吸菸成癮的確難戒，那嗜好就象腹中的蟲蟲，時刻都在勾引吸菸的情趣。當年我一天抽三包煙，由於一場大病停抽了個把月，但是我意志軟弱經不起誘惑又抽了起來，己經到了沒臉沒皮的地步。父親罵我說"見了煙就象狗見了稀屎"!兒子見我毫無戒菸的意向，把煙用針扎些小眼兒也阻止不了，他乾脆把煙 塞進水池浸溼依然未能阻止我繼續抽菸。直到我有了孫子，兒子下令說想抱孫子就別抽菸，否則別想搶!兩難之下我還偷著抽菸。多次被妻子檢舉揭發，這臉在兒媳面前確實無顏相對我才下決心打算戒菸。那天趕上感冒咳咳不止，吸菸更是氣喘吁吁，我想戒菸的機會來了，我乾脆戴上口罩防止感冒傳染，燃煙也不那麼方便。堅持數日直至感冒好了，嗜煙的慾望也淡了下來，從此堅持終於與煙無緣。如今我己戒菸八年，有人給我20元一支的煙，我擺手拒絕。這個經歷給我的經驗就是戒菸不難完全是靠意志的鞭策，絕對不能寬容自己。後來我血糖升高致氣管爆裂吐血，整日血痰不斷咳嗽難忍。我想到《參考訊息》曾報道吸菸吸食的尼古丁會阻抗人體胰島素的分泌，這便是我血糖升高的因果。其次，煙霧進入氣管促使它的硬化，正是氣管爆裂的原因所在。如今，吸菸給我造成的健康損害使我感到無限的悔恨!真實地說，我現在連聞煙都異常反感，有時我心下罵別人抽菸燻人，反過來又想當年我抽菸有害別人而別人能不罵我?抽菸實在是有害健康損人不利己。你說為何還有許多人在抽，其原因自然跟我當年同出一轍，就是嗜好成癮癮大不可收斂罷了。

吸菸者也知道吸菸有害健康，但吸菸很多是為了交際，朋友間、客戶問有時為了能融入他們圈，有時遞一根菸比說十句話還管用，能更好地與人溝通和辦事，也有個別有權力的人吸菸是為了認人知道他有吸菸，可以給他送煙。當然吸菸上隱的人吸菸是為了解饞，煙雖然有害健康但也有其他好處，連偉人有的也吸菸，思考問題時點一支菸靜靜地執行大腦，尋找靈感，有時確實真有用。

我覺得大多數人，一開始是因為在學校裝X,後來是習慣我了，手裡總缺點什麼，把吸菸當成了個事，而吸菸的危害又是一個慢反饋，並不會一下子就身體不好，它是像溫水煮青蛙，讓你身體慢慢透支，所以人們不覺得是個事，

最可怕的就是習慣，現在如果你也吸菸成癮，建議

1.先從量開始減，哪怕每天減一根，這樣慢慢就會得到控制。

2.找個替代煙的東西，比如零食。

第一、吸菸可以調節人的情緒。吸菸以排憂解難。人生坷坷絆絆，就難免會有困難產生。當遇事感到為難想辦法怎樣處理時，或有不愉快的感覺時，吸菸可以排憂解難。常見有的人痛苦時，愛躲在一邊抽悶煙，情緒激動時，還會連續猛抽菸。第二、習慣。煙像是人生伴侶一樣的東西，吸菸的人經常會在無意識之中，拿出香菸點上火。 第三、吸菸以享受"香"味。因為煙的味香、味好，吸菸的人可以享受到這種美味。 第四、吸菸以產生靈感。第五、從眾。受同事、夥伴的影響，模仿其行為。有人認為吸菸的人一般都比較合群，性情怪僻者少。第六、吸菸為應酬社會交往。第七、吸菸以自我炫耀。第八、吸菸以掩飾自己的某些心理。

很多人剛開始吸菸完全是因為好奇或者模仿。煙氣的味道並不會讓人那麼的舒服，特別是對於初學者來說。

煙癮的養成也完全是吸菸者最開始的大意和吸菸真相的不瞭解造成的。很多人在剛開始吸菸的時候，都會覺得“我是不會染上煙癮的，我抽菸純粹是過過嘴癮、充充面子，到時想戒隨時都可以戒掉！”就是這種大意的心理，讓吸菸者的煙癮有增無減。

一般吸菸者在吸菸3~5天，體內就會慢慢產生尼古丁依賴（煙癮），吸菸量的慢慢增加也是隨著血液中尼古丁濃度高低決定的。

一般當吸菸者認識到自己吸菸情況怎麼越來越嚴重的時候，想要輕易擺脫煙癮那就難了。戒菸最考驗人的意志力，想當初你能輕易地被香菸所誘惑，說明你的意志力就不是那麼的堅定，如果再讓你靠意志力戒除煙癮，成功的機率反而卻變得非常的渺小。

所以，不是吸菸者不願意戒菸，我相信幾乎每一個吸菸者都有過至少一次的失敗戒菸經歷，他們不是不想戒菸，只是想要戒除煙癮，並沒有想象的那麼簡單！

吸菸是一種很容易上癮的行為，菸草中的尼古丁被吸入人體內7秒鐘之內就會到到達大腦，促進大腦分泌多巴胺，跟大腦中的尼古丁受體結合。隨著吸菸時間的增長，大腦中的尼古丁受體越來越多，人體對尼古丁的需求就越來越大。這就導致了吸菸成癮。而戒菸後，大腦內的尼古丁受體會逐漸減少和退化，變為冬眠狀態。從而使人體對尼古丁的需求也會慢慢消失。但是尼古丁受體不會完全消失，一旦再次吸菸，受體便會重新活躍起來，導致吸菸成癮。

菸草使用已經被世界衛生組織確認是一種慢病成癮性疾病，引起吸菸成癮的因素主要包括三大類：生物學因素、心理學因素和社會文化因素，而且這三種因素相互作用、相互影響。

吸菸成癮主要是有菸草的尼古丁所引起。另外，尼古丁引起的生理學依賴通常還會導致吸菸行為的依賴，如吸菸者常會有不自覺的淘煙和點菸動作。吸菸也會被看作是一種心理應對方式。在吸菸者感到壓力、孤獨、無聊或者生氣時，經常會用吸菸來緩解這些不良情緒。最後，在中國吸菸通常被認為是拓展及維護人際交往關係的重要方式之一，這使得吸菸行為變得更加複雜。隨著交往程度的加深，朋友、同事、上下級之間彼此遞煙的行為更為頻繁。

為什麼吸菸有害健康但還是要抽！

1、習慣： 抽得久了，形成了一種習慣。沒事點一支，煙霧嫋嫋，如入無人之境。那酸爽！唔~~~~，好吧略誇張了。不過，當孤單寂寞無事可做的時候，點一支菸可以來打發打發時間未嘗不可。（別跟我說什麼打遊戲啦健身啦出去逛街啦轉移注意力什麼的！我只想窩著不動發發呆好嘛！）每個人都有不同的煩惱，但是每個人又有不同的消愁方式，我選擇了香菸。每當疲勞和困惑的時候，點一支菸能讓我慢慢冷靜下來，重新思考，重新打起精神。沒人陪伴，看幾縷青煙伴我舞也是一大快事。

2、交際： 人生在世，難免與人打交道。特別是隨著年紀的增大，所要接觸的人越來越多，要處理的事務越來越多。商務聚會、同學聚會，甚至是親戚間的聚會，人家都抽你不抽，你就是不合群。哪怕你再禮貌的表達“我不抽菸”，人家表面不說什麼，但下意識都會覺得跟你不是一個圈子的人，與你的往來多少就會有一點不走心。SO，為了事業學業也好，人情世故也好，商業合作也好，會抽菸，隨場合抽點菸，無大礙。 當然，現在有些小P孩叼著煙一副“你看我多酷”的樣子。。。真想過去給他一巴掌。

世人皆知，吸菸有害健康。但有害健康的事兒多了去了，你能都避免嗎？PM2.5爆表了都，難道你不出門不呼吸？啥？戴個口罩？那吸菸不也有那過濾菸嘴兒嘛。啥？三、四線城市汙染沒那麼嚴重？那咱不還有女式香菸呢嗎？啥？你說避免可避免的傷害，減小不可避免的傷害？那我恰好認為吸菸對於我來說還真屬於不可避免的那一類。吸菸確實可以幫到我排遣一些煩悶。如果因此而造成了某種傷害，那誰又可以說在我情緒激動的時候選擇其他排遣方式不會造成傷害？遊戲？不會因為太煩躁導致玩得不好砸電腦什麼的？運動？不會因用力過度造成拉傷什麼的？逛街？不會因心緒波動太大造成與人口角與人拉扯甚至與人鬥毆什麼的？你看，我只想一個人靜靜，你偏讓我出去走走。

個人認為，人生在世，及時享樂為重。在我還暫且自由的時候（父母健康自在，隨性豁達；沒有伴侶左右；沒有子女牽絆）我想做自己喜歡做的事，做自己想做的事。哪怕人生會因此活得短一點，但在這短短的人生裡，我自由且快樂。如果因為不抽菸我能多活幾年，但這幾年，我孤寂時無法暢快的自慰，憂愁時無法自在的發洩，難免又覺人生太過牽絆。

當然，若以後我有了伴侶，或者有了BABY，也或許會改變想法。但就目前來看，我覺得吸菸相比於其他很多的消遣方式來說，都健康得多。

習慣使然，觀念還沒有改過來。大家如果都在慢慢少丑年，五十年後，也許就真的沒有丑年的了。

另外，菸草生意很賺錢，你懂得，賺錢的東西，生產菸草的人幹嘛要抵制呢？就為了人民的健康，老闆跟錢過不去？

剛開始吸菸其實也是很痛苦的、嘴苦咳嗽流淚……，但為了排遣鬱悶和耍酷還是抽上了、往後就戒不掉了！原來抽菸和喝酒抽大煙一樣、也會成癮的！到後來身體有病必須要戒時、才知道那是更大的痛苦！所以還是不抽比抽好、少抽比多抽好、戒了比不戒好、早戒比晚戒好！

知和信是兩碼事，信和行也是兩碼事。這世上知道做好事是正確的人太多了，但是能扶老人過馬路的人並不多。吸菸的危害，雖然嚴重，但是是溫水煮青蛙，並不是馬上就出現。而且在吸菸的過程中，還會帶來一定的欣快感。所以很多人對之愛不釋手，明知有害，還要照吸不誤，並不會顧及對周圍人帶來的影響。

是因為吸菸者遭遇到了無法克服的困難。即實在無法面對無煙可吸的難受和痛苦。

比如：中午休息了，非吸菸者可以很坦然地進入到放鬆、休息狀態，可是吸菸者卻不行，他還要做件事情，不然就不踏實，也休息不好，那就是在休息之前必須要吸支菸。

再比如：即使是一位很懶散的吸菸者，每日裡也會很上心地把當天的“乾糧”、菸草給備足。尤其是在出遠門的時候，對煙的儲備更是不敢有絲毫懈怠。原因很簡單，就是恐懼面對無煙可吸的日子。

這兩個事例其實是說給不吸菸人聽的，吸菸者對於為什麼明知吸菸不可為而為之，可是心知肚明。就是說，這個問題不難回答，真正難以回答的、確切地說是最容易出錯的，是與此問題密切相關的問題，即無煙可吸的難受和痛苦是怎麼回事？

錯誤的導向，是明知吸菸不可為而為之的又一個主要原因。

吸菸就像男女談戀愛一樣到了一定的程度會發生一定的關係一樣，彼此之間會尋求各式各樣的刺激，而這樣的不斷的刺激會讓人不斷的興奮導致上癮，所以人們才會不斷的追求，即使知道有害健康也不能阻擋人們對於刺激的不斷追求，就像現在的大多數女生很喜歡去酒吧尋找刺激一樣，個人觀點。

抽菸是有癮的，和喝酒一樣都是會上癮的，就跟吸毒一樣，上癮了就很難戒了，唯一不同就是沒有吸毒危害大，購買價格也低，男人交流的第一手段就是互相遞煙，所以抽菸的人比較多。一般抽菸的人戒掉的可能性很少很少，十個能有一個就不錯了-_-||

首先來說，大多數人初次吸菸應該都是在青少年時期，懵懂衝動，叛逆性強。越是家長或者老師強調的不好的事情，越想嘗試一下。有的可能還覺得吸菸看起來很有魅力，像個成熟的成年人，進入了吸菸的圈子。

至於戒菸，主要是戒掉心癮。煙癮易戒，心癮難去。這個需要環境的調節和自身的控制力。平時多吃乾果子仁等小吃，堵住嘴的需求。儘可能的多運動，跑步，散步。有機會多和家人朋友聊聊天，旅旅遊，放鬆一下心情。憂愁煩躁最容易勾起人的墮落性。說到底，還是自己真正想要戒掉，這才是根本。有好多今天戒明天覆吸的，從內心根本就沒接受想戒菸的想法。

我身邊有好多戒菸成功的例子。說真的，沒有戒不掉的煙，只有不想戒的人。我一個朋友體檢被告知肺受傷嚴重，拍了片子給他講解，第二天開始就不再吸菸了。什麼也沒有命重要，身體健康才是真的好。您們看是這個理不？

長期抽菸從醫學上說肯定是有損健康的，但許許多多身邊抽菸的人也很健康很長壽，並不是長期抽菸的人就身體不健康，所以給大家的感覺是抽菸也並不可怕，也就不是非常迫切地去戒菸。

另外有些年輕人認為抽菸很時尚，大家在一起時叼著根香菸感覺很瀟灑，所以現在抽菸低齡化現象嚴重。

還有國家的菸草管理不到位，禁菸立法不到位，香菸銷售管理缺失。造成抽菸的人群眾多。

其實從思想上真正認識到吸菸的危害，戒菸只要有毅力還是不難的，一定要認識到健康第一，抽菸並不是光榮的事，特別是在公共場合抽菸是素質低下的表現，有了這些正確的認識相信你一定可以戒菸成功的。

我是已戒了35年煙的會理溫鄭，為什麼吸菸有害健康，還有那麼多人吸呢，我們就來分析一下。

吸菸有害健康的宣傳已有些年了，但吸菸的人沒有多大減少。這是為什麼呢？我個人認為：一是吸菸有害健康沒有引起人們足夠重視，因為吸菸引起對身體有害不是短時間會出現的，都是要透過較長時間才會反映出來，加之有的老年人活到8、90歲了都在吸菸，所以有些人認為吸菸有害健康是假的，是不可信的，我行我素，管它有害還是無害，反正錢是自己的，能吸就吸，沒人管得著。

二是有的年青人為了趕時髦，在社會交往活動中別人都在吸菸，你敬我，我散你，互相吞雲吐霧很是親熱，不會吸菸的受冷落，靠邊坐，或被人看不起，久而久之，不吸菸的也漸漸吸菸適應交往環境，那麼多人吸菸，哪還管什麼有害身體健康。

三是有的人形成了習慣，介紹事情要敬菸，見到熟人要散煙，做事要吸菸、思考問題時要吸菸、談事情要吸菸、喝酒要吸菸……意思是吸菸能提高思維能力，緩解疲勞，提高神志等，成了一種精神上的依靠。

四是吸菸上隱後戒菸困難，有的人戒菸三、五次都戒不掉，總是找戒了煙發胖、精神不好、失眠、坐立不安等等理由，戒一段時間又吸上了，吸上了的老菸民不易戒掉。

綜上所述，老菸民減少的數量少，新的菸民不斷增加，所以吸菸的人呈現有增無減的趨勢，總體吸菸的人數很多。

吸菸有害健康，自律吧！

吸菸有害健康這是毋庸置疑的。我作為國家二級營養師首先要說的是中國居民飲食指南2016版明確寫明戒菸限酒。

對於為什麼有些人選擇吸菸，我總結認為有以下幾點:一是，吸菸在某些場合或者某些人群中有一定社交的作用。二是，吸菸者的父母周圍的人抽菸者居多，家庭以及環境影響。三是，大多數的吸菸者可能已經認識到吸菸的危害性和浪費，但是煙癮很難戒除。四是，某些人相信吸菸可以提神等等謠言從而開始吸菸。其實，吸菸根本不能提神，只是你一旦吸菸成癮不吸才會有萎靡不振等狀態。總之，吸菸有害健康，為了你自己和家人朋友他人的健康，請戒菸。

曾經吸菸的我也知道吸菸有害健康，而且每個月的煙錢也不少於400塊，一年的煙錢更高達5000塊左右，如果說用這5000塊給老婆孩子改善生活條件，這必定是一件美好的事，但這已成為過去，現在的我早已戒菸多年！回到原題上，那究竟是什麼原因讓那麼多人選擇用所謂的金錢買“罪”受呢？回想我以前吸菸的時候總結出一些經驗，大家來聽聽你是否你也在其中。吸菸能給予自身的精神寄託？

精神寄託在於一個人遇到了煩心的事或者苦惱的事，用某一件事情或者物品來給予自身精神上的安慰，吸菸者就是其中之一，部分的吸菸者通常認為吸菸可以為自己帶來精神上的無助感，遇到一件煩心事的時候，吸上一支菸能帶給自己精神上的安慰，說白了，吸菸者在心煩意亂的時候普遍的認為吸菸可以去除心裡的煩惱，從而進行排憂解難。吸菸有害健康？吸菸會花費很多錢？我不會在乎！香菸是我的一種依靠、一種陪伴。

很多的吸菸者大多都不在乎香菸的價格、買香菸會花去多少錢，即使平時經常吸20塊的，哪怕沒錢的時候買便宜點的都要吸，曾經還聽過一個朋友說:飯可以不吃，煙一定要抽，能說出這句話的人，我只能說，請你定時定點的去醫院檢查身體，因為過度吸菸會導致你患上各種的疾病，嚴重的會導致死亡。

經常吸菸的吸菸者已經把香菸當做是一種習慣、一種依靠，飯後、酒後必定會吸一支菸，讓自己的大腦得到滿足感，習慣已成為鐵一樣的事情，如果有人勸它不吸，談何容易，這本就是吸菸者的一個壞習慣，退一步來說可能是吸菸者開始吸菸前缺少對香菸的瞭解跟認知，從而一步步的吸菸上癮後再轉變成一種壞習慣，這是需要吸菸者個人去改變這個壞習慣。

吸菸者不是不知道吸菸有害健康，只是在某個時候或者某件事情上接觸到了香菸，然後上癮轉變成一種壞習慣，要想徹底的讓吸菸者不吸菸，其他人估計不會起到什麼作用，只有吸菸者本人內心用真實的想法去改變這個壞習慣。

WKJM:

吸菸有害健康並且煙也如此貴，還是有很多人依舊吸菸。筆者是中醫學生，簡單分析一下原因。

雖然煙很貴，但是現在工資生活水平都有提高了，煙的價格也沒有昂貴到買不起，因此這個不足以讓人們戒菸，但是在醫院裡，很多肺癌的病人，不用醫生說讓他們戒菸，他們自己也會主動放下手裡的菸捲，因為生命到了盡頭即將逝去時才會想起來珍惜，世間萬事都是這樣，到了就不珍惜，很少有珍惜身體健康的人而自行戒菸的，家裡一個人吸菸，其餘人都跟著受罪吸二手菸，這樣看來吸菸的人真心很自私，但是我們需要考慮一下吸菸者自己的感受，吸菸的人他們是從一開始的好奇嚐嚐菸捲到上癮，這個可比女性愛美愛買衣服這種嗜好嚴重的多，難以戒除，菸捲上癮，吸菸者自感身心舒暢，陶醉在自己的菸捲中，獨自欣賞；吸菸者之所以會步入吸菸的行列，跟自己的性格也有關係，內心孤獨低落的人容易受此誘惑，因此吸菸的人們難以戒菸也是有情可原的。

我是老年病科主治醫師“在路上的路標”。

一、現在每種煙盒上都明確醒目的寫著“吸菸有害健康”“儘早戒菸有益健康、戒菸可減少對健康的危害”，這應該是目前唯一一種商品明確自己有害，但又敢明目張膽銷售，而且還有一部分人對之趨之若鶩。

二、對菸民來說，煙的“魔力”應該就是煙癮，煙癮的學名是尼古丁上癮症或尼古丁依賴症，是指長期吸菸的人對菸草中所含主要物質尼古丁產生上癮的症狀（尼古丁可刺激腦部下視丘神經產生興奮的感覺），所以戒菸也叫戒除尼古丁依賴症或戒除尼古丁上癮症（會有精神和軀體不適症狀）。

三、煙中除了有尼古丁，還包括焦油、苯等1300餘中有害物質，在刺激到下視丘神經而產生腎上腺素，使人興奮舒服感覺之後，很快就會造成血管收縮而造成心腦血管病變（如冠心病、腦卒中、猝死等），同時是肺癌、慢性阻塞性肺疾病、孕育、潰瘍病等疾病高危因素。

四、菸民們明知抽菸有害健康，但仍煙不離手，“煙癮”為頭號罪魁兇手，另外與心理依賴、所處環境均有密切關係。因此戒菸需要深入瞭解吸菸危害，遠離吸菸環境，從軀體及心理上完全戒菸！