南韓Kormedi網媒日前介紹了擺除憂鬱、恢復身心平穩的3種方法：

　　深呼吸。在感到生活的壓力時，透過深呼吸便能減輕一定的壓力，恢復身心穩定。身體集中於呼吸時，能穩定神經器官，找到自身的平衡。透過深呼吸恢復身心平穩吧。

　　在咖啡店喝一杯咖啡。下午3時喝一杯香甜的咖啡雖不是助晚上入眠的最好方法，但是吸入咖啡香甜的氣息能夠助你擁有清新活躍的一天。以老鼠為物件的研究結果顯示，咖啡的香氣有助於減輕壓力。

　　在腦海中想象藍天的顏色。內心慌張、極度緊張的時候，在腦海中描繪天空的顏色吧。在色彩心理學中，藍色能帶來平靜祥和的感覺。根據研究結果 ，藍色有助於緩和壓力。

宇宙之間，原本沒有好壞對錯、上下高低之分，陰陽兩面永遠一體並存，看不見的一方並未消失，它一直追求被承認，而看得到的一方——陽面缺了陰面並不完整。而我們常常避而不談的“抑鬱”，正是陰面能量的“代言人”，它的浮現與凸顯，不過是為了讓我們看到它、承認它、認識它。正如一位老師所言，“當我們開放自己給全宇宙，讓Sunny進入，完整的生命必被照耀，陰面即可形成陰影，當陰影呈現並得到承認，愛的能量才能更好地流傳。”

如果低下頭，你就會發現，原來在生命的旅途中，陰影和我們站著的永遠是同一個圓點。而瞭解抑鬱，認識所有情緒的黑暗面，正是為了讓我們的生命更圓足，更完滿。小說家伯納德·馬拉默德寫道：“我們都有兩條生命，一條是用來覺醒的，另一條是覺醒後開始的新生活。”在知道自己患有抑鬱症之後我才開始了生活，認識到我可以帶著抑鬱症好好生活時，我的生命才變得多彩起來。

對於一些長期的慢性的心理疾病來說，曼陀羅是一個很好的治療的工具。它應用起來很容易，你並不需要成為一個畫家，一樣可以拿著蠟筆，在一張白紙上畫一個圓，然後把你心裡所感受到的東西，畫在圖上，它自發地就產生了一種療愈的力量。

1、敲開無意識之門，發現未知的自己，在曼陀羅創作的過程中，培養更敏銳地覺察自己的感受和想法，深度觀照內在，提升自我認識與自信；

2、釋放混亂的情緒，淨化自己的心靈。在藝術心理導師的引導下，轉化焦慮、憂鬱、強迫等情緒，進行平衡身心；

3、開啟自我療愈之門，進行內在整合。曼陀羅的「圓」則具有強烈的凝聚力，它將能量往內收至自身，使人專注於中心，達到自我整合與轉化。

4、感受藝術心理為你帶來的改變。在藝術創作中，勇敢的面對情結，化解情結，心靈的能量由此流動起來，發生改變。

應用曼陀羅的方法治療憂鬱症很好，而同時，對於處理一般的煩惱、憂鬱這些情緒也很有幫助，它可以使人更加了解目前的狀態，甚至應用曼荼羅，還可以開始訓練自己的“吸引力法則”，讓好事發生，吸引好事發生在你身上。這樣的慣性就一直在你的身上運作，結果你會發現自己會越來越好，這就是我在利用曼陀羅給不同的狀況不同需求的人的一個能量上的幫助。