三思而行，在發怒的時候深呼吸，自我調節一下，深呼吸是抑制發怒的一個訣竅。發怒是殺敵一千自損八百。發怒的物件一般都是親近的，外人都是一笑而過，根本不會在乎你的未來，只有在乎你人才會對你發怒。不要傷到對你好的人，對你一笑而過。如果你希望健康快樂地生活，那麼就敞開心胸吧；如果你希望長壽百年，千萬不要發怒。健康諺語說得好，“要活好，心別小；善制怒，壽無數”。小不忍則亂大謀

　　你可能認為發一下怒可以減少一下心理壓力，自己的心情會好受一些，情緒在瞬間得到放鬆但有時會得不償失。其實發怒對人是沒有什么好處可言，發怒是當一個人看到事與願違時的一種消極的情況反應，它表現有多種多樣，形式不拘，有時勃然大怒有敵意，有怒目而視，有摔東西。發怒會使人的心理和精神上受到傷害，因為發怒的情緒變的一落千丈，感到生活平淡無味，往日的歡聲笑語，現在離你遠的不見蹤跡，當然發怒可能會出現高血壓，潰瘍，皮疹，心悸，失眠，睏乏，心臟病等。

論起發火我有著一些生活經驗希望可以幫助你，一控制情緒:在你發火的時候要學會控制，只要在發火前控制自己5秒，完全可以洩火。

二身體調理:如果真的控制不了的情況，那就應該是肝火旺，需要合理的去調節下身體，不熬夜多喝些菊花茶！

孔子說：“君子應當作九種思考：看的時候要考慮看清，聽的時候要考慮聽清，神色要考慮溫和，容貌要考慮恭敬，說話要考慮真誠，做事要考慮認真，疑難要考慮求解，發怒要考慮後果，見利要考慮是否合宜。”這告訴我們做事要認真思考，明辨是非，只有明辨是非，才能把握好自己的人生方向，我們要提高自我控制能力。

做事之前要記得考慮後果，一句話，一個動作都可能讓一個人傷心，不要高估了你在別人心中的重要性，也不要低估了你對別人的影響力。做事前預想一下後果，考慮一下可能會發生的情況，就能避免後悔了。如果我們自己能承擔的起，我們可以去做；如果我們自己承擔不起，那麼就不要去做；不要讓自己的情緒衝昏了頭腦，凡事三思而後行，因為我們還不夠成熟！

因為發怒的時候很多行為都變成了衝動，很多事情一旦由於衝動造成了不可逆轉的後果你想後悔都來不及。比如你和你的女朋友或男朋友吵架，吵著吵著就任意的說分手，那後面真的會分手，可能只是氣話說的，但對方已經真真實實的聽到你說這句話了，你要怎麼收回，所以人家說的世上沒有後悔藥，說過的話做過的事一旦錯了就不能收回來了，所以發怒之前想想清楚，不管誰對誰錯，都要好好想想

因為我們要想到那樣的後果，且要考慮其是否在自己所能承受的範圍內，都是成年人，不要為自己的一時衝動而付出代價

首先呢，在這裡強調的是，發怒本身就是不良的情緒。在這種情緒下做出的決定，往往也是不理智的，我們應該學會控制自己的情緒，而不是讓情緒控制自己。

可以看歷史上很多的名人，他們都能夠剋制自己的情緒，忍別人不能忍受別人不能受的事情。我們不能被情緒左右，不要等到產生不良後果之後才去後悔。也沒有買後悔藥的，這個世界上。

因為後果很嚴重打人的被拘留，被打的去醫院。你的問題是發怒之前為什麼要想想後果？因為發怒之後就沒機會想去想後果了！

生氣發怒很多人都會有，這也是一般人的正常表現，大部份人生氣發怒時能把控好一個度，氣歸氣，怒歸怒，但決不把事態推向不可控的境地，但有少數人生氣發怒時，那就像炸藥爆炸，火上澆油一般，做出平日不敢想象，不敢做的事情來，把自巳推向懸崖絕境，沒有退路，無法補救。生活中，我們經常看到相關報道:一些人為小事爭吵，最後發展到刀捅對方致傷或致死；夫妻之間為家庭瑣事爭吵，動手打傷對方致夫妻感情破裂，最終離婚；還有“路怒症”就為開車中讓與不讓，爭先搶道引發“路怒”，你追我撞，輕則受傷，重則車毀人亡。所以別小看發怒，一旦發怒失控，後果很嚴重。為此，易發怒的人事先一定要冷靜想一想，這件事該不該生氣，該不該發怒，小事情生氣發怒值不值，就算嚴重的事情，生氣發怒又能解決的了嗎？而且生氣發怒時去處理嚴重的事情，只會把事情搞糟，變的更加複雜難解，甚至不可收拾。所以，易發怒的人，平日要學會剋制，學會忍讓，要吸取過去易發怒造成不良後果的教訓，多想一想家人，想一想發怒會給自己帶來什麼樣的後果，關鍵是腦袋先冷靜下來，這樣做事就會有輕重，就會有分寸，夫妻間吵架，一方大度些，先收兵不吵了，出外逛一圈，再回來巳是風平浪靜，切切記住不可吵架中動手，非吵幾句也要做到君子動口不動手；開車在外，互相禮讓，不搶道不爭先，遇對方“路怒”時讓著些，你愛快就讓你快些，你搶道了就讓你，不就是早幾分鐘晚幾分鐘到的事，何必爭的個你死我活？如果車上有家人，你與對方一起“路怒”，車毀人亡時，你還來的及後悔嗎？所以，易怒的人事前一定要想一想，三思，三思，再三思！

大部分人都會有一時衝動的時候。那股邪勁兒上來，是不會考慮後果的。但是往往因一丁點小事，就大發雷霆、怒髮衝冠，甚至還要拼個你死我活。等事情過後靜下心來冷靜思考，才會覺得不必大動干戈。幹嘛這麼衝動？一旦鋃鐺入獄而後悔莫及！所以凡事要三思而後行！

忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

在我們的現代社會中，由於學習工作壓力大，競爭激烈

這種緊張很容易導致人們的情緒不穩定，易怒。如果不能及時的調整這種消極因素給自己帶來的負面影響。

我們每一個人都避免不了動怒，所以說學會控制情緒就尤為重要。

遇到使你憤怒的事，

想想後果，或者在心裡想：我為什麼要以憤怒來折磨自己，折磨他人呢

總之，你應當學會控制你的情緒，時刻提醒自己，有意識的控制情緒波動。千萬不能隨便指責別人，

喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個容易接受別人和被人接受的人。

這段時間一直在關注疫情，但看到極少數人員不戴口罩，且不聽監管人員規勸，打罵監管人員；有的開車不接受檢查，直接撞卡並罵罵咧咧。當他們被拘留受審時，一個個又是後悔道歉的。這都說明啥呢？我行我素慣了，從不想發怒後果，從不為大局考慮，遇事只想自己。所以，作為成人，發怒之前要想想後果！