1－蘇打餅，好吃，填肚子，貌似胃不好的人吃蘇打餅好

2－養生類飲品，如紅棗茶，桂圓茶，菊花茶，最好帶幹貨自己沖泡，簡單又對身體好

3－營養麥片，也是填肚子的

4－番薯幹，芒果乾之類的水果幹，不建議薯片，瓜子之類的，你知道這種東西一吃就停不下來，在家煲劇還不錯，上班時間就盡量避免吧

5－香蕉，蘋果等水果，健康

第一 咖啡、牛奶

營養知識:含有豐富的乳鈣，吸收率極高;三合一速溶咖啡適合早上提神，可以預防心血管疾病。

第二 海苔

營養知識海苔含有多種維生素和礦物質，含碘量極高，可以預防因為缺碘引起的面板灰暗、毛髮乾燥，也可以極好的預防高血壓和冠心病。

第三 豆腐乾

營養知識:豆腐乾含有高鈣，蛋白質、脂肪和碳水化合物一應俱全。據瞭解，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含有731毫克的鈣，16克的脂肪，吃得多也不會發胖。

第四 牛肉乾、醬牛肉

營養知識:醬牛肉和牛肉乾含有豐富的蛋白質，也有鋅、硒和各種B族維生素，多多食用可以補胃健脾、益氣補血。與真空的醬牛肉相比，牛肉乾的水分和鹽分較少，兩種零食方便易攜帶非常適合辦公室人員飢餓時食用。

第五 烤魚片、魷魚絲

營養知識:小包裝的烤魚片水分極低，含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。魷魚絲的蛋白質也高達16%--20%，而脂肪含量卻很少，而且魚類脂肪中含有其它食物沒有的不飽和脂肪酸，比如EPA、DHA，可以起到降脂益智的作用。

第六 話梅、橄欖、乾果

營養知識:話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。

我們辦公室都是一群90後的吃貨妹子，很喜歡吃些堅果乾貨及水果蛋糕等等，經常買的應該是厚浪夾心海苔脆，因為這次獨立小包裝，挺多妹子喜歡的，都說吃起來脆脆的，海苔味比較濃郁，有的喜歡吃南瓜夾心，有的喜歡巴旦木夾心，這類休閒食品推薦嘗下。

像那種小包裝獨立包裝的零食

像我們公司的人事部小姐姐就經常採購不同種零食，下午餓了或者晚上加班零食角那邊逛一圈，總能找到好吃的。最近吃的裡面，我比較喜歡吃山藥片，熱量不高，口感和薯片差不多，推薦！還有芝麻麻花，傳統小吃，獨立包裝的那種做成了糕餅，一點都不油膩。蔓越莓曲奇也不錯，買那種輕便裝的。黃油曲奇口感很綿密，裡面有蔓越莓幹，甜甜的，同事都蠻喜歡吃的。總體來說，要買獨立包裝，小包的那種，這樣隨吃隨拿，也不浪費。

優先考慮對身體有一定健康的零食吧（拋開油炸，醃漬，燻烤，膨化四類食品）。

1.黑巧克力，研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。但要注意選擇純度在65%以上的黑巧克力，牛奶巧克力不僅太甜，而且抗氧化活性也很低。

2.全麥餅乾，全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前列腺癌的發生。怎麼選？要看營養標示。雜糧、多谷、五穀、高纖、穀物等字樣，其實都與全麥無關，營養成分的前三項是全麥麵粉的，才是全麥餅乾。

3.開心果、巴旦木，開心果含有大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。選擇無調味開心果，並且一天不要超過一把。巴旦木也類似。

4.海苔，海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的面板灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。

5.牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2，鈉的含量卻高一倍。適合在腹中空空時吃。

以上都是根據我們公司的情況和自己的口味來選擇和推薦的哦，若自己有喜歡的小零食也可以自己採購，因為是辦公室，所以最好選擇沒有味道的，乾果之類的小零食，像那種一拆開就散發出很大氣味的就不要買啦，一來會辦公室環境而來也會打擾到同事辦公哦~希望可以幫到你！

我只推薦注意事項：

1，味淡的，忌重口味；

2，個小的，方便取出，在手裡拿著；

3，無汁的，防止手上甚至嘴邊留痕；

4，無聲的，不要吃起來一層樓全知道；

5，無核無皮的，防止吃完垃圾太多；

6，不要買辦公室裡同事全喜歡吃的，防止一個人偷偷吃演變成全體盛宴，後果非常嚴重！！！