男性的基礎代謝率約為1300kcal，相對高於女性，它是由男性的生理結構和日常活動所決定的，男性骨骼相對強壯，對營養素的需求也相對較高，保持較高的基礎代謝率，保持身體對營養物質的吸收和代謝，在進行體檢時，檢查男性的基本代謝率對評估健康狀況起著重要作用。

如果出現癌症等惡性消耗性疾病，會導致人體基本代謝率不斷下降，導致營養不良、消瘦和貧血，需要及時治療，為了維持正常的基礎代謝，需要調整飲食，補充維生素纖維素，應該做一些有氧運動，來幫助保持身體的新陳代謝率。

可以藉助下圖的這個Schofield公式，大致推算獲得自己的基礎代謝。這個公式，還是比較目前比較受認可的。不過要注意下，因東西方體格的差異，若是年齡在18-59歲之間，公式結果略微偏高，最後的結果還需要減去5%。

【舉個“栗子”】一男性，體重70kg。25歲：基礎代謝=(15.057*70+692.2）*0.95≈1659kcal45歲：基礎代謝=(11.427*70+873.1）*0.95≈1592kcal

當然，根據年齡、體重、日常活動量的不同，乃至個人的肌肉量不同，每個人的基礎代謝都不太一樣。當然更精確一些，就要藉助相關儀器，比如說，用 人體成分分析儀 來準確獲得您自己的基礎代謝。

而且，對於相同年齡和體表面積（身高、體重、年齡差不多，就是性別的差異），男性瘦體組織所佔比例一般高於女性，其基礎代謝能量消耗比女性高5%-10%。

從舉例的結果也能看出，隨著年齡的增長，基礎代謝會不斷下降。30歲以後每10年降低約2%，更年期後下降更多，且能量消耗減少。這個和體內的肌肉流失、更年期後激素水平調整有關係。

為什麼會多次提到肌肉量呢。

延伸出來分享下有關基礎代謝的相關內容。

基礎代謝，又稱基礎能量消耗，是指維持機體最基本的生命活動所需要的能量消耗。什麼意思呢，就是我們不吃不喝，光光躺在那，沒有任何身體活動和緊張的思維活動，全身肌肉放鬆時，用於維持體溫、呼吸、心臟搏動、血液迴圈及其他組織器官和細胞的基本生理功能的需要。占人體總能量消耗的60%-70%。維持基礎的功能，就靠肌肉、心臟、肝臟、腎臟及腦等組織或者器官，這些是我們體內代謝較活躍的部分，其消耗的能量佔基礎代謝能量消耗的70%-80%。其他不好改變，可以改變肌肉量。

再拓展延伸下：

身體活動，可以理解為我們日常的活動（工作、生活或者學習），還有運動，約佔15%-30%。

剩下的就是食物熱效應，是指人體在攝食過程中所引起的額外能量消耗。

對於還沒有養成運動的習慣的人來說，每天運動增加消耗，暫時不現實。食物熱效應和食物的攝入量有關係。你會發現，基礎代謝佔了我們每日能量消耗的大頭。然後再進一步，基礎代謝部分，我們可以操作的地方就是我們的肌肉量。這也就是為什麼在鍛鍊的時候，或者減重的時候，會強調提高基礎代謝，會強調肌肉量。

以上內容僅為健康知識科普，不作為具體的醫療建議使用。