任何快速的方法都是有副作用的，況且神經類的病症更需要靜養。個人建議你不要圖快，欲速則不達。

我弟弟年輕時候有手淫的不良習慣，導致神經衰弱，大學都沒法畢業。回家抑鬱了兩年，在家慢慢調理，基本上沒吃藥。主要透過運動，健康飲食習慣，規律作息時間，家人關愛幫助，積極向上。花了好幾年的時間，慢慢治好了神經衰弱。

現在記憶力比我還好，注意力集中，外表看起來像小孩，因為我常年上班身體有些虧空，有點顯老。

神經衰弱常常出現在一些腦力勞動者身上。經常處於較為緊張的情況下、過度疲勞、敏感、焦慮、多疑、缺乏信心等，如果自己不懂得如何去正確的發洩，那麼壓力就會越積越多，就容易患上了神經衰弱。

神經衰弱不僅會引起頭痛，還會影響睡眠，增多家庭矛盾。長期的神經衰弱嚴重影響我們的工作和生活。

神經衰弱可以從心理上、運動上、生活上三個方面進行調理。

神經衰弱的患者一定要學會緩解壓力，改善不良的情緒，保持愉悅的心情，天底下沒有無所不能的超人，更不可事事都有完美的結局，要用一顆平常心去看待一切。精神放鬆了，心情愉悅了，神經衰弱自然也就好了。

適度的體育鍛煉具有心理調節作用，可消除疲勞，使心情舒暢，改善神經衰弱患者的心理狀況。神經衰弱病人在平常日子中應該恰當參加一些運動量較小的運動，如瑜伽、乒乓球、划船、跳繩、踢毽子等運動。

神經衰弱患者在飲食上，要多吃寧心安神的食物，蓮子、桂圓、核桃、枸杞。對思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力有很好的食療作用。新鮮的蔬菜和水果，神經衰弱患者也要每天攝入，對病情康復很有好處。

人生不如意之事十有八九。要有一顆平常心，努力調整心態和情緒，樂觀的面對生活中的困境，就可以遠離神經衰弱。

如果現在的你有神經衰弱的表現，可以嘗試以下措施：

1.嘗試放鬆訓練

漸進性肌肉放鬆訓練也是一種不錯的方式。

這是因為，情緒狀態與肌肉活動之間，透過神經系統的作用存在著互為因果的關係，情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會透過神經作用導致情緒的緊張。如果能放鬆肌肉，便會使緊張情緒得到緩解。

漸進式肌肉放鬆是連續使全身16處不同的肌肉組群一緊和一鬆。方法是用力拉伸每組肌肉(力度不要太大否則會使你過度疲勞)，持續大約10秒鐘，然後一下放鬆。在活動下一組肌肉前，給自己15~20秒時間放鬆，對比緊張時的感覺，注意放鬆時肌肉組的感覺如何。

在每個肌肉組放鬆的時間裡，你可以對自己說，“我在放鬆”“放開”“讓緊張走開吧！”或者其他任何放鬆性詞彙。在運動期間，要始終關注你的肌肉。當你走神時，要儘快把注意力轉回到你正在活動著的肌肉組群。詳盡指導語可以上網查閱。

2.增強自己的心理自由度

學會允許自己。即允許自己可以讓別人失望，允許自己暫時處於低谷狀態，擁抱和接納此刻並不完美的自己。

當你增強了自己的心理彈性時，或許你就能感覺到更強的舒適感，而非緊張感。

3.必要時尋求專業人士的幫助，配合治療，早日恢復健康生活。