從中醫方面來說，所謂的氣血是從五穀演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇。

甘性食物是補氣血最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。比如紅棗、豬肝、當歸、紅豆、阿膠、黃芪等。

銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：

將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。

作用：

銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。

這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態也會更加的苗條。

紅薯、紅棗、紅糖

做法：

將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮；紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻，融化之後就可以起鍋服用了。

作用：

這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜來服用哦！

材料：

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：

將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時；隨後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用了。

作用：

紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之後，補血補氣的作用加倍升級。

注意休息，飲食規律，適度運動，減輕思想壓力，加強體育鍛煉，改變不良習慣，身體才會越來越好。

那我推薦一款小女生的最愛，紅棗枸杞銀耳湯。所有的食材洗乾淨，加入水和少量冰糖，放入小燉鍋裡燉就行了，超級簡單方便。由於上班族時間緊迫，所以我都是前一天晚上熬一碗銀耳湯，第二天早上微波爐快速叮一下。如果是生理期期間，就在銀耳湯裡用紅糖代替冰糖補補氣血。一般生理期結束的一週也會堅持加紅糖，因為那是補氣血的好時機哦。積極推薦各位小夥伴們去試試哦，每天一碗銀耳湯，膠原蛋白和紅撲撲的小臉蛋都會來。