓力太小了，不敢挑戰一切。

5：自卑的人遇到比他優秀的人會更加自卑，覺得自己一無所長，別人樣樣精通。其實，自卑的人沒有給自己深刻的思考：每個人都有自己的優勢，你也有，只是自己忽略了。

6：害怕說話，平常和身邊的人溝通比較少，生怕說話會傷及人心，不敢發表出來，在意別人對自己產生一種厭惡的心理。自卑的人語言表達能力相對較弱，少和人交流。

7：自卑的人做事慵懶，不勤奮，沒有一種幹勁的心去鼓勵自己全力以赴把事情做得盡善盡美，自信的人則就相反，自信的人做什麼事情都盡心盡力，相信自己能夠把一切事都給做好。

8：自卑的人容易受外界的干擾，在乎別人對他的看法，沒有自己的主見，會因為別人的一句話就傷心，沒有想到別人是別人，你才是自己的聖人，別人左右不了你。

9：自卑的人心胸狹隘，目光短淺，拿不起，放不下，無論是重的事情還是輕的事情，都看得很重要，放不開。心胸不浩渺，心胸不寬廣。

10：心態消極悲觀，輸在心態上。心態不好，想問題老往著不好的一面去考慮，沒有往積極的一面考慮。心態消極的人，這輩子也是不好的，心態好的人，一切就是好的，自卑的人心態悲觀帶給自己的運氣也是不良的。

總結：自卑的人沒有正確的去認識自己，不相信自己，自卑的人想要提高自己的自信心就要學會欣賞自己，既看到優點，又看到缺點，意識到不足之處，立馬改變。

自卑感是是一種什麼樣的感覺呢？

無力，無助，深深的感覺“我不如別人好”，羨慕別人，討厭自己。有時候也會萌發出“我很想改變”的念頭，但是想來想去又覺得毫無辦法。

諮詢中，幾乎所有的來訪者都會或多或少地談及自卑。

我發現，大家在談到自卑的時候，好像都在說——別人很好，唯獨我不行。我感覺自己很特殊，和別人不一樣。

“唯獨我不行，只有我自卑。”真的是這樣嗎？

不是的。

這句話“唯獨我不行，只有我這麼自卑”本身就是自卑感。

事實上，自卑是一種很正常的感覺，人人都自卑感。

仔細回想了一下之前的諮詢，自卑的原因五花八門：

因為窮，沒有錢，自卑；

因為身體不好，自卑；

因為學歷不高，自卑；

因為長得不好看，自卑；

因為個頭不高，面板黑，有齙牙，自卑；

因為父母吵架，父母離異，或者父母去世，自卑；

因為爸爸名聲不好，媽媽生病，自卑；

因為生了兩個女兒，沒有兒子，自卑；

因為兒子工作不體面，不爭氣，自卑……

有時候，你覺得，這個人有錢，有能力，夠漂亮，家庭幸福，她應該從小就很自信吧。

沒想到，她告訴你，她也很自卑。

最近上映電影《中國機長》，袁泉在其中扮演了冷靜、果斷的乘務長。

很多人都覺得袁泉有一種特別的美，深邃的眼睛，大而挺的歐式鼻子，還有讓人羨慕的大長腿。

可是你知道嗎？袁泉小時候並沒有覺得自己美，反而因為長相偏歐式而自卑。

11歲學京劇，上臺要畫臉譜妝。別人在旁邊說了一句“這個小孩眼睛摳摳的，化了妝就像外國小孩畫了古典妝。”袁泉就能敏感地捕捉到別人說她長得不好看。

她去練壓腿，又因為腿太長，不容易壓下去而難過。她還覺得自己勾起腳來像螳螂。

對相貌和身材的不滿，讓一個本來很漂亮的女孩毫無自信，反而覺得自卑，不斷地去否定和懷疑自己。

劉嘉玲，嘉玲姐，大家都知道她非常漂亮，有能力，有氣場，把自己活成了一束光，是很多女人想要成為的模樣。

可是，倒退三十幾年，劉嘉玲從蘇州到香港，在演藝圈初露鋒芒的時候，她可沒有現在這麼自信。不會講粵語，打扮總是被嘲笑很土，演技也不好，很長一段時間裡，她也是找不著北的。

人人都自卑。每個人心裡都有不同程度的自卑感。

這是因為我們天生就是不一樣的，不同的相貌，不同的成長背景，不同的人生路。而且我們都想讓自己的生活變得更好一點。

想要變得更好，就是對現在不滿，就是容易對現在的一些情況否定和質疑。這是成長的必要動力。

袁泉說：每個人在成長中，都會經歷一個對自己的否定、懷疑，到承認、接受，再到慢慢懂得欣賞自己的過程。

這個過程，就是一個與自卑相處的過程，先是被自卑打倒，然後面對自卑，接受自卑，最後超越自卑。

自卑和難過、抑鬱一樣，是一種感受，不是一個缺陷。

當你覺得自己某些方面不如別人，又想要更好的時候，就會自然而然的產生自卑感。

這就好比，當你失去一些重要的人或者關係，你就是會有哀傷、抑鬱的感覺。你會抑鬱很正常，有抑鬱的感覺，不代表你患上了抑鬱症。

我們都是不同的人，相互比較，就是尺有所短寸有所長，而且我們都想要更好，所以有自卑的感覺很正常。

自卑是前進的動力。

感覺到自卑非常正常，並不代表你被自卑打倒了，完全陷入無法逃脫的自卑情結。

也許有人會說，不！你說錯了，我天生就很自信，從來沒有自卑過，我就是覺得自己什麼都比別人好。

如果真的是這樣，那就恭喜你了。

不過，總說自己不害怕的人，並不一定真的不怕。

在自卑面前，有的人會低下頭縮起來，認同自己就是不好的。而有的人會帶上自負的盔甲，喊著口號“我很強我很壯”，衝上去。

退縮是一種自卑的表現；自高自大也是一種自卑的表現方式。

退縮是陷入到自卑裡，自憐自艾，只認同自己不行，沒有前進的勇氣和方法。

自負呢，是另外一種逃避。否認自己有弱點，對自己不行的地方視若無睹。似乎不去看，它們就不存在一樣。

自卑感很正常，人人都會有。關鍵問題不是是否感覺到了自卑，而是感覺到自卑以後，你會怎麼辦？

《自卑與超越》這本書的作者阿德勒，可能很多人聽說過。他小時候患了佝僂病，身材矮，樣子醜。5歲的時候因為重病差點沒命，所以，阿德勒一直很自卑。

身體不好，從小就想當醫生。後來，因為對心理感興趣，進入心理行業。

阿德勒先是跟隨弗洛伊德，成為他最得意的弟子，後來創立了自體心理學。《自卑與超越》是他最重要的作品。

何以寫出這樣的作品呢？

因為他有深刻的感受啊。

阿德勒說：

“每個人的心中都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己的生活變得更好一些。可是，如果我們充滿信心，用簡單實際的方法去改變我們的生活，自卑感就可以慢慢消除。”

讓我再重複一下這句話：“充滿信心，用簡單實際的方法去改變我們的生活。”這就是我剛才說的，瞭解自卑，直面自卑，接納自卑，超越自卑的過程。

它不是縮起來逃避，也不是自負的裝作無所謂，而是充滿信心，直面自卑，用行動去改變。

願你也能經歷這樣一個過程，從自卑的此岸到欣賞自己的彼岸。

接觸過不少在性格上自卑的諮詢者，具體表現在生活中的方方面面

1 在工作上喜歡悶頭做事，不喜歡與同事有什麼過多的交集，不喜歡說話，更不喜歡錶達自己的內心

2 生活上 ，沒有什麼朋友，因為總是太過輕視自己，覺得不配和人家做朋友

3 感情上，表現得十分敏感，患得患失。戀人的一句話，一個玩笑，都能讓他特別焦慮不安，害怕自己的戀人看不起自己，甚至害怕因此而被戀人拋棄。

4 職業發展上，因為對自己的評價過低，導致不敢去接觸一些較為開放性的工作，寧可去拿一些低頭做事的死工資也不願去表現自我。

5 不大敢往人堆裡去，害怕被比較。當然，自己也不由自主地愛與別人進行比較。

6 遇到事，首先會不受控地把責任往自己身上聯想。

7 表現的特別敏感，假設一群人在一起說話，因為他突然的介入而終止談話，他會覺得他們可能在談論自己的壞話。

8 很多事，不敢嘗試，怕處理不好。

9 做事喜歡拖延，事情的發展過於緊張和關注。

很多人可能傳統的思想是，內向的人才自卑，看似外向的人往往都是比較自信的。其實很多看似Sunny的人外表之下，依舊有較為自卑的一面。這些很可能與家庭教育有關，成長環境或是情感經歷有關。

1.不認可自己。覺得自己做什麼事都做不好，也許自己️這樣的能力，周圍的人也覺得你可以，但是內心總感覺自己不行！

2.覺得自己不配。當自己在某些方面已經做的很好時，仍然堅信不是自己努力的結果，不配擁有這樣的成績。

3.社交回避或者過於活躍。通常會在社交中保持沉默，大多數時候是一個人；另一個極端就是在社交中過於活躍，以獲得別人的關注。

4.感到迷茫。自卑的人缺乏明確的方向和目標。因為覺得自己沒有能力，因此會感到迷茫無望。

5.依賴心理。覺得自己什麼事情也做不好，所以一旦出現麻煩希望別人幫助自己來解決。

也許不全面，你來補充吧！