咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最適當的時間。不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要儘量避免。另外，在運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著。

其實我個人覺得早餐不建議喝咖啡的（無論餐後還是餐前），因為咖啡裡的咖啡因會對人的胃產生刺激。不知道我這回答對不對。

黑咖啡帶來的是品味咖啡的原始感受

黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

但原本就有潰瘍、失眠或是心臟問題者，則不適合喝黑咖啡。

原則上，建議餐後至少半個小時後，再喝咖啡類的飲料。更不能空腹喝黑咖啡！因為胃腸消化系統對食物的分解需要一段時間，這時候攝入黑咖啡，會影響胃腸道消化功能，久而久之會引起一些慢性炎症。請務必要引起注意！

我覺得早餐後2-3小時喝咖啡比較好，因為我覺得無論是在工作，還是宅在家裡，這個時間可以創造一個稍微休息和飲水時間，另外喝咖啡還可以讓人提神，使人精神抖擻有更好的精力做自己的事情或工作

黑咖啡是一種原生態的不加任何修飾的咖啡，黑咖啡集合了香甘醇酸苦等特點，黑咖啡原始而粗曠、又富有神秘感，深受廣大白領喜好，喝黑咖啡，不加糖，可以減肥，最好飯後一個小時以後再喝

對於喝咖啡，尤其是黑咖啡，我以前沒有太多的瞭解。直到有一天，我報名了南韓某健身教練（擔心說我打廣告，名字隱去了）的減脂操課，是一位在南韓很有名的教練，他年輕的時候還出演過電影，跳操以嚴厲出名，對學生嚴厲，對他自己更是嚴厲，人稱“惡魔教練”。但凡是跟著他跳操和用餐的學生，都減脂成績不錯。

“惡魔教練”給大家制定的餐單各有各的不同，但唯一相似的地方就是⚠️每天早起一杯黑咖啡，可以是早餐前，也可以是伴著早餐一起入食⚠️這樣做最明顯的目的就是可以消除我們的水腫。比如很多小夥伴都是夜貓子，熬夜、夜宵等這些都會讓我們第二天的身體，尤其是臉部，水腫很厲害。

所以黑咖啡是絕對的消除水腫的神器！儘管這一點，我沒去書裡查證過，但卻是我們那裡全體跳操小夥伴悶的共同認知。

早餐午餐半小時後是喝咖啡是最佳的飲咖啡時間段，它會讓人一天都充滿活力，因此不會對身體有任何危害，

在國外都是早上喝咖啡,但要切記一點就是無論如何不能空腹喝咖啡，空腹喝咖啡的話老胃是相當難受的，人會心慌無力很難過的，但這並不是說喝咖啡有害處，

所謂 過猶不及，再好的東西也要適可而止，過量咖啡因，會心臟跳的很厲害，甚至精神恍惚，走路重心不穩等副作用，咖啡以一天二至三杯為宜，不管哪一種，每天不要超過3杯為佳！

喝黑咖啡的益處：

讓人精神興奮，提神，得以提升專注力。

促進新陳代謝，幫助消化，利尿。

研究發現，適量飲用黑咖啡對肝臟有一定的好處；綠原酸對心血管具有一定的保護作用。

咖啡攝入後，胃部先吸收，對胃部有一定的刺激作用，使胃液增加，促進食物的消化。早餐飲用黑咖啡的時間分別有兩種。

1、建議飯後半小時飲用為宜。

可以減輕胃部的負擔，也不會對人體吸收食物中的鐵質功能造成不良的影響。

下午2點左右飲用一杯黑咖啡。除了可以消除工作餐中的油膩感，此時也是疲乏犯困的時刻，飲用黑咖啡使工作更有效率。

2、早餐前喝咖啡

這是針對便秘且胃部日常無不適症狀的朋友。因為黑咖啡促進腸胃蠕動，讓人比較容易出現便意。但是這種方法對胃黏膜刺激較大，不能過度依賴。

那麼有的朋友會問：為什麼在國外咖啡和早餐一起食用？

那是因為外華人經常食用大量諸如：黃油、芝士、奶油等高熱量的食品，需要藉助咖啡來促進消化，減少熱量的過度攝入。飲食結構與我們不同，所以不能一概而論。

要適量飲用黑咖啡

凡事均有兩面，黑咖啡也有副作用：過度飲用會造成神經系統過度興奮，像是一支興奮劑，尤其是對焦慮的人，會造成心悸等症狀，等等。所以每日要適量飲用黑咖啡。

透過分析咖啡豆的成分，建議早飯後半小時飲用黑咖啡為宜；便秘的朋友可以偶爾空腹喝黑咖啡，不能過度依賴。每日要適量飲用黑咖啡。

每天喝咖啡的時間是有講究的，在保證不空腹喝咖啡的前提下，要考慮身體分泌皮質醇的時間，皮質醇能讓身體興奮、頭腦清醒，可以說是身體自帶的“咖啡因”。一般來說，早上8-9點之間皮質醇的濃度處在峰值狀態，之後會下降，身體開始感覺疲憊，所以，9點半到11點半之間喝咖啡應該效果最好。

當然，具體到每個人，也會因生活習慣的不同而不同。有人可能睡到八、九點才起，而有人早上四點就去看城市的朝陽。不管怎樣，起床後的一段時間內，身體會自動調節，讓自己從沉睡狀態興奮起來，這個時候，就不需要再借助咖啡這種外力“喚醒”自己，所以不一定早餐後就喝咖啡，等起床後自帶的“咖啡因”消退，疲倦感上升的時候，再聽從身體的需要，用咖啡給自己“加油”。

沒有特別限制，看個人對咖啡因的耐受程度以及對咖啡的依（cheng）戀(yin)程度，儘量不要空腹飲用，造成胃酸過多及加劇心慌。我喝咖啡的時間一般是早餐用餐時喝拿鐵，自己用凍幹黑咖啡粉和奶泡做的；上午9-10點喝一杯掛耳黑咖啡，午飯後喝一杯掛耳黑咖啡。運動前會喝一杯黑咖啡加速新陳代謝。晚飯後儘量不喝咖啡，可能會影響睡眠。